حامله عورتن ۾ اهڙي غلط فڪر آهي، جيڪا پاڻ کي غذائيت جي حد تائين محدود ڪري ٿي، ان سان گڏ انهن کي پنهنجي پيدائش کان پوء بچائي ڇڏيندا آهن. اهڙين ڪارناما جي نتيجي ۾، ٻار کي گهٽ اهم غذائيت حاصل ڪري ٿي ۽ پيدا ٿئي ٿي ڪمزور ٿي وئي، انٽرويوينين ترقياتي خرابي سان ٿئي ٿي. ٿورڙو حصو حاملين عورتن ۾ چربی جمعن جي گهڻ ٺهڻ ۽ انهن جي مزدور کي گهٽائڻ ۾ حصو ڏئي ٿو. حمل جي نتيجي ۾ ختم ٿيڻ جو نتيجو وڏي پئڳ جو ٺهيل ٿي سگهي ٿو، جنهن ۾ مستقبل ۾ ٻار جي نصيب تي اثر پوي ٿي، ماء ۽ ٻار جي زخم جي واقعيت. عام طور تي ترقي پذير ٻار جي وڏي تعداد 3000-3500g جي ڄمڻ سان گڏ آهن. بيگاتر جي وزن جو مطلب اهو آهي ته ٻار جي صحت لاء هڪ معيار نه سمجهيو وڃي. اھڙن ٻارڙن مستقبل ۾ غريب لڳندا آھن، اھي پوئتي رھندا آھن ۽ اڪثر بيمار ٿي ويندا آھن.
ان عرصي جي لحاظ سان، حامله عورتن جي غذا تبديل ٿيڻ گهرجي.
حمل جي پهرين ٽائيمٽر ۾، جڏهن جنين اڃا تائين وڌائي ٿي، عورت جي غذائيت واري نظام ۾ شامل ٿيڻ گهرجي:
پروٽين 110g
فائدي - 75g
ڪاربوهائيڊريٽ-350g
هن دور ۾ حامله عورت جي مينهن تقريبن معمول کان مختلف ناهي. رڳو شرط اهو آهي ته اها باهه، پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽس، منرل ۽ ويتامين جي مواد ۾ متوازن ۽ متوازن آهي. طعام ماء جي خواهش کي هميشه تازو ٿيڻو پوندو، جنهن ۾ پروسيس جي ذريعي ٻارن جي جسم ۾ داخل ٿيندڙ مائڪروبين جي داخلا شامل ناهي. غذا کي لازمي طور تي ساڳئي وقت 4-5 خوراڪ شامل هجڻ گهرجي.
سيڪنڊ ٽينسٽ کان، جنين جي واڌ جي شرح وڌائي ٿي. ساڳئي وقت، حامله عورت جي اعضاء ۽ سسٽم تي لوڊ وڌائي ٿو، کیلسيم، مگنييميم، زن، لوڻ ۽ ويتامين ڊي جي ضرورت وڌائي ٿو. تنهن ڪري، حامله عورت کي کارائڻ جو نظام بهتر ڪيو وڃي. هن دور ۾ روزاني ريشن شامل هجڻ گهرجي:
پروٽين -120 g
ڀڃي - 85g
ڪاربوهائيڊريس. 400g
اهو ضروري آهي ته مينيو ڊيڊ کاڌو خوراڪ، تماڪ ٿيل ٿيل شين، اچار، تيز ۽ خشڪ برتن مان خارج ڪرڻ. گوشت کي ترجيح ڏني وئي آهي، مشغول جو استعمال گهٽ ۾ گهٽ آهي، هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ناهي.
سسٽم ۾ لازمي مصنوعات جيڪي پيٽرن جي غذائيت جي عورتن کي هن دؤر ۾ کير جو هجڻ گهرجي، کائڻ جو خاڪو، کاڌو پنير، پنيس. وچولي رقم ۾ مڇي، گوشت، هگاس. پروٽين جو اڌ حصو جانور جي اصلي هجي، باقي سبزي جي. حامله عورت جي جسم ۾ پروٽين جي بهتر نموني پنهنجي نوريپائيڪڪ علائقي جي استحڪام ۾ حصو ڏئي ٿي، انفراسشن ۾ مزاحمت وڌايو.
غذائيت جو ڪو به اهم اهم عنصر ڪاربوهائيڊريٽ موجود آهن، مستقبل جي ماء ۽ ٻار جي تنظيم جي لاء توانائي جي طور تي خدمت ڪري رهيا آهن. حامله عورت جي جسم ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي کوٽ جي پروٽينن کي خراب ڪرڻ جي معاوضي ڏني ويندي آهي، جيڪا انفراسريشن جي مزاحمت ۾ گهٽتائي ٿي، دماغي نقصان. روئڻ، ميون، ڀاڄيون ڪاربوهائيڊريٽ جا ذريعا آهن. ماکيء سان سٺي نموني ڏني وئي آهي (روزانو 40-50 گرام)
باهه جو قسم، ڪريم ۽ سبزي جي تيل جو استعمال ضروري آهي. بيف جي چشمي ۽ مارجرين کان بچاء.
حملن جي عورتن لاء سڀ غذائيت واري نظام مان، هڪ کي هڪ چونڊڻ گهرجي، جيڪو ويتامين جي ڪافي ٿڪ ۽ يقيني عناصر کي يقيني بڻائي سگهندو آهي، اڪثر ڪري خام ڀاڄين ۽ ميون ۾ شامل آهن. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ھڪڙي حاملہ عورت عام طور تي وائيامين اي ۽ اي 20-25٪ کان وڌيڪ غلبو ڪرڻ جي ضرورت آھي، ۽ امينو اسيڊ، ويٽامين سي، پي پي، بي 12 جي بدلي ۾ حصو وٺندا آھن، ۽ خاص طور تي ويتامين بي 6 جي ضرورت آھي. اهو ممڪن آهي ته حامله عورتن کي گهڻائي ماحوليات جي حالتن ۾ ملائي ٽيامين تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي.
لوڻ جي استعمال کي سنڀالڻ تمام ضروري آهي. جيڪڏهن حمل جي پهرين مهينن ۾ هڪ عورت 10-12 گرام استعمال ڪري سگهي ٿي، پوء گذريل ٻن مهينن ۾، 5-6 کان وڌيڪ نه هوندي. انٽرويو ٿيل واڌو تنظيم، ايډيما، رينل ڊيوشن ۽ سينوواسولر نظام ۾ سيال کي برقرار رکڻ ۾ حصو ڏئي ٿو.
گڏوگڏ حامل عورتن جي پيئڻ جي ريگم ۾ گهٽ نه گهٽ اهم آهي. هتي توهان کي پابنديون لاڳو ڪرڻ گهرجي، خاص طور تي حمل جي سيڪنڊ ۾. هڪ ڏينهن کان وٺي 1.2 ليٽر في ڏينهن، کائڻ سان گڏ مائڻ وارو حساب وٺي.
ھڪڙو صحتمند غذا، مستقبل جي ماء جو ھڪڙو متوازن غذا. ٻار جي عام ڪمن جو عهد، ٻار جي پيدائش ۽ ٻار جي صحت.