تماڪ جي پوک ڪرڻ وارا سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ آهن. سگريٽ نوشي خرابي جي ترقي کي وڌايو آهي، جنهن کي فريڪسڪس ۽ انسان جي وات ۾ گونگي جي گهڻ ٺهڪي اچي ٿو، تن سان سوري واري پيچ ۽ ڦڦڙن، ڳاڙھو جھلي جيان. تماڪ جي سگريٽ کي سٺي وقت کان ٻه ٽي ڪلاڪ اڳ سگريٽ ڏيڻ جي صلاح ڏني وڃي ٿي. روايتي دوا کي سنوارڻ جي علاج لاء وات ۽ گند کي رڻ وڃڻ کان اڳ زيتون جو تيل کڻي وڃڻ جي سفارش ڪن ٿا، اهڙي ريت تماڪ جي گونگا، سوزش، ٽار کي ختم ڪري ڇڏيندو آهي، جڏهن تماڪ ڪرڻ کانپوء فريئنڪس جي تعمير تي آباد ٿين ٿا. ضابطي: 1 ٽيچڻ جي تيل کڻي ويهه ويهه تائين چاليهه سيڪنڊن لاء، رلڻ کان پوء ٻاهر نڪري ويا. سگريٽ جي ڪري، نوڪ ميواڪو پڻ انهي جي سامهون اچي ٿو، جيڪا نڪ ذريعي سانسائي سان مشڪل ٿي ٿي. بوري سمنڊ ۾ ٻڏل تيل جو نڪ، جيڪو نول ميوا تي سوز جي عمل کي گهٽائيندو، ناشتي سانسائڻ کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ملندي. جيڪڏهن ڪو وورومرٽر رينٽيٽس موجود آهي، سمنڊ جي ٻڪريون ڦڙا پڻ مدد ڪري سگهن ٿيون.
larynx جي عضلات لاء ڪجھ مشق موجود آهن، جن کي سنوارڻ جي علاج ۾ مدد ڪندي، هتي انهن مان ڪجهه آهن:
- اڳتي وڌڻ واري ٻولي کي اڳتي وڌايو ۽ ممڪن طور تي، وڌ ۾ وڌ 1-2 سيڪنڊن لاء وڌايو. صبح جو ٻه ڀيرا مشق ورائي 30 ڀيرا ٻيهر صبح جو صبح ۽ شام ۾.
- چپ جي هٿ تي مضبوط طور تي دٻايو ۽ هيٺيان ۽ پسمانده هيٺين قافلي کي دٻايو. صبح جو ۽ صبح کان اڳ صبح جو ٻه ڀيرا ٻيهر ٻه ڀيرا رکون.
- ڪاٺيء جي لٺ ڳولي (اهو هڪ پنسل ٿي سگهي ٿو) - ان کي پنهنجي ڏند سان سخت ڪر. 4 منٽن لاء ڪلپنگ پوزيشن کي رکو. بستري کان اڳ
- چوندي ۽ لاڳيتو خط کي "AND" چئبو آهي - اهو اهو ئي لئنسن جي عضون کي سواري ٿو.
سنوارڻ جي روايتي طريقن سان انهن جي شهزادي ۾ ڪيترائي مفيد پاليسينون آهن:
- هڪ چاکلي جي ٿانو سان تازو گوبي جوس وڌو. هڪ مهيني لاء بستري کان اڳ پيئو. يا وري گوبگي جي هڪ پتي کي ڌيان سان ڌڪڻ لاء، خواب ڏسڻ کان اڳ استعمال ڪرڻ لاء.
- ڏينهن ۾ ٽي ڀيرا کائڻ کان اڳ هڪ ڪلاڪ موٽر گاڏين کائي ٿو.
- نڪ ۾ سمنڊ کي ٻڏڻ جي تيل (چند ٿورڙي) نڪ کي هر روز 4 ڪلاڪن کان ٻه ڪلاڪ اڳ. ناشتي سانس وڌيڪ آزاد ٿي ويندي.
- اوڪي جي ڇانو جي ٿانو ۽ ٿلينڊن جي گلن جي هڪ ٿلهي لي ٽي سو ٽڪرائي پاڻيء جو ٺهيل آهي. 2 ڪلاڪ لاء لذت تحت بيهڻ لاء ڇڏي، ڊيل. بستر کان پوء ۽ کائڻ کان پوء فريئنڪس جيتي جي نتيجي ۾ انفيويو سان گڏ ھجن.
اهو به ڏٺو ويو آهي ته هڪ ماڻهو تمام گهڻي شديد هوندو آهي جڏهن ڪو ماڻهو پنهنجي پٺ تي سوچي ٿو. هڪ معروف لوڪل طريقي سان اهو مشاهدو ڪيو ويو آهي ته سنوارڻ وارو شخص ننڊ ۾ پنهنجي پٺي تي نه موٽندو آهي: هڪ ٽينس بال يا ٻي ٺاهيل اعتراض پٺاڻ تي پبري سورن ۾ هڪ کيسي سٽ ۾ وجهي ويندي آهي. ان ڪري، پرڏيهي اعتراض جي پٺي تي ختم ڪرڻ جي اجازت نه هوندي. شروعات ۾، ننڊ ۾ مصيبت جو تجربو ٿيندو، ڇاڪاڻ ته هو پنهنجي پوئتي تي سمهڻ جي عادي آهي، پر هڪ مهيني کان پوء پنهنجي پٺي تي ختم ٿيڻ جي ضرورت محسوس ٿي ويندي. اهو پڻ انهي ڳالهه جي سفارش ڪئي وئي آهي ته بستر جي سر تي پوزيشن معمول کان ٿورو مٿي آهي. توهان هن پيرن جي پيرن ۾ رکي سگهو ٿا، تنهنڪري جسم جو مٿو حصو بلند ٿي ويو. هن پوزيشن ۾، زبان کي موڙي ڪرڻ ناممڪن آهي، جيڪڏهن سونا اڃا تائين پنهنجي پٺ تي ڀڃي آهي. ڀريل کڏ، سختي سان ڀريل، مسئلا حل نه ڪنداسين، ڇو ته ننڊ ۾ سر تکلي بند ڪري ڇڏيندا آهن، ۽ آخرڪار فقط خرابي کي مضبوط ڪري ٿو.
سنوارڻ جو ڪارڻ پڻ سوء جو وڌيڪ وزن آهي. آکاڻين سان گڏ مطابقت حاصل ڪندي رات جي ٻنيء کان بچائڻ جي مدد ڪندو.
جيڪڏهن سنوارڻ جي روايتي طريقن سان مسئلو حل ڪرڻ ۾ مدد نه ٿي سگهيو، ڊاڪٽر کي امتحان ڏيڻ ۽ صحيح تشخيص حاصل ڪرڻ لاء مشورو وٺو. هن جي بيماري لاء وڌيڪ علاج جو ڪارڪردگي ڪندو. نعمتي صرف سماجي تڪليف نه آهي، پر سڀ کان پهريان، هڪ طبي مسئلي جو ننڊ ۾ سانس ڪڍڻ کي ختم ڪرڻ، وقت جي ڏينهن خراب ٿيڻ بدران، زندگي جي معيار کي خراب ڪري ٿي. جديد دوا کي سنوارڻ جو اثرائتي طريقا پيش ڪري سگهي ٿو، جن مان هڪ هوائي جهازن ۾ مثبت دٻاء پيدا ڪري ٿو. سنوارڻ جي پهريان علامتي مسئلي لوڪل طريقن کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري، اثر جي غير موجودگي ۾، اين اي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو، توهان کي سرجري انجام ڏيڻو پوندو.