- - عمل جي سادگي؛
- - مختلف سيٽنگون ۾ ڪري سگهجن ٿيون؛
- - توهان هڪ مختلف ٽيڪنڪ استعمال ڪري سگهو ٿا.
- صحت جي حالت تي مدار رکي ٿي، مساج جي وقت مختلف ٿي سگهي ٿو.
خود مساج ٻئي هوائي ۽ اندر ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. هوائي جهاز ۾ مساج ڪڍڻ واري جسم کي بهتر تفويض ڏياري ٿو. آزاد مساج جي ابتدائي پوزيشن ۽ ٽيڪنالاجي جو انعقاد جي حالتن سان طئي ڪيو وڃي ٿو. جڏهن مساج ڪرائڻ، مساج جي بيمارين جي اصلي قاعدن جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي. سڀني تحريڪن کي لفف جي ويجهي لفف نوڊ جي حرڪت جي هدايت ۾ ٿيڻ گهرجي. لفف نوڊس ڪامياب نه ٿي ڪري سگھجي. اهو خود مساج لاء آرام واري پوزيشن کي چونڊڻ لاء اهم آهي، جنهن ۾ ڪامياب مشغولن جي تقريبا مڪمل تفميض موجود آهي. خود مساج جي ٽيڪنالاجي ساڳي طرح سان مساج سان گڏ ڪئي وئي آهي.
خود مساج جي ڳچيء ۾
هاڻي غور ڪئين ڳچيء جي مساج سان صحيح ڪن.
ڳچيء کي 26-28 سالن جي خيال ۾ وٺڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان باقاعده پنهنجي ڳچيء کي مساج ڪري سگهو ٿا، توهان عمر جي لاڳاپيل تبديليون ظاهر ڪرڻ کان اڳ جي ڳچيء جي لوچ کي برقرار رکي سگهو ٿا. گردن جي عضون نه رڳو جلد چمڙي جي لچائيء کي رکڻ ۽ جڙي ڏيڻ کان بچڻ گهرجي، پر ذهني ۽ جسماني ٿڪڻ کي پڻ حاصل ڪرڻ گهرجي.
هڪ سولو پوزيشن چونڊيو (بيٺل يا ويٺي)، توهان مساج ڏانهن اڳتي وڌائي سگهو ٿا. هڪڙي يا ٻئي هٿن جي ڳچيء جي پٺي کي ڦهلائڻ شروع ٿي. هو پنهنجي هٿن تي زور ڀريو، ان کي وارين ڌڪن جي طرف کان هيٺ وارين ڪنٽين ڏانهن ڦهليندي. توهان کي 5-6 ڀيرا ٻيهر ڪرڻو پوندو.
ان کان پوء اسان اڳتي وڌائڻ لاء اڳتي وڌو. انگن پيڊن کي استعمال ڪندي (اسان جي بغير) اسين عضلات کي هڏا جي اڳيان آڻينداسين ۽ هڪ ئي ڀيٽ کي ٿورو آڱر تي منتقل ڪريو. گندي ٿيندڙ سر جي پٺي کان هر طرف کان 4-5 ڀيرا کي ڪلهي تي چڙهي وڃڻ شروع ٿئي ٿو. پوء 3-4 اسٽروڪ ڪريو ۽ وري گوڏن ڀر خرچ ڪريو.
تنهن کان پوء انهن کان کان ڪلهي ڪلهي پاسي کان ڪل گڏيل طرف (ڦهلڻ لاء 3-4 دفعا) ڪڍڻ شروع ڪن ٿا. پوء هڪ نچوضگي ۽ هڪ قسم جي قسم جو گندگي (3-4 دفعا ٻيهر) ڏيو. آڱرين جي پيادن سان هڪ عضلو کڻڻ، ان کي ٿلهي آڱر جي طرف ڦيرائڻ سان گوڏن ڀريو. اڪثر ڪري ڳچيء جي کاٻي پاسي ساڄي هٿ سان وابستگي طرف آهي ۽ وائيس.
ڳاڙهو ڳاڙهو هڏن سان گڏ ڳاڙھو کان مٿين طرف پٺتي پيل ڏانهن ڪيو ويندو آهي. هن جي ڳچيء جي پوئتي مسڪين کي ختم ڪندي ئي ساڳئي ئي ڳاڙهڻ سان.
جڏهن مساج جي ڳچيء جي سامهون ٻه هٿن سان ٺهڪينديون آهن، انهن کي متبادل طور تي جاب (چن) سينه ڏانهن رخ ڪري ٿو. انهي حالت ۾، توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته چمڙي جوڙي نه ٿو. هن کان پوء، پرديم-کلاائيڪول-ماسلوڊ پٿرنل رڌل آهي. ائين ڪرڻ لاء، انهن آڱرين جي پٺ کان وٺي ڪنلوب کان هيٺئين سرن کي هلائي ٿو. مشن کي اسٽروڪ سان متبادل هجڻ گهرجي. تقرير 4-5 دفعا بار بار ڪيو وڃي.
انهن لاء جيڪي ٻه ٻٻر زنجير آهن، انهن جي گهٽي مسڪين لاء ضروري آهي. هن مساج ۾، اهڙيون ٽيڪنالاجيون استعمال ڪيون ويون آهن:
- وچ واري پاسي کان هٿن جي ٻاهرئين پاسي کان ٻاهر نڪري، هر طرف ان جي ڀرسان (4-5 دفعا ٻيهر)، ۽ برش جي ٻاهرئين حصي ۾ ڪڪڙ جي مٿين حصي کان
- ڪڪرن جي برش کان ٻاهر. فنگر جنن کي دٻايو ويندو آهي ۽ گهريل تحريڪن جي مدد سان چمڙي کي هڪ طرفي ۾ تبديل ڪري ٿو، وري ٻئي ۾ (4-5 دفعا ٻيهر).
- آڱر جي ٻاهرئين پاسي جي ٻڪرين کي، هڪ ئي چار (ٻنهي هٿن) يا هر آڱر بدلي طور تي. آڱرين کي آرام ڪيو وڃي. هن کي مساج ذريعي ڇڪيو وڃي.