توهان "بنيادي انسائيڪلوپيڊيا" جو هڪ ٽڪرا ياد ڪري سگهو ٿا، جتي برف جي اڇا لباس ۾ هن جي ناٿين ۽ سٺو وارين نموني سگريٽ کان پوليس جي رخ ۾ ڌڪڻ شروع ڪري ٿو. ويهن سالن کان هن فلم جي فلمن کان گذري چڪو آهي، ۽ اداڪار اڃا تائين بهتر شڪل ۾ آهي.
مختلف غذائي سسٽم ۽ غذا بابت شارون جي ڪيترن ئي اشاعتن جا ڪيترائي ڀيرا لکيو. بدقسمتي سان، هي پيارو ۽ چمڪندڙ عورت کي صحت جي مسئلا آهي، انهي ڪري ڇو ته اداڪار سندس ڌيان سان پنهنجي مينيو جي مواد کي سنڀاليندو آهي.
رنگ گليپ ڊيٽ
شارون جي لاء غير مشروط پابنديون شيون آهن جيڪي هڪ اعلي گليميسي انڊيڪس (GI) آهن. اها انڊيڪس ڪنهن مخصوص شين جي صافي جي شرح کي ڏيکاري ٿي، جيڪا پوء جسم ۾ ٺهيل آهي گلوکوز ۾. جئين توهان کي خبر آهي، اهو توانائي جو بنيادي ذريعو سمجهي وڃي ٿو. هڪ اعلي گي سان هڪ پيداوار جي استعمال سان، رت جي کنڊ جو اڀرو ٿيندو ۽ ان کان پوء هو ذیابيطس جي تڪليف سان، اهڙي تجربن سان جڙيل آهي. اھو چمڪندڙ ماني کائڻ کان منع ٿيل آھي (GI - 77-91)، کير چاکليٽ (GI 72). پر پنن جي ٻٻي ۾، گوبي (بروکولي) يا ڪڪرن جي آء 13 آهي - توهان کي بليبل طور کائي سگهو ٿا.
جي آئي اي جي تصور کي ڪئناڊا جي غذا ڏيندڙنر Gall Gallup جو بنياد رکيو ويو آهي، جيڪو جيو-غذا جي خالق طور سڃاتو وڃي ٿو. هن هڪ سارنگي رنگي رنگن جي شڪل ٺاهي ٿي، مختلف شين جي اشارن سان شين کي نشانو بڻائڻ لاء. سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ آهن "ڳاڙه" شين جون آهن - انهن کي سختي سان مقابلو ڪيو ويو آهي. اهي اهڙيون گڻيون، چمڪندڙ ماني، ڪدوين، اڇو چانور، تاريخون، مٽي آلو، ميپل شربت، ڪيڪ ۽ ٻيا ڪيترائي آهن.
"زرد" شين جي پيداوار لاء، غذائيت جي پيداوار ۾ ڪڻڪ، ڪڻڪ جي بيرا، آلو، هيمبرگيرس لاء ٿانو (اڇو ماني)، آئس ڪريم شامل آهن. سائو، انگور، انگورن، مرين، انجني، اناسپ، جهنگلي چانور ۽ پڪل آلو هن لسٽ تي پڻ آهن. اهو آهي، توهان ان کي کائي سگهو ٿا پر احتياط سان. ان جي ابتڙ، "سبز" شين جي اعزاز ۾ هميشه رهن ٿا!
"سائي" ۾ پلاٽ، سويابين، انگور، پٿرن، گاڏيون، ليٽ، ٽيما، سائي جي ڳوڙها، مرچ مرچ شامل آهن. اهي پراڊڪٽ تمام گهڻيون مفيد آهن ۽ انهن جو تمام گهٽ گهٽوري وارو. تنهنڪري اهو منطقي آهي ته ان ۾ ڪيتريون ئي مشهور فنڪشنل (Gallup fan) جي غذا ۾ موجود آهن.
آلو جي باري ۾ ڳالهايون
ڪجهه وقت لاء، اداڪار "آلو" غذا تي "ويٺي". هن غذا جي مکيه هدايتون مثبت آهن. اهو ضروري آهي ته قسم جي اٽو جي شين کي هٽائڻ گهرجي، ۽ صبح جو توهان کي ٻه چلاس خام صاف پاڻي پيئندا هئاسين، شام جو اتي کلندو گوشت آهي. بستر تي وڃڻ کان اڳ، هڪ گلاس کي گھٽ-ٿڪ kefir پيئي. صبح جو کائڻ آلو آلو هجڻ گهرجي، پر اهو نه وساريو ته ان جي آء تمام گهڻا ئي آهي. 72. آلو، باقي پنهنجي ڪئليٽري جي ڀاڄين جي ماکيء جو اڳواڻ آهي، پر ان ۾ پوٽسشيم آهي، جيڪو جسم کان وڌيڪ پاڻي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تنهن ڪري، هو وزن جو وڌيڪ پاسو کڻندو آهي. بهرحال، هي ڪم توهان کي ٿوري کاڌي کاڌو نه کائيندو. اهو ڪيئن شارون سان ڪيو.
اهو ثابت ٿيو ته سڀ کان وڌيڪ قوي جوان آلو ("سائي" زون). مثال طور، جگر ۾ آلو جلوپ فارم کي "ڦڪو" جي اجزاء ڏانهن اشارو ڪري ٿو. مسعودي آلو، جيئن چيو ويو آهي، ڳاڙهو آهي.
ڪاربوهائيڊريٽ - گهٽ، پروٽين، وڌيڪ
آلو جي غذا جي ڊگهي عرصي تائين باوجود، اڄ به اهو مختلف طرح سان گڏ فيڊ ڪيو ويندو آهي. 55 سال ۾ اداڪار کي مدد ڪئي اڃا تائين شڪل ۾ ۽ "بهترين" خاص انسداد عمر جي متوازن نظام جي نظر ۾ نظر اچي ٿي. "ٿڌي ۽ ڪاربوهائيڊرو گھٽ آهي، پر خوراڪ جي وڌ ۾ وڌ ميون ۽ ڀاڄين جي وڌ ۾ وڌ مقدار جيڪا پروٽين ۾ آهي". - اھو ضروري آھي ته حصن جي مقدار کي ماني ۽ ڳڻپيوڪر کي ڳڻڻ لاء. خوف نه ٿيو، وزن حاصل نه ٿيندو، جيئن توهان جي جسم جو عضلات ڪامياب رهندو. اصلي شيء اها آهي ته ٽونس ۾ هميشه جسم جو سڀ کان اهم مشغول هوندو.
تغذي ۾، شارون ڪافي پابنديون هونديون آهن، پر هن غذا کي ختم ڪري نٿو سگهجي. اهو استعمال ڪرڻ کان منع ٿيل آهي:
سيمي جون پوريون شيون؛
مکڻ؛
مٺايون؛
ڪاربوهائيڊريس (چپس، مٺايون، پادري، ماني جي ماني)؛
قلعي واري شراب (اسٽار لنڊن جي وقت تي "بورڊيو" کان انڪار ڪرڻ کان انڪار ڪيو).
اتي توهان استعمال ڪري سگهو ٿا هڪ فهرست آهي:
هڪ مڇيء جو لازمي ضروري آهي.
گھٽ ٿڪڙو بيف (في هفتا ۾ پنج ڀيرا)؛
گھٽ فائدي واري شين جي مصنوعات؛
گهڻا پاڻي هر روز ٻن ليٽر تائين؛
ٿوري لوڻ، پر گهڻا لوڻ ۽ مصالحو؛
سلاد لاء ليم جوس؛
هيلل چانهه (اهو صبح جو هڪ هولڊ ڪوڪشن سان سرسبز آهي).
عام طور تي، شارون جي کاڌي بلڪل آسان طور تي تيار ڪئي وئي آھي. ھڪڙي لاء تيار ڪيل يا پکايا. ڪيترين ئي انٽرويو ۾، اسٽار پنهنجي جسم جي گندگي جي باري ۾ سوچڻ جي صلاح ناهي، پر صرف صحت مند ۽ صحتمند کاڌو کائڻ ۽ معتدل کائڻ لاء.