سبب اهو آهي ته "کاڌي جي وقت تي"
علامه: جاچين ۾ مٺيون، هڪ ٿلهو ۾ بارون، گونگا ۽ ڪنڪرڪي واري ڪارن واري ڪمز جي ڊارن ۾، ڇڪڻ ۾ ڀڪڻ ۽ ڇڪڻ ۾. مسافر ويجهو تقريبا هر روز کائڻ لڳندا آهن، اڳوڻي وقت ۾، ننڍا ننڍا کائيندا آهن، ۽ ماڻهن هڪ ٻي ٺاهه ٿي. ، مانجھان ۽ رات جو ماني. بهرحال، ماڻهن جي وچ ۾ ڪي استثنا آهن: ڪجهه اهڙا آهن جيڪي ميزبان پنهنجي پاڻ کي گهٽ ۾ گهٽ ڳوليندا آهن، پر گهڻا کائيندا آهن.
هڪ نفسيات جي نظر: هڪ حڪمراني وانگر، جيڪي پريشاني جو تجربو ڪندا آهن يا سختي جي حالت ۾ مستقل ناهن. اسان جي چوڌاري تمام گهڻا ڪارڻ موجود آهن جيڪي سبب، تنقيد ۽ پريشاني سبب: گهر، ڪم، خاندان ۽ ٻين ذميواريون. تنهن ڪري، پرستي ڪرڻ لاء، اسان پاڻ کي مختلف نموني سان طمع ڪرڻ شروع ڪيو. پهرين ته اهو ئي گهٽ ٿئي ٿو، پر جديد، اسان نموني ۽ کاڌي جو تعداد وڌائي ٿو. اهو طريقو شخصيت لاء بهترين ناهي. ان کان سواء، اها ڄاڻڻ ضروري آهي ته ناڪيد جي ڀرسان اشتهاري غائب نه ڪنداسين، هميشه هميشه نوان ٿيندي، پر اسان جي خواهش ۽ هڏن تي اضافي کاڌو محفوظ ٿيندو.
آئون ڇا ڪريان؟ پنهنجي جذبات جو رستو رکڻ جي ڪوشش ڪريو. انهي کان پوء، کشيدگي کي بچائڻ لاء هڪ محفوظ رستو ڳولي. هڪ دفعي پاڻ کي مزيدار شيء سان گڏ چاهيندا هئاسين، پنهنجو پاڻ کي ۽ پندرهن منٽن اندر، سوچيو ته توهان کي تڪليف ڪهڙي ريت آهي. ڪڏهن ڪڏهن صاف هوا يا گلاس جو گرم پاڻيء ۾ اڌ ڪلاڪ هلڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
بونس: ذهن جو سلام ۽ گهڻي وزن ڳولڻ.
ٻيو سبب "ادونا اسڪرين"
علامتي: توهان ياد نه ٿا ڪري سگهو ته توهان کاڌو.
اسان مان ڪيترائي پيچيده سيريز ڏسي، ميل يا دستاويزن کي پڙتال ڪرڻ، خبرون ۽ ٽيليلي تي بحث ڪرڻ سان گڏ گڏوگڏ گهڻو ڪري. آخر ۾، اسان ڪاروبار تي ايترا عادي آهيون ته اسان کي اهو نوٽيس ناهي ته اسان سڄو برتن ڪيئن کائيندا آهيون.
هڪ نفسيات وارو خيال: اهو هر شخص جي اخلاقي فرض آهي جيڪو زندگي جي صحت مند طريقي سان نظر اچي ٿو ۽ پاڻ کي پنهنجي عزت جو احترام ڪري ٿو. سڀڪو ڄاڻي ٿو هن جي باري ۾. پر حقيقت ۾ اسان کي شايد ڪجهه ئي ڪم ڪريون ٿا. نتيجي طور، اسان اندر اندر هڪ تڪرار آهي ۽ هڪ ٻئي کان پريشان ٿيڻ لاء، اسان ٽي وي اسڪرين جي سامهون ٽرانس ۾ رکون ٿا ۽ ان کائي ٿو ته اسان هڪ نقشو نوٽ نه ٿا ڪن.
آئون ڇا ڪريان؟ اهو سکو ته ڪئين کاڌو مفيد ۽ تشخيص ڪرڻ لاء. هن استعمال لاء سيشننگ، گرينز. پنهنجو پاڻ کي مزيدار کاڌو لطف اندوز ڪرڻ جي اجازت ڏيو. پر اهو احتياط ۽ شعور کائو - جيستائين اهو واقعي توهان سان سوادج لڳي. وقت ۾، توهان ڏسندا سين ته توهان سان گڏ سادگي ڪرڻ لاء توهان کي گهڻو کاڌو نه آهي. ۽ پوء توهان اهو سمجهندا ته کائڻ هڪ الڳ سرگرمي آهي.
بونس: توهان وري کاڌو کائڻ کان لطف اندوز ڪندؤ.
سبب سبب ٽيون "رشيد"
علامتي: توانائي حاصل ڪرڻ لاء خواهش جو هڪ لازمي شرط آهي. قافيا جي هڪ گلاس هڪ ساهوڪچ سان گڏ آهي، جنهن کي اسين اڳتي هلي کائيندا آهيون، ڇو ته اسان ڪم لاء دير سان گڏ هڪ اهم ملاقات کان، لفٽ فوڊ ۾ لينچ، اڳ ۾ لفٽ جو نچوڙ آهيون، اسان سڀ وقت تي هلون ٿا ۽ ڪڏهن ڪڏهن اسان وٽ اهو ئي آهي ته اسان کاڌو مڪمل طور تي حاصل ڪرڻ جي باري ۾ وساري رهيا آهيون.
هڪ نفسياتيات جي نظر ۾: اسان جي وقت ۾ اهو توهان جي جسم کي ميڪانيزم يا هڪ مشين جي طور تي غور ڪيو آهي جيڪو اسان ڪم ڪيو آهي اهو انجام انجام ڏئي مشهور ٿي ويو آهي. اسان جو ڪم اسان جي طاقت ۽ توانائي کي برقرار رکڻ لاء "ايندڻ" کي پنهنجو پاڻ کي کارائڻ آهي. پر زندگي جي طريقي سان، ڪجھ دير کان پوء، اسان جي جذبات کي پختو ۽ زندگي جي خوشي وڃائي ٿو.
آئون ڇا ڪريان؟ ڪوشش ڪريو پنهنجي پنهنجي جسم سان رابطو قائم ڪريو. يوگا، پيليٽس، تائي چي، ڪيگونگ ۽ ڪيترن ئي ٻين قسم جا ڪمپيوٽر-ايجنڊا جي نفسياتي علاج توهان جي هن مدد ۾ مدد ڪنداسين.
بونس: روحاني زندگي جو احترام ۽ جسماني احساسات.
ان جو سبب چوٿون "بگ ناش"
علامات: موڪلن تي ٻارن، مڙس جي واپاري سفر تي. ۽ ٽڪڙي تمام گهڻو نه چڙهندو آهي. اسان جي خواهش جي پيدائش کان وٺي - اهو پيار سان مترادف آهي. چوماسي تي ٻه ڪلاڪ خرچ ڪندي ۽ پنهنجي خاندان کي مزيدار برتن سان ڀريل آهي ضرور ضرور ڏيکاري ۽ ضرورت محسوس ڪرڻ لاء سٺو رستو آهي. پر اهو هڪ سنجيده مسئلو پيدا ٿي سگهي ٿو، جڏهن هن جي پرواهه ڪرڻ هڪ غير معمولي خيال بڻجي ٿي.
هڪ نفسيات جو نظر اسان جي وقت ۾، خود لاء محبت جي غير معمولي ظاهر خود غرق آهي. تنهن ڪري، ڪيترا ئي ڏوهه محسوس ڪندا آهن جڏهن اهي پاڻ لاء ڪجهه ڪم ڪندا آهن، اهي صرف پنهنجو پاڻ لاء کائيندا آهن. ۽ پوء، اسان پنهنجو پاڻ کي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو - پنهنجن مائٽن کي کارائڻ شروع ڪيو ۽ پاڻ کي ستارو ڪريو. پر غذا جي لاء انهن جي ضرورتن کي نظر انداز ڪرڻ نه ٿي سگهي ٿي.
آئون ڇا ڪريان؟ عام طور تي عام تفريح جو انتظام. ڪميونٽي جي مزرن کي صرف دوستن سان گڏيل رابطي جو واحد روپ نه هجڻ گهرجي. ساڳئي وقت، گهٽ ۾ گھٽ هڪ ڪلاڪ ڪلاڪ، صرف پنهنجي محبوب ڏي. ڪجھ ڪم ڪرڻ ۽ اڪيلو ٿيڻ جو مزو حاصل ڪرڻ. آخرڪار، توهان هڪ عورت آهيو.
بونس: هڪ احساس جي پنهنجي هڪ قيمت آهي.
ان جو سبب پنجين "پيداوار کان غير رڪاوٽ" آهي.
علامتي طور تي، اسان ڪم تي ٿڪايو آهي، اهو اسان وٽ کائڻ جو وقت نه آهي. اهو تقريبا هر روز ٿي سگهي ٿو، پر گهڻا قدر هن کي خيانت نه ٿا ڪري سگهو، توهان رات به هر وقت تي کائي سگهو ٿا. جيڪو اڪثر ڪري ٿو. هڪ ويجهو - هڪ ڏينهن ۾ ٻه يا ٻه ڀيرا کائڻ بدران چار يا پنج رکجن.
هڪ نفسيات جو نظر توهان لاء وڌيڪ اهم ڇا آهي - صحت يا ڪم؟ هائو، ڪڏهن ڪڏهن توهان جي هڏن يا ڀائيوارن کي مدد کان انڪار ڪرڻ ڏکيو آهي. پر ڪجهه ڪڏهن ان کي انڪار نٿو ڪري سگهان. ۽ ڇو؟ ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي پنهنجو پاڻ کي پنهنجي نفس کان محروم ڪرڻ کان ڊپ کان ڊڄندا آهن يا انهن جي شهادت لاء شفقت حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن؟ پر ماڻهن کي عزت ۽ احترام ڪرڻ جي ضرورت ناهي، جيڪي پنهنجي خلاء جي دائري کي واضح طور تي سڃاڻندا آهن ۽ انهن جي حقن جي حفاظت ڪن ٿا، ساڳئي وقت ۽ دوپڻ جي وقفے لاء، پاڻ کي عزت ڏي، ۽ تنهن ڪري عزت.
آئون ڇا ڪريان؟ ذاتي ۽ ڪم ڪندڙ وقت جي وچ ۾ پنهنجو پاڻ کي صاف حد جي ترتيب ڏيو. توهان جي اختيار ۽ عملن جي پنهنجن حيرتين کي بيان ڪيو وڃي ۽ صحيح ڄاڻڻ سکو ته توهان جي ذاتي وقت جي ڪوشش جي جواب ۾ نه آهي.
بونس: توهان وٽ وقت جو مڪمل لنچ ٽوڪ جو وقت هوندو. هن وقت دوران توهان ٿورو آرام ڪري سگهو ٿا، ۽ توهان جو دماغ ري چارج ۽ انٽرويو ڪندو. هي توهان کي وڌيڪ محتاطي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ مسئلن لاء نئون حل تلاش ڪريو.
يقينا، اهو مسئلن جو مڪمل فهرست نه آهي جنهن کي اسان کي غلط ڪرڻ کپي. ان کي کڻڻ ۽ اسان جي باهميات، اسان جون عادتون، اسان جي زندگي جو اندازو لڳائڻ ممڪن آهي. هر هڪ هڪ مسئلو آهي، ۽ هرڪو اهو فيصلو ڪري سگھن ٿا. پر توهان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته توهان پنهنجي صحت جي خرچ تي روزانو مسئلا حل نه ڪري سگهو ٿا. اهو سمجهڻ گهرجي ته مناسب غذائي ان جو هڪ لازمي حصو آهي. جيتوڻيڪ توهان نوجوان ۽ متحرڪ آهي، اهو ممڪن ناهي ته درست غذا توهان جي صحت تي سخت اثر سان متاثر ڪنداسين. پر جيڪڏهن توهان زندگي جي اهڙي طرح ڊگهي وقت گذاريندا آهيو ته توهان جي عمر جي عمر توهان جي عمر جي بيماري، اضافي وزن سان مسئلا ۽ مڪمل جسم سان گڏ حاصل ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، شروعاتي طور تي پنهنجي پاڻ کي مناسب غذائيت سان عاجز ڪرڻ ۽ ڪافي وقت کائڻ جي ڪوشش ڪريو. پنهنجو کاڌو تبديل ڪرڻ، هڪ الڳ سرگرمي ٺاهيو.