شوگر نه فقط لڪيل ٿانو ۾. هن ڪيترين ئي شين ۾ آهي ته ٻار هر روز کائيندو آهي. کنڊ جي اوڳاڙي نقصان وارو آهي. ٻار کي صحيح طريقي سان کارائڻ لاء سکو.
ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته توهان جو ٻار ڪيئن کائي سگهندو آهي؟ ڪوڪيز، مٺايون، مرجان ... - توهان کي خبر آهي ته کنڊ جو مکيه ذريعو مٺائي آهي. تنهن ڪري، توهان ان جي مقدار سان مقابلو ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. پر کنڊ جو رس ۾ پڻ شامل آهي، ۽ اناج ۾، ۽ رولن ۾، ۽ ميوي ۾ ملايو ويندو آهي، جنهن کي ٻار سان خوشي وٺندو آهي. جيتوڻيڪ انهن شين ۾ جيڪي مٺي سڏڻ ڏکيو آهن. مثال طور، ڪيچ ۾، ماني يا ساساج ۾! توهان کي کنڊ چاهه کي شامل ڪيو ۽ انهن وينجن کي جيڪي ڪڪائيندا آهيو. جڏهن توهان حساب ڪيو ته، اهو ظاهر ٿئي ٿو ته توهان جو هر روز کنڊ جي ٻن درجن اسپون تائين کائيندو. پر هن جي ٿلهي تي گهڻي وزن ۽ ذیابيطس حملن جي ڪري ٿي.
سٺي توانائي تي شرط ڪر
بدقسمتي سان، ٻارن کي جلدي مٺايون ڏيڻ لاء استعمال ٿينديون. هي پهريون ذائقو آهي جنهن کي پنهنجي ماء جي پيدائش ۾ تسليم ڪري سگهي ٿو. کير جو کير پڻ مٺو آهي. یہ ذائقہ اس ذائقہ سے مکمل طور پر بچے کو غلط استعمال کرنا ناممڪن آهي. پر توهان هن کي نه ڪرڻ گهرجي. اهو ڪافي آهي ته غذائي جي مقدار کي حد ۾ وڌائي، ٻار کي مفيد مٺايون لڳائڻ جي حد تائين وڌايو وڃي. شوگر، جيئن معلوم ٿئي ٿي، جسم جي توانائي ڏئي ٿي. هڪ ٻار، هن توانائي جي وڌيڪ کان وڌيڪ ضرورت آهي.
پر کنڊ مختلف آهي. پڪ ڪرڻ لاء اها ڳالهه اها هئي ته پنڌ کان پوء ٻار کي بپتسما نه هئي، ۽ هن کي ماني کائڻ کان انڪار ڪيو. ڇو ته ڪائنات دوران، ٻار کي ڪجهه ڪوڪيز کائيندا هئا يا جوس پيتو. مٺايون ۽ مٺيون کاڌي ۾ تبديل ٿيل کنڊ شامل آهن، جن ۾ ڪو غذائي قيمت نه آهي. جسم کي فوري طور تي جذب ٿئي ٿي، تيز طور پر خون ۾ گلوکوز جي سطح وڌائي ۽ تغيرات کي محسوس ڪري ٿو. بدقسمتي سان، تمام ٿوري وقت لاء. مٺي رول کائڻ کان پوء، ٻار کي فوري طور ڪجهه ٻيو کائڻ چاهي ٿو.
اها صورتحال شگر سان مختلف آهي، جنهن جو جسم جلدي جذب ڪري ٿو. اهي مڪمل طور تي عملدرآمد تي عملدرآمد آهن، هڪ شخص لاء ڪم ڪرڻ لاء، تفاوت جي غير معمولي احساس نه ڏيو. اناج مفيد آهي، سڀ کان پهرين، ڀاڄين ۾، سڄو اناج ماني، گيرام. ٻار کي ڏيو ته ماني جي ھڪڙي ھڪڙي مان ھڪڙي ھڪڙي مان ھڪڙي ھڪڙي مان ھڪڙو ھڪڙو ٺاھ ٺاھيو. تبديل ٿيل شگر کي محدود ڪرڻ لاء پهرين قدم ٺاهڻ لاء، ٻار کي ڳاڙهو کان صاف چمڻ کي ختم ڪرڻ ضروري آهي. چانهه ۾ نه ٺهرايو، ڪوٽا يا ميوو چٽيو. هڪ هلڻ لاء، مٺي پاڻي کان سواء گئس يا مٺو بدران پاڻي ڏيندڙ عام پاڻيء جي بدران. ۽ جڏهن توهان ڪيڪ ڪيڪ ڪريو، هن کنڊ جي مقدار جو اڌ رکڻو آهي، جيڪا نسخ جي ضرورت هوندي آهي.
فائدي سان سست
غذائيت پسندين کي مشڪل طور مٺي ميوو کي خوراڪ جي سفارش ڏي. نوشهڙ ۾ ميوا، فطري طور تي، اهو خالي خالي چرچ جو ذريعو نه آهي. جوس سان گڏ گھوڙن، عام طور تي مٺير شامل آهن. Tosoki گهٽ چرور هئا، انهن سان پاڻي سان ٺهرايو ويو. ميوا هڪ وائيٽين، معدني نموني ۽ فائبر جي قابل قدر ذريعو آهن. هي مٺايون لاء هڪ بهترين متبادل آهي. بجاء ٻار کي ڪوڪي يا لوليپپ ڏيڻ جي بدران، کيس سيپل، ڪوٽا يا گاڏين جو ٽڪرو ڏيو. پروٽين جا ڪنارا هجن، خشڪ آبي، رڻ. خشڪ ميون، جيڪي پيڪنگنگ ۾ وڪرو ڪيا ويا آهن، سلفر مرکبات استعمال ڪرڻ سان ڀريل آهي. پر اهو اڃا تائين مٺين کان بهتر آهي. خوشيء سان ٻار خشڪ ميڪ، ڀتڻ، کين، جيتوڻيڪ گاجر ۽ چپن جا چپ چپ ڪري ٿو.
ياد رهي ته خشڪ ميوو ميون ۽ ڀاڄين جي پنجن سفارشن واري ڏهاڙي حصن مان هڪ آهي.
بهترين چونڊيو
کنڊ جي پابند نه فقط مٺايون ۽ هڪ چمڪندڙ شيڊل کنڊ جو انڪار نه ڪندو آهي. هيء کنڊ جي مجموعي روزانه استعمال جي هڪ حد پڻ آهي. ٻين لفظن ۾ اهو ضروري آهي ته خوراڪ جي چونڊ ڪرڻ لازمي آهي جيڪا ٿورو ممڪن ممڪن آهي، يا اڃا به بهتر، جتي ڪٿي به ناهي.
ٻار کي کاڌي جي قدرتي ذائقي سان گڏ ڏيو، مثال طور ٻٻر، کير يا مرڻ. ڪوشش ڪريو ڊيٽي جي شين جي ميون سان گڏوگڏ ڦوڻن جي ڀريندڙن کي. انهن ۾ عام طور تي تمام گهڻو کنڊ شامل آهي. توھان کي فطري چوٿين يا پنيس ڪنگ ۾ 1 اسپين شامل ڪري سگھو ٿا. جام سان کنڊ جو گهٽ مواد. کنڊ ۾ تيار ٿيل تيار ڪيل مکين جون ڍنڍون، فطري اناج يا چيڪ ڪتب آڻيندا آهن. توھان انھن کي ميون جي ٽڪر (تازو، خشڪ) يا گريٽ ۾ شامل ڪري سگھو ٿا. ڪيٽيٽ ٽيما پيسٽ سان مٽائي، جنهن ۾ ڪو کنڊ، نسيلي شامل ناهي. جيڪڏهن ڪو تازو ميوو ناهي، منجهيل ميوو استعمال ڪريو. وقت بوقت وقت کان وٺي ڪينسر انگورن واري يا آلي کي کائي سگھي ٿو. رڳو پنهنجي پنهنجي جوس ۾ ميون جا ميوا خريد ڪريو، ۽ شربت ۾ نه. هڪ چمڪندڙ، ريائي جي بدران، مٺي ٻنيء جي چانهن جي ڀيٽ ۾، ڪڪڙ جي ٻج يا سجاب جي ٻج جي اضافي سان، ٻار کي ڀاڙ ڏيندو آهي. ۽ جيڪڏهن توهان چاکليٽ جو هڪ ٽڪرو ڏيو، هڪ تلخ چونڊيو (اهو کوڪو جي اعلي مواد سان سٺو معيار آهي).
گهر وارا خوشحالي
ٻار جي غذا ۾ مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي جيڪو قدرتي اجزاء مان مٺايون تيار ڪرڻ آهي. سڀني جو بيڪنگ مان ٿورڙو آهستي کان گهٽ ۾ گهٽ کنڊ جي شين تي مشتمل آهي. بغير پائڻ وارو پائير، مصنوعي رنگ ۽ ٻي نا مناسب اجزاء. قدرتي ٻٻر يا ميوو جي ھڪڙي حصي مان ھڪڙو ھڻڻ جي ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي عمارتون لاء ھوندا آھن. توهان جي بونس يا هڪ بسٽ جو پکاوڪ کان وڌيڪ بهتر ٿي ويندو. گهر ۾ جام يا جلي تمام گهڻو مزيدار آهي جيڪو سپر مارڪيٽ ۾ وڪرو ٿيو آهي. خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي اونهاري جي فصل کان تيار ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي.