حقيقي مقصد مقرر ڪريو. جيڪڏهن توهان چاهيو ته "وزن گهٽائي" يا "اضافي وڌو" - توهان جي خواهش، گهڻو ڪري، هڪ خواب هوندي. فيصلو ڪر، اهو صرف صاف نه آهي، پر حقيقي هجي. ڪاغذ جا ٽڪرا وٺو، پنھنجو مقصد لکو ۽ ھر روز نوٽ ڪيو جيڪو توھان حاصل ڪيو آھي اھو حاصل ڪرڻ لاء. ننڍو جاگنگ ۽ هيلل چانهه بدران شام جو شيرين بدران؟ تمام سٺو - توهان صحيح رستو تي آهيو.
متحرڪ سرگرمڪ ٺاهيو. جيڪڏهن توهان گهر تي مطالع ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، توانائي ميوزڪ جيڪا توهان کي گهربل آهي. پسندیدہ ٽريڪ کي مثبت سان الزام لڳايو ويندو آهي، اهي انسپائريشن شامل ڪنداسين ۽ توهان وٽ ٿڪڻ شروع ٿيڻ کان پوء توانائي سان ڀريندا.
نئون ڪري ڏسو اهو طريقو اسان جي سوچ جي نمونن کي "ڀڃي" ڪري ٿو، راندين جي رويي کي تبديل ڪري. ڇا توهان ڊوڙندي سان بور ٿي چڪا آهيو، ۽ ڪنهن ڊگهي نموني سان گونگي گونگي سان مشغول ڪيو؟ شايد تون متياز يوگا پسند ڪر، خوشگوار ناچ فطري يا هڪ رولر کي زومبي زببا سان. ڪجھھ ڪم لاء جيڪي توھان جي لاء آھي، پوء ڏسو. پوء توھان تڪليف سان ڪري سگھو ٿا ۽ تڪليف جي نتيجي ۾ شاندار نتيجو حاصل ڪري سگھو ٿا.
حالتون. گهر جي فضا اڪثر ڪري خوشحالي، لذت ۽ جذباتي جوڳيون ڏئي ٿو: هڪ آرام واري سوفا ۽ ٺڪراڻ سان ٺهڪندڙ ۽ ڌوئڻ کان به وڌيڪ مزيدار آهي. ڪم ڪندڙ مزاج کي پنهنجو پاڻ کي ڪيئن آڻيندا؟ مناسب سيٽنگ ٺاهيو. هڪ راند رانديون حاصل ڪريو، ڪپڙا پائڻ (اهي تربيت دوران نقصان کان توهان جي پيرن کي بچاء)، رگگ، گونگا ۽ فٽبال بال حاصل ڪريو. ۽ سوچي وڃ.
پاڻ کي پاڻ ڏانهن وڌائڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪيئن؟ پروگرام جي پروفائلز يا فٽنيز بلاگرز جي YouTube چينلز چونڊيو. انهن سان ترجيح ڏيو جيڪي توهان سان ملندڙ آهن - ظاهري، انگن اکري، اضافي وزن جي رقم. انهن جي ڪاميابين هڪ بهترين مثال ٿي سگهي ٿو - شايد توهان پاڻ کي راندين جي فتح حاصل ڪرڻ لاء پنهنجو اڪائونٽ حاصل ڪرڻ چاهيندا.