حامله عورتن کي ڪهڙي قسم جي پاڻي پيئي ۽ مائر کير پيارڻ گهرجي؟

صحت لاء پاڻي! معدني اجزاء جي مجموعي توازن ۾، جيڪي اميدوار عورتن ۽ مائر کي وصول ڪرڻ گهرجي، هڪ مثبت ڪردار معدني پاڻي سان ادا ڪيا ويندا آهن.

جسم جي هر سيل ۾ معدني نمون ٺاهي چڪا آهن جيڪي الیکٹروائيٽ ٺاهي رهيا آهن، جن جي سطح ۽ تسلسل جو صحيح نموني مقرر ڪري ٿو ۽ مي ميابيڪول جي عمل جي تسلسل کي يقيني بڻائي ٿي.

اسان کي اڃايل پاڻي پيئندا آهيون، پر پاڻي رڳو اڃ نه سگهندو آهي، پر هڪ اهم عنصر آهي، جيڪا مناسب برقي سطح کي برقرار رکڻ لاء ضروري آهي. تنهن ڪري، جڏهن توهان پاڻي پيئندا ته توهان پنهنجي معدني مجموعي تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، ڇو ته اهو جسم تي صحت اثرات کي طئي ڪري ٿو.

معدني اجزاء جو ڪردار

تنهن ڪري هن پاڻيء ۾ ڪهڙي مفيد آهي ته حقيقت ۾ مستقبل جي مائر ۽ اميندواره عورتن جي خدمت ڪن. يقينا، پرائمري جي فضائيت جي باوجود، معدني اجزاء جو مواد اهم آهي، جيڪو عورت جي زندگي جي هن خاص دور ۾ وڌندڙ مطالبن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

معدني پاڻيء ۾ ڪيترائي معدني اجزاء شامل هوندا، پر سڀ کان وڌيڪ قيمتي آهن جيڪي جسم لاء گهڻا گهڻا گهربل آهن ۽ پاڻيء ۾ وڏي مقدار ۾ موجود آهن. انهن ۾ مگنيشيم، ڪلسيم، سوڊيم ۽ آئوڊين شامل آهن. اهي چار مکيه جزا آهن جيڪي معدني پاڻي ۾ موجود آهن ۽ حمل تي اهم اثر ڪن ٿا ۽ جنن ۽ ٻار جي صحيح ترقي ۾ حصو وٺندا آهن. يقينا، زنڪ، لوڻ، فلورائن، تانبا، فاسفورس، پوتنشيم، سيليئنيم، ٻين جي ضرورت آهي، پر بدقسمتي سان اهي معدني پاڻي ۾ ڪافي مقدار ۾ موجود نه آهن، تنهن ڪري اسان کي ان تي عمل نه ڪرڻ گهرجي.

ميگنيشيم ڇا لاء استعمال ڪيو ويندو آهي؟ مگنيشيم جو حصو 600 کان وڌيڪ بايوڪمياتي عملن ۾ حصو وٺي ٿو جيڪو مسلسل اسان جي جسم ۾ نڪري ٿو ۽ جيڪڏهن اهو غير حاضر آهي، پوء ڪجهه فنڪشن جيڪو ان جي شموليت سان پروگرام ٿيل آهي. اهو ٿي سگهي ٿو، مثال طور، پيچيده اسپاسس، ۽، جڏهن يتيم جي مشغولن تي اچي، ڳاڙهو ۽ شروعاتي پيدائش جي شروعات ٿيندي. جيتوڻيڪ قافيا جي اضافي پيئڻ جو جسم مان مگنيشيم ختم ڪري ٿو، شايد پڻ ڪارڻ ٿي سگهي ٿي. مگنيشيم گھڻي انسائيڪٽرين جي ترقي دوران مربيبرتيٽڪس جي تعمير ۾ تمام گهڻو سرگرم ڪارڪردگي آهي، ۽ ان جي گهٽتائي مستقبل جي ٻار جي دماغ ۾ خرابين سبب ٿي سگهي ٿي.

هر روز اسان کي تقريبن 300 ميگا مگنيشيم جي ضرورت هوندي آهي ۽ عورتن جي حملن ۾، گهٽ ۾ گهٽ 50 سيڪڙو تائين 450 ملي گرام وڌائي ٿو، تنهن ڪري مٽيء جي پاڻي مگنيشيم شامل آهي. مگنييميم، پاڻيء ۾ شامل آهي، هڪ شخص کي تيزيء سان جذب ڪيو ويو آهي ۽ مگنيشيم جي باقي کان وڌيڪ مقدار ۾ کاڌ خوراڪ سان گڏ.

ٻيو تمام اهم معدني جزو سلسليم آهي، جنهن کي خاص طور تي پيٽ ۾ نوان نئون نئين جوڙجڪ جي تعمير ۾ ضروري آهي. اهو صرف هڏا جي مکيه عمارتن وارو بلاڪ ناهي، پر ٻار جي جسم جي تعمير جي عمل ۾ بائيو ٽڪنڪ ٽولي جي منتقلي ۾ پڻ حصو وٺندو آهي. اوستيوپورسس جي ڪري هن جي گهٽتائي ٿئي ٿي، جيڪا بعد ۾ عمر ۽ ٽڪيٽ ۾ پاڻ کي ظاهر ڪري ٿي، جيڪا ٻارڙن کان گهڻو اڳ ڏسي سگهجي ٿو. اکثر حملوں کے دوران عورتوں میں، کم کیلشيم کے اثرات کا تنخواہ اور خراب دانتوں کی شکل میں نظر آتی ہے، کیونکہ جسم کیلشيم کو اپنے اسٹوروں سے بڑھاتا ہے، न केवल आवश्यकताहरु को पूरा गर्न को लागी، न केवल नया जीवविज्ञान को उद्भव को कारण، तर यो पनि आमाको शरीर मा चयापचय प्रक्रिया को उचित प्रवाह को लागि . رت جو ٺهڪندڙ رکڻ لاء ڪيٿيميم پڻ ضروري آهي، مخالف آلجيجيڪ ۽ ضد سوفير اثر آهي.

کیلسيم لاء اوسط جسم جي گهرج هر ڏينهن 600 کان 1200 ميگا آهي، پر حمل جي دوران، ان جي ضرورت 2000 ميگا واٽ تائين وڌي ويندي آهي. بدقسمتي سان، مڪمل طور تي، ان جي ضرورتن کي پورو نٿو ڪري سگهجي، نتيجي ۾ ڪيتريون بيماريون ۽ ڪيشيم جي گهٽتائي جي ڪري مشڪلاتون. حمل جي دوران عورتن ۾ گھٽتائي وڌائي ٿي، تنهنڪري اهو اعلي کیلسيم مواد سان پاڻي پيئڻ لاء ضروري آهي. کیلسييم جو پاڻي ڀرڻ جو تمام وڏو آهي ۽ تنهن ڪري خاص طور تي عورتن لاء ضروري آهي جيڪو کير پيئڻ پسند يا نه چاهيندو آهي. ان ڪري، اهو ممڪن آهي ته هن غذائيت جي ضروري مقدار کي جسم ۾، جيڪا ٻار کي تمام گهڻو ضروري آهي.

جسم لاء هڪ ٻيو ضروري اجزاء سوڊيم آهي، جو عام طور تي غلط طور تي ظاهر ٿيل آهي جيئن صحت لاء نقصان پهچندي. اتان جي استعمال سان بلڊ پريشر ۾ اضافو جوڳي خطرو آهي، پر اهو شايد شايد صارفین کي مشورو ڏيڻ لاء هڪ دليل آهي ته توهان 20 ملي گرام ساڊيم في سوڍيم کان گھٽ پاڻيء جي مواد سان پاڻي پيئڻ گهرجي. هي هڪ غير منطقي دليل آهي، ڇاڪاڻ ته جسم ۾ سوڊيم جو وڌيڪ مقدار صرف معدني پاڻي جي استعمال سان نه ٿي سگهي ٿو، پر کاڌو، ٿڪيل کاڌو، ۽ جيتوڻيڪ روئي پڻ. معدني پاڻيء جي هڪ ليٽر جي ڀيٽ ۾ سسوج جي ٻن سلائسن يا هڪ ماني جي ٻڙي ۾ وڌيڪ سوڊيم شامل آهن.

اهو پڻ صحيح آهي ته سوڊيم اسان جي سيلن ۾ برقيات جي هڪ تمام اهم ۽ ضروري جزو آهي، جنهن جي باوجود اسان جو جسم صحيح طريقي سان ڪم نه ٿي سگهي. اهو پاڻيء جي اليڪٽرروليٽ بيلنس کي منظم ڪري ٿو، ۽ پوٽوشيم سان گڏ هڪ نامياري سوڈا پوسٽوسيم پمپ ٺاهي ٿو، جيڪا انفرادي سيلن ڏانهن غذائي فراهم ڪري ٿي. جسم ۾ ڪمزوريء جو مناسب سطح هجڻ جي ڪري ڪمزورين سبب آهي. ۽ هتي جي ذات جو سلسلو جڙيل آهي - اهو تمام گهڻو ناممڪن نه آهي، ۽ سوڊيم کي استعمال ڪرڻ لاء ٿورو ئي نه آهي. سراسري طور تي، هڪ شخص کي اٽڪل 14 گرام لوڻ جو فائدو ڏئي ٿو، جيڪو 8 گرام، يا سوڊيم جي 8000 ملي گرام، ۽ صرف 4 گرام، يا 4000 ميگاواٽ ڪافي آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو ئي ٿئي ٿو ته اهي اميدوار آهن، پنهنجي صحت جو خيال کڻڻ، لوڻ جي گهڻائي ذخيري کي گهٽ ۽ ڪجهه حالتن ۾ ڪمزور محسوس ڪن ٿا. اهو خاص طور تي گرم موسم ۾ خاص طور تي قابل ذڪر هوندو آهي، جڏهن سوڊيم جسم تان لوڙيندو آهي، پوء اهو معدني پاڻي پيئڻ جي سامان کي تبديل ڪرڻ جي لائق آهي.

جيتوڻيڪ هائپر ٽائونشن جي صورت ۾، حامل عورت عورتن کي لوڻ جي فراهمي جي حد تائين محدود ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ڇاڪاڻ ته هن جي گهٽتائي ۾ هائيپوووليميا طرفان وڌيڪ اضافو ٿي سگهي ٿي ۽ ٻيو، رت جي وهڪري کي بيماري ڏانهن وڌايو. گهڻا پاڻيء جو تمام وڏو مقدار جي انتهائي فائدي وارو معدني معدنيات جهڙوڪ مگنيشيم ۽ ڪلسيم، هڪ ليٽر ۾ 200 ملي گرام سوڊيم تي مشتمل آهي. جيتوڻيڪ، وڏن ڪمن ۾ مصروف ماڻهن لاء، رانديگرن کي ڳري بوڪ انجام ڏئي رهي آهي، ان کي سوئس 1000 ميگا رپيا في ڪلوگرام سوڊيم جي گنجائش کي پاڻي ڏيڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

آئيڊين جسم جي مناسب ڪم لاء خاص طور تي جنن جي ترقي لاء ضروري ضروري حياتي ضروري آهي. اهو تايرايئر هورمونز جي پيداوار ۾ ملوث آهي، جنهن ۾ ميٽابولزم، اعصاب ۽ عضوي نظام جو نظام، سرڪشيري سسٽم ۽ مٿان، سڀني نسل جي ترقي ۽ ترقي لاء ذميوار آهي. بدقسمتي سان، اسان جي غذا ۽ ان جي واه ۾ عام ناهي، وينجن ۾ اهو آوڊيوز نمک استعمال ڪرڻ ضروري آهي. ان جي گهٽتائي جي نتيجي ۾، ٽيريا ٽيڊ جي بيماري جا بيماريون آهن جيڪي خاص طور تي عورتن ۾ پاڻ کي ظاهر ڪندو، خاص طور تي عورتن ۾.

بالغن لاء آئيڊين جي گهرج 150 ڪلوگرام آهي، پر اميدوار عورتن کي 180 ميگاگرام وڌائڻ گهرجي، ۽ نرسنگ مائر تائين 200 ميگاواٽ تائين. ٿورڙو آئوڊائن جي ذخيري ڪيترائي سنگين نتيجا آهن، جيڪي هائيٽوتايرايډيزم، امراض جي بيماري ۽ ذهني پٺتي، تخليقيت ۽ ٻارن جي موت جي شرح ۾ ظاهر ڪن ٿا. تنهن ڪري، حقيقت جي باوجود ته ايوڊين جي جسم جي ضرورت تمام ننڍڙو آهي، اسان هن مسئلي کي نظر انداز نه ڪري سگهون ٿا، جنهن لاء مستقبل جي ماء ۽ پيء جي پيء جو خاص طور تي حساس آهي.