سائنسدان اهو ڊگهو آهي ته گهٽ متحرڪ ۽ وڌيڪ وزن کان، مردن کان گهٽ عورتن کان گهٽ نه آهن. روس ۾ موجودي ماڻهون ڪل آبادي جو 30 سيڪڙو حصو آهن. ۽ بغير جسم کي نقصان کان سواء صرف راندين کي صحيح ڪرڻ ۽ کائڻ سان وزن گھٽائي سگھي ٿو. پر انسان پاڻ کي تبديل ڪرڻ تي مجبور ڪيو ويو آهي زندگي جي عادت جو طريقو تمام ڏکيو آهي. خوش قسمت، نفسياتيات ڄاڻون ٿا ته انسان کي راندين جي لاء ڪيئن ٺاهيو، هن جي صحت جي نگراني ۽ ظاهر ڪرڻ. انهن کي يقين آهي ته سڄي شي کي هڪ ڪمزور حوصله آهي. ۽ پوء زالن سان پيار ڪندڙ عورتن جي مدد ڪري سگهن ٿيون.
نفسياتي حمايت.
دراصل، محتاط، ھڪڙي گفتگو سان خاص طور تي حوصلہ افزائي تي ڪم ڪرڻ شروع ڪرڻ لاء، خاص طور تي. پنهنجي مڙس کي سمجهي ڏي ته توهان کيس پسند ڪيو ۽ جيئن هو هو. اھو اوھان کي اڃا تائين پيارو آھي ۽ اضافي پونئن کيس ھوريان نھ وجھي. "محبوب، سڀ کان پهرين، آئون توهان جي صحت ۽ صرف ان جي ظهور جي متعلق آهيان" - هي جملي توهان جي ڪاميابي جو اهم ذريعو آهي. اصلي شيء صحيح جڳهه کي رکڻ لاء آهي. جيڪڏهن توهان مسلسل هڪ پارٽيء جي ظاهري نموني سان پنهنجي مطمئن بيان ڪيو ٿا، اهو उसलाई दुर्व्यवहार गर्न सक्छ र उसको रिस पनि गर्न सक्छ. هن کان وڌيڪ راند تائين نه سگهندو. پر توهان جي صحت جي خيال کي گهڻو بهتر سمجهيو ويندو. مرد بيمارين کان ڊڄندا آهن ۽ نه بلڪه حسن جي ڀيٽ ۾ صحت جي خاطر راندين کي راند ڪرڻ وارا آهن. هاء بلڊ پريشر، دل جي ناڪامي، ذیابيطس، زيادتي زيادتي ڪم، تڪليف - هي بيمارين جو هڪ ناممڪن لسٽ آهي، جيڪو هڪ غير معمولي مڙس جي ذڪر جي قابل آهي.
ٻئي طرف، اهو گهڻو ڪري وڌيڪ نه ڪريو. سٺي مشوري جي صورت ۾ هر شي کي ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ ويجهي اپوپيائپ جو بيان نه ڪيو. "اسان گڏجي گڏوگڏ سڀني مسئلن سان منهن ڪنداسين." نفسيات جو چوڻ آهي ته "توهان" پنهنجي مڙس جي همت ۽ صحت جي لاء جدوجهد ۾ "اسان" جو بنيادي ترڪ ڪارڊ آهي. توهان جي ڀائيوارن کي سپورٽ محسوس ڪرڻ گهرجي ۽ پنهنجي زندگي جي طريقيڪار کي تبديل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو وڃي. سڀ کان پوء، راندين کي راند گهڻو وقت جي ضرورت آهي ۽ "معمولي زندگي" جي معمولي زندگي جي رستي کي تبديل ڪريو. غير بغير شڪايتين جي هڪ سيريز تيار ڪريو ۽ جملن کي همٿ ڏي. محقق ان ڳالهه کي ڊگهي ثابت ڪيو آهي ته دماغ مردن سان خوشگوار لفظن سان گڏوگڏ عورت ۽ انهي سان گڏوگڏ. "تون وڏو ڇوڪرو آھين - نتيجو اھو ئي ظاھر ٿيندو آھي."، "اھا تمام ٿورو آھي، سڀ کان وڌيڪ اھميت، نا اميد نه ڪريو!"، "اھو ٺيڪ آھي، ھاڻي پاڻ کي ڪٽي نه ڪريو! اسان سڀ ان کي پڪ ڪري سگھون ٿا! "- توهان جي ارسنل ۾ انهن جملن شامل ڪريو. توهان جي ڀائيوارن کي سمجهڻ گهرجي ته راندين ۽ هڪ صحتمند زندگي گذاري ٻه هفتي لاء ڪاروبار نه آهن، پر ڪيترن ئي سالن تائين زندگي جي تال ۾ تبديلي. ۽ شايد سدائين رهي. توهان جو ڪم انهي حقيقت کي ترتيب ڏيڻ آهي ته هن جي حدن جي ميوي کي فوري طور تي ظاهر نه ٿيندو.
سڀ ڪجهه پنهنجي هٿن ۾ آهي.
توهان کي انتهائي اپڊيٽيون حاصل ڪرڻ کان پهرين - هڪ سخت غذا ۽ راندين جو هال، گهر مينيو تبديل ڪرڻ ۽ تفريح جي حد کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪيتريون ئي طريقن ۾، صحت ۽ ظاهري تي ڀاڙي تي ڀاڙي. خوش قسمت کاڌي سان صحتمند خوراڪ کي تبديل ڪريو، وڌيڪ سلاد سبزيبل تيل سان گڏ، مڇي ۽ سماج جي خدمت ڪريو. صبح جو سست نه ٿيڻ مهل غذا سان گڏ خاص پروٽين کي ڀرڻ لاء توهان جي ڀائيواري کيس ڪم ڪرڻ لاء وٺي ويندا. هڪ ريسٽورنٽ تي وڃڻ، پنهنجي مڙس کي مفيد وينس صلاح ڏيو. "پيارو، توهان آخري وقت آلو آلو ڪوشش ڪئي، توهان بهتر ارگلا سان گڏ سلاد وٺي. اها ڏاڍي سوادائ ۽ مفيد آهي. "،" شايد اسان بيئر پيئنداسين، پر ڳاڙهو شراب جو گلاس ٻڌاء. " پنهنجو پاڻ کي سوڌو کان وٺي وٺو ۽ بليوڊرن سان گڏ گڏيل ڪائنات شروع ڪريو يا برف جي رين ڏانهن وڌي وڃي. پاڻ کي ۽ پنهنجي پيارو انسان کي وڊيوز ۽ سائيڪل خريد ڪريو. زندگي ۽ راند جون فعال انداز صرف فصلي سينٽر ۾ سميلٽر ۽ تربيت نه آهن. سڀ کان پهريان، اهو هڪ مثبت سوچ جي تصوير آهي.
توهان جو ٽراڪ ڪارڊ
ٿوري چڪر ڏانھن وڃو: شين جي نالن سان شيون سڏ نه ڪريو. مثال طور، پنهنجي مڙس کي غذا ۽ فطرت بابت مسلسل بجاء، "صحت مند زندگي" جي تصور سان هلائڻ بدران. هو وزن نه وڃائيندو آهي، پر هڪ نئين زندگي ٿيندي آهي، پنهنجي صحت جو خيال رکندو آهي ۽ راندين ۾ هلندو آهي.
ان ادارن جو فوٽو هڪ نمايان جڳهه تي رک. جلد يا بعد ۾ توهان جي ڀائيوارن جو مطلب اهو آهي ته انهي جو مطلب اهو آهي ته توهان پنهنجي واقفيت کان پوء تبديل ڪيو آهي. نفسيات جو چوڻ آهي ته بصري تخليق مضبوط آهي. انسان پنهنجي پاڻ کي ڏسڻ ۽ تصوير جو لطف اندوز ڪري ٿو. پراڻي فوٽوز ۽ وڊيوز کي ساڳئي تصوير ڏسڻ جي خواهش کي ظاهر ڪري سگهي ٿو. ۽ هن لاء ڇا گهربل آهي، انسان انسان پاڻ کي سمجهي ٿو. توهان جي خاوند سان مرحلن ۾ هڪ عمل جي منصوبو ٺاهيو. ان کان اڳ ننڍو ۽ حقيقي مقصدن جي سيٽ ڪريو. تنهن ڪري، ننڍيون فتوحاتن لاء توهان کي گڏ نه ٿيندو ته توهان ڪئين هڪ وڏي ڪئين اچي ويندي.
ذخيرو ۾ هڪ ڀيرو، انهي کي پڪ ڪريو ته پنهنجو ڀائيو انهي شيء تي ڪوشش ڪندو آهي "ڊارون، توهان تقريبا هن سوٽ ۾ ورتو! اهو هڪ فتح آهي! توهان تمام ٿورڙي ڇڏيو آهي! "اهڙي قسم جا ماڻهو هر ڪنهن تي تمام گهڻي مشڪل سان عمل ڪندا آهن، ۽ هو راندين ۾ به وڌيڪ شامل ٿي ويندا.
ڪنهن به پنهنجي سڀني کان وڌيڪ سوچڻ جي سوچيو، ان کان به وڌيڪ اهم نتيجا. مرد، عورتن وانگر، تحفا، خوبصورت ڪپڙا، ڌيان ۽ تنهنجو، هي هن وقت تائين توهان وٽ موجود آهي. سڀ ماڻهو منظوري جي ڳولي رهيا آهن! تحفا جي صورت ۾ مواد انعام توهان جي پسنديده سوفی تي بيئر جي سست "پيئڻ" مان حاصل ٿيندڙ پاسورفائن کي تبديل ڪرڻ جي قابل آهي.
۽، يقينا، هميشه پنهنجي خاوند کي چيو ته توهان ڪيترو خيال رکون ٿا. هڪ نئين راند رانديون ۽ هڪ غير معمولي صحتمند غذا هميشه سختي آهي. اهڙيون لمحن ۾، ڀڃڪڙي نه ڪريو ۽ هر شيء اڌ اڌ مدد ڌوڙ نه رڳو محبت جي محبت ۽ سمجهڻ. جيئن جو تيئن نظر اچي سگھي ٿو، پر اهو توهان وٽ آهي، خاص حد تائين، سٺو مزاج ۽ توهان جي بدليل خاوند جي نتيجن جا ذميوار. ۽ تنهن ڪري، صبر ڪر (صحتمند زندگي هميشه لاء آهي) ۽ ڪنهن مخصوص حالت جي بنياد تي عمل ڪريو.
ٻيو تجربو آهي.
ڪڏهن ماڻهو ڪنهن سوچي ڇڏڻ جو سبب بڻن ٿا ۽ بيئر ۽ آلو جي خطرن جي باري ۾ پنهنجي زال جي ماتم کان وڌيڪ پاڻ کي جلدي ڪريو. هڪ ماڻهو راندين کي راند ڪرڻ لاء، زبردست ماڻهن جي ڪاميابين بابت پنهنجي دوستن کي ٻڌايو. مثال طور، جرمن ڊزائنر ڪارل ليزر فيلڊ 64 سالن جي عمر ۾ 42 ڪلو گرام ٿي ويو. 13 مهينن لاء، فيشن ڊزائينر سندس جسم کي غذا ۽ راندين سان گڏ نوجوان محسوس ڪرڻ ۽ مرد جي لڪير ڊاهي هيده Slimane جي ڊزائنر پاران ٺهيل لباس ڪپڙن کي ختم ڪري ڇڏيو آهي. Lagerfeld پاڻ کي يقين ڏياريو آهي ته "توهان کي صرف خوشحالي ٿيڻ لاء وزن وڃائڻ جي ضرورت آهي". Arkansas جي گورنر مائڪ حڪبيبي 45 ڪلوگرام گم ٿي وئي. هن کي صرف سانوري جي ٽوڪ کي گھٽائڻ ۽ فعال زندگي گذارڻ جي شروعات ڪرڻ شروع ڪيو. هن اها ڳالهه نڪتو ته هلندڙ ڊوڙي ڏاڍي خوشگوار ۽ صحتمند آهي، "هن هڪ انٽرويو ۾ داخل ڪيو. يوسف پروگگن - هن جي سنگيت جي ڳائڻي والرريا جي مڙس ۽ پروڊيوسر 22 ڪلوگرام گم ٿي وئي. فليس سينٽر تي گھٽ-ڪيليئر غذا ۽ ڪٽنب جي سفر پنهنجن نوڪري ڪئي آهي. بهرحال، يوسف اتي وڃڻ کان روڪي رهيو آهي. ان کان پوء، هن جي زال، مناسب تغذيت جي ڪري، جسماني سرگرمي جي ڪري وڌائي، سندس زندگي جو رستو بڻجي ويو.