مسلسل مون کي ننڊ ڪرڻ چاهيندو، توهان کي تڪڙو ٿڪايو، توهان ڪم تي محتاط نه ٿي ڪري، زندگي کان خوشي حاصل نه ڪريو. اڳئين ڏينهن ۾، هن حالت کي "گونگا" سڏيو ويندو هو - هي جڏهن ڪڏهن به ڪري سگهي ٿو ۽ هميشه ناهي، اسان کي گهٽ رت جي دٻاء تي برباد ٿيندو.
خانداني ڪمن
ڪيتريون ئي عورتون جيڪي hypotension کان متاثر ٿين ٿا پر انهن مان گهڻا گهٽ رتبه دٻاء تي پنهنجون پنهنجون ننڍيون دٻاء تي غور ڪن ٿا ۽ ان کي کڻڻ جي ڪا به شيء نه آهي، پاڻ کي گهٽ ۾ گهٽ رکڻ گهرجي ته گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه خراب ناهي. هاڻي، جيڪڏهن اهو وڌي ويو - پوء ٻي شيء!
واقعي واقعي توهان کي پنهنجي حالت ۾ ڌيان ڏئي نه ٿو سگهجي، باوجود، جيڪو ٽنڊوٽر شو جي گهٽ انگن اکرن جي باوجود، خوش مزاج ۽ توانائي جو احساس آهي. انهي صورت ۾، اسان فزيڪلوولوجي ايپليشنشن بابت ڳالهائي رهيا آهيون - هڪ عام نموني جو هڪ قسم آهي جيڪو مکيه ۾، رانديگرن ۾ ۽ جبلن ۾ ۽ جيڪي ڏکڻ ۾ رهن ٿا، ساڳيء ريت جسم سان گهٽ ماحول واري دٻاء ۽ گرمي تائين پهچندو آهي. اهي آهن جن جو وارث گهٽ رتبي دٻاء آهي.
توهان جا ڪم جيتوڻيڪ توهان سٺو محسوس ڪيو پيا، صبح ۽ شام ۾ ساڳئي وقت کان پهريان شام جو دٻاء کي ماپائڻ کان پهرين. بدقسمتي سان، هايپوتنشنن سالن ۾ هائپر ٽائونشن ۾ ترقي ڪرڻ لاء هڪ غير محفوظ مال آهي، جيڪو شروعاتي طور پاڻ کي ظاهر نٿو ڪري. توهان سوچڻ جاري رکو ٿا ته توهان هڪ هيڪٽوٽوڪ ڪلب ۾ آهيو، ۽ جڏهن توهان ڪمزور محسوس ڪيو آهي، ڪافي پيئندا ۽ ٿڪايو، ۽ دٻاء اڳ ئي ئي بلند آهي! اهڙا غلطيون قيمتون ٿي سگهن ٿيون.
صحيح ڪرڻ
خراب رت جي دٻاء جي مٿين حد 140/90 آهي (جڏهن هڪ گهر - 135/85 کي ماپ ڪري)، گهٽ حد 100/60 ملي ايم ايڇ آهي. آرٽ ٹرمامیٹر ہائپوٹینشن کے لئے بھی ضروری ہے کیونکہ اس دباؤ میں دباؤ اور نبض دونوں غیر مستحکم ہیں. دل جي تال وري وري سست ڪري ٿو، پوء تيز ٿئي. اليڪٽرانڪ ٽنڊو ميٽرڪ تائين arrhythmia جي تشخيص جي صلاحيت هوندي آهي - جيڪڏهن اسڪرين تي هڪ پولنگ دل ظاهر ٿئي ٿي، ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
توهان جا ڪم ٻئي طرف هٿن جي ماپ ۾ 3 دفن جي وقفي ۾ 3 دفن جي ماپ ۾ ٻنهي جي هٿن کي ماپ ۾ ٻيهر ورجايو. گهٽ رت جي دٻاء جي شدت کي جج ڪرڻ لاء، توهان کي صحيح ڪرڻ لاء اشارا آهن جيڪي: hypotension جي تڪليف سان، گهٽ ۾ گهٽ، هائپر ٽائيپشن تي. هڪ ٻيو اهم نقطو: هائيٽوتينو ۾ دل جي شرح جي خودڪار طريقي سان ڪارڪردگي جي صورت ۾ دل جي تڪليف وارو تڪليف ڏيکاريندو آهي، حقيقت ۾ اهو نبض معمولي ٿي سگهي ٿو (70 ڪلو ميٽ في منٽ کان وڌيڪ). بس، جڏهن مٿين (سيستڪول) ۽ هيٺين (ڊيسڪولڪ) دٻاء جي وچ ۾ فرق گهٽ ٿئي ٿي، اليڪٽرڪ ٽائون ميٽرڪ کي صحيح دل جي حساب سان حساب ڪرڻ جو وقت نه آهي. تنهن ڪري دل جي شرح تي هڪ خاص اليڪٽرانڪ کلائيٽ يا دستي طور تي اسٽاپ ويڇ سان.
هڪ استثنا طور تي
جيڪڏهن توهان فينش نه آهيو ۽ نه هڪڙو ائٿليٽ، ۽ توهان جي خاندان ۾، ڪو به گهٽ رت جي دٻاء جي شڪايت نه آهي، ان جو مطلب اهو آهي ته اهو توهان لاء هڪ معمول نه ٿي سگهي. شايد، توهان وٽ خراب خون جي وڻن (hypotonic قسم پاران نيروڪويرولوٽري ڊيسٽونيا) آهي، جنهن ۾ 80 سيڪڙو هائيٽيڪن مريض متاثر ڪري ٿي. پر اهو ڪنهن ٻئي ۾ ٿي سگهي ٿو، ۽ اهو واضح ڪيو وڃي.
گڏيل مليون
ڇا توهان رت جي دٻاء کي وڌائڻ لاء مضبوط چانهه ۽ ڪارو قافلي جي ليٽر پيئي رهيا آهيو؟ هي مسئلو حل ڪرڻ لاء بهترين طريقا نه آهن! اتي ٻيا ڪيترائي آھن، وڌيڪ صحتمند ۽ موثر.
گھڻو ڪري کائو، پر ٿوري دير سان. ٻڏتر نه ڪريو- خون کي پيٽ ۾ وجهي ويندو ۽ دٻاء به وڌيڪ وڌي ويندي.
ڪافي ننڊ حاصل ڪريو! جيڪڏهن سمهڻ 8 ڪلاڪن کان ننڍو ٿيندو آهي، اهو دٻاء هيٺ هليو ويندو آهي.
صبح جو هڪ الارم ڪلاڪ جي گھنٽ ۾ صبح نه ٽپو نه وڃو - توهان جو سر چورجي سگھي ٿو. بستري ۾ مشغول ڪريو: ٿڪايو، پيرن جي طرف مڙي، هڪ تخليقي سائيڪل جي پيدائش جي 3 منٽ موڙ. ۽ پوء سست ۽ سست اڀري، فرش تي گرائونڊ پهريون ڀيرو، ۽ ٻيو ٻئي ٽنگ.
ھڪڙو تازو مينھن شاور (32-34 ° سي) وٺو. ڪجھه منٽن کان منهن موڙيندڙ ٿڌن ۽ توهان کي هڪ ٻئي جيان محسوس ڪيو!
ڪوبه رزق ۽ مٿي چڙهڻ وارو نه، وڌيڪ آرام! ۽ نه رڳو ڪم کان پوء، پر ڏينهن جي وچ ۾ پڻ. پنهنجيون اکيون بند ڪريو، آرام ڪر ۽ هڪ ڪلاڪ ۾ هڪ ڪلاڪ ۾ ويھ.
طاقت جي چٽ ۾ گهٽتائي سان، هيٺيان ڪن ٿا: هڪ ڪرسي تي ويٺي، پيرن جي پيرن جي چوٽي، هٿن جي پويان مٿي گذريو. پنهنجي گندي سان سڪل ساه ۽ ٿورو سست رفتار وٺو (جيترو ممڪن حد تائين). صاف ڪر، تيزيء سان تڪليف ڪريو. 3 ڀيرا ٻيهر ڏسو.
هن کي 10-15 منٽ سلائي غسل ڏين ٿا (40 گرام مٽي جي هڪ ليٽر پاڻيء جي 2 گرام پاڻي (2-34 درجا سينٽر) .بورس. 12 طريقا.
ڪافي قافيا جو ڪارڻ
دٻاء کي وڌائڻ لاء، جڙي بوٽ جو ٺهيل ٿڌا دٻاء وڌايو وڃي ٿو: اموشيا وولوگرس، مانچو اراليا، گينگ جڙ، زمانچي، اييوتروکوکوس، ليوزي، ميگوليا شراب يا ريدوولا گلاب. چانهن ۾ سندن پنن وجهي ڇڏيو ۽ انهن کي سلاد ڏي.
(2: 4: 3 3: 3) جنهن جو مطلب آهي ته هو جان جي وورت سان ٺهڪي اچي ٿو.
ٻيون گڏجڪن کي ڊاڪٽرن کي ٻڌائيندو.
ڪئين ڪيئن ڪجي؟ گلاس کي ٽڪڻ واري پاڻيء جي مجموعي جو ٿانو ڪڍو، 45 منٽن تائين، ٿڪ ۽ نچوض ڪرڻ لاء ٿانو ٿوسس ۾ ڇڏينداسين.
ھڪڙي شيشي جي ٽيون يا چوٿين ڏينھن ۾ 25-35 ڏينھن لاء 2-3 ڀيرا وٺو. 2 هفتا کان پوء، هيلل دوا جو کورس بار بار ڪري سگهجي ٿو.
فطرت يا چٽو ڪڪڙ
ويڙهه جي مغربي سيريز جي، هڪ قاعدي جي حيثيت سان، ان جي پيچيدگي ۽ بيچيني جي اچڻ کانپوء ان جي حملن جو اندازو لڳايو. گهريلو سينيما ۾، هڪ ٻيو روايت - اسان وٽ خاندان ۾ ايندڙ اضافي اضافو آهي هڪ اچرج ڪڪڙين لاء بيشمار محبت جي نشاني. ڇو اهو واضح نه آهي: سڀ مستقبل جي مائرن ۾ مزاج جي تحريف نه ملي، ۽ سر هن حالت ۾ تقريبن هرڪو جسم ۾ لڳائي رهي آهي. تنهن ڪري، جڏهن توهان کي سکڻ جو پهريون ڪم آهي ته توهان جلد ئي ڪنداسين جيڪڏهن ڪو طومار حاصل ٿئي.
يقينا، عورتن جي ڪلينڪ جي توهان جي زيارت دوران ڊاڪٽر اهو انگ اکر پڻ پڙهي سگهندو آهي پر ان کان به وڌيڪ ترڪ ماڻهن ماڻهن کي پالليکلينڪ ۾ دٻاء جو تجربو آهي، جيڪو نفسيات پسندين سپين کوٽ سنڊومر سڏيندو آهي.
جيڪڏهن توهان حمل جي منصوبي تي غور ڪيو وڃي، پهريون ڀيرو توهان جي گهٽ گهٽ رت جي دٻاء سان سمجهي: مڪمل امتحان لاء وڃو، هبل دوا جي مرحلي ۾، فطرت ۾ وڃو، هڪ لفظ ۾، توهان جي دٻاء کي معمول جي گهٽ حد تائين پهچي پهچڻ لاء هر ممڪن آهي - ٻار لاء تمام ضروري آهي!