جيڪڏهن موهائيت جي باري ۾ چئي سگهجي ٿي ته بدن جي وزن 32 سيڪڙو کان وڌيڪ ڇوٽن ۾ چانورن جي ذخيري آهي ۽ ڇوڪرين ۾ 25 سيڪڙو کان وڌيڪ آهي. پر جڏهن ته ننڍپڻ ننڍپڻ اڪثر ڪري وزن / اونچائي جي نسبت جي ڀڃڪڙي جي طور تي قائم ڪري ٿو، 20٪ کان مڪمل جسم جي وزن کان وڌيڪ، وڌندڙ وزن جو سڀ کان وڏو ثبوت آهي.
اضافي وزن جو مسئلو .
مستقبل ۾ سڀني نيڪال ٿيل ٻار نه هجن مستقبل ۾ پوري ڄڻا ٻار بڻجي ويا، ۽ سڀني ٿورن ٻارن کي نه پوندي، بالغيء ۾ گودام جي مومائت سان گڏي. پر آرام سان نه، عمر سان، عورتن ۽ مردن ۾ گهڻو وڌائي وڌائي سگھي ٿي، ۽ هڪ حقيقي امڪان آهي جو ننڍپڻ ۾ ظاهر ٿئي ٿو، توهان جي زندگي جي آخر تائين.
وڌندڙ وزن ۽ موٽوتا ٻار کي تمام پريشاني ڏيو. نه صرف ننڍپڻ وارو ننڍو ننڍڙو عمر جي عمر تائين خطرو آهي، اهو اڃا تائين ٻار هائپر ٽائونشن جو بنيادي سبب آهي، اهو پڻ گريڊ 2 جي ذیابيطس سان ڳنڍيل آهي، ڪنونري دل جي بيماري جو خطرو وڌايو ويندو آهي، اڪثر ڪري وڌندڙ گڏيل زور وڌائيندو آهي، خود اعتمادي سمجهي ٿو ساٿي. ڪجهه ماهرن جي مطابق، موتوتا جو سڀ کان وڏو نتيجو بلڪل نفسياتي ۽ سماجي مسئلا آهن.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان نوٽيس ڪيو ته توهان جي ٻار جي وزن پنهنجي عمر لاء معمول کان وڌي، پوء توهان ٻار جي وڌائي وزن کي وڃائڻ لاء اپاء وٺڻ جي باري ۾ سوچڻ گهرجي. تنهن ڪري، اسان هن مضمون کي سوال تي وقف ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته: ٻارن کي وزن ڪيئن وڃائي.
جيئن ته بالغن ۾ موٽو، ٻارڙن جي موهدي جي سببن جو مجموعو مقرر ڪيو ويو آهي، پر انهن جو بنيادي ذريعو پيداوار جي پيداوار (کاڌي جي کائڻ کان وٺي) ۽ برباد ڪرڻ (جسم جي ميزابوليزم ۽ جسماني سرگرمين جي عمل ۾ استعمال ڪندڙ ڪيوريز) جي وچ ۾ بيماري آهي. ٻارن ۾ بيماري گهڻو ڪري ترقي ڪري ٿو ۽ نفسياتي، غذا، جسماني ۽ ورثي واري فڪر جي پيچيده گفتگو جو نتيجو آهي.
واقعي دوران توهان جي ٻار جي امتحان ۾، ڊاڪٽر اهو طئي ڪيو هو ته موٽتا جو نتيجو نه هو، هن کي علاج جي بنيادي طريقيڪار وانگر غذا جي بيماري کي سفارش ڪرڻ گهرجي. گڏو گڏ، مناسب غذائي تغذيت جي سفارش لاء، ٻار کي مناسب طبي ادارن ۾ مڪمل امتحان ڏيڻ ضروري آهي. هڪ اهم نقشو ڊاڪٽرن جي ڊاڪٽر جي صلاح مشوري رهي ٿي.
حقيقت ۾، ٻارن لاء وزن وڃائڻ تمام آسان نه آهي، پر تڏهن به ممڪن آهي.
اسان ٻارن جي وزن جي نقصان لاء غذائيت جي بنيادي اصول پيش ڪندا آهيون:
1) روزاني غذا جي ڪل کليوري مواد کي گھٽ وڌايو وڃي 50-50٪ (انهي کي حاصل ڪري سگهجي ٿو جيڪا گهٽ گھٽائيوري خوراڪ جي وڏي تعداد ۾ شامل ٿئي ٿي).
2) روزانو جو انگ هڪ ڏينهن ۾ 5-6 ڀيرا وڌايو ويو.
3) پر رات جو ماني جي ڪلاڪن کان 3 ڪلاڪن کان اڳ نه هجڻ گهرجي.
4) ضروري آهي ته ٻاراڻي ننڍن ننڍن حصن ۾ کائڻ لاء سکيو وڃي.
5) هڪ غذائيت جي صلاح تي توهان کي اڻڄاڻ ڏينهن خرچ ڪرڻ جي ضرورت آهي؛
6) حاصل ڪرڻ ۽ مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ تي رهڻ لاء، ضروري آهي ته ضروري آهي ته غذا سان گڏ جسماني مشڪلاتن کي ڪم ڪرڻ ۽ فعال زندگي جي زندگي جي اڳواڻي ڪرڻ جي سکيا ڏيڻ ضروري آهي.
جلدي جلدي وزن گھٽائڻ لاء، اسان ٻارن جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاء اهڙي شين جي صلاح ڏيو ٿا:
سبزيات (ڪاغذن، ٽماڪ، ڪينجهر، ايپلپل، گوبگي، ٻيڙا)؛
- ميوا جو ننڍڙو ننڍڙو سيروسو آهي؛
- مکھن (جي اندر ۾)
سبزي وارو مٽي
گھٽ گھٽ مڇيء ۽ گوشت؛
- ڀريل ٻني شين جون: پنير، کير، ڀريل ٻني، وغيره.
- ماني جوي.
- Eggs؛
جڏهن ته غذا جي استعمال لاء سفارش نه هوندي آهي
- تماڪ گوشت، اچار، ڀريل کاڌو؛
- سوز، مصالحو؛
- ڪريم، ھميئر ڪريم.
ٻارن جي تغذي ۾ حد:
- آلو؛
کنڊ، ماکي. جام؛
- مٺي ميوو؛
- فلور جي شين، چانور، سمولينا؛
- گوشت جو ڀاڙو گريڊ، جگر.
ٻار جي خوراڪ لاء ڪنهن به موءتا جي حد تائين مائع ڊڪٽي جي مقدار تائين محدود نه ٿي سگھي. ٻي صورت ۾، اهو جسم جي اهم ڊائيڊريشن جي حوالي ڪري ٿو، جيڪا اڻ وڻندڙ نتيجا آهي.
غذا جي پهرين مرحلي ۾، هڪ ٻار اڪثر ڪري بک جي شڪايت ڪري سگهي ٿو، هن صورت ۾، توهان غذا جي شين ۾ داخل ڪري سگهو ٿا جيڪي انتهائي غريب طور تي خوراڪ جي بدلي دوران جسم ۾ جذب ڪري سگھن ٿا. انهي صورت ۾، خشڪ ڀاڄيون (زچين، گوبي، ڪڪڙ، ڪڪرن،) يا ٻير (سيرنگي ڳاڙهو يا چوري) مناسب هوندا.
پروٽين ۾ ٻار جي جسم جي ضرورتن کي گهٽائڻ لاء گهٽ فاء نديء مڇيء يا گهٽ چانهه جواز ڪيل گوشت ڏئي سگھي ٿو.
ننڍپڻ جي بچاء جي بچاء لاء، اهو ضروري آهي ته غذا ۾ ڪاربوهائيڊريٽ (خاص طور تي اٽو ۽ مٺو ڌڪ) جي موجودگي کي گهٽائڻ گهرجي. ان کان سواء، زندگي جي متحرڪ ۽ متحرڪ طريقي جي اڳواڻي ڪرڻ لازمي آهي.
جسماني سرگرمي .
جيڪڏهن توهان جو ٻار هڪ غذا جي پيروي ڪري ٿو، پر اهو خيال آهي ته وزن تيز ڪيئن ٿئي، فوري طور تي نتيجا گهرجن، اسان توهان کي مشڪلاتن ڏانهن رخ ڪرڻ جي صلاح ڏيو ٿا. هڪ عملي ورزش پروگرام مان ڪڍڻ يا جسماني سرگرمي وڌائڻ ممڪن آهي ته وڌيڪ کیلوري کي ساڙڻ، توانائي جي واڌ ۾ وڌ ۽ حاصل ڪيل فارم ۾ رهڻ. ننڍپڻ کان ننڍپڻ جا مطالعاتي موهدي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته اهي جسماني سرگرمين جو نتيجو نه ڏي سگهندا آهن ته اهي ٻئي قسم جي مداخلت سان گڏ نه هجن، مثال طور، غذائي تعليم طرفان يا رويي جي اسٽريائپائپ جي ذريعي. پر اها فٽمنٽ اضافي صحت فائدا آڻيندو نه وساريو. واقعي جي ڪري ته فلو ٿورڙا ۽ ٻارن جي جسم جو وزن به اونهي ۾ 3 ڀيرا ايروبڪ مشق کان پوء تبديل نه ٿيندي، اهڙي تربيت ۾ رت جي دٻاء ۽ رت جي لپيد پروفائلن ۾ اضافو ٿي ٿو. ياد رکڻ لاء بنيادي شيء اهو آهي ته ٻارن ڪڏهن به بکيو نه وڃي ۽ گهڻو ڪري ڪئلير کائڻ گهرجي. ڪنهن به ٻار جي جسم لاء وزن وڌائڻ هڪ دٻاء آهي جيڪو اضافي بيمارين کي وڌائي سگھي ٿو ۽ ان جي ڪارڪردگي تي اثر انداز ٿئي ٿو.