عادت اها ٻي فطرت آهي، ۽ اڪثر ڪري حقيقت اها آهي ته "فطرت" موڙي آهي، نوان ڪپڙي ۾ متفق ناهي ۽ فرش کان ٻاهر نه نڪرندو آهي. ۽ ڪجهه عادتن جي انديشي پڻ حقيقت ۾ آهي ته اسان ان شڪل کي نقصان نه ٿا سمجهن، پر ان جي ابتڙ اسين انهن کي وزن جي نقصان جي سخت سخت غذا ۾ شامل آهيون ۽ اسان يقين سان يقين رکون ٿا ته انهن کي يقيني طور تي وزن کڻڻو پوندو. ڪهڙا لڪيل ۽ ڪيترا کلوگرام سان ڇا ڪرڻ وارا آهن، ۽ انهن ۽ ٻين جي سک کان ڪيئن حاصل ڪرڻ
ٽي وي ۽ وڊيو ڏسڻ ڏسڻ ۾ آئي
فاس جي ماڻهن جي اهڙي اڪثريت هي نقصانڪار عادت کان متاثر ٿي. 24 ڪلاڪ يا فلمون، ٽي وي پروگرامن ۽ ڳالهائڻ جي شوق جي وقت جي وقت جي وقت ڏسڻ ۾ بلڪل خراب نه آهي، انهي ڪري اهو پڻ قيمتي ڪلاڪ جي قيمت به وٺندو آهي، جنهن ۾ چانهه ساڙيو ويندو آهي. اھڙا مطالعو آھن جيڪي ماڻھو ھڪڙو ڏينھن ۾ پنج ڪلاڪن جو ننڊ ۾ آھن، پنھنجي پيٽن تي ٿڪ ذخيرو ٻه ڀيرا آھن جيڪي 8 ڪلاڪن تائين ننڊ ڪن ٿا. ٻين مطالعي مان ثابت ٿئي ٿو ته 50٪ منٽ ۾ ٽي ويزن جي شين جي نظر کي گهٽائڻ هڪ ڏينهن ۾ 120 هاريا وڌيڪ. ۽ هي، هڪ منٽ لاء، هڪ سال ۾ پنج ۽ اڌ کلوگرام. نئون عادت: پنهنجو پاڻ کي 22-23 ڪلاڪن کان سواء ٽي وي ڪمپني ۽ ڪنهن اليڪٽرانڪ گيٽجٽ کان بغير وڃڻ جي لوهه جي عادت حاصل ڪريو. 7-8 ڪلاڪ رات جو ننڊ
گھٽ فاسٽ مصنوعات خريد ڪرڻ
خوراڪ ۾ جيڪي گھٽ ۾ گھٽ آھن، خطرناڪ کیلوري جي موجودگي کي اڪثر ڪري کنڊ ۽ ڪيميائي جي معاوضي سان معاوضو ٿيندو آھي جيڪا کائڻ جو ذائقو کائڻ ۽ ان جي وڏي تعداد ۾ گھٽيو ويندو آھي. ان کان سواء، ڪجهه گهٽ فاسٽ مصنوعات جي جسم کي پروسيس ڪرڻ جي اجازت نه هوندي آهي ۽ فائدي جي فائدي ۾ مفيد ذخيرو. هڪ نئين عادت: پنهنجو پاڻ کي گهرو خريد ڪرڻ لاء نه، جنهن جي ٿلهي شين جو صفر صفر گهٽجي ويندو آهي. شين جو ڪارڻ هوندو، پر حيوان جي پاسي ۾.
خوراڪ جي تڪڙو جذب
ڪيترائي ماڻهو ڄاڻن ٿا ته دماغ پنهنجي دماغ جي باري ۾ صرف 20 منٽن تي دماغ ڏانهن سگنل آهي، پر هنن بک جي ٿورو معنى سان ميز تان حاصل نه ڪيو آهي. ۽ بي عيب ۾! يقيني طور تي، هن کي ڪجهه ڪوشش جي ضرورت آهي پر، آمريڪن ڊائيٽيڪل ايسوسيئيشن جي مطابق، سست چيمنج سان سست خوراڪ سان گڏ صرف توهان کي وقت ۾ تغير محسوس ڪرڻ جي اجازت نه آهي، پر شايد هڪ کائڻ ۾ 66 ڪيريريا گهٽ کائيندا آهن. نئين عادت: چندي جي شروعاتي عادت حاصل ڪرڻ کان پوء، توهان هر سال ۾ 9 ڪلوگرام اضافي وزن نه هوندي. شعور کائو! کائڻ جي عمل بابت سوچيو، پاڻ کي فلمن ۽ ڪچهري سان رزق نه ڪريو، ذهني طور تي توهان جو چال چلن ٿا، ۽ ٿڪيو اٿو، ٿورو بکيو وڃي ٿو.
ڪمپني لاء نموني
گهراڙي گهر ۽ ڪم ۾ گهڻا ماڻهو، گهرايل خانداني عادتون يا پورهيتن جي حالتن ۾ آڻڻ وارا بنيادي گوشت جو هڪ خاص وقت تيار ڪري چڪا آهن. پر، اهو اڪثر ڪري ٿو ته ناشتو، لنچ ۽ رات جي ماني لاء پلاننگ ٽوڪ جي وچ ۾ نموني موجود آهن، مثال طور، غير متوقع طور تي اڻڄاتل مهمان، موقف جي ڏينهن جي ڏينهن، يا مڪمل پيٽ تي چاه سان مٺائي جو علاج. انهي ڪري ناگزير طور تي ۽ خوشگوار ڪمري ۽ سپرفي ڪلوگرام تي زبردست ٿي ويندا آهن. هڪ نئون عادت: توهان جي ڀائيوارن، گهرايل ميمبرن ۽ دوستن کي "نه" چوندا آهن، ڇو ته بنيادي خواهش کي تماڪ لڳايو ٿا.
عام طور تي غذائيت
ڪڏهن ڪڏهن اهو اهو ٿئي ٿو ته هڪ مڪمل مفيد فوڊ جو ذخيرو (مثال طور، ڀاڄين سان سوپ ۽ مڇيء)، اسان ٺهيل جي شروعاتي، ڳري ڏينهن جي وقت يا وقت جي گهٽتائي جي ڪري اسان بيچيني ناڪيڪس (پيزا، سنوڪس، فينچ ويز) لاء آسان بڻائي رهيا آهيون. يقينن، هر وقت اسين سڀاڻي پاڻ کي وڃائي ويهندا هيا، رٿابندي ڪيو وڃي ٿو، جنهن کي پيچيده پورو پورو ٿيندو (ناشتو يا رات جو). ڇا اهو ڪڏهن ڪڏهن ٿي رهيو آهي؟ شايد. پر ڇا توهان سوچيو ٿا ته ڪيس به تمام گهڻو ٿي چڪا آهن؟ نئين عادت: پاڻ کي غذائيت جي درميان رکڻ لاء ٽرين. اهو توهان جي غذا ۾ ٽوڪ جي رستي تي رکڻ ۾ مدد ڪندو ۽ توهان جي وات ۾ ڪهڙي ۽ جڏهن توهان کي وجهي سنڀاليو ويندو. کائڻ جي تصوير تمام سٺي ٺهيل آهي، ۽ توهان کي معلوم ٿيندو ته توهان جي موتي پيرن مان ڪهڙو آه.
غريب نظم ۽ گهٽ ايئر حرارت
سائنسدان ثابت ڪيا آهن ته غريب نظم ۽ سرد هوائي ۾، جسم کي وڌيڪ خوراڪ جي ضرورت آهي ته آرام جي حالتن جي ڀيٽ ۾. ساڳي ئي وقت، اهي عام سراسري 23 سينٽيگريڊ جي درجه بندي ڪن ٿا، 500 لکس جي روشني. جيڪڏهن توهان ڪمرن جي ٻين روشني ۽ گرمي پدريائين تي استعمال ڪيو ٿا، جتي توهان گهڻو وقت خرچ ڪيو، اهو سمجهڻ جي قابل آهي. هڪ نئون عادت: پڪ ڪريو ته توهان وٽ گهر ۾ ڪافي گرمي ۽ روشني آهي، ۽ هميشه ڪم تي هميشه گرم لباس پوندي آهي ۽ اهي ڪافي نه آهن جيڪي قيادت کان پهريان روشني جي مسئلي ۽ آرام واري گرمي کي وڌايو.
شين جي اسٽاڪ ۾
وقت جي کوٽ جي ڪري، خوفناڪ فوٽن، منافعي واري حصيدارن يا بدنام سستگي نه هوندي آهي، اسان گهڻو ڪري اسان کائڻ کان وڌيڪ کاڌو خريد ڪندا آهيون. توهان گلي ڪپڙن کي استعمال ڪرڻ نٿا چاهيون، پر اهو سڀ ڪجهه ڦري ڪري ڦٽو آهي. تنهنڪري توهان کي جلدي سلاد ۽ ڪيڪ اپ کائيندا آهن، ۽ سساج ۽ پنيس جي بچپن کان مزيدار پيزا يا سٿوچس تيار ڪري ٿي. ٺيڪ، يقينا، وڃائي نه سگهندو، پر انگ اکر آسان آهي. نئين عادت: گرازي جي دڪان تي وڃڻ جي عادت حاصل ڪريو، ضروري خريداري جي هڪ لسٽ لکڻ. جيڪڏهن توهان ماپ جي پيروي ڪرڻ لاء اهو ڏکيو پئجي سگهو ٿا - شين جي تعداد، گرام ۽ ڪلوگرام جي شين جي اگھن جي وضاحت ڪريو. توهان کي ڪافي کاڌو نه هجڻ گهرجي، ۽ توهان ٻيهر گهڻو ڪري کائڻ کان، ٻيهر ٻيهر دڪان ڏانهن واپس وڃو.
وڏي پليٽ
وڏن ڍڪ ۾ کاڌو "گم ٿيل" آهي ۽ دماغ اسان کي هڪ سگنل موڪلي ٿو: "ساء! تمام ننڍڙو حصو! "پر هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، ڪنهن به خدمتگار وڏيء طرح لڳي سگهندو. غذائيت پسندن جو چوڻ آهي ته پليٽ جو تمام گهڻي قطر 20-24 سينٽي ميٽر آهي. هن قسمن ۾ هڪ شيرين ۽ پئروزا پليڪ آهن. هڪ اهم ڪردار برتن جي رنگ سان ادا ڪيو ويندو آهي. ڳاڙهو، نيري ۽ گلابي رنگ رنگن جي تڪليف ۾ مدد نه ڪندو آهي. دلچسپ ۽ ڳاڙهو؛ بک جي سائي سائيز، پستا ۽ زيتون جي احساس کي تيز ڪرڻ. نيون عادت: توهان جي وينجن جي سائيز ۽ رنگن جي ٻيهر نظر انداز ڪريو، ۽ ننڍڙي ٽيبل شين سان ٽيبل جي خدمت ڪرڻ لاء پنهنجو پاڻ کي عارضي ڪريو، جنهن جو رنگ اڳ ۾ ئي اشتهارن جي بائيٽ سان ڪش نه ٿيندو.