"Oooooooooooooo ..." ڇا توهان سوچيو ٿا ته هي پهرين گريڊ ۾ اسمن جي مطالعي ۾ عبرت آهي؟ نه، اهو ڳچيء جي لچڪ جي لاء هڪ مشق آهي. پر ڇا صرف عورتن عورتن کي ائين نه ٿا ڪن، جيئن مرد جي شڪايت کان محروم نه ٿي. سڀني کان پوء، مان هڪ ڊولٽلٽ جي بدران ننڍڙي ننڍڙي انتخاب نه ڪرڻ چاهيان ٿو. تنهن ڪري، توهان جي ڳچيء ۽ منهن جي حفاظت لاء اسان جا مددگار مددگار آهن جيڪي توهان کي ضرورت آهي. پڙهو ۽ ياد رکو!
ها، اهو چوڻ آهي ته هڪ گهٽتائي توهان جي پسنديده الماري شين جي آهي، حقيقت ۾ نه چاهيو. پر قانون جي قانون چوي ٿو: اهو سالن جو سندن زخم وٺندو. چمڙي جي ڀڃڪڙي، ڇڪائي ٿي ويندي آهي، ۽ ضد عمر جي ڪمن واري اشتهار جي دوران اسان چينل کي چٽڻ لاء جلدي ۾ نه آهيون.
اهو ثابت ٿيو ته ڳچيء ۾ اسان جي جسم جي خطرناڪ حصن مان هڪ آهي. جلد هتي هتي تمام گهٽ پتلي آهي، اتي تقريبن ڪو به ٿڌو نه آهي، رت وڌيڪ سست گردش ڪري ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته ايڊڊرمس بدترين فيض آهي. خاص طور تي صبح جو شام ۽ شام ۾ وساريندو آهي ته هڪ حوصله وارو ڪمن جي ضرورت آهي نه صرف چمڙي جي چمڙي آهي. ان حقيقت جي باوجود اهو ڳچيء تمام موبائيل آهي، ان کي جسماني سرگرمي نه ايندي آهي: نرم عضلتون خاص تربيت جي ضرورت آهي.
هامام حبٽس کانسواء.
ڇا توهان کي خبر آهي ته خراب عادتون نر ۽ مادي ۾ ورهايل آهن؟ مثال طور، هڪ اڻڄاتل ٽائيم دانٿ جو بنياد آهي، البته انسان هڪ آهي، پر پڙهڻ واري عادت خالص نسائي آهي. پر ڏسي رهيو آهي ٽي وي، پڙهائي ڪتابن ۽ رسالي کي افقي پوزيشن ۾ منفي نتيجا ڏئي ٿو. ڪهڙو؟ صحيح، ڳاڙهو ڳچيء تي. چمڙي جي تڪليف جي هڪ ٻيو آڌار هڪ ڊگهي، تنگ طريقي سان ڀريل آهي. ان جي بدران بڪواٽ ڪڪرن سان خريد ڪرڻ يا هڪ ننڍڙي نرم کشن ٺاهيو.
مون کي ڏسو ڏسو ڏسو!
روزانه خيال ضروري آهي ڳچيء، گڏوگڏ منهن، ڇو ته حسن سان زنجير ختم نٿو ڪري. صفائي، ٽيننگ ۽ غذائيت - سڀني وانگر هميشه. پر توهان کي ڌيان سان وڌائڻ، سراسري ۽ حوصلي سان، تيزيء سان صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي. ياد رهي ته اهو چمڙي تي يا سڪل يا معمولي ٿي سگهي ٿو - ٽيون، جيئن ته چوندا آهن، نه ڏنو ويو آهي. اختياريء جو اختيار خارج ڪيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته سيميسيس گرينڊ جو هنڌ بلڪل مختلف آهي.
جيڪڏهن توهان جي منهن جو چمڪ سڪي يا معمولي آهي، انهي کي لاڳو ڪرڻ واري عادت تي پنهنجي ڳچيء ۽ ڊليليلي علائقي واري ايراضيء تي پنهنجي منهن تي. جيڪڏهن چمڪندڙ انجيل آهي، توهان کي ڳچيء لاء هڪ الڳ علاج خريد ڪرڻو پوندو. تنهن ڪري، ڳاڙيلن ۽ ڊيڪليليٽ جي لاء ڳاڙيلن جو هڪ خاص ڪشادو پختو لوڻ واري لوڻ کي بحال ڪندو، ان کي مضبوط ڪري ۽ لوچڻ واپس آڻيندو. هڪ ضياط سيرم منهن ۽ ڳچيء ٻنهي کي فوري طور تي ريزائنگ سروس فراهم ڪندو.
خاموشيء جو ماسٽر.
1 ٽيچون مان ھميئر سان گڏ پنير رڱڻي جا 2 چمچون ۽ 1 ڪڪڙ جي سبزي ڪڻڪ واري ٿلھندڙ تيل. جلد جي ڳچيء ۽ ڊيلوليلي واري علائقي تي ماسڪ جي پتلي پرت کي لاڳو ڪريو. 20 منٽن لاء هلايو، پوء گرم پاڻي سان ڳاڙهو يا ڪرومائل جو هڪ نڪتو. اهو هڪ مهيني ۾ هڪ ڀيرو ماسڪ ڪرڻ جي صلاح آهي.
FACE لاء فائنس.
صبح جو ورزش - هڪ عادت، فائونڊيشن جي شام جي سفر لاء ضروري آهي (گهٽ ۾ گهٽ، اهو ئي هجڻ گهرجي). اهو به لڳندو ته مساج کي منهن ڏيڻ لاء باقاعده بنياد تي وڃڻ لڳندو، پر اهو هميشه ڪم نه ڪندو آهي: ڪو وقت نه آهي، پوء پئسا ڪافي نه آهي ... پر اسين هڪڙو آسان جمناسٽسٽس کي منهن لاء نظر انداز ڪندا آهيون؟ مثال طور اسان کي ڪهڙي روڪيل آهي، مثال طور، گهر کان بغير لوچ جي لچک ۽ نوجوانن جي مشق ڪرڻ لاء؟ سوال جاري رهي ٿو. توهان يقين ڪري سگهو ٿا جغرافي پاڻيء کي پاڻي ڀرڻ جو مشرقي سهولين جو تجربو فائدو وٺن، جنهن کي پاڻ کي ريگال واري اثر سان مهيا ڪرڻ گهرجي، جيڪا ڳچيء ۽ ڳچيء ۾ رهڻ جي اجازت نه هوندي آهي. پر اهو ممڪن ناهي ته پيار ڪندڙ ماڻهو اهڙي بدعت جي تعريف ڪندا. هتي هڪ تمام گهڻو سولو آهي، ۽ سڀ کان اهم، ٻين لاء اڻ وڻندڙ ٽنڊو رهڻ جو طريقو آهي.
• پنهنجو سر پوئتي ۽ واپس ٽٽڻ واري وقت ۾، پوزي جي چپ تي ٿوري احتياط سان. ٿي رهيو آهي عظيم! ھاڻي پنجن کي ڳڻيو ۽ شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽيو. پنهنجو سر پنھنجو سينه تي رک، آرام ڪر.
• توهان جا هپس هڪ ٽيوب سان گڏ ڪريو ۽ توهان جي ڳچيء جي پادريء کي ڇڪايو، اي او-اي-اي-اي جي آوازن کي وڌايو. ۽ نوجوانن کي رکو ۽ ڊارون کي بهتر ڪريو.
• پنهنجي سينه کي صاف ڪريو، پنهنجا هٿ پنهنجن ڪاسن تي رک ۽ انهن کي دٻايو، توهان جي ڳچيء کي بلڪل ممڪن حد تائين وڌائڻ جي ڪوشش ڪريو. ڇا توهان کي چٿر وانگر محسوس ڪيو؟ ۽ ان کي ڪير چئبو؟ هن عهدي تي، هڪ سانس وٺو، 10 کان ڳڻڻ، ۽ خوشبو.
• وات جي ڪنن کي هيٺين (ماسڪ "پيٽرو")، ڳچيء جي مشڪين کي ٽوڙي ۽ هن پوزيشن کي رکي، ڏهن ڏي ڳڻڻ.
اهو پيچيده چائن واري علائقي کي مضبوط ڪرڻ ۽ جلد جي لوچ کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو. هر مشق 5-6 ڀيرا ڪيو وڃي ۽ جمناسٽسٽ کي باقاعده ڪرڻ گهرجي.