"هڪ سٺو تربيت اهو آهي ته منجهانئن ٿڪجي." حقيقت ۾، هڪ مشق اثرائتو آهي، هڪ خاص نتيجو جي ڪري، پٺي جي وڌڻ کي وڌايو، هڪ خاص تعداد کي ڳڻپيوڪر کي جلدي وڌائيندي. انهي لاء، اهو صرف ڪافي معيار ۾ مشق ڪرڻ لاء، ڪافي ناهي، گهٽ ناهي. ڪم "پائڻ تي"، طريقيڪار ۾، تيز رفتار ۾ اضافو اثر سامهون اچي ويندو گا. ميزيڪوليڪو نظام تي ميڪاني مائڪرو سوراخ، تڪليف ۽ سنگين دٻاء.
"جم ڪري منهنجي شڪل کي مذڪر ڪرائيندو." جلدن ۾ ڪجهه اضافو ٽريننگ جي شروعاتي مرحلي ۾ واڌارو عام آهي. موٽن جي ذخيرو اڃا تائين ڳرڻ شروع نه ڪيو آهي، ۽ مشڪين اڳ ۾ ئي مضبوط ٿي چڪي آهي - اها تخليقي جو مڪمل راز "مٿان پمپنگ" آهي.
"وزن جي نقصان لاء صرف ڪارڊ ضروري آهي." ايروبيڪ بوٽ واقعي جسم جي خوبصورت نقطي کي ڏئي ٿو، پر طاقت توهان کي وڌيڪ پائونڊ سان جنگ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو: اهي مشين جي مرمت ڪن ٿا، ميٽابوليڪ عمل کي تيز ڪرڻ. تڪڙو تڪڙو تڪليف حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا؟ پيچيده کي چونڊيو جنهن ۾ ٽريننگ جا ٻه قسم شامل آهن.
"توهان کي تمام گهڻي گنجائش تي ڪم ڪرڻو پوندو." اهو هڪ خطرناڪ مستحڪم آهي: سرگرمي جي اعلي دل جي شرح (anaerobic) سان گڏ شروع ٿيندي آهي، باهه نه تباهه ٿيندي، پر ڪاربوهائيڊريٽ، تمام جسماني سسٽم ختم ٿيڻ سان ڪم ڪري رهيا آهن، سانس ڪرڻ سان گڏ مشغول ۽ ممڪن آهي. توهان کي اهڙي تڪليف جي ضرورت نه آهي - جيستائين توهان مقابلي ۾ حصو وٺڻ نه چاهيو.
"توهان شام ۾ ٽرين نه ٿا سگهو." توهان سگهو ٿا - جيڪڏهن توهان هالنگ ۾ ڪجهه ڪلاڪ اڳ ۾ داخل ڪيو. آرام جي فٽنيس آرام جي معيار ۽ مدت تي اثر انداز نٿو ڪري.