اهڙي قسم جو تجربو ڪڍيائين: هڪ ڪالمن ۾ لکن لفظن کي مثبت جذبات (خوشيء، مسڪرا، صحت ...) ۽ ٻين منفي (غم، نفرت، غصب، غلبي) ۾ رد ڪرڻ. ۽ هاڻي ڏسو ته ڪئين ٻيو ڪالمن چئي سگهندو. گهڻو ڪري - ٻه ٽي ڀيرا. سائنسدان ٻڌايو آھي ته 80 سيڪڙو ڪھڙو شخص جيڪو شخص سوچيو منفي آھي. هر ڏينهن 45 000 کان وڌيڪ منفي سوچن کان مٿي واري سر تي اسان کي اسڪول ڪن ٿا. انهي حالت ۾، اڪثر ڪري اسين ڪڏهن به ياد نه ڪندا آهيون ته اسان خراب بابت سوچيو ٿا. اهي خيال خودڪار ٿي ويون.
انديشو بچائڻ
دور دراز غار جي زماني ۾، هڪ شخص کي مثبت کان وڌيڪ منفي واقعن ڏانهن وڌيڪ ڌيان ڏيڻ گهرجي. بچايو ويو، جن کي ٻيهر هلايو ويو، جيڪو تيل کان هاٿي وڌايو. جن انهن کي زندگي لاء آرام ۽ فياض محسوس ڪيو ته صرف ٻارن کي وقت نه هوندو هو ڇاڪاڻ ته اهي جانورن کي کائيندا هئا. تنهنڪري اسان سڀ کان وڌيڪ اعلى ماڻهن جو اولاد آهن.
اڄ به ڪوبر-ٽوٿيد بيادر آهن ۽ اسان جو ويڪانوو ٻيڙو خطرناڪ تباهي کان خطرو ناهي. پر اسان مثبت ماڻهن جي ڀيٽ ۾ منفي جذبات تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جاري رکون ٿا. تصور ڪريو: توهان نوان لباس ۾ ڪم ڪرڻ آيو. گهڻن ساٿين کي لالچ ڏيڻ تي توجهه. ۽ صرف ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي کي چيو ته "توھان ھڪڙو ڪپڙو نھ ڪيو ھو؟" ڪيترن ئي سٺن تجزين بابت يا ھڪڙي خراب شيء بابت ڇا سوچيو؟ گهڻو ڪري، اهو بڇڙا سڀني اعلي روحن تي ڪا شيء آڻيندو. ماھر نفسيات هن "منفي تعصب" کي سڏي ٿو: سڀ خراب شيون اسان ڏانهن لهي، ۽ سٺا سٺا دور.
انسان ۾ هر روز منفي تجربات سبب هارمونز جي "ڀڃڻ يا پرواز" ۾ ڀريل هوندا آهن. پر اسان جي ابتدائي آبائي جي برخلاف، اسان جنگ ڪرڻ يا ڀڄڻ جي متحمل نٿا ڪريون. نتيجي طور، ڪيميائي دٻاء جي پيداوار جسم ۾ جمع ڪري ٿي، ان جي ناقابل اعتماد ٿڪ ۽ بيماري سبب.
پيدا ٿيڻ يا پيدا ٿيڻ جو خوش ٿيو؟
آمريڪي نفسيات پسند هڪ دلچسپ مطالعو ڪئي: انهن ماڻهن جي تعليم جو مطالعو ڪيو جنهن کي لاٹری ۾ وڏي رقم پيسا. ها، پهرين پهرئين خوش قسمت جي خوشي حد کان ٻاهر هئي. پر هڪ سال بعد هنن کي مقابلو کان بهتر ناهي. اها حيرت آهي، پر ساڳئي شيء جيڪي ماڻهن کي ويٺل هو ويهي رهي. اٽڪل هڪ سال بعد، انهن مان گهڻا پنهنجي حالت ۾ سڌارو ۽ نفسياتي محسوس ٿيڻ کان اڳ بيمار کان وڌيڪ بدترين محسوس ٿي. اهو آهي، اسان مان هر هڪ خوش قسمت جي خوشحالي آهي، جيڪي واقعات اسان جي زندگي ۾ واقع آهن. هن مسئلي سان حل ڪندڙ سائنسدان اهو معلوم ڪيو آهي ته 50 سيڪڙو اسان جي خوشي محسوس ڪرڻ جي صلاحيت تي ڀاڙي تي منحصر آهي. 10٪ حالتن جي ڪري آهي (هوائي جي سطح، ذاتي زندگي، خود اعتمادي). ۽ باقي 40 سيڪڙو اسان جي روزانه سوچ، جذبات ۽ عملن تي منحصر آهي. اصولن ۾، اسان مان ڪنهن به ٻه ڀيرا خوش ٿي سگهي ٿو، بس سوچڻ جي رستي کي تبديل ڪندي. ۽ هن رستي تي پهريون قدم منفي جذبات کان نجات حاصل ڪري رهيو آهي.
زندگي جي باري ۾ شڪايت جي عادت
سائنسدانن کي ڏوهه ڪيو ويو آهي ته سراسري شخص هڪ ڏينهن ۾ 70 ڀيرا وڌيڪ شڪايت ڪن ٿا! اسان ڪم، ڏک، موسم، ٻار ۽ والدين، حڪومت ۽ ملڪ سان ناخوش آهيون. ۽ مسلسل ڪنهن کي ڳولي رهيا آهن ته انهن جي زراعت جي خيالن تي رپورٽ ڪرڻ لاء. اهو سڀ کان وڌيڪ اعصاب سسٽم سان ڀري ٿو ۽ ڪٿي به نه ٿو پوي. جيڪڏهن هي توانائي ۽ امن جي مقصدن لاء! نه، يقينا، توهان ڪنهن ماڻهو سان پنهنجي جذبات سان حصيداري ڪري سگهو ٿا - اڃا به منفي - ۽ انهي سان تڪرار آسانيء سان. پر توهان متفق آهيو، اڪثر وقت، جڏهن توهان ڳالهائي رهيا آهيو ۽ توهان ان ڳالھ بابت ڳالهائي رهيا آهيو ته توهان ڪيئن ڪاوڙجي ويا آهيو، توهان جي باري ۾ سڀ ڪجهه خراب آهي. ۽ دنيا ۾ مصيبت جي صورتحال دنيا جي سانحي جي ماپ تائين وڌي ٿي. نتيجي طور، نه صرف توهان کي اداس محسوس ٿئي ٿو، پر توهان پڻ نيون منفي واقعن کي وڌايو. ڇا توهان رقم جي گهٽتائي، اڪثريت، باس حملن جي باري ۾ شڪايت آهيو؟ اهو توهان جي زندگي ۾ ڇا وڌندي آهي. جڏهن ته، ڪنهن به، سختي عادت 21 ڏينهن ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو.
ڪئين مسئلن سان منهن ڏيڻ
- هر ڀيري توهان پاڻ کي کٽڪوٽ ۾ ڪنهن کي رڙ ڪرڻ چاهيندا هئاسين، 1 ربيب کي سونا خاني ۾ ڇڏي ڏيو. پئسا رقم 21 ڏينهن تائين جمع ڪيو، خيرات ڏي ڏيو.
- اهو طريقو آمريڪي پادريء وارو ويول بولن طرفان پيش ڪيو ويو. هن پنهنجي هر ڀائرن کي هڪ جامني ڪنگڻ ڏني ۽ هر وقت کان پڇيو، جيڪڏهن گهربل هجي، زندگيء جي باري ۾ شڪايت ڪرڻ لاء ان کي بند ڪرڻ ۽ ٻئي طرف رکين. ان ڪري، هڪ ماڻهو ٽريڪ ڪري سگهي ٿو ته هو اڪثر ڪيترا ئي شڪايت ڪن ٿا، ۽ پنهنجي پيچيدارن کي روڪيندا.
- مسئلو حل ڪرڻ تي فوڪس. سوچي: توهان ڪيترا ڏهن نقطي ماپ تي ڪيترا ئي ناپسند آهيو؟ ڇا غير يقيني نشاندهي آهن جيڪي صورتحال بدلجي رهيا آهن؟ صورتحال کي تبديل ڪرڻ لاء سڀ کان پهريان ننڍڙي قدمن جو بيان ڪريو. ۽ عمل ڪرڻ شروع ڪيو.
اوهان سان گڏ سلام
خيالات جو ٻيو گروپ، جيڪو خود بخود اسان کي ناخوش ڪري ٿو، اهو ڏوهي جي ڳولا آهي. 1 9999 मा، दुई अमेरिकी विश्वविद्यालयका शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि मानिसहरूले 8-10 महिनाअघि अन्य घटनाहरूलाई दोषी ठहराए، जो अरू सबैलाई निर्देशन दिए. بدقسمتي سان، اسان جي زندگيء ۾ تمام گهڻو اسان کي ڏوهاري ڳولڻ لاء زور ڏئي ٿو. جيتوڻيڪ نفسيات رکندڙ جيڪي اسان جي والدين جي غلطين کي اشارو ڪندا آهن، استادن، ڀائرن جو، جيڪي شايد اڪثر طور تي اسان جي تقدير تي اثر ڪيا آهن. بهرحال، اهو اسان جي زندگي بهتر ناهي. صرف جڏهن ڪو شخص پنهنجي مقدر جي ذميواري پوي ٿي ۽ پاڻ کي مسئلا حل ڪري ٿو، سندس بهترين سال اچي ٿو.
زندگي ڪيئن بهتر بڻايو؟
- زندگي ۾ جيڪا صورتحال پيدا ٿئي ٿي، ڀلي لاء تبديلي جي طور تي غور ڪريو. اهڙن نالن کي ياد رکو: "خدا ڪهڙو بهتر آهي"، "اتي به خوشيء نه ٿيندي، پر بدقسمتي سان مدد ڪئي." جيڪو توهان جي جاء تي آهي، پنهنجو پاڻ ڏانهن چئو: "شايد شايد هاڻي مون کي ڪنهن به قطب نظر نٿو اچي. پر اهي ضرور آهن. ۽ جلدي آء ان جي باري ۾ ڳولا ڪندس. "
- جيڪڏهن ڪو توهان کي بدنام ڪيو آهي، خاموش جاء تي ويه، پنهنجي اکين کي بند ڪر، ٽئين ٽيليويزن اسڪرين وانگر، جيڪو سڀني کي محسوس ڪيو. سوچيو ته ڪئين قسم جا واقعا توهان جي ذميواري لاء. ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي پاڻ کي غير مطلوب طور هن صورتحال کي متاثر ڪيو؟ يا وجدان توهان کي ٻڌايو ته توهان اهو نه ڪرڻ گهرجي، پر توهان ان کي نه ٻڌو آهي؟ يا شايد شايد اهي توهان جا لفظ آهن ۽ ڪارناما تڪرار وڌايو؟ سوچيو ته ڇا توهان مسئلن سان مقابلو ڪرڻ ۽ پرائي رهڻ کان پوء ڇا ٿي گذريو ته توهان ڪهڙي سبق سکيو. پنهنجو پاڻ کان پڇو ته جيڪڏهن قسمت جو هڪ تحفا آهي، پوء پوء ڇا آهي؟
پنهنجو پاڻ سان سلام ڪر
آخري لفظن سان توهان ڪيترا دفعا ياد ڪيو. اهي ڪهڙي قسم جا الزام نه ڪيا هئا؟ پر مجرم جي احساس کي مسلسل مسلسل تجربو آهي، ڏوهاري کي ڳولڻ وانگر. ٻيهر بار بار انهن مناظرن ڏانهن واپس وڃڻ جو سبب توهان کي غفلت يا شرم محسوس ڪري ٿي، توهان ڪجھ به ڪجھه خرچ ڪري رهيا آهيو.
پنهنجي پاڻ سان تدوين ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. اهو اهو ڪٿي آهي جيڪو توهان کي ٻڌائڻ لاء جيڪو توهان کي علاج ڪري ٿو، اهو ٻڌائڻ لاء ڪارائتو ٿي سگهندو. اهو اعتراف جي اثر لاء بنياد آهي - داستان درد ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پر اهو پنهنجي ڪهاڻي ٽي دفعا کان وڌيڪ ٽيبل جي قيمت نه آهي، ٻي صورت ۾ اهو ڏوهه خودمختاري ۾ تبديل ٿيندو. قبول ڪرڻ ۽ رهڻ لاء پنهنجي پاڻ کي قبول ڪرڻو آهي.
غلطي ڪيئن ڪجي؟
اهڙي صورتحال ۾ جتي توهان پاڻ کي بدعنواني، بخشش جي مراقبت، نفسيات پسند الگزينڊر وريش پاران پيش ڪيل آهي، "مددگار، कृतज्ञता र भावनाको भावनाले मलाई क्षमा गर्दछ र परमेश्वरले मलाई सृष्टि गर्नुभयो. آئون پنهنجي ۽ منهنجي زندگي جي لحاظ کان ڪيترن ئي منفي سوچ ۽ جذبات لاء بخشش گهرڻ چاهيان ٿو. " انهن لفظن کي بار بار ٿيڻ گهرجي ته ايتري قدر گرمي جو احساس ۽ امن جو روح ۾ ظاهر ٿئي. صرف انهي طريقي سان توهان مسئلن سان منهن ڏيڻ جو انتظام ڪنداسين - آرام سان رهڻ ۽ توهان جي آس پاس جو هرڪو ارد گرد پيار ڪرڻ لاء.