انٽرويو انسان جي سڀ کان اهم عضون مان هڪ آهي، اهو صحت ۽ خوبصورتي مرڪز آهي. حيرت جي مدد سان، ٻڪرين کي صاف ٿي چڪي آهي، پيچيدگي کي بهتر بنائي ٿو، بال سان گڏ ڳاڙهو ٿيندو آهي، ۽ غضب مان ڦري ويندا آهن. اهو ضروري ناهي ته صحت صحت جي انحصار کي ساري طور تي منحصر آهي. يقيني طور تي، اسان مان هر روز روزاني دٻاء، گهڻيون فيض، ريش ڊاڪٽرن جي نتيجن جو نتيجو آهي. جيڪڏهن اندريون سنجيده مسئلن کي شروع ڪن، ته بدن کي ڊمپ ۾ ڦيرايو ويندو.
سموري پوري هضمي سسٽم ۾ تقريبن 7 ڪلوگرام فوٽن مان آهن، جيڪي هضم ۽ پروسيسنگ جي مختلف مرحلن تي آهن. جيترو جلدي اندر انٽيسٽ ڪم ڪرڻ شروع ٿئي ٿي، جسم سان ڳنڍي ٻين طريقن سان ٺهرايو وڃي ٿو: جلد جي ذريعي، سيسائيس گراؤنڈ ساوتري سان ۽ بعد ۾، منفي جھلي جي ذريعي. وات مان تمام گهڻيون خراب آواز اينديون آهن، منهن جو چمڪندڙ ڳاڙهن سان ڍڪيل هوندو آهي. يا هاشمي گريو ٿي ويندو آهي، ڇوڪر سان پگهارڻ سان ڳري نه سگهندا آهن. ڪڙڪن مان نڪرڻ شروع ٿي ويندا آهن. چمڙي جي ذريعي). سڄو جسم دائمي خمار کان پري ٿئي ٿو: سر درد، سوء خراب ٿي وئي، تڪليف خراب ٿي، ڪمزور ۽ / يا ماتمي مسلسل مسلسل محسوس ڪندا آهن، رابطي ۽ تفريحي گمشين جي دلچسپي، ڪم کي ٽائر ڪرڻ شروع ٿئي ٿو. تنهن ڪري، اهو هن جسم جي ڪم کي قائم ڪرڻ لاء ضروري آهي.
آنائن جي جوڙجڪ ھڪڙي پيچيده ڪاروبار آھي جنھن کي باقاعده ۽ مناسب غذائيت جي ضابطن جي سخت ضرورت آھي. معمولي طريقي ۾ ڪم ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته:
- جسم سان ڪافي مقدار جي ذخيري سان مهيا ڪريو. هڪ ڏينهن ۾ توهان کي 2.5 ليٽر پيئي پيئي. پيالو اڌ ڪلاڪ اڳ يا وري کاڌي جي پٺيان پيئندو آهي. سوڍي کان بهتر ڪرڻ لاء بهتر آهي، ۽ گهٽ ۾ گهٽ گھٽ ڪرڻ لاء قافيا جو استعمال بهتر آهي.
- کائي 3 ڀيرا کائڻ (گهربل). هيٺيان طريقي سان بهتر عمل ڪرڻ لاء: 7: 00 -00: 00 - ناشتي اٿئي؛ 13: 00-15: 00 مانچڙو؛ 17: 00-19: 00 - رات جي ماني ڪريو. بيڪري واري شين جي شين مان اهو بهتر آهي ته رد ڪرڻ لاء، توهان کي ڏينهن جي حوالي سان ڇڪڻو پوندو. غذا ۾ هڪ فائبر هجڻ گهرجي. کاڌي کي هڪ خاموشي ماحول ۾ رکيو وڃي ٿو، غذا دوران، ڳالهائڻ، پڙهي ۽ ٽي وي کي سفارش نه ڪندو آهي. ڇا توهان وٽ ناشتي ناشتي کا عادت نه آهي؟ توهان جي ڏينهن ڀاڄيون يا ميوي سان شروع ڪريو.
- صبح جو (جنهن سان توهان جاگندا هيا) توهان کي گلاس پاڻي (گرم) پيئڻ گهرجي، پوء توهان ڪافي پيئندا آهيو. بعد ۾ ان کي رس (گلاس) پيئڻ يا ڪجهه ميوو کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ناشتو 20 منٽن ۾ دستياب ٿي ويندي.
- پاڻيء جي کائڻ کان پوء گهٽ ۾ گهٽ 1.5 کان ڪلاڪ پاڻي پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. کاڌ خوراڪ جا ٻج يا سبزي کاڌا.
- رات جي ماني کان (20 منٽ لاء) ميوو يا پيئڻ جو رس کائڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي. اسان کي ترکار ۽ پروٽين جي پيداوار سان گڏ کاڌو (جانور پروٽين کي سبزيٽر پروٽين ذريعي تبديل ڪري سگهجي ٿو).
جيڪڏهن اهي حال ملن ٿيون، پوء هاضمي پٿر جو ڪم 5 ڏينهن ۾ عام ڪري ٿو. شديد مصيبت جي موجودگي ۾، هڪ مهيني کي هڪ دفعو کي روڪڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. اهڙين روڪ روڪڻ، صحتمند خوراڪ تي آساني سان آساني ٿيندي.
تعصب فنن ۾ اضافو ۾ فائبر جو ڪردار
اندرين جي موٽر ڪم کي ڦهڻ لاء فائبر جي ضرورت آهي. سبزي وارو فائبر جسم جي مدد سان سلگ ختم ڪرڻ لاء آهن. اهي پڻ هضمي سسٽم جي ممڪز جھلي کي صاف ڪن ٿا، انهي سان گڏ اندروني مائڪرو فلورا جي زندگي کي آسان بڻائي ٿي. آستانن لاء سست ڪم صحيح ۽ سست نه هوندا آهن، هن ڏينهن فيبر جي تقريبا 35 گرام جي ضرورت هوندي آهي، پر هن کي صرف 12-15 گرام، يا گهٽ گهٽ هوندي.
فائبر سمجهيو ويندو هڪ ڪاربوهائيڊريٽ، صرف غير صاف ڪرڻ وارو. ڀاڄيون، ٻج، ميوا، اناج، اڻڄاڻين جي اناج جي اناج ۾ شامل آهي. جسم ۾ حاصل ڪرڻ کان پوء، ان کي نچائي ۽ ٻڪري سان گڏ جذب ڪري ٿو، اهو سڀ جذب ڪري ٿو، ۽ پوء ختم ڪري ٿو. ساڳئي وقت، هضم عمل تڪڙي ٿو، اندر جي موٽيلٽي کي وڌايو، کوليسٽرول ۽ وڌيڪ کنڊ ختم ٿي ويندي آهي، خمير جي پيداوار جي شين، کاڌي واري مٽي، مصنوعات کي رڌل پڻ آهن. ضابطي جي طور تي، جسم کي فعال طور تي هليا ويا آهن، جيڪو وزن جي نقصان جي ڪري ٿو.
ڪفير ۽ رڪيل ڪم
صبح يا رات ۾ آداب کي ڦهلائڻ لاء توهان ڪا شيشي جو ٻرندڙ سبزي جي تيل سان گڏ پيئندا آهيو (1 اميدوار). ڪفير جي اندرين ڀتين تي هڪ جلدي اثر آهي، ۽ تيل ۾ موڙي جي ٻاڦ جي رفتار کي وڌائي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ انن جو عام ڪم حوصلا بلند ٿئي ٿو.