اسان سڀني کي صحتمند ٿيڻ ۽ ڊگهي گذارڻ چاهيون ٿا. ۽ اصول ۾، اسان سڀني مقصد کي حاصل ڪرڻ لاء بنيادي قاعدن کي ڄاڻو ٿا. پر چمڪندڙ چمڪندڙ لاء ڪهڙي شيء جي ضرورت آهي، انگ اکر شاندار هئي، مزاج سدائين هميشه خوش آهي، ۽ چالو سالن جي فعال زندگي جي مدي ۾ سو سالن تائين ختم ٿي ويندي آهي؟ پر هتي سادو ۽ سستي آهي، پر صحت ۽ ڊگهوت لاء حقيقتن جي زرينون ترڪيبون جيڪي هيٺ ڏنل بحث هيٺ ڏجن ٿيون.
ايئن آڪسائيڊيون
جيتوڻيڪ اسان جو جسم خوراڪ کي انرجي تي عمل ڪري ٿو، اها آزاد ريڊيڪل سڏيو ويندو آهي. مفت رزيڪس عمر ۽ بيمارين جو سبب سمجهي رهيا آهن، مثال طور، سرطان. آزاد ريڊيڪل کي هٽائڻ لاء، توهان جي جسم ايڪس آڪسائيڊس کي استعمال ڪري ٿو. ويٽامن، معدنيات ۽ اينزيميمس جي ڪجهه پيچيدگين کي جيڪي توهان وٽ کائڻ لاء توهان وٽ کائيندا آهن. ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته اينٽيائيڊينس دائمي بيماريون، جيئن دل جي بيماري ۽ ذیابيطس کي روڪي سگهن ٿيون.
ايئن آڪسائيڊرن سان جسم فراهم ڪرڻ لاء ڪيترائي طريقا موجود آهن. توهان انهن مادي ۾ مالدار مال کائي سگهو ٿا. ۽ توهان مناسب ويتامين-معدني پيچرو وٺي سگهو ٿا، جيڪي هاڻي گهڻا آهن. پر انهن کي صحيح طور تي غور ڪيو وڃي، هڪ سٺو ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان پوء. بهرحال، انهن کان نقصان (به بدترين حالتن ۾) به نه هوندي - گيجٽ جو ڪوبه اثر ڪو نه هوندو. ۽ اڃان تائين - ايٽيڪ آڪسائيٽيون ڊگهيون وينديون آهن، اهو فوري طور تي نه آهي. سٺي صحت ۽ ڊگهيت جو اثر صرف انهن جي باقائده واپرائڻ سان حاصل ڪري سگهجي ٿو.
سائو چانهه ڪڍڻ
اهو اڳ ۾ ثابت ٿي چڪو آهي ته سائي سائي چانهن جي هڪ شين آهي جيڪا انساني جسم لاء انتهائي اهم آهي. هن جي مدد ۾ ڪيترائي سائنسي تصديق ۽ حقائق موجود آهن. سبز چانهه جي فعال اجزاء طاقتور ايئن آڪسائيڊيون آهن، ۽ پائيفينولس ۽ فليونسون پڻ شامل آهن. هڪ پيالو سائي سائي چانهه فراهم ڪري ٿي 10-40 ميگاگرام. پوليفينوولس ۽ هڪ ڦيريٽي اثر آهي، بروڪل، پيچرو، گاڏيون يا سيرابيون کان تمام گھڻو. حقيقت ۾، سائي سائي چاهڻ جي هڪ ريزيوزيشن اثر سان ريجيوئيشن اثر آهي. سونا چانهه ٺاهڻ لاء سونهن رزقتون موجود آهن. صرف مناسب تيار ڪرڻ سان هي پيئڻ جو استعمال ٿيندو ۽ مطلوب اثر ڏينداسين. بنيادي حڪمران اها آهي ته چانهن کان پهرين پاڻي کي صاف ڪرڻ. اهو آهي، ٽڪرندڙ پاڻي، جنهن کي توهان چانهه وجهي، 5 منٽن تائين رکڻو پوندو، ۽ پوء رخصت ٿيو. ۽ صرف ڀريل چانهه وري محفوظ ڪري سگهجن ٿا. سٺو ڪار ۽ معيار جي سائي چانهه پنهنجي منفرد ملڪيت کي وڃائڻ کان سواء ست ڀيرا ٿي سگهي ٿو.
لبپروٽوينڪ ايڊس
اهو هڪ انتهائي طاقتور ايئن آڪسائيڊينٽ آهي جنهن کي ميڪوڙيڊيا ۾ آزاد ريڊيڪلز کي ڌڪايو ويو آهي ۽ انهن سيلن جي ڪم کي فعال ڪري ٿو جيڪا سڀني انساني ادارن ۽ بافتن لاء توانائي پيدا ڪري ٿي. ڪجھ سائنسدان اهو يقين ڪن ٿا ته آزاد ريزيڪل انساني عمر جي بنيادي مجلس آهن. اهو نظرياتي طور ثابت ڪيو ويو آهي ته ڪيميائي مرڪب جيڪي آزاد ريزيڪلون کي ڪافي مقدار ۾ پيدا ٿيڻ جي اجازت نه ڏيندا آهن خاص طور تي لپپوتروٽوين ايڪسز. اهي عمر جي خلاف بهترين هٿيار آهن. انهن جي خشڪ فارم ۾ استعمال ٿيندڙ سبزي جي اصليت جي شين ۾ موجود آهن.
ٻيا اينفيوڪسينٽس جيڪي توهان کي ڄاڻڻ گهرجي:
· ويتامين بي -6
· ويتامين بي -12
· ويتامين سي
· ويتامين اي
· بيٽا ڪاروتين
· فولڪ ائسڊ
· سليمينيم
پنهنجي جسم جي پيروابيمي ايئن آڪسائيڊرن کي بهترين رستو ڏيڻ جو بهترين طريقو آهي. ٻيو ميوو ۽ ڀاڄين کان وڌيڪ آهي. جيڪڏهن توهان خوراڪ کان تمام ضروري غذائيت حاصل نٿا ڪري سگهو، توهان جي ڊاڪٽر کي غذائيت جي معاوضي لاء معاوضي لاء غذايي سپلائٽ جي سفارش ڪري سگهي ٿي. اهي صحت ۽ ڊگهي جو هڪ اضافي ذريعو بڻجي سگهي ٿو. پر انھن کي باقاعده وٺو، بغير کڻڻ کانسواء.
هارمونون
هارمونون جسم پاران پيدا ڪيل ڪيميائي وارا آهن ته انهن ادارن کي بهتر حالت ۾ رکڻ لاء. ڪجهه هارمون جي سطح کان وٺي عمر جي ڀيٽ ۾ ٿي سگهي ٿي، ڪجهه ماهرن جو يقين آهي ته اهو گهٽ عمر جي عمل لاء ذميوار آهي. دراصل، هرمون جسم ۾ سڀني عملن جي ذميوار آهن. هتي انهن جا سڀ کان اهم آهن:
· ٽيسسٽورسٽون
· ميلاتون
· واڌ هارمون
ڪوئي به قابل اعتماد طبي ثبوت نه آهي ته هي هارمونون مصنوعي سپاپي جي صورت ۾ هڪ مثالي نموني جو اثر آهي. ان کان سواء، سڀني هارمون تي مشتمل دوائن وارا ضمني اثرات آهن. مثال طور، وڏي مقدار ۾ ٽيسٽسٽرونون وٺڻ وقت تائين ننڍو وقت تائين جگر نقصان جي ڪري سگھي ٿو.
ڪلوري واري پابندي
عمر جي عمل کي گهٽائڻ جي مختلف طريقن سان، ڪوريوري گهٽتائي سون جي معيار کي سمجھيو ويندو آھي. سلائي جا مطالعات ڪيوري طريقي سان ڪيوري جي ذريعي کي گهٽائڻ جي تاثير جي تصديق ڪئي. جيتوڻيڪ هن طريقي جو اثر ڪنهن ٻئي ٻئي طريقن جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو آهي، ان تي عملدرآمد ۾ تمام مشڪلاتون آهن. هي هر عورت کي واقف آهي.
وزن گھٽائڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي جيڪو ڳڻپيوڪر جي گھٽتائي جو تعداد گهٽائڻ آهي، پر صرف نه. اهو پڻ هڪ سنئون سنئون طريقو آهي - صحت ۽ ڊگهوت توهان کي فراهم ڪئي ويندي. اهو مسئلو اهو آهي ته هن معاملي ۾ غذا واضح ۽ متوازن هجڻ گهرجي. اميد ۾ غذا ۾ هڪ سادي گھٽتائي ڪئي وئي آهي ته ڪيليئرز ۾ محدود پاڻ کي صرف گهڻو نقصان ڪري سگهن ٿا. سڀ کان پوء، جسم سڀني غذائي حاصلات حاصل نه ڪري سگهندي جيڪا اها ضرورت آهي، جيڪا خطرناڪ ٿي سگهي ٿي. ڪليلون جون پابنديون غذائيت کي وڌائي سگھي ٿو، گھڻي وزن جي نقصان ۽ اڃا آنورڪسيا.
توهان ڪيتري وقت گذارڻ چاهيندا آهيو؟
ايجنگ تمام پيچيده عمل آهي جيڪو توهان جي جسم جي ڪيترن ئي حصن جي ڪم سان مداخلت ڪري ٿو. ڪوئي به هڪ پراڊڪٽ، ٽيبليٽ يا مادي نه آهي جيڪا سموريون مشڪلاتن سان لاڳاپيل سڀني مسئلن کي علاج ڪري سگهي ٿي. صحت ۽ طويل زندگي لاء بهترين تلاوت سڀني احترام ۾ صحتمند زندگي گذارڻ جي سار سنڀال آهي. هتي بنيادي اصول ۽ صلاحيتون آهن:
· هڪ صحت مند وزن برقرار رکڻ
· هر روز مشق ڪر
· توهان بيمار هجي توهان جي ڊاڪٽر کي درست ڪريو
· سگريٽ نڪرڻ کان ٻاھر نڪرڻ ۽ غير جانبدار تماڪ کان بچڻ
· اسڪرين جي دل جي بيماري ۽ سرطان لاء
· پنهنجي ڪٽنب ۽ دوستن سان رابطي ۾ رکو