اسانارو، جاپ جي يوگا لاء

اصول ۾، يوگا وانگر پراڻو آهي. اهو معلوم ٿئي ٿو ته پنج هزار سال اڳ اهو تائوسٽ فقير جي استعمال سان استعمال ڪيو ويو آهي. خاص طور تي، اهي زبان جي عضون جي ڏينهن ۾ هڪ اڌ ڪلاڪن کي تربيت ڏني، ڇو ته انهن کي يقين هئي ته سموري حياتي جي صحت جي زباني غار جي حالت تي منحصر آهي. يورپ ۾، يوگا جو منهن ڪيترن ئي ڏهاڪن کان اڳ ۾ ئي دلچسپي رکي ٿو. اسان جي هم عصر رکندڙ قديم ٽيڪنالاجي کي ترتيب ڏني وئي، انهن فلسفيسي جي هٿن کان محروم ڪري رهيا آهن ۽ انهن کي خالص عملي مسئلا حل ڪرڻ جي هدايت ڪن ٿا: چمڙي جي حسن ۽ نوجوان جي حفاظت ڪن. اهو به ممڪن آهي جو ڪڏهن به جوگر شروع نه ڪرڻ جي لاء ان کي ماهر بڻائين. اسانارو، جاپاني يوگا جي لاء اهو آهي ته هر جديد عورت کي حسن جي ضرورت آهي.

"لڪايو ۽ ڳولهڻ"

گلاس جي وات ۽ عضلات جي ڀرسان عضلتون کي مضبوط ڪن ٿيون. جلدي تي، پنهنجي هونهن ۾ ڇڪيو ۽ پنهنجي ڏند سان سڌو طور تي نچوض ڪريو. 2 سيڪنڊن لاء پوزيشن رکو. پوء، 2 سيڪنڊن لاء آرام ڪريو. ورزش ٻيهر 6-8 ڀيرا

"گرم بال"

اسانارو، جاپاني يوگا کي منهن ڏيڻ واري غير جانبدار فوٽ. پنهنجي وات ۾ تمام گهڻو ڌڪ وجهي، ان مان ٻاهر "بال" ٺاهيو. جلدي تي، جلدي اهو مٿي اوپري هيٺ هلندو، ان جي اندر ۾ هڪ گيري تي، ڇڪڻ تي، هيٺيان لوچي ۽ انسپائريشن تي. ٻين گال ۾. ڪوشش ڪري توهان جي هڏن کي ٿورو ممڪن منتقل ڪرڻ لاء.

"پريس"

هن ڳچيء جي پٿرن کي مضبوط ڪري ڇڏيو آهي ۽ گڏوگڏ هٿ، اونداهي منهن کي بهتر بڻائي ٿو. پنھنجو ھٿ ھڪڙي مٽي ۾ اڇلائي ۽ ان جي ھيٺان رکي ان جي ھيٺان رکي، جنھن ۾ ٺھيل جي پهرين فليٽ جو بنياد آھي. ساه وٺي وٺو ۽ پنهنجي وات کي کلي وانگر جيڪڏهن خط "اي" کي ڊائونلوڊ ڪرڻ. توهان جي مٽي تي پنهنجا زنجير دٻايو، ۽ توهان جي مٽي پنهنجي زنجير تي. توهان جو مزو توهان جي واتان کي بند ڪريو. هر هٿ لاء 6-8 ڀيرا ورجائي ٿو.

جسماني ڍنگ

جسماني طور تي آمريڪي گرير وارڊرن پاران ڪاروبار ڪيو ويو آهي. 12 جو مشق، جنهن ۾ هن جو پروگرام شامل آهي، منهن کي وڌيڪ پٽي ۽ واضح طور تي چٽو نموني مدد ڪرڻ لاء. بهرحال، انهن مان هر هڪ گهڻيون مشڪل ڪم ڪندو آهي. ان کي "رگبي جي" ۾ بيٺل انجام ڏيو: ٿورڙي ويھي ٿي، پيرن کان ڪاسن کان ٿورو گھڻو وڌيڪ آهي، هٿن تي رڱن جي مٿين ۾ گوڏن جي مٿان رکي. جسم کي آرام سان آرام، آرام سان.

"هي شعر"

سڀني جي سڀني عضون کي مضبوط ڪري ٿو. جيترو ممڪن آهي، پنهنجي زبان مان لهي، پنهنجي هڏن سان نچوڙ ڪريو ۽ پنهنجي زنجير جي چپ تائين پهچي، پنهنجي اکين کي مٿي وڌايو. لب چپ. 10 تائين ڳڻڻ ۽ آرام ڪريو. ٻيهر 5 ڀيرا ڏسو.

"يوگلي گرام"

منهن ۽ ڳچيء جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو. سڌو سنئون، پنھنجي ھٿن کي وسايو، ڄڻ ته ھر ھڪ ۾ توھان ھڪڙو وزن آھي. لب مان چمي ۾ رکندو اٿو ۽ ان کي ڍڪيو. پوء 10 تائين ڳڻيو ۽ آرام ڪريو. ٻيهر 5 ڀيرا ڏسو.

فيفا

چمڙي کي مضبوط ڪرڻ ۽ ٽيڪنالاجي فائڪيس ۾ مدد ڪرڻ لاء. اهو bodyflex جي سانس تي مبني آهي، پر مشق جي بدران توهان فعال پوائنٽن تي ڪم ڪري رهيا آهيو. اٿو، پهرين ٻه سانس ڪريو ۽ ويچارو ڪريو، جيئن مٿي بيان ڪيو ويو آهي ۽ پوء پنهنجن هڏن جي ڪنارن کي آڱرين جي گهريل تحريڪن سان مسڪينن جي مسڪين کي روڪڻ لاء. اکين جا ڪنڌ، ڳاڙهو حلقن ۽ ڪانو جي پيرن جي لاء هميشه کي وسارڻ لاء. "پيشو" جي غضب جي خلاف. نڪ جي پنڊ جي ٻنهي پاسن کان اشارو آهي، تنهنڪري نوپلابيل فولون ٺاهي نه سگهندا آهن. پوائنٽن جي هر چيز لاء موومينٽ 7-10 دفعا بار بار هجڻ گهرجي.

فيڪيلاوتورا

اهو صرف ايترو ئي نه هو جيڪو پنهنجي حسن ۽ صحت جي طريقن تي پئسا ڏيڻ جو فيصلو ڪيو هو. رزيوشننگ ٽيڪنالاجي جي مشهور ترين ليکڪن مان هڪ پلاسٽڪ سرجن ريفورڊ بينز، فرينچ سينگارسٽينٽ ايولين گينٽر پيچٽ ۽ آمريڪي انشورنس ايجنٽ ڪارل مودوگيو کي نالو ڏئي ٿو. اسان انهي طريقي کي به ترقي ڏني "فزيڪاوتورا". اهو چار "ماڊل" آهي: انهي پوزيشن کي مضبوط ڪرڻ، اصل ۾ جمنازسٽ جو منهن، نفسياتي ٽيڪنڪ ۽ ٽيڪنالاجي جو مقصد جسم جي دٻاء جي مزاحمت کي مضبوط ڪرڻ آهي. صرف بنيادي مشق توهان جي ايپليڪيشن لاء مناسب آهن. رياضن ۾ شامل ڪرڻ جي پيشاني جي پيشاني کي پيش ڪن ٿا: پيشاني طور تي افقي شڪنل جي خلاف. ٻئي هٿ مٿي تي پيش ڪر، 10-15 ڀيرا جلدي جلدي ۽ پنهنجا ابرو گهٽ. ان کان پوء مشڪلاتن کي ڪجهه سيڪنڊن لاء آرام ڪرڻ ڏيو. وري پوء پيچرو 2-3 ڀيرا وڌيڪ ورجائي ٿو.