ٻار جي ڄمڻ کان پوء اثرائتي وزن نقصان: ڇا اهو تمام ڏکيو آهي؟
ٻارن جي روزانه معمول.
سڀ کان وڏي غلطي آهي ته نوجوان مائرون هڪ غلط روزانه معمول جي اجازت هوندي آهي. جڏهن ٻار ستل آهي، ماء کي هن جي سڀني ڌيان ڏئي، پنهنجي باري ۾ وساري. جهڙوڪ هو سمندو پوي ٿو - منهنجي ماء باورچی خانه ۾ وڃي ٿو، کائڻ لاء تيار ۽ مستقبل جي استعمال لاء ڪافي حاصل ڪرڻ. پر اهو نقصانڪار آهي: جيڪڏهن توهان کي مانيون يا ناشتو ناپسند ٿيڻ کان سواء، جسم زور ڀريو آهي، ۽ پوء اهو محفوظ ڪرڻ شروع ٿئي ٿو جيڪا فاسٽ ذخيرو ۾ ڦري ويندا آهن. غير مناسب غذائيت جي ٿڪ جي احساس ۽ اضافي وزن جي ظاهر ٿيڻ جو سبب آهي. انهي حالت ۾، توهان ٻار سان گڏ گڏوگڏ ساڳئي وقت کائڻ جي سفارش ڪري سگهو ٿا، اڪثر ڪري کائڻ ۽ ننڍي حصن ۾، گهٽ ۾ گهٽ 5 ڀيرا. هڪ لمحو ٿورڙي سست ڪرڻ لاء، توهان کي تمام گهڻي ٻار سان به گهري سگهو ٿا. ياد رکو ته توهان کي کائڻ نه کپي، ڀلي پڻ مزيدار آهي.
نفسياتي عنصر.
ٻار جي ڄمڻ کان پوء، هڪ نوجوان ماء کي اوچتو مزاج، دل جي تڪليف، خودمختاري ۾ تبديل ٿي سگهي ٿي. نتيجي طور تي، اڪثر گهڻو ڪري کائڻ شروع ٿيندي آهي، وڌيڪ مٺايون کائڻ کان ڪنهن کي به خوش ڪرڻ لاء. پر، حقيقت ۾، اهو گهڻو مدد نه ٿو ڪري. مٺي ميوو کائڻ لاء ان جي چاکليٽ جي بدران ان جو مثال بهتر آهي، مثال طور، ڪنهن جوب يا هڪ پيالو. تنهنڪري مزاج ۽ خوشحالي ۾ بهتر ٿيندو.
سينيٽ ڏيڻ
غذائيت جي مطابق، ننڍن ٻارن جو سينو پيٽ ڪندڙ پنهنجي ماتا کي پنهنجي سٺو روپ حاصل ڪرڻ لاء گهڻو وقت جي ضرورت هجي. هن جو سبب اهو آهي ته سينوڊائيڊ سان گڏ، جلدي جلدي معاهدي ۽ اڳوڻي رياست ۾ اچي ٿو. بهرحال، عورتن جي وڏي عورتن سان گڏ عورتن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ وزن حاصل ڪري ٿي. ائين ڇو ٿي ٿئي؟ اها حقيقت اها آهي ته اڪثر مائرون جيڪي ڪيترائي لبيا جي شين کي استعمال ڪن ٿا، جڏهن چاء جو وڌيڪ سيڪڙو چونڊيندا آهن، اهو يقين آهي ته اهو سينو کير بهتر ڪري سگهي ٿو. جڏهن ته، ائين ئي ناهي. اهو ضروري آهي ته اضافي کیلوري بابت نه خيال رکڻ گهرجي، پر حقيقت اها آهي ته ٻار ۾ ڪافي ويتامين ۽ غذائي موجود هئا ڇاڪاڻ ته ٻار کي انهن جي ضرورت آهي.
مناسب غذائيت.
ان کي پيدائش تي وڃڻ جي فوري طور تي فوري طور تي سفارش نه ڪئي وئي آهي. هي هڪ بي گهر قدم آهي، ڇاڪاڻ ته جڏهن هڪ ماء ماء کي مڪمل طور تي کائڻ جي ضرورت آهي. اسان کي لازمي طور تي غذا جي نگراني ڪرڻ گهرجي: خوراڪ کي صرف مزيدار نه هجڻ گهرجي، پر ممڪن طور مختلف قسمت ۽ مفيد. مزدور عورت جي جسم تي هڪ وڏو بوجھ آهي، ۽ هڪ حڪمراني جي طور تي، هن کي ڪلسيم، لوهه ۽ پروٽين شامل ناهي. هڪ ماء ماء جو غذا لازمي طور انهن سڀني عنصر شامل هجي. کیلسيش جو ذريعو مڇي، پني، شيئر جي شين جي خدمت ڪري ٿو. جانورن جي پروٽين، پولٽري، گوشت، مڇي، پنيس، سبزيبل پروٽين، مٽي، سويابين ۽ ٿانون جو ذريعو.
گهڻيون پوزيشن خونريزي کي لوهه جي وڏي نقصان جي ڪري ٿي. جسم ۾ لوهه جي کوٽ جي ڪري، خاص انزايمس پيدا ٿي وينديون آهن، انهي کي موثر اثرات حاصل ڪري ٿو، جو، जन्मदिन पछि प्रभावी वजन घटाने. اهڙين حالتن ۾، روزانه غذا کي شامل ڪرڻ گهرجي جيڪي لوهار، هگاس، سماج، لڏڻ واري گوشت، گونگا ۽ ٿانون ۾ مالدار آهن.
ٻن لاء چارج.
وڌ وزن جي ظاھر کي ظاھر ڪرڻ جي ھڪڙي ھيوديائيمياڻي آھي، يا جسماني اضافو جي گھٽتائي آھي. توڙي جو توهان پنهنجي غذا کي ڏسي رهيا آهيو ۽ گهٽ ۾ گهٽ فاس فوڊ کائي، ۽ توهان جي غذائيت جو بنياد ميوو ۽ ڀاڄيون آهن، اڃا تائين حرڪت جي کوٽ سان توهان وڌيڪ وزن حاصل ڪندا. جڏهن هن جي عضون ڪم آڻيندي، ساهه ڀريل آهي، ۽ جڏهن اهو ڪم نه ڪيو وڃي، اهو ڪنارن تي جمع ڪري سگهجي ٿو. ٻار يا هوم ورڪ ڪرڻ، سڀني پٿرن جي گروپ کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪريو. ٻار کي "ڪانگارو" ۾ سٺو چارج ڏيڻ آهي: هن مشق کي دلال جي عضوي ۽ عضلات جي پيٽ کي مضبوط ڪري ٿو، صحيح پوڻ واري ٽرين کي. ٻار کي سست رفتاري سان وڌندو، ۽ ان جي وزن جي واڌاري سان سست رفتاري وڌندي ۽ توهان جي عڪس تي لوڊ ڪندي.
ڪوٺيون.
سست نه ڪريو ۽ بس رڳو بالڪل تي گھمڻ لاء نه وڃو. هي پهچائڻ بعد وزن گهٽائڻ جو ڪافي نه هوندو هو. ۽، سواء، توهان جو ٻار ٿڌو پڪڙي سگهي ٿو. ڪوشش ڪندڙ گھمڻ سان گڏ هڻڻ جي ڪوشش نه ڪر، پر هڪ موقعو جي طور تي وزن گهٽائڻ. ڇا توهان پنڌ بابت ڄاڻو ٿا؟ سراسري پنڌ جي رفتار تقريبا 4-5 ڪلوميٽر في ڪلاڪ آهي. اهو سٺو آهي ته ٻارن سان اٽڪل ٻه يا ڪلاڪن ڪلاڪن سان هلڻ لاء. پوء توهان راندين سمنجرن ۾ روزگار جو خيال نه رکندو، ڇاڪاڻ ته هڪ ڪلاڪ ايتري تيز پنڌ ڪري رهيا آهيو ته جميا جي ٽن ڪلاڪن ۾ جيئن ته ڪيئلي جي تقريبن ساڳئي نمبر کي ساڙيو وڃي. پوء ڏسو، اهو وزن گھٽائڻ لاء هڪ سادي ۽ موثر طريقو آهي - ڇاڪاڻ ته توهان کي صرف گھمڻڻ سان گڏ هلڻ جي ضرورت آهي. آرام سان ڪپڙن جو ڪپڙو، پنڌ تي صحيح پوزيشن لاء ڏسي، ۽ پنڌ جي تيز رفتار برقرار رکون.