بيوقوف نه ٿيو!
اڀياس ڏيکاريا آهن ته پيٽ ۾ چربی عورتن ۾ دير سان دير ٿي رهي آهي. وڌيڪ گهر ۾ توهان جي خرابي جي باري ۾ پريشان، توهان جي پيشي جو ڌڻ يا پنهنجي محبوب سان مقابلو، وڌيڪ وڌيڪ پيٽ جي وزن وڌائڻ جو اعلان ڪيو. هي هارمون ڪوٽسول جو ذميوار آهي، جيڪو سخت حالتن ۾ جاري آهي. جڏهن توهان انتها پريشان ٿي رهيا آهيو ته بدن کي سگارسول جي موج اندروني سسٽم ڏانهن لهي ٿو ۽ گڏوگڏ هڪ سسٽم ان جي پروسيسنگ لاء پيدا ڪري ٿي. تنهن ڪري، توهان جو ڪم آرام ڪرڻ سکڻ آهي. نوجوان مائرون لاء سڀ کان وڌيڪ اپيل طريقيڪار مان هڪ کير ڏيڻ جي اجازت آهي. ٻاهر وڃو ۽ هر شيء وساريو. عام طور تي ٿڌ جي عام سببن جي پيچيدگي تي گھٽ سرگرميون ۽ گهڻيون خوراڪ آهن. شيڊنگ کي ختم ڪرڻ ۾ ڪيترائي ماتا گهڻو ڪري انهن جي جسم ۽ ڪوري جي مٿان ضرورتن کي ختم ڪري ٿو.
پيٽ جي چمي لاء ڇا خطرناڪ آهي؟
ڦيري جي ڦيٿي، جيڪا موتي آهي، گھٽ ۾ گهٽ آهي، سڀني قسمن جي موهيت جو سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ آهي. مناسب منصور کان سواء ھڪڙو خوبصورت محبوب آھي. جڏهن توهان سست ڪيو، هن جي مشغولن کي نچوڙ ڪيو. تنهن ڪري، جڏهن پريس تي ڪم ڪري، واپس پوشاڪ کي مضبوط ڪرڻ نه وساريو. هي توهان جي هيٺين پٺتي کان بچڻ ۽ درد ۾ مدد ڪندي.
ڪنهن غذا تي نه وڃ
سخت محض نه سينو پيارڻ واري ماء ۽ عام عورتون فائدو ڏيندو. کاڌي جي ڪليوري مواد جي پابنديون جيڪي شين جي پروٽين، ويتامينز ۽ معدنيات جا ذريعا آهن، انهن کي نه صرف ماء جي صحت لاء منفي نتيجا پيدا ٿيندي، پر ٻار کي پڻ غذايي مواد جي گهٽتائي جي سبب آهي. سينوڊنگ جي دوران اهو بهتر تغذو رکڻ لاء بهتر آهي، ۽ گهڻا مسئلا پاڻ کي دور ڪبو. پهرين پيٽ کان پوء فطري طور تي پيٽ جي موجودگي کي فطري طور تي فطري طور سمجهيو ويندو آهي؟ 5-6 هفتا کان پوء، غير معمولي حالت ۾ اچي ويندو آهي، وڌيڪ مايع جسم کي ڇڏي، پيٽ جي پيٽ ۾ سخت ٿينديون آهن. جيڪڏهن 2-3 مهينن کان پوء گهٽ ڪم 88 سينٽ کان وڌيڪ آهي - توهان کي بهتر جسماني شڪل واپس ڏيڻ لاء اپاء وٺڻ جي ضرورت آهي. ٻار جي شروعات کانپوء 6 هفتا کان اڳ نه آهي. جڏهن ته، تربيت شروع ڪرڻ کان اڳ، اهو ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي. وصولي جي مدت جي مدت تي پيدائش جي قسم ۽ شدت تي منحصر آهي. تنهن ڪري، جو مقصد پيٽ جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ جو مقصد طبيعي ترسيل کان رڳو 6-8 هفتو ٿي سگهي ٿو ۽ سيزاريان سيڪشن کان 2-2.5 مهينن کان به وڌيڪ نه ٿي سگهجي. عورتن ۾، ٿلهي جي واڌاري جي ڳڻپ جي تعداد ۾ واڌ وڌائي ٿي. تنهن ڪري، پيدائش کان پوء ٿڪندڙ ٿڪ جي حالت اڪثر طور تي انحصار آهي ته توهان کي کڻڻ دوران ڪيترو اضافي اضافو پاؤنڊ حاصل ڪيو آهي. ڊاڪٽر جي اجازت سان، تربيت رکو. پر ياد رهي ته طبقن کي شديد نه هجڻ گهرجي، تنهنڪري جسم کي ٿڪايو ناهي، ۽ آڪسجن ۽ گلوکوز جسم جي سڀني خاني ۾ داخل ڪن ٿا. ياد رهي ته تون اڪيلو نه ٽرين.
ڇا پتلي ٿل لاء هڪ غذا آهي؟
جيئن ته، نه. پر منطقي غذائيت جا اصول موجود آهن، مشاهدو ڪندڙ جيڪو توهان کي ڪنهن قسم جي موٽن جي جمع ٿيڻ کان بچائي سگھي ٿو، پيٽ ۾ شامل آهي. ماء کي ڇڏڻ گهرجي "خالي" جون شيون: مٺايون (مٺايون، چاکليٽ، ڪيڪ)، ڪڻڪ ۽ پراڊڪٽ مان پروڊڪٽس، تماڪ ٿيل ٿانو شين، گهميل شيدي جون شيون. مثالي طور، غذا فائبر ۾ غذايي خوراڪ شامل هوندي. اهو تازو، ٻاڦيل يا پڪل ڀاڄاڻو آهي، انهي سان گڏ ميوو. باقي شين جي شين کي گهٽ فاسٽ شيئر جي شين، ڍنڍ ۽ اناج (اناج، اناج ماني) کي ترجيح ڏني وڃي. مناسب مقدار ۾، توهان مڇي ۽ گوشت کائي سگهو ٿا. جيڪڏهن ٻار کي ڪجهه کاڌي برداشت نه ڪندو آهي، کائڻ جي طريقيڪار کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو (مثال طور تازي سيپ، مثال طور، پڪل جي ڪوشش ڪريو) يا متبادل خوراڪ چونڊيو جيڪي توهان جي ٻار ۾ گهري گئس ٺهڻ نه ڏيندو.
نلن ۾ ڪهڙو مطلب اهو آهي ته توهان کي غضب کان بچائڻ ۾ مدد ملي ٿي؟
ماڊلنگ ڪرميشن رت جي گردش ۽ لفف جي وهڪري کي متحرڪ ڪن ٿا، فاسٽ ذخيرو جي تقسيم کي وڌائڻ. چمڙي جي ڍنگ ۽ لوچ وڌاء، جلن کي رلي. اهي جلد هڪ ڏينهن 30 ڏينهن تائين جلد لاء 1-2 دفعا لاڳو ڪيا ويا آهن. پوء توهان کي هڪ وقار هجي. ڪجھ دير کان پوء، کورس کي بار بار ڪري سگهجي ٿو. ياد رهي ته انهن دوا جو هڪ انگ مسمار ڪاري مائن لاء سفارش نه ڪيو ويو آهي، تنهنڪري انهن جو استعمال پوئين دور تائين ملتوي ڪيو وڃي. خاص طور تي مقامي عمل جا جتن. جڏهن لفافي ۽ حمل، اهي طاقتور مواد جي مواد جي سبب استعمال نٿا ڪري سگهن
صرف تيس نه رڳو ڀروسو!
گهڻيون شيون گهڻو ڪري صرف نتيجن کي صرف انجام ڏيڻ جي قابل آهن: مشق سان گڏ، عقلي غذائيت ۽ مساج سيشن يا ٻين کاسمتيڪ طريقا. گڏوگڏ، وصولی کی رفتار ہر عورت کی انفرادی خصوصیات کی طرف سے طے کی جاتی ہے. هن عرصي ۾ وڌ ۾ گھٽ گهٽتائي، حمل جي دوران، کان پوء ۽ پوء تربيت جي لحاظ سان، سڄي زندگي ۾ منطقي تغذيه جي مدد سان مدد ڪئي وئي آهي. بهرحال، اهو وصولي ڏيڻ لاء 6 مهينن کان 1 سالن تائين وٺي ويندي.
جلدي ڇو پهچائڻ کان پوء لوچ ڇوڪري ٿو.
حمل جي دوران، پيٽ جو چمڪندڙ مٿاهون ڦاٽي ٿي سگهي ٿو. زخم جي نشاندهي ڪن ٿا، اهڙن مصيبتن جي غير موجودگي ۾، هن کي اسپتال کان خارج ٿيڻ واري وقت اڳ ۾ ئي جلدي ڪافي معاهدي. لسيٽي جو بنيادي سبب ۽ بدنام ٿيڻ بعد بدنام "نارنگي چيل" جي قيام ايڇوگين جي عورت جي جنسي هارمونون جي ڪارروائي آهي، جنهن ۾ حمل جي سطح وڌائي ٿي. جلد انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي سگهجي ته جلد تڪليف حاصل ڪن ٿا، بچي وڃڻ وقت ڪم لڳندي رهندي رهندي آهي: هڪ بهتر وزن کڻڻ، سرگرم زندگي جي چڪر، چمڙي جو خيال رکڻو پوندو.
گرم ڪر
جلدي تي گھمندڙ گھمڻ سان گھمڻ يا گھمڻ واري جاء تي هلن: هٿن جي ڪچرن تي پٿرن جا ٽڪرا، هتان جي پيرن جي حرڪت (ايٿليڪ پنڌ). گھٽ ۾ گهٽ وقت 5 منٽن آهي، وڌ ۾ وڌ وقت 15 منٽن.
پوشاڪ ڇڪڻ
سڌو سنئون، پنهنجا هٿ مٿي اٿي، پنهنجي ساڄي هٿ جي کلائي تي پنهنجا بائیں هٿ سان گڏ ڪريو، ۽ کاٻي طرف کي ڇڏي ڏجي، ٽڪن واري ساڄي اڌ ۾ وڌو. هٿ جي گرفت کي تبديل ڪندي ۽ صورت کي ٽائل ڪرڻ جي ذريعي سڄي رفتار کي ٻيهر ڏينديو. ڪنهن به وڻ جي اڳيان بيهڻ کان 7 کان 1 ميٽر تائين. هٿن تي وڻ تي سينه سطح تي رک، اڳتي وڌڻ جو ٺاهه، مٿي جي ڪلهن جي چوٽي تي. جڏهن ٽڪرائڻ، انهي کي يقيني بڻائي ته توهان جي پوئتي پوزيشن ۾ متوازي حيثيت رکي ٿي.
مکيه حصو
متبادل پنهنجو پير کڻڻ، گوڏن ڀران پيو. مشق تي عمل ڪر، بيٺل هجي يا هڪ وڻ تي ٽڪر لڳل هجي. جيڪڏهن ملڪ سطح آهي، ته پوء توهان پنهنجا هٿ توهان جي بيلٽ تي رکون ۽ پنهنجي پيرن کي موڙي ڪڍو. ٻنهي پيرن سان 20-25 ورجائي ڪريو.
ڌڙ واري جسم کي
ٻڌڻي تي بيٺل يا ويٺي پوزيشن تان، لاش کي ڪنارن ڏانهن ڦيرايو. ڦاٿل - موڙ - تڪليف. 20-25 ورجائي ڪريو.
جسم جا ڪنڌ ڪڍڻ
بيٺل، هٿن جي گهٽتائي، اندر جوش ۽ ڏند ڪٿان، ٿلهي، سڄي ساڄي پاسي جي ڪنڌ ٿيل هٿ کي ڇڪي. صاف ڪريو ۽ کاٻي پاسي کي ورجائي. صرف 15-20 ورڇ.
ڇا مان پلاسٹک استعمال ڪرڻ لاء "ضد" سينٽ ميٽرن کي استعمال ڪرڻ گهرجي؟
پلاسٽڪ اها آخري شيء آهي جيڪا توهان ڏانهن رخ ڪرڻ گهرجي. سنجيده مشڪلاتن جو خطرو تمام وڏو آهي، ۽ حاصل ڪيل نتيجو اصل ۾ اصل رٿابندي کان بدترين ٿي سگهي ٿي. اضافي طور تي، اهڙين حملن تي حملن تي پابندي لڳائي سگهجي ٿي. تنهن ڪري، ڪنهن به جراحي مداخلت خالص طبي اشارن ڏانهن نظر اچي ٿي (پيٽ تي "ايپون" جو ٺهيل، ريڪس پيٽ جي عضلات (ڊاساسز) جي مضبوط تقسيم، جڏهن ڪو ٻيو طريقو اهو مسئلو حل ڪرڻ ۾ مدد نه ڏيندو.
پيرن کي ڦاڙڻ
پنهنجي هٿن سان بينچ تي ٻڌل. سان ڇڪيو، پنهنجا گوڏن ڀر ۽ موڙي ڇڏين، ان کي پنھنجي پيٽ تي اڇو. 10-25 ورجائي ڪريو.
حملن سان هلڻ
اٿي بيٺا، هٿن جي پورهيت تي. هڪ لانگ اڳتي پنهنجي ساڄي هٿ سان ٺاهيو، پوء ان کي کاٻي پاسي ان کي ڇڏي ڏيو. اڳيون، اڳتي سان توهان جي بائي پير سان اڳتي قدم کڻي ۽ پنهنجي ساڄي پير کي وڌايو. توهان جسم کي ٿوري گھمائي سگهو ٿا: جيڪڏهن سڄي پير سان گونگا، پوء جسم جي گردش به ساڄي پاسي آهي. صرف 15-20 ورڇ. ڪچ جي لاء، پريس رفتار تي وڃو. سانحو مفت آهي.
ڇا مان پلاسٹک استعمال ڪرڻ لاء "ضد" سينٽ ميٽرن کي استعمال ڪرڻ گهرجي؟
پلاسٽڪ اها آخري شيء آهي جيڪا توهان ڏانهن رخ ڪرڻ گهرجي. سنجيده مشڪلاتن جو خطرو تمام وڏو آهي، ۽ حاصل ڪيل نتيجو اصل ۾ اصل رٿابندي کان بدترين ٿي سگهي ٿي. اضافي طور تي، اهڙين حملن تي حملن تي پابندي لڳائي سگهجي ٿي. تنهن ڪري، ڪنهن به جراحي مداخلت خالص طبي اشارن ڏانهن نظر اچي ٿي (پيٽ تي "ايپون" جو ٺهيل، ريڪس پيٽ جي عضلات (ڊاساسز) جي مضبوط تقسيم، جڏهن ڪو ٻيو طريقو اهو مسئلو حل ڪرڻ ۾ مدد نه ڏيندو.
پيرن کي ڦاڙڻ
پنهنجي هٿن سان بينچ تي ٻڌل. سان ڇڪيو، پنهنجا گوڏن ڀر ۽ موڙي ڇڏين، ان کي پنھنجي پيٽ تي اڇو. 10-25 ورجائي ڪريو.
حملن سان هلڻ
اٿي بيٺا، هٿن جي پورهيت تي. هڪ لانگ اڳتي پنهنجي ساڄي هٿ سان ٺاهيو، پوء ان کي کاٻي پاسي ان کي ڇڏي ڏيو. اڳيون، اڳتي سان توهان جي بائي پير سان اڳتي قدم کڻي ۽ پنهنجي ساڄي پير کي وڌايو. توهان جسم کي ٿوري گھمائي سگهو ٿا: جيڪڏهن سڄي پير سان گونگا، پوء جسم جي گردش به ساڄي پاسي آهي. صرف 15-20 ورڇ. ڪچ جي لاء، پريس رفتار تي وڃو. سانحو مفت آهي.