اعصاب، اعصاب ...
جيڪڏهن پهرين ٽائسٽريٽر ۾، گهڻيون عورتون عورتن جي ڀرسان گھمڻ جي خواهش ٿيڻ چاهيندا آهن، پوء بعد ۾ انهن شرطن ۾ هر شيء تبديل ٿي وئي. ٿڪ جي باوجود، ڳاڙهو عورت ننڊ ۾ نه ٿو ڪري سگهي، هوء پنهنجي سر کان جلدي ڀري نه ٿو سگهي: ڪيئن پيدائش ڪيئن ٿيندو؟ ڇا صحتمند ٿي ويندو؟ هن صورتحال ۾، بهترين طريقيڪار کي استحڪام ڪرڻ، بهترين ۽ نفسياتيات تي اثر انداز ڪرڻ.
♦ توهان وٽ هڪ جهنگلي تخليق آهي، تصويرون ڏيو، متاثر کن يا خوفزده نه ڏيو؟ سٺو لاء تخليق استعمال ڪريو: توهان ان کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا! تصويرون تصويرون ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي آرام سان. فڪر کي روڪڻ جي ڪوشش نه ڪريو، رڳو اهو هڪ سڌ سماء ۾ سڌو سنئون: پرامن تصويرون، خواب ڏسڻ. پنهنجي پاڻ کي ٻار سان سمنڊ ۾، پنهنجي پسنديده ملڪ گهر ۾، هڪ سولي خاموش جاء تي تصور ڪريو، فطرت جي آواز ٻڌي رهيا آهن. تصور ڪريو ته ڪٿان چٿر ڪٿان ڪر ۽ ساڻس گيت ڳاڙهو ڪريو.
♦ جيڪڏھن اوھان جا ويچار ھڪڙي قسم جا آھن (مواد جي مسئلي سان لاڳاپيل ڪاروبار)، ھڪٻئي کي ڪن ڏانھن ڌيان ڏيڻ لاء ڪوشش ڪريو. ذهني طور تي پنهنجا عضون گرم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، تصور ڪريو ته توهان "پنهنجي پيٽ کي" سان پنهنجي کجين يا پيرن ذريعي. پڪ ڪريو ته منهن جو عضلات آرام سان، خاص طور تي اکين ۽ وات جي ڀرسان. ائين ڪرڻ لاء، پهرين، پنهنجن اکين کي بند ڪريو، پنهنجي ڏند کي نچوڙ ڪريو ۽ پنهنجي زبان کي مٿاهون کليل سان دٻاء ڪريو ۽ پوء آرام ڪريو.
♦ مرحوم مدت ۾ تمام گهڻو منتقل ڪرڻ ڏکيو آهي، ۽ تقريبا هرڪو شام ۾ ڀرسان ٿي سگهي ٿو. هڪ تيز رفتار تي هلڻ سان پارڪ يا صحتمندن کان اڳ توهان جي بستري ۾ وڃڻ کان اڳ.
♦ اھو ضروري آھي تھ بستر کان بھ گھڻو کاڌو کائڻ لاء نھ.
♦ پاڻي جي طريقن سان آرام ڪرڻ ۾ مدد. ڪالر زون ۽ پاڻيء جي ھڪڙي جيو سان گڏ پيٽرڪ ايريا سان مارڻ سان ھڪ گرم شاور وٺو.
گونگا ستل آهي
گهڻو ڪري توهان هڪ اک ۾ توهان کي ننڊ نه آهي، حقيقت اهو آهي ته ٻار کي شروعاتي ٿيندي جڏهن توهان آرام ڪرڻ چاهيو ٿا. ياد رکو ته توهان کي ڪوڙ ڳالهائڻ گهرجي انهي سان هو ڪافي ڪافي آکسيجن. جيڪڏهن توهان پنهنجي پوئتي تي ڪوڙ ڳالهايو ۽ هڪ ڏاڍي سخت گدگي تي، ٻار کي وڌيڪ فعال طور تي چالو ڪندو، ڇاڪاڻ ته توهان اهم رگ منتقل ڪري ڇڏيو آهي. توهان هڪ متحرڪ رياست ۾ آهيو ڇو ته هڪ پگهار پڻ پريشان ٿي سگهي ٿو.
دلگير
آخري ٽائسٽريٽر ۾، ننڊ ۾ دل جي بيباري طرف وڌي رهي آهي. اهو حقيقت اهو آهي ته uterus poddavlivaet گندو (۽ ان جي مواد esophagus ۾ وڌندي آهي) ۽ سڀني سپرمينر جي رد عمل جي هڪ خاصيت جي مرحلي ۾ جسم کي تيار ڪرڻ جي عمل ۾ هارمونول تبديلين جي هڪ خاصيت آهي. ڈاکٹر کان پڇڻ کان پهريان ڊاڪٽرن کي ڊائونلوڊ ڪرڻ جو مطلب آهي ته پيٽ جي بيماري کي گهٽتائي، قدرتي طريقي سان مقابلو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. وڌيڪ تکتيون رکي يا بستري جي مٿي کي وڌايو. رات وارو - نه ڪلاڪن کان 2 ڪلاڪن کان پوء، ۽ ماڊل برتن ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪئي جيڪا پیٹ جي تڪليف وڌائي ٿي: مٺايون، گوشت برٿ. کائڻ کان بچڻ جي هڪ ڊگهو هضم جي ضرورت آهي: گوشت، پادا. اهو بهتر آهي جيڪو هستين سان گڏ آسان آهي.
مجلس
ڇا توهان رات کان اڪثر حقيقت ۾ اٿندا آهيو ته گاسروسينيمس جو عضون غير جانبدار قرار يا ان کي گھٽائي ڇڏيندو آهي (اهو آهي، درد سان گڏ درد آهي)؟
♦ چڱي طرح کائو، بشمول ڊيئر جي شين جي غذا ۾ (توهان کي ڪيليس جو فقدان هجي).
♦ ڏينهن جي دوران، آرام واري بوٽن سان گهٽ هيل سان گڏ ڪن ته جيئن عضلات وڌيڪ ڪم نه ڪندا. حمل جي دوران، توهان وزن، ڪشش ثقل جو مرڪز تبديل ڪيو آهي، اهو توهان جي پيرن تي زور وڌائيندو آهي، جيڪو توهان سان مقابلو ڪرڻ ڏکيو ٿيندو ته توهان هڪ مڪمل طور تي لوڻ اڪيلي تي هيلس، تنگ يا بيللي بوٽن سان بوٽ کڻندا.
♦ بستر تي وڃڻ کان، توھان کي مشغول آرام ڪرڻ جي ضرورت آھي: مثال طور، ھڪڙو برعڪس شاور وٺو ۽ ھڪڙي ھڪڙي کي دٻاء ڏيو. ڪپڙن تي ويٺي يا ڪپڙي تي سوچي تي اڇلائي، ڌڪ ڌڪ ڪڍو ۽ ٿورو اڳتي وڌايو. توهان بستر تي وڃڻ کان اڳ خود مساج پڻ ڪري سگھن ٿا، يا ان کان وڌيڪ بهتر توهان جي زالن کان پڇو ته توهان کي پير ۽ چمڙي مساج ڏي.
♦ ڏينھن ۾ پنھنجي پيرن کي دٻائڻ جي ڪوشش نہ ڪريو: گهٽ اٿو، پار ڀڄي نه ويھندا، وغيره.
ٽيلينٽ
ٽوليٽ لاء اڪثر سفرون - ڪيترن ئي حملن واري عورتن لاء هڪ عام مسئلو. وڌندڙ زهر اندروني ادارن تي دٻاء ڏي ٿو، مثلا بلديڊ شامل آهن، جيڪو هاڻي گهٽ سيال رکي ٿو.
♦ گھمڻ کان اڳ گهڻو نه پيئو ۽ مڪمل طور تي بستر تي وڃڻ کان اڳ پندرھن کي خالي ڪريو.
♦ ٿورو اڳتي تي ٽوٽل تي ويٺي.
♦ شاور ۾ بيٺل ھڻڻ لاء آزاد محسوس ڪريو. ڪيتريون ئي ائين، گرم پاڻي جي مدد سان، توهان مڪمل طور تي آرام ڪري سگهو ٿا ۽ مثلا خالي ڪرڻ ۾ پوزيشن مدد ڪري سگهو ٿا.
♦ جيڪڏهن قابض ٿيڻ جو ارادو صرف دردناڪ ۽ دردناڪ، نه صرف تڏهن ئي هوندو آهي، جڏهن توهان ننڍن ٿڪل هوندا، توهان کي ڊاڪٽر ڏسڻ جي ضرورت آهي. هتي هڪ خطري آهي ته توهان جو سسٽم هڪ پيشاب پٿر جي انفيڪشن کي ترقي ڪري ٿي.
ناپسنديده؟
ڪڏهن ڪڏهن ننڊ نه ٿي ڪري سگهيو ڇاڪاڻ ته اهو هڪ آرام سان پوزيشن قبول ڪرڻ ڏکيو آهي. پنھنجي بستري کي صحيح صحيح رکڻ جي ڪوشش ڪريو: سخت سطح تي ننڊ نه ڪريو، سمھڻ لاء ھڪڙو نرم گدائي لاء مثالي آھي، توھان کي ھڪڙو آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. وڌيڪ تپيون خريد ڪريو ته جيئن توهان انهن کي پنهنجن ڪائنات يا پيرن هيٺ رکون. اضافي ڪپڙي کان هڪ رول ٺاهيو ۽ ان کي توهان جي پيرن هيٺ رکي.