1. آزمائشي خوشبو
هڪڙو زبردست خوشبوء وانگر، ڪافي جو ذهن اچي ٿو. هن انهن کي مدد ڪري ٿو جيڪي هن سان پيار ڪندا آهن. ۽ پوء ٻين کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟ بس ٻين طريقن کي استعمال ڪريو، ڪافي نه آهي پينسيسي. تمام خوشگوار تيل جي جسم سان گڏوگڏ عظيم، ڀروسي، مٽي، اڪياليپلس. جيڪڏهن هن جي ڪا به هٿ نه آهي، ته تيز تکي مناسب هوندي، پولش ڪلو ڪرائيندو. ٿوري دير لاء توهان ساٿ نه ٿي سگهندا.
2. فاسٽ ميوزڪ
ڇوته موسيقي هڪ سٺو اختيار آهي. جيڪڏهن ڪو ڪم موقعو آهي ته ڪم تي موسيقي ٻڌن، پوء ناجائز قديم استعمال ڪرڻ جاڳيو وڃي، پوء دماغ نويائي ڏانهن ردعمل ڪندو ۽ بيوقوف کان ٻاهر اچي.
3. ايڪوپريچر
ايڪوپريچر توهان کي ٿوري جوش سان مدد ڪندي.
ڪيترن ئي طريقن سان 5 سيڪنڊن لاء توهان جي آڱر جي کجيء تي رنڊڪ وجهي، ۽ پوء گرم گرم هٿن سان وٺي ۽ پنهنجي گال کي رليف ڪريو.
پنهنجي هٿ کي مٽي ۾ وجهي ڇڏيو ۽ پهرين ٻاهرئين حصي تي سختي وجهي، پوء هٿ جي اندر.
پنهنجي آڱرين کي مٿي ڪرڻ لاء پنهنجي سر جي مٿي تي.
ڳچيء تي، ڳاڙهو پرائن جي پنڌ مل، ان تي ڪلڪ ڪريو ۽ 5 تائين ڳڻيو پوء پوء وڌيڪ گھڻي سان خوش ٿيو. پوء ٿورو پريس ڪريو ۽ ٻئي پاسي وڃو.
هاڻ، هن جو بلڊل توهان جي آڱر سان، هٽائڻ لاء گپيو. 3 تائين ڳڻيو ۽ ان کي ڇڏايو.
4. روشني روشني
توھان جسم کي روشني سان روشني ڪري سگھو ٿا. ان کي بلڪل ممڪن بنائڻ جي ڪوشش ڪريو، هن موقعي تي بيهڻ لاء، روشني بجاء ڦريو. سياري ۾، ٿڌو هوا کي خوش ٿيندو، ونڊو کوليو ۽ مڪمل سان سانس، توهان کي بهتر محسوس ٿيندو.
5. مناسب غذائيت
هڪ پورو پيٽ ڍڪيل آهي. ياد رهي ته تمدن ڪجهه وقت کان پوء اچڻ بعد اچي ٿو، تنهن ڪري کائي نه کائو، محتاج ڪر. ۽ جيڪڏهن توهان اڃا تائين ڪافي ننڊ ۾ نه پئي چاهيو ته اهو بهتر ٿيندو ته ڪم کان ٻاهر ٿي ويندو. جيڪڏھن رات جو ٻھرايو ٻھرايو ھو، پوء وٺي مٽي وٺي ھلو، ھن لاء پيتو ڪرين.
6. ڏينهن جي ننڊ ۾
هڪ مضبوط ٿڪڻ سان گڏ ۽ جسم کي 20 منٽن تائين پهچ ۽ آرام ڪئي. رات جي ماني کانپوء، مان سمهڻ چاهيان ٿو. هن مٺي جي اجازت ڏيو، اٽڪل 20 منٽن لاء لکو. پنهنجي ساٿين کي ٻڌايو ته هن وقت کان اڳ نه ڇڏجي.
7. سرگرم تحريڪ
اسڪواٽس، سلاڊن، جاگنگ، جمپنگ، قدم، ڪي به سرگرمي گيري ۾ مدد ڪندي. سست نه ٿي سست ٿيڻ ۽ سيڙين تي چڙهڻ ۽ ڪيترائي ڀيرا نه هئڻ. جيڪڏهن ڪو به نه آهي، ته گوريڊ سان هلائي. جيترو جلدي سان گڏ ڪيترائي ڀيرا، گريجوئيشن، هٿ جيان بند ڪريو.
8. پنهنجو آرڊر ڊيسڪ تي
جڏهن منهنجو ڪم بند ٿي وڃي ته آئون ڇا ڪريان؟ اهو بهتر آهي ته هڪ ٻيو ڪاروبار وٺڻ ۽ سوئچ ڪرڻ. ذهني ڪم کي ميڪانياتي ڪم ذريعي تبديل ڪيو ويندو آهي، صفائي جي ڊيسڪ تي. تنهن ڪري توهان دماغ جي ٻين حصن کي چالو ڪري سگهو ٿا. ان کان سواء، ميز جو قسم جيڪو توهان ختم ڪيو آهي، خوش ٿيندو. ۽ مثبت جذبات صحيح طور تي مضبوط ڪيون ويون آهن ۽ جسم کي معمول ڏانهن واپس آڻيندو.
9. ناجائز پوزيشن
سموري نرم ڪپڙا فقط آرام ۽ سمهڻ لاء. جيڪڏهن ڪو وڌيڪ طاقت نه آهي ۽ گهر وڃڻ جو ڪو به موقعو ناهي، هڪ غير آرام سان پوزيشن وٺو ۽ ٻيهر ڪم جاري رکجو، يا نرم ڪرسي جي بدران هڪ چوري وٺي. پنھنجو اشتهار ڏسو. توهان ڪم ڪري سگهو ٿا ۽ ڪجهه دير تائين بيهي رهيا.
پاڻي جي طريقيڪار
ٽيپ مان ٿڌي پاڻي وٺو ۽ پنهنجي منهن تي وجهي ڏيو جيڪڏهن توهان ڊپ نه رهيا آهيو ته توهان پنهنجي ٺاهي کي نقصان پهچايو. مدد ڪري سگھندڙ پاڻي ۾ ڪري سگهي ٿو. نمي جو هڪ ٽڪرڪ بادل ڪم ۽ چمڙي لاء ڪارائتو آهي. ٿڌي پاڻي تي شڪ پوي ٿو ۽ چمڙي جي سڀني سيلن کي چالو ڪري ٿو.
ھن لاء ھڪ سائنسي جواز آھي. اهو چمڪندڙ مينهن سان رابطو سان رابطو ڪيو ويو آهي. اهو سڀ سمورن حدن ۾ موجود آهي. پکڙيل جانور هڪ قديم پراڻي نمودار ڏيکاري ٿو، جنهن مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اهي پهريون ڦاٽ مڪمل طور تي ختم ٿي ويندا آهن، ڇاڪاڻ ته هي به نه پوهيږي، چې بل هواي ډګر ته به رسيږي. رت جو دماغ ۽ دل کي وهندو، ٻن اهم عضن تائين. منهنجو مٿو ڦاٽي ٿو ۽ منهنجي دل کي سڌو ڌڪي ڇڏيندو آهي. اهي ڏهن طريقن سان توهان جي ڪم جي آخر تائين پهچي ۽ خواب سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ملندي.