سياري ۾ ڪيترو مزو هڪ سوڙهي سواري ڪريو! پر جيڪڏھن تون عام طور تي، پيء يا ماء، ۽ ڪجھ جانور (ان سان گڏ گڏوگڏ) ھڪڙو بھترين جھڙا ھجن ھا. ھڪڙي حقيقي سفر تي وڃو.
"اٿي بيٺي ۾ ساوڪ" - ويھي، ممڪن حد تائين ڪوشش ڪري ڇڏڻ جي منزل تي هڻڻ ۽ پٺتي تي سڌو سنئون .نجي بيلنس، اسان اڳتي هلي اڳتي وڌندي، تصور ڪري رهيو آهي ته اسان رزق کي پڪڙي رهيا آهيون. ٽڪرين ۽ پيرن ساڳي سطح تي هجڻ گهرجي! اچو ته وڃو 10-15 سيڪنڊن لاء. توهان هر طريقي جي لاء هڪ نئون جانور چونڊيو ٿا ۽ چيڪ ڪرڻ جي صلاحيت ڪيتري سيڪنڊن کي حاصل ڪري سگهندا.
اسان ٽڪريء کي بند ڪندا آهيون. هاڻي اسان کي پنهنجي سائلن ۾ رهڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. اسان کي ننڍن جانورن کان محروم ڪريون. اسان پنهنجون سلائڊن مان نڪرندا آهيون!
اسان پيرن کي وڏيون وجهي ڇڏيندا آهيون، اسان جي ڪنارن ۾ گوڏن جو نسل آهي. اسان کي کجين کي فرش تي، گوڏن جي گوڏن جي وچ تي. اڳتي وڌو، اڳتي وڌڻ واري ھٿ ۾ منزل تي. ائين ڪرڻ ۾، پڪ ڪر ته توهان جا پير فرش بند (ممڪن هجي). ان ڪري، اسان ٻار کي پيش ڪن ٿا ته اسان جي سوراخ-سوانوچڪي ڪيئن نڪري سگهندا. 10-15 سيڪنڊ لاء انتهائي پوزيشن ۾ درست ڪريو.
تنهنڪري اسان کي سارنگ ڪيو ۽ تصويرون ورتو. اهو وقت آرام ڪرڻ جو وقت آهي. هاڻي اسان بستر تي وڃي رهيا آهيون اسان جي پسنديده راند، جنهن مان، يقين سان، اسان سان گڏ سفر ڪيو. ۽ اسان جي پسنديده ٽنگ اسان جي پسنديده رانديگر بڻجي ويندي (گوري، کڻ، وغيره).
اسان منزل تي ويٺا آهيون ، هڪ ٽنگ کي موڙي ۽ اسان جي سامهون رکندو. ٽنگ ۾ ٻئي ٽنگ کڻڻ ۽ ان جي پيرن کي هڪ پاسي کان ڦيرايو، ان کي پهرين ٽنگ جي ران تي رکين، جيڪا هيل پيٽ کي چمڪي ٿو. رکو - مٿي واري راند جو، هن جي پيرن جي هپ، هيٺان کان، هن جي نرم نرم تکتي. ۽ يوگس هن پي کي هڪ اڌ لوٽس سڏيندو آهي. 10-15 سيڪنڊن لاء هن پوزيشن کي درست ڪريو. اهو ممڪن آهي ته هن وقت جي همت سان گڏ اسان جي گولي کي گيت ڳائڻ وارو مختصر گيت.
۽ هاڻي جڳهه کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪو گرمي ۾ صرف اڏامي ٿو، برف ڪيئن لڳندي آهي - نه ڄاڻ ناهي، फूल کان फूल اڏامي؟ يقينن، هڪ پوپٽ! ۽ اچو پوپٽ جي لاء هڪ يادگار سياري جي تصوير ڏيو! ۽ اهو هڪ نوٽ بڪ ۾ پيسٽ ڪريو.
اسين منزل تي ويٺا آهيون، ڪنارن تي گوڏن ڀر، اسان جي پيرن سان گڏ گڏ ڪنداسين، ۽ پوء انهن کي هڪ بڪ بڪ کوليو (هڪ ٻئي جي پيرن سان گڏ پير)، نڪ مٿي وڌايو، مسڪرا ۽ تصويرون وٺو. ۽ اسان تصوير کي هڪ نوٽ بڪ ۾ چٽو نٿا ڪريون؟ هن کي ڪرڻ لاء، پٺتي پيل ۽ پنهنجي پيرن سان گڏ پير تائين پهچي. اسان تصويرون جون 3 سيٽون ٺاهيون ٿا، هر وقت 10-15 سيڪنڊن جي لاء فيڪنگ. اسان کي ڏسي، اهو همت کڄي منهن پيرن ڏانهن منهن نه آئي، يعني ڳڻي ڳڻي. جيڪڏهن جلي تمام گهڻي آهي ته پوء توهان پنهنجي پيرن تي هڪ ننڍڙو تکتي، هڪ بال، نرم نرمي وجهي سگهو ٿا ۽ ان کان اڳ ڄمڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
هڪڙو اضافي اضافي! پهريون مشق 4 ۽ 5 اسين حق تي ٻيهر ورجايان ٿو، ۽ پوء سڄي کاٻي پاسي پيئي.
خير، اسان جو رانديگر دوست سوڊ آهي، تنهنڪري اسان آرام ڪري ۽ آرام ڪري سگهو ٿا. انچارج جي آخر ۾، ٻار کي هڪ پل لاء ڪوڙيو ۽ سڌريل هٿ ۽ پير سان منزل تي آرام ڪريو. توهان هڪ سادي مساج ڪندي کيس مدد ڪري سگهو ٿا - سڄي جسم ۾ هلندڙ تحريڪن کي ڦهلائڻ.
اسان جي رانديڪن کي ننڊ ۾ پئجي ويندو آهي، ۽ اسين ان کي هڪ گرم ڪپڙي سان ڍڪيندا آهيون، جنهن ۾ اسان جا پنهنجا پيڙا بدليا آهن.
پوئين پوزيشن ۾ رهي، اسين هن جي اڳيان فرش تي رکيا، پنهنجي پير کي پنهنجي پير کي دٻايو. اسان کي جيترو ممڪن هٿن سان اڳتي وڌايو، اڳتي وڌڻ ۽ پوئتي موٽڻ. جيڪڏهن اهو آسان آهي ته، هيٺان جي تري اڳتي ٿورو اڳتي وڌائي سگھجي ٿو، ۽ مٿين جي پيرن ۾ رکيل آهي جيڪا چوٽي تي آهي. اسان 10-15 سيڪنڊن لاء حل ڪيو. اسان اسان جي لالچ ڳائي سگهون ٿا.
اهي مشق والدين کي تقويت ڏين ٿا، ۽ ٻار جي هٿ، پيرن ۽ پوئتي لاء هڪ مفيد چارج، جسم جي لچڪلي کي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.