جيڪڏهن توهان ورزش ڪريو، بدن کي سيال جي سطح گھٽائي ٿو، ۽ پوء توهان کي جسماني سرگرمي ۾ گهٽتائي محسوس ٿئي ٿي. پاڻيء جو خاتمو رت جي مقدار ۾ گهٽتائي ڪري ٿو ۽ اهو ٿڪ ڪري سگھي ٿو. جڏهن توهان فعال آهيو، توهان کي ڪنهن ڏينهن ۾ 7 يا 10 شيشي پيئڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان هڪ بي حياتي زندگي گذاري رهيا آهيو، توانائي جي طور تي لازمي طور تي گهربل گردش نٿو ڪري.
ماڻهو جيڪي ڪل ڪم ۾ مشغول هوندا آهن، انهن کان ڪم ڪرڻ شروع ڪيو ويو ٻن ڪلاڪن اندر، هڪ 5 منٽ ڀڃڪڙي ڪريو، ۽ منجھند جو منجھند منجھند جو ساڳيو وقفو وٺي، ۽ ٻئي ڪلاڪ کان پوء.
جڏهن شروع ڪرڻ کان پوء مشينن تي ڪم ڪندي، ڪم ڪرڻ جي 2 ڪلاڪن کان پوء، توهان کي 5 منٽ وقف ڪرڻ جو بندوبست ڪرڻو پوندو، ۽ توهان کي دوڻ بعد هڪ ڪلاڪ بعد ساڳيو وقف ڪرڻو پوندو.
جيڪڏهن ڪم تي توهان کي سخت محنت ڪرڻو پوندو، توهان کي ٻج يا گريٽ ڪرڻو پوندو، اهي جسم جي توانائي کي چالو ڪري سگهن ٿا. ڪافي انگور يا نارنجي جو رس سان تبديل ڪيو وڃي. انهن کي هڪ ئي اثر هوندو، پر صحت لاء اهي وڌيڪ مفيد هوندا.
جيڪڏهن ڪم ڪرڻ کان پوء توهان ٿڪڻ کان بحال نٿا ڪري سگهو، ٿڪجي پنهنجي پيرن مان ڦري ٿو: فرش تي چوٽي، فرش تي چٽيو، ڪرن تي ڪرين پيرن کي ڏيان ٿو ته اهي اهي توهان جي مٿي کان مٿي آهن، ۽ 2 منٽن کان پوء توهان کي امدادي محسوس ٿيندي.
شام جو، ڪم کان آ، توهان کي ٻيهر وقت جي 1 ڪلاڪ مختص ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ هن ڪلاڪ توهان پنهنجي محبوب کي ياد ڪيو. موسيقي ٻڌ، ٽي وي شو ڏسي، پنهنجي پسنديده ڪتاب پڙهو. اراماتي تيل، جڙي، نموني سان غسل وٺو. ڪجهه ناپسنديده خيال جي باري ۾ خواب، صرف پنهنجي تخيل کي جهنگلي هلائي. مکيه شيون روزمره جي معاملن کان ڀڄڻ ۽ ٿڪڻ جو شڪار ٿيندو.
ڏکيا ڏينهن کان پوء آرام وارو جڙي بوٽن جي غسل ۾ مدد ڪندي
غسل، جو ٺميل جي گلن جي ڦهلائي وجھي، ٿڪائڻ لاء چڱو علاج. دوا جي فرسٽيڪا جي روڙ جي انفيوش کان غسل اعصاب کي ڦيرايو ويندو آهي، نيڪونين کي بدنام ڪرڻ جا نتيجا نڪرندا آهن، سيروبرل ڪرتڪس کي مضبوط ڪن ٿا. سينٽ جان جي وارت کان غسل هضمي جي پيٽرن، اندريون، ٻيهر بحال ڪري ٿو ۽ اعصاب جي آخر کي مضبوط ڪري ٿو. يارن جي غسل کي بائل جي حيوان کي منظم ڪري ٿو، قائداعظم کي قابو ڪري ٿو، سوهي ٿو.
ڪئين جڙي جو غسل تيار ڪريو
ٽڪندڙ پاڻي جي ٿڌ ۾ (5 ليٽر پاڻي) 3 مڪي سڪل ڀاڻ ۽ پٽن جا مٽي، اڇو، زور ڀريو ۽ غسل کي صاف پاڻي سان شامل ڪريو. اهڙا غسل هفتي ۾ 3 ڀيرا وٺندا آهن.
لفافي جا 50 گرام گلن ۾، پاڻيء جي ليٽ کڻندا، هڪ ڪوڙي آڻينداسين ۽ 10 منٽن لاء پاڻي غسل ۾ داخل ڪريو. اچو ته مينهن ٿئين، پوء فلٽر ڪريو. غسل جي گرمي 36 يا 38 درجا هجڻ گهرجي. اهو طريقو طويل وقت کان اڳ رکيو ويو آهي، غسل وقت 20 منٽ کان وڌيڪ نه هوندي آهي. غسل ٿيڻ کان پوء اسين بستري تي وڃو.
ورزش کان پوء غسل
هنن مشڪلاتن جي هٿن، ڌڪڻ، ڳچيء، جي پيٽرن تي هڪ نفسياتي اثر آهي، جڏهن هوس تي ويٺي، گهريلو ڪم دوران وڏن محنت جي تابع آهن.
1 ورزش ان جي ڳچيء کي سختي سان مشڪل سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو. هن کي ڪرڻ لاء، اسان سينه کي سينن کي دٻايو، سست سر کي وري کان پوء، کاٻي پاسي کان. ان کان پوء جلدي ٽٽي اڳتي وڌايو، هن جي ڇانو اڳتي وڌندي آهي. ورجائي کي ڪيترائي ڀيرا ورجائي ٿو. اسان پنهنجي سر کي ڇڏي ڏيو، ۽ ساڳيء طرح ان کي ڦيرايو، پوء سڄي، سڄي کاٻي ڏانهن.
2 مشق. اسپن کي چرايو، مصيبت جي حيوان کي رهو ۽ درد کي آسان ڪري ٿو. اچو ته تيليا جي ڪنارن جو خيال رکون، ۽ اهو توهان جي مٿي تي اٿي. تڪليف سڄي جسم کي ساڄي طرف. اچو ته شروعاتي پوزيشن ڏانهن واپس وڃو ۽ جسم کي کاٻي پاسي ڏانهن. ڪيترائي ڀيرا ورجايو.
ٿڪ ختم ڪرڻ لاء خوشگوار غسل
جڏهن ٿڌي کي ڪمري واري منزل سان گڏ ھلندو آهي ۽ ونڊو اسپلٽ داخل ڪن ٿا، فوموي گرم غسل وانگر هڪ روح ۽ جسم جي حقيقي موڪلن وانگر لڳي ٿو. يقينا، اها گرم، عام پاڻي ۾ ٿڪڻ ۽ ٿڌي موسم ۾ چمڙي جي سنڀال جو خيال رکڻ لاء ڪافي ناهي. عضلات ۽ اعصاب تڪرار کي هٽائڻ ۽ جلد جي ڍنگ کي برقرار رکڻ لاء توهان کي دوا جي جڙي، بخشي ۽ ضروري تيل، جيڪا پاڻيء يا اروماتي لامن ۾ شامل ٿي سگهجي ٿو.
ڪوشش ڪريو اسان جو ارادواتي غسل ڪيل ترڪيبون ڪيفروفائيٽ وانگر محسوس ڪرڻ لاء.
تاريخ کان اهو معلوم ٿئي ٿو ته قديم رومن جي گھرن ۾ ننڍن شاخون هيون، اهي پير ڌوئڻ ۽ هٿن لاء ڪم ڪندا هئا. پهرين صدي قبل مسيح ۾ اڳ ۾ ئي جسم جي پاڪائي کي برقرار رکڻ، ۽ گڏوگڏ ڪلچرل مواصلات ۽ خوشگوار پادريء لاء غسل ڪرڻ جي خدمت ڪئي.
غسل جو نرم سوڌو خوشبو، بخشي، ٻاري ڏيڏل، آرام سان موسيقي ۽ نرمي روشني سان پرسکون اعصاب ۾ مدد، جلدي کي گهٽائڻ، عضلتون ۽ اعصاب تنقيد کي روڪڻ، ٿڪڻ ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ. اچو ته سکن کي صحيح طريقي سان ڪئين ڄاڻو.
هرڪو لاء، دوا جي جڙياتي عالمگير سمجهي رهيا آهن. هر ٻوٽي هڪ مادي آهي جيڪا جسم کي متاثر ڪري ٿو. کاسمیٹکس ۾ استعمال ڪيل مکيه اجزا گنام، رزائن، ضروري تيل، ٿيل تيل، ڪاربوهائيڊريٽ آهن، جيڪي پوئين جي مختلف حصن ۾، سال جي مختلف وقتن ۾ آهن. جڏهن توهان جڙي بوٽن تي جمع ڪريو، توهان کي گڏ ڪرڻ جو وقت مقرر ڪرڻو پوندو. غسل لاء ڪوڙي تيار ڪرڻ لاء، توهان کي فارمولا کي وڌائڻ ۽ حراست رکڻ جي ضرورت آهي انهي ڪري ڪڍڻ توهان کي نقصان نه پهچائي، پر مدد ڪري ٿو. پر توهان کان پهريان فيصلو ڪيو آهي ته توهان جي لاء صحيح آهي، توهان کي مختلف ذريعن جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، توهان کي اڳ ۾ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ھي غسل ھفتي ۾ 1 يا 2 ڀيرا استعمال ڪيا وڃن. غسل جي مدت 10 يا 20 منٽ آهي. سنڌ ۾ پاڻي جي کوٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته دل جو پاڻي پاڻي کان ڍڪي نه ٿو. هن پاڻيء ۾ توهان ڪوڙ ڳالهائڻ جي ضرورت آهي، توهان جي پوشاڪ کي آرام ڪريو، پرسکون ۽ آرام سان. غسل ڪنهن به وقت توهان جي لاء آسان استعمال ڪيو وڃي، پر خالي فوري طور تي نه، خالي خالي تي. دير کان پوء يا 2 ڪلاڪ اڳ رات ننڊ ۾. ان طريقي کانپوء، توهان کي اڌ ڪلاڪ ويٺي يا ڪرسيء ۾ رکڻ جي ضرورت آهي.
مضبوط ۽ حفظان صحت حمام
هبلل غسل لاء توهان کي پاڻيء ۾ گھاس کي ڦيري ڪرڻ جي ضرورت آهي، انهن پروپيگنڊن جي هدايتون مطابق، هر جڙي هر جڙي تي پنهنجي نسائي لکندو آهي، پوء भाइरस जोर लगाएर، फलाममा फलाम लगाए. ھڪڙي غسل لاء، 250 گرام گرام.
کي چمڙي لوچ ڏي ۽ ان کي صاف ڪرڻ لاء، اسان جي بوب جون رعايتون استعمال ڪريو: ڪلوور گلن، چومومائل، مرچ مٽي، راسبي پتي، برچ پتي.
عام بحالي واري غسل تيار ڪيل آرسي، جوز گاڏيون، چماميل، مٺي آلو، موڙ جي مٽي، پيٽيل پتي، برچ پاٽ جي ٺهيل آهي.
سوسائٽي غسل گڏ ڪرڻ کان تيار ڪئي وئي آهي: رومامائل، ٻرندڙ، پکي، آيرانگو، نيلل، ماء.
سوزش واري بيماري سان، چمڪندڙ چمڙي جي ڪري غسل سان ڀريل چمامومين ڪولن جي ضايع ڪرڻ سان ٿي سگهي ٿو .
1. تازي برچ پنن سان غسل وڌندڙ پتلون سان مدد ڪنداسين.
2. پائن جي سوراخ سان غسل سان گڏ ميسرابولڪ عمل، سوراخ ۽ چمڙي کي چمڙي تي اثر انداز ٿئي ٿو.
3. مليس رليف سان غسل جو دٻاء، آرام سان، تڪڙو تڪڙو وڌائيندو آهي، اعصاب گھٽائي ٿو.
4. والرين سان غسل ذهني دٻاء، ڏڪي، سٿري گهٽائي ٿو.
5. سائيز سان غسل خون جي گردش کي بهتري ۾ آڻڻ، طاقت بحال ڪري ٿو، سخت سختي سان مدد ڪري ٿو. صبح جو هيء غسل غسل صبح جو بهترين ٿي گذريو آهي. جڏهن روزو جي حل سان ڌوئڻ ڌوئندا آهن، منهن تي غلبو وٺندا آهن.
6. لواهيندڙ سان غسل مزاج وڌائي، خوشبوء سان گڏ، خليشي اعصاب ڏئي ٿو.
7. گلاب جي گلن سان غسل محبت سان رليف ڪري ٿو، اعصاب سٿري ٿو، تيزيء سان عمل ڪري ٿو.
8. ياررو پنهنجي دل جي چڱي ڪم ۾ وڌائي ٿو.
9- مٽي اسپاسز سان مدد ڪري ٿي، اها گليبلڊڊ ۽ پيٽ جي اسپاس وارن سان گڏ مدد ڪندي آهي. مرچ جي پٽي جي خوشبوء خرابي سان ڪم ڪري ٿو.
10. ساڍا ئي پورن کي تنگ ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان ٻڪرين کي ڌڪايو آهي، توهان کي هفتي ۾ بابا 2 يا 3 ڀيرا جي وٿ جو غسل وٺڻو پوندو.
جمناسٽڪسٽ غسل ۾
جمنسٽسٽس سان غسل جي استقبال کي گڏ ڪري سگهو ٿا. ۽ هيٺيان ڏنل مشقون هن ۾ مدد ڪنداسين. اسان پيرن جي سپنج يا اسپنج جي وچ ۾ ويچارو ڪريون ٿا ۽ اسان جا پير تمام تيز ۽ اوچتو بلند ٿين ٿا. 3. سڌو سنئون ۽ ڳاڻيٽو ڪڍو. مشق 3 کان 5 ڀيرا بار بار ڪيو ويو آهي. اهو توهان جي پيٽ ۽ چپ لاء سٺو آهي.
ڇا توھان ھڪڙو سھنن سينن ۽ خوبصورت ڌڪڻ چاھيو ٿا؟
اسان سڄي ساڄي هٿ سر ڪندي، پٺتي پوئتي ممڪن آهي ۽ هٿ سان وڏن حلقن سان هٿ لڳايو ويندو. ان کان پوء اسين ساڳيا مشغول توهان جي کاٻي هٿ سان ڪنداسين. اهو مشق هر هٿ سان 10 دفعا بار بار ڪيو ويندو.
سينو لاء هڪ بهترين مشق: پنهنجو سر اٿي، پنهنجي هٿن جي پنهنجي سينٽر اڳيان. اسان اسان جي آڱرين جي ڳنڍي ڳنڍيندا آهن، ڪڙڇ کي رکڻ سان سينه سطح تي افقي طور تي. هاڻي پنهنجن کجين کي مضبوط طور تي گڏ ڪريو ۽ انهن کي 10 سيڪنڊن لاء رکو. پوء آرام ڪريو.
ان کي غسل وٺڻ کان پوء ان کي جسم سان لڳائي هڪ حیرت انگیز کريم سان نموني ڪرڻ تمام سٺو لڳندو آهي ته جلد هميشه هميشه ٽيل رهي ٿو، جهڙو گلاب. جسم غسل ڪرڻ کان پوء غسل ڪرڻ لاء بهترين گلي تي لاڳو ٿئي ٿي، پر گندو جلد نه.
غسل کانپوء غسل
1. آڪاش جي خوشبوء سان ڪريم
سجمل جي تيل جو 50 مليل، اييوڪودو تيل جي 20 ميل، ٽين مان 80 مليل، 15 ملي ايم ايلولر، انگور جي ٻج مان سبزياتي تيل جي 10 مليل، 8 لينگر جي لازمي آلي جي 8 مليل، لورنٽر جي 3 ملي لينڊ.
2. ڪريم "گرم صبح"
سجمل جي تيل جو 50 مليل، اييوڪودو تيل جي 20 ميل، ٽين مان 80 مليل، 15 ملي ايم ايلولر، 5 کنڊ جو لازمي تيل، رينج جي 5 ايل، 2 سياٽيس، 2 لک ايل ايم ليمو.
اهي چرم غسل بعد لاڳو ٿين ٿا ۽ ڪنهن به قسم جي جلد لاء موزون آهن. جسم تمام نرم ٿي ويندو آهي. اهو ياد رکڻ گهرجي ته معدنيات سان چمڙي جي افزائش، سال جي ڪنهن به وقت تي ويتامين ضروري آهي ۽ ڪنهن جي چمڪندڙ لاء مناسب آهي.
ٿڪ جي علامتون نظرانداز نه ڪريو. پاڻ کي نه سمجھو، هڪڙو بيمار بيمار انسان، هر شي کي علاج ڪيو وڃي. ۽ جڏهن ٿڪائي توهان کي وسايو، آرام جي وقت، مشق، جڙي کڻي غسل کڻڻ، وقت آرام ڪيو. پنهنجو پاڻ ۽ پنهنجو پاڻ تي ايمان آڻيو، پوء توهان هر شيء تي غالب ٿيندا.