1. خراب برادريء جي ابديات
صحت تي تماڪ جي سگريٽ جي خراب اثر بابت گندي ڪجهه بيوروڪريٽس جو ڪو نه آهي. دونھون ڪرڻ ۽ زبردست الڪوحڪ آزمائي کان انڪار ڪرڻ، توهان خاص طور تي زندگي گذاري سگهو ٿا - اهو ثابت ٿيو آهي. ۽ رقم پراڻي عمر ۾ محفوظ ڪيل پئسن کي ويجهي پائڻ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ دلچسپيء سان برداشت ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا.
2. تازو شراب سان سٺو
ماهرن گهڻو عرصي ۾ دليل ڏنو آهي ته ڳاڙهي شراب جي وارث استعمال (دل ۾ 100-200 مليل) دل ۽ پوري ويسولر سسٽم لاء مجموعي طور تي. يقينن، جيڪڏهن توهان وٽ ڪو تعلق نه آهي ۽ توهان پهرين گلاس کان پوء بند ٿي سگهو ٿا.
3. وڙهڻ جو موهيندڙ
جيتوڻيڪ ٿلهي ٿلهي ليکي توهان جي عمر ۾ دائمي بيمارين جي ويجھو ڪري سگهو ٿا. اهي نه صرف ننڍڙي موٽايا ويندا آهن، پر عام صحت سان پڻ. جذبات کی اضافی منفی تاثر خون جي رگوں کو متاثر کرتا ہے ۽ ذیابيطس جي پيداوار جي خطر کو وڌائي. گڏوگڏ، پيرن ۾ برتن سان مڪمل طور تي مشغول ٿي ٿو، ٿڌڻ سبب.
4. رانديون، راندين، راندين جو
راندين بابت نه وساريو. جسماني سرگرمي (پروفيسر راندين نه، پر باقاعده مشق) هڪ بنيادي شيون آهي جيڪو هڪ ڊگهي ۽ صحتمند زندگي گذاريندو آهي. اهو جسم ۽ روح صحت واري برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. خاص طور تي عمر جي ماڻهن لاء خاص طور تي خاص طور تي صبح جو وقت، دوپڙي جي جم، شام ۾، تلاء ۾. توهان انهي لاء استعمال ڪيو آهي، ڊگهي هلندي، زندگي حرڪت آهي.
5. ذهني سرگرمي
جسماني مشق کان وڌيڪ صحت لاء گهٽ نه آهي. تحقيق ڏيکاري ٿو ته ماڻهو جيڪي ذهني سرگرمين ۾ مصروف آهن آخرڪار هاڻي فڪر، شاندار يادگيري ۽ دلچسپي سان هر نئين ڏينهن سان تعلق رکنديون آهن. سنايل ڊيموٽيا جي حالت ۾ گهڻو ڪجهه تيز ٿي ويا آهن، جيڪي انهن جي جانورن ۾ ٽيليويزن جي پروگرام ڏسڻ کان به وڌيڪ سنجيده نه هئا.
6. تخليقي سرگرمي
اهو صحت لاء سٺو آهي، ڇاڪاڻ ته تخليقيت دماغ کي متحرڪ ڪري ٿو. سائنسدانن ثابت ڪيو آهي ته تخليقي سرگرمين جي عرصي ۾ دماغ ۾ هڪ شخص هڪ لکن کان مختلف ردعمل آهن، اهو آهي ته، سرگرمي ۾ گهٽتائي وڌندي آهي. ايليلي، تخليقيت ننڍي عمر جي ڀيٽ ۾ صحت، جسماني تعليم لاء، اڃا وڌيڪ ضروري آهي.
7. مزاح
سائنسي طور تي ثابت ڪيو ويو آهي ته هونئن واقعي زندگي کي طويل ڪري سگهي ٿي. ذبح ۾ موتمائي، دل جي بيماري سان منهن ڏيڻ ۽ رت جي گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملي ٿي. ان کان سواء، تفريح جي مدت ۾، جسم جي خوشي جي هارمون کي پيدا ڪري ٿي، جيڪا سڀني شڪل ۽ سسٽم جي ڪم تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي.
8. باقاعده جنسي
سائنسدانن جي مطابق، جنسي جسم کي جسماني طور ڪم ڪري ٿو ۽ عمر جي عمل سان جنگ ڪري سگهي ٿو. اهي ٻين ملڪن جي ماهرن طرفان پڻ پيش ڪيا ويا آهن. جنس واقعي حقيقت سان تعجب ڪندڙ ماڻهن کي متاثر ڪرڻ جي قابل آهي. بنيادي شيء اها آهي ته اها خوشي لائڻ ۽ باقاعده هجڻ گهرجي.
9. ابتدائي نڪاح
متنازع، لیکن قرون وسطی عرب ڊاڪٽرن جي بلڪل دلچسپ خيال، انهي جي ابتدائي شادي طويل عرصي تائين ٿي سگهي ٿو. اوڀر ۾ ۽ هاڻي هڪ خاندان ٺاهڻ جو شروعات آهي، پر گهڻا ئي ڪيس آهن جڏهن مرد 80-90 سالن ۾ ماڻهون کي قابل ٿي رهيا آهن ۽ انهن جون زالون پنهنجن ٻارن کي جنم ڏئي رهيا آهن. عرب ڊاڪٽرن هن حقيقت کي بيان ڪندي چيو ته شادي ڪنهن شخص کي ذميوار بڻائڻ لاء ڏاڍو پسند آهي ۽ هن نئين زندگي جي زندگيء ۾ مناسب ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
10. جذبات جو آزاد اظهار
جديد نفسيات کي مضبوط طور تي اهو ڏسڻ جي حمايت ڪري ٿو جيڪا توهان کي پنهنجي جذبات کي آزاديء سان بيان ڪرڻ جي ضرورت آهي. تازو مطالعي جي نتيجي ۾ جڙيل نتيجن تي، عورتن جو زور بلند ڪري پنهنجي جذبن جو اظهار ڪري وڌيڪ آسان ۽ جلدي زور تي دٻاء ڏيئي سگهي ٿو. انسان کي مضبوط ۽ گهٽ وڌائڻ واريون زبردست آهن، ڇو ته اهي گهڻو ڪري پاڻ کي پاڻ کي جذب لڳائي رهيا آهن، ۽ هي دل ۽ مجموعي صحت لاء نقصانڪار آهي. اهو ئي آهي، ڊاڪٽر جي سفارشات کي پٽريرياليل تصوير جي تصديق ڪئي آهي - هڪ عورت، پنهنجي पति تي चिन्ता، ۽ هو ماضي ۾ خاموش آهي.
11. ايڇوائيڪسينڊ
جلد ئي اهي طبي اصطلاحات ۾ داخل ٿيا، جيئن خاص مادو، جيڪي عضوي مرڪب جي آڪسائيڊريشن کي ختم ڪرڻ لاء ۽ ڊزائين کي مضبوط ڪرڻ لاء ٺهيل آهن. هن ميکانيزم جي مدد سان، اسان اهو چئي سگهون ٿا ته اهي لازمي طور تي لازمي طور تي تڪليف جي عمل کي سست ڪرڻ لاء ضروري آهن. بغير ايئن آڪسائيڊرن جي بغير بيمار ٿيڻ کان سواء زندگي گذارڻ، اهو تقريبا ناممڪن آهي. ڪيتريون ئي ڀاڄيون ۽ ميوي ۾ انيڪيوبيديون مليا آهن: گاڏيون، گوبي، پيٽ، آبياتي، سوراخ، ۽ مڇي، انار، سائي چانهه.
12. گوڏن جو
گريگا جو استعمال گهڻو ڪري 7 سالن تائين زندگي گذاري سگهي ٿو! هي ڪيليفورنيا يونيورسٽي ۾ ڪيل هڪ مطالعي جو نتيجو آهي. گوفن ۾ شيون شامل آهن جيڪي دل ۽ رت جي وڻن جي حفاظت ڪري کولسترال جي نقصان واري اثر کان. هن اثر حاصل ڪرڻ لاء، سائنسدان چوندا آهن، هر هفتي صرف 5 مٽي کائڻ لاء ڪافي آهن.
13. ايپل
ڪيترن ئي وڏن مطالعي جا نتيجا ظاهر ڪيا آهن ته صحيح غذا ۽ جسماني سرگرمي سان گڏ، هڪ ڏينهن ۾ صرف هڪ سيپل کائڻ 3 سالن تائين هڪ شخص جي زندگي اوسط کي وڌائي سگهن ٿا. تازي کائڻ لاء تازيون آهن - جوس يا جلي جي روپ ۾ اهي ايترو مفيد ناهن.
14. روئڻ
شايد شايد هن جي "راز" جو قافلو ڪيترن ئي لاء اڻڄاتل ٿي سگهي ٿو. پر، سائنسدانن جي مطابق، جيڪي ننڍپڻ کان ننڍا ماڻهو روئي رهيا آهن، بعد ۾ زندگي ۾ گهڻو وقت ڏک ۽ فوت ٿي ويا آهن. هي، سائنسدانن جي مطابق، خاص طور پر ڇوڪرن لاء سچ آهي، جو ابتدائي عمر ۾ قائل طور پر تعليم حاصل ڪري رهيا آهن، "هڪ انسان ٿي - توهان کي رونا ناهي." گهڻو ڪري، هتي ساڳئي وقت آهي جيئن جذبات جي مشتمل هجڻ. يقينن، ڊاڪٽرن جي مشوري اڪثر ڪري ڪيترن ئي تڪرار سان جنم ورتو، پر ڪو ثبوت نه آهي ته روئڻ صحت لاء خراب آهي، تنهنڪري توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا.