اسان ڪئين شروع ڪريون ٿا؟ ائين ڏسڻ ۾ اچي ٿو. وار ڊيل ۽ نه گھڻو ٿڌا؟ ڇا ٿيو آهي منهن ۽ ڳچيء ۾ چمڙي؟ پريشان نه ڪريو، شام جو توهان کي مڪمل طور تي نئين تجديد محسوس ڪندي. ان ڪري، اسان شروع ڪريون! جيڪڏهن تازو محسوس ڪيو ته برش تي ٺهيل ٿيڻ کان پوء اتي وار جون گونج آهي، تنهنڪري توهان جي ٻڌي ٻڌي "غذا" جي ضرورت آهي. بلڪل خراب ناهي، يقينا، مختلف خاص خيال جي پروڊڪٽس کي استعمال ڪرڻ لاء، مثال طور، بيالامم ريسس. پر وڌيڪ اثر لاء اهو ويتامين حاصل ڪرڻ لاء لازمي آهي.
وار
حقيقت اها آهي ته هر بال هڪ جڙ آهي. جيڪڏھن کاڌو ڪافي نه آھي، روٽ ڪمزور آھن، ڪڙڪي وار نڪرندو آھي. ضروري خواهش کيس ڏني وينديون جن ۾ ويٽامين سي، بي 1 ، بي 2 ، بي 6 ، پي پي، پوتيٿينڪ اسيد، بايوٽين، فولڪ ائسڊ، ميٿينائن شامل آهن. ٻن مهينن لاء هڪ ڏينهن ٻه ڪئپسول وٺو، سال ۾ ٻه ڀيرا ٻيهر ورجاء. توهان کي بال جي نقصان کان خاص ماسڪ تيار ڪري سگهو ٿا.
بهرحال، ڌيان: ان کان وڌيڪ نه ڪريو، اهي ماسڪ ڪارا ۽ ڪارن جا وار وڌيڪ مناسب آهن، چمڙن کي بالڪل مضبوط ڪرڻ ۾ مدد نه ٿو ڪري سگهي، پر اهي اڻ لفافي رنگ ۾ اڻ کٽ به نه هيا.
ڳاڙهو
عورتن لاء سڀ کان وڏو مسئلو آهي ڳچيء ۾. باقي ٿوري دير کان پوء بال سان مشغول ٿيڻ کانپوء، اچو ته ان جو خيال رکون.
ڳچيء جي سنڀال ۾ شامل آهن: خوبصورت سهولتون، پڻ پوسٽ ڪرڻ؛ دٻايو؛ مساج. اهو آسان آهي، توهان کي صرف هر روز کي ڪجهه ڏينهن ڏيڻ جي ضرورت آهي. کاسمينڪ جي دڪان ۾ ڳچيء جي سنڀال لاء خاص مساج برش خريد ڪريو. کمپڪري لاء، هيلل تيل، مثال طور، النو، يا هڪ مرکب سائيز جي بٽڻ سان، مناسب آهن. ڳچيء جا ڳاڙهو ۽ فلاشي ماسڪ لاء، جيڪي عام طور تي چورن جي علاج لاء سينگاررن پاران سفارش ڪندا آهن.
هتي روم روم جي سهڻي نموني طرفان استعمال ڪيل طريقو آهي: 200 بي بي پٽن مان 100 ملي پاڻي جو پاڻي ۽ يوال پهچائين. گرميء تان هٽايو ۽ ڦهلائڻ جي اجازت ڏين ٿا، دٻاء. هي لوشن هر صبح ۽ شام جي پنهنجي ڳچيء ۾ وجهي. اهو چمڪندڙ چمڪندڙ چمڪندڙ چمڪندڙ آهي، ان کي ڳانڍاپو ٽاريندو آهي ۽ انهن کي روڪيندو آهي.
جسم
هاڻي توهان تمام گهڻي خوش طريقي سان اڳتي وڌو ٿا. هڪ طبي غسل . تمام گھڻو مفيد سامونڊي لوڻ يا بوٽن سان غسل. اهي مڪمل طور تي اعصاب سسٽم کي سڏي رهيا آهن، توهان کي پريشاني جي باري ۾ وساريندا، ڦهلائي، ٿڪايو . توھان کي غسل وٺڻ کان پھريان، ضرور ضرور شاور جي ھيٺان صابن سان ڌوئڻ گهرجي، تنھنڪري توھان جلد کي چمڙي جي وڌيڪ اثرائتي نموني سان اثر انداز ڪر. هاڻي اهو ممڪن آهي ۽ غسل ۾. آرام سان، آرام آرام واري پوزيشن وٺو، جسم جي سڀني حصن آرام ڪرڻ گهرجي. غسل وٺڻ لاء مناسب وقت 10 کان 15 منٽ آهي. غسل کان پوء، جلد کي جسم جي لاء ڪمي يا کير سان سوراخ ڪرڻ جي ضرورت آهي، انهي سان گڏ قدرتي تيل زيتون يا زيتون. انهن کي آسانيء سان چمڪندڙ حرڪت ۾، هڪ گهريل حرڪت ۾. هڪ ڊگهو وقت لاء هي غسل تازگي ۽ تجديد جي احساس کي ڇڏي ڏيندو.
ڌنڌي جي ٻاھران اهو سڪل چمڙي کي کريٽريائيشن ڏانهن وڌايو ويو آهي. غسل جي حرارت جي گرمي سان پاڻي ڀريو ۽ نڪرڻ واري فلٽ کان هڪ گهڙي ڳاڙھو وجهي وجهي وجهي، پائن ڪڍڻ جي 2-3 چمچ شامل ڪريو. غسل کان پوء، هڪ تيلواڻ سان چمڪندڙ خشڪ ۽ مسڪين مساج.
ڪانفرنس . اڳ ۾ تيار ٿيل جسم جي گرمي هيٺ فقط غسل ۾، سٿ جي انفيوش وجهي (1 گلاس 2 ليٽر بلبل پاڻيء ۾ Thermos 2.5-ڪلاڪ تي زور ڀريندي آهي). ڪلمي، آرام، رزق تنقيد.
آرٽيڪٽڪ . اٽڪل هڪ ڪلاڪ غسل وٺڻ کان، تيار ڪرڻ جو ڊيووشن، لواڙيندڙ، بابا، نسياري، يارو، چومومائل تيار ڪرڻ (اتي گڏ هجڻ لاء 2 شيشي ميلاب جڙي هجڻ گهرجي). برٽ پاڻيء ۾ وھندو ھو. ھن غسل مان جلد تازو ٿيندو.
ناخن
هٿن کي مسلسل ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. جيئن ڪڏهن ڪڏهن بي عزتي آهي، جيڪڏهن هڪ کيل ناهن! انهن جي ناخن کي مضبوط ڪرڻ لاء ڪارائتو سوڈا غسل آهي.
1 گلاس پاڻيء لاء 1 بيڪا سوڍي جو ٿلهو. پاڻي جي گرمي پد 37-38 ° تي هجڻ گهرجي. 15 منٽن لاء توهان جي آڱرين کي اهڙي حل لاء لايو.
صحيح حالتن ۾ ناخن کي برقرار رکڻ لاء، توهان کي پنهنجي غذا مانيٽر ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان جي غذا ۾ آئوڊين، لوه، ڪيٿيميم، ويتامين بي، زين (سمندري ۽ ڍڳون) ۾ مالدار خوراڪ موجود آهن. پر اهو بهتر آهي ته مضبوط چانهه رد ڪرڻ.
توهان کي هڪ ڪوڙي شروع ڪرڻ کان اڳ، نرم ڪرڻ واري غسل ٺاهيو. هڪ ٿانو ۾، گرم ٿورڙو پاڻي وجهي ۽ ٿورو شيمپو شامل ڪيو. هن غسل ۾ انگن اکرن کي 7-10 منٽن لاء رکو، پوء احتياط سان ٽڪرين تان بارن کي هٽايو ۽ آڱرين سان نيل کڻي کڻي ڦوڪيو.
تڪڙا
جڏهن پاڻي جي طريقيڪار مڪمل ٿي ويندي آهي، اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته پٿرن جي سر ڪيئن ڪئين رکڻ ۽ وظيفي جي ضروري چارج حاصل ڪرڻ. هن کي ڪرڻ لاء، هڪ مشق جو استعمال جيڪو مشڪين جي هيٺن ۾ رکيل آهي، ۽ انهي سان سينو وڌايو وڃي ٿو. ورزش جي شروعات جي ضرورت آهي.
EXERCISE 1. هڪ ڪرسي تي ويٺل، واپس ڦيرايو ۽ هر هٿ کي گونگا تي وٺي. پنهنجا هٿ مٿي هڻي ڏسو. قابليت تي گذرڻ، سست وزن سان سينه سطح تائين. ھن مشق کي ڪيترائي ڀيرا ورجايو.
مٿينء هٿن کي هٽايو وڃي ته جيئن قابليت سينه سطح تي آهي. بغير توهان جي ڪاوڙ کي بغير، پنهنجن هٿن جي پاسن کان ٻاهر پکيڙيو. گنگا مٿين تي آهن، اڃا تائين سينه سطح تي قابليت موجود آهن.
هتي ڪجھه رزق وارا ڪنهن به قسم جي وار لاء آهن
- ھڪٻئي جي ڳوٿين کي وٺو وٺو 1 ٽيچون ٽڪرائڻ وارو پاڻي ۽ ڪيفير، ھڪٻئي جي ٻلي جي ھلي ڪٿان، ھڪڙو ٿانو ھڪڙو ماکيء سان ۽ ڪچو کا 1/2 ڪڪڙ. هر شيء پکڙي، 1 هيڪ شامل ڪريو، ٻيهر مل. بال سان لاڳو ڪريو، پلاسٽڪ جي ٻلي کي پنهنجو سر وجهي. هڪ ڪلاڪ کان پوء هڪ اڌ هٽائڻ، وار ڌوئڻ، ڪنهن به هبلل ڪوڙي سان نال.
- جوس جو رس 1 جوس مانس ڪپڙو جو رس لٿل، هڪ چمچ جي ٿڌي، يو ڳاڙهو شامل ڪريو.
هر شي کي ملائي ۽ اسڪيل تي لاڳو ٿئي. سيلفين سان گڏ وار لڱو. هن ماسڪ کي پنهنجي سر تي اڌ ڪلاڪ کنيا ويندا، تنهن کان پوء بال سان ڳاڙهو ٿيندو آهي. - ان جو مقدار ۽ انوائس جي برابر مقدار ۾ گوشت ڀرير ۾ منتقل ڪريو. سيل ڪلاڪس سان گڏ ڍڪيل هن ڪلاڪ کي ٻه ڪلاڪن تائين بال لاڳو ڪريو. پوء شيمپو سان وارن جا ڌوئڻ ۽ سڪا.