سکيا سهڻو سکيا
اڄ، هڪ جديد عورت کي صحيح طور تي هلڻ ۽ خوبصورت انداز سان رکڻ جي ضرورت آهي. گھمڻ صحيح حق آهي اسان جي لاء راندين لاء تمام گهڻا مددگار آهن، جيئن اسان اڪثر ڪري باقي وقت تائين ڪافي وقت نه هوندي آهي. اهو هڪ صبح جو مشق آهي، جنهن ۾ ڪيترائي ماڻهو ويٺي گذاريندا آهن. اهو لڳندو آهي ته نئين هوا سان گڏ پنڌ ڪرڻ جو، جيڪو پڻ جسم لاء ڪارائتو آهي: ڦڦڙن کي وڪوڙي وئي آهي، جسم جي ڪم جي سڀني عضون ۽ رت جي گردش وڌائي ٿو.
پنڌ تي روڪي رکڻ صحيح رکڻ ضروري آهي، جيڪا آڱريون ٻاهر نڪري نه سگهندا آهن. پهرين، ميدان کي هڻڻ يا هڻڻ گهرجي، ڌڪ ڌڪڻ نه کپي، پر ٿورڙي لفٽ. توهان کي اوسط قدم تي هلڻ جي ضرورت آهي، ننڍن نه ننڍا ۽ ننڍڙو نه، انهي جو قدم ان جي ترقي سان ملندو آهي. جڏهن توهان جي پيرن سان پنڌ ڪيو، گھمي سنئون ٿي وڃي.
ڪيتريون ئي عورتون جڏهن اونڌو هڻڻ تي پنڌ ڪري سندن سخت گوڏن ڀر موڙيندا. ٻاهر کان ٻاهر تمام گهڻو نظر نه ٿو اچي. اهڙي پنڌ سان، نوجوان ڇوڪرين به پراڻي نظر اچن ٿا.
جڏهن گھڙي ٿوري ٿورو ٿڌ مٿي ۽ هيٺ وڃو. هن چپ کي ان وقت وڌندو آهي جڏهن حمايت ڪندڙ ٽنگ گذري ٿو، ۽ ايندڙ قدم جڏهن ميدان کي نقصان پهچائي ٿو. پوئتي موٽڻ گھرجي ته پنڌ، مٿي مٿي اٿي آھي، ھتارن تي ڪاوڙجي ٿوري ٿورڙي پئي. توھان ھڪڙو وزن کڻڻ لاء، مثال طور، ھڪڙو ھٿ کڻي ھڪڙي ھٿ ۾ کڻي سگھي ٿو. ساڳي ئي وقت، توهان جي سلائيٽ جو شڪار آهي: هڪ ڪلهي ٻئي کان وڌيڪ آهي ۽ سپن ڌڪ ڀريل آهي. اهو ضروري آهي ته ٻئي هٿن تي وزن وڌائڻ لاء گهڻو ڪري هڪ هٿ کان ٻئي ڏانهن منتقل ڪرڻ لاء.
اهو قدم جڏهن پنڌ روشني، چشمي ۽ روزو هجڻ گهرجي. اهو تمام گهڻو مٿانهون پائڻ نه بهتر آهي، ڇو ته اهڙي قسم جي بوٽن ۾ پنڌ ڪندو، ٽنگ هڪ غير معمولي پوزيشن ۾ آهي. تجويز ڪيل بوٽن تي گهٽ ہیلس تي ڊگهو پنڌ لاء. توهان کي گهر ۾ گهر واري نرم موزون ڀائڻ گهرجي.
باقاعدي ۽ سڀ کان اهم، توهان جي پيرن لاء مناسب پيادا خيال تمام وڏو آهي ۽ هڪ خوبصورت چتر جي تربيت جو حصو آهي.
هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو، توهان کي 20 منٽ فوٽ غسل ٺاهڻ جي ضرورت آهي. ان لاء ضروري آهي ته غسلن ۾ پسمين سخت هنڌن ۽ ٿڌڙن جي پيرن کي ٿورڙي ٿڪڻ لاء مسح ڪرڻ گهرجي. توهان سڀني کي ٿڪل ٿڌا تڏهن ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ توهان فوري طور محسوس ڪيو ته توهان ٻيهر ڄائو هو.
گيت ٽريننگ پڻ ڪيترن ئي سادي نموني شامل ڪرڻ گهرجي:
- بغير ڪپڙن کي بغير قدم کڻي منزل کان ٻاهر. شروعاتي پوزيشن ۾ جنم وٺڻ لاء هڪ پيرچين جي چوٿين تي پير يا پيرن کي رکڻو پوندو. کاٻي پاسي واري هيل کي وڌايو، پوء آڱرين کي فرش ڏانهن رسيو. پوء هيٺيون کاٻي پاسي ۽ ساڄي آئل اٿي. اهي ڌڪ به فرش کي ڳوڙها نه آهن. ٻيو ڪئين ٻئي سان گڏ ڪريو. ھن کي بيٺل ٽنگ جي گڏي سنئون سڌو ۽ ھميشه وارو ھڻو. هٿن جي ڪاوڙ تي پابندي هئڻ گهرجي ۽ انهن جي پيرن سان سکي وڃڻ گهرجي. تڪڙو تڪڙو انجام ڏيڻ لاء.
- ان جي پيرن جي چڪر جي رفتار. هن مشق لاء، توهان کي ڪرسي تي ويهڻ گهرجي ۽ پيئي تي توهان جي پيرن تي رکڻو پوندو. مٿي هڪڙو فوٽ سان آهي، وڏي ۽ وڏين حلقن کي بيان ڪريو. چڪر واري کاٻي پاسي ۾، ۽ پوء انهي ۾ ساڳيا نمبر. ٻيو ڪئين ٻئي سان گڏ ڪريو.
- تنهنجي مٿي تي هڪ بوجھ کڻي ڊوڙڻ. اهو مشق مفيد آهي ڇو ته اهو تقريبا هر جڳهه ۽ ڪنهن به منٽن کي استعمال ڪري سگهجي ٿو، ان کي خاص وقت کان سواء. سر جي مٿي تي هڪ ڪتاب رکڻو پوندو. اهو تمام ضروري ناهي، پر ڳري نه سگهندو. سست رفتار سان وڃو. اهو مشق ڇوڪري جي حسن کي مقصد رکي ٿو ۽ هڪ تمام پراڻي سمجهي وڃي ٿي.
- تياري وڃڻ. اهو مشق حرڪت دوران ڪيو ويندو آهي، مثال طور، اپارٽمنٽ جي ڀرسان پنڌ ڪندو. چئن قدمن تي بڻائڻ لاء چار قدم، پوء چار ڌڪ تي، اڀري تيز ٿي اڀري، چار عام ماڻهو.
انهي کان علاوه، هڪ جابلو جي استعمال جي باري ۾ خاص طور تي نه رکڻ گهرجي جيڪي ماڻهن جي اڪثر وقت جي ويجهو خرچ ڪرڻ لاء. ائين ئي پنڌ ۾ مشڪين کي تڪڙو داخل ڪن، پڦڙن کي صاف ڪرڻ ۽ دل کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. گڏوگڏ شام جو، خاص طور تي ننڊ جي معيار تي مثبت اثر پوي ٿو.
گهڻو ڪري اهو ئي ٿئي ٿو ته غلط ۽ بدعنواني سان گڏ، اسٽاپ ناامني کان پاڻ کي ٺاهيو ويندو آهي. هر عورت کي ڄاڻڻ گهرجي ته هوء سڀ کان وڌيڪ منفرد ۽ خوبصورت آهي، ۽ هڪ خوبصورت ۽ صحيح چشتي جي تربيت مڪمل طور تي هن جي خواهش تي منحصر آهي.