مون کي ڪيترو آرام گهرجي؟

هڪ جديد انسان جي زندگي انتهائي متنوع ۽ سٿري ٿيل آهي، ان کي وڏي تڪرار جي ضرورت آهي. اهو سکڻ ڏاڍو ڏکيو آهي ته اڄ جي زندگيء جي وقت ۾ ضروري وقت کي ڪيئن آرام ڏيڻو پوندو، تنهنڪري جديد انسان جو وڏو مسئلو ناگوار آهي. اسان ننڊ ۾ پيڻ جي گولن جي پيچلن کي ڳلي رهيا آهيون، انهي بابت نه سوچيو ته اهي اسان جي صحت تي اثر انداز ڪندا آهن. سادگي جو مطلب لفظي طور تي ڪنهن به شخص جي پهرين امداد امداد کٽ ۾ آباد ٿيو. اچو ته انگن اکرن کي ڪيترو آرام ڪرڻ، طاقت حاصل ڪرڻ ۽ صحت مند ۽ خوش محسوس ڪرڻ لاء.

تون ٿڪل محسوس ڇو محسوس ڪيو؟

اهو سوال اهو آهي ته اڪثر پاڻ کي هر جديد انداز ۾ بيان ڪري ٿو: "مان هميشه تکي رهي ٿو؟" اتي ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا. سڀ کان پهريان، اها هڪ اهڙي قسم جي بيماري آهي جيڪا توهان جي قوت کي گھٽائي ٿي، يا شايد توهان کي صرف اداس محسوس ٿئي ۽ ذهن جي مظلوم حالت ۾. انهي حالت ۾، ٿڪائي جي اضافي ۾، جلدي وڌي وئي آهي. جيڪڏهن توهان ٿڪ ختم ڪرڻ لاء بروقت اپاء وٺڻ نه ٿا ڪريو، ته توهان صحت جا مسئلا حاصل ڪري سگهو ٿا.

موڪل جو ڏينهن ڇا ٿيڻ گهرجي؟

هڪ انسان کي مختلف قسم جي ضرورت آهي. سڀ کان پهرين، اها هڪ رات جو ننڊ ۾ آهي. ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته عورتن لاء ننڊ جو دائمي معاوضي انسانن کان به وڌيڪ خطرناڪ آهي؟ ابتدائي عمر جي ڪري ٿي، صحت جي مسئلن ۽ هائپر ٽينڪ جي سببن، اسٽرو ۽ دل جي حملن مان هڪ آهي. صحيح جي صحيح چونڊيل وقت توهان جي زندگيء جي ڊگهي کي وڌائيندو آهي. ڪيترن سالن کان، ڪجهه وسيع مطالعي جي مطابق، سائنسدان اهو نتيجو آيو ته سڀ کان وڏي عمر 7-8 ڪلاڪن تائين هر رات جو شڪار ٿي ويو. گهٽ رهندڙ ماڻهن جو موت اعلي هو.

ترجيح طور تي ساڳئي وقت تي وڃو. مشهور سوفيا لورن جي 9 بج کان پوء ڪڏهن به بستري ڏانهن نه ويو. صبح جو ڏينهن صبح جو شروع ٿي ويو. هن کي هن جي حسن ۽ نوجوانن جو بنيادي راز سڏي ٿو. اهو لاڳيتو سمهڻ لاء مشورو آهي، جيڪڏهن خواب ڪجهه سببن لاء رڪاوٽ ٿي وڃي، انسان کي ڀڄي ۽ ٿڪ محسوس ٿيندو. اهو حقيقت سان ڳنڍيل آهي ته ننڊ جي مرحلي ۾ ٻه مرحلا ممڪن آهن: سست ۽ تيز، هڪ ٻئي جي جاء تي. سست ننڊ جي مرحلي ۾ دماغ رکندو آهي ۽ آرام سان، اهو آهي، ته توهان هن مرحلي ۾ اٿو، جيڪڏهن انسان تمام ٿڌ محسوس ڪندي. بهرحال، ياد رهي ته هڪ خواب ڪيترو ڊگهو آهي ته صحت لاء خراب، ۽ گڏوگڏ ننڊ جي دائمي معيشت.

پوري ننڊ ۾، هڪ شخص زندگيء جي تال ۾ تبديلي جي ضرورت آهي. پورهيتن ڏينهن کان گهڻي عرصي تائين رهي ٿو، گهڻي آرام سان ٿيڻ گهرجي.

يقينن، اهو ضروري آهي ته ڪنهن شخص پاران حاصل ڪيل قدمن جي حساب کي حساب رکڻ گهرجي. اڄ، نوڪرن کي پنهنجي معيار جو معيار آهي. جيڪڏهن توهان ڪمپيوٽر کي تمام فعال طور تي استعمال نه ڪندا، پر اڪثر ڪري فون يا ماڻهو طرفان ڳالهائي سگهجي ٿو، توهان هر ٻن ڪلاڪن ۾ 15 منٽ وقف جي ضرورت هوندي آهي. جيڪڏهن ڪو شخص ڳري سرگرمين ۾ يا ذهني ڪم ۾ مشغول هجي، ته سندس وقف 2-3 ڪلاڪ هجڻ گهرجي.

اڄ، سائنسدان ان بابت اختلاف نه ٿيڻ گهرجي ته موڪلون ڪيترو ڊگهي ٿيڻ گهرجي. ڪجھ يقين رکندو آھي تھ ھڪڙو ماڻھو سڄي ڏينھن جي 15٪ ڪري ٿو، ڇاڪاڻ⁠تہ اھو ڪم کان "سوئچ" کي زندگي جي ٻئي تالاب تائين ضرور ھجڻ گھرجي. سائنسدانن جي هڪ ٻي گروهه اهو يقين آهي ته اهو ضروري آهي ته هر ممڪن هر موڪل لاء، پر مدت ۾ گهٽ. ۽ باقي وقت هر شخص جي جسم جي حالت تحت انفرادي طور تي منتخب ڪيو وڃي. ھڪڙي رستي يا ٻيو، سائنسدان ھڪڙي شيء تي متفق آھن - ھر ھڪ کي آرام ڪرڻ ۽ پنھنجي طاقت کي بحال ڪرڻ گھرجي.

هر ماڻهو پاڻ کي ڪيترو ڪم ڪندو آهي. پنهنجو پاڻ کي احتياط سان علاج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، توهان جي جسم کي وڌيڪ نه ڪريو، ۽ هو ضرور توهان جي مهرباني. ياد رکو، توهان اڪيلو آهيو.