صحتمند فيروز
ڪڏهن ڪڏهن اهو پيار ڪرڻ ۾ وڌيڪ آسان ٿي وڃي ٿو جيڪو ڪنهن کي پيار ڪري ٿو. توهان جي محبت جي لاء ڪجهه ڪم ڪريو. فون ۾، ڪجهه گرم لفظن کي چوندا آهن. وٺو ناشتي جي ھڪڙي خاص لاء تيار ڪريو، ۽ جيتوڻيڪ توھان کان اھو بھ ڪو بھ اميد رکي ٿو، پکا کڻو.
مٺي کان سواء نه رهو
اهو ممڪن آهي ته دنيا ۾ مٺايون هڪ مضحکہ خيز پيداوار کي سڏي، پر انهن مان ڪيترا ئي خوشبو آهن. اهو مزيدار آهي ته انٽروراسففس پيدا ٿيڻ شروع ٿي، اها سٺي ڳالهه آهي ته توانائي جو پاڻي نڪرندو آهي. ان سلسلي ۾ غفلت نه ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان کي ڳڻپيوڪرين کائڻ بابت، ۽ سوادج ۽ مفيد ٻنهي کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، ڪوڪيز "جوبلي صبح" ۾ اناج سان.
رنج کان ڊوڙندو
melancholy جي ڀرسان ٿورو ئي وقت، وقت ۽ هلائڻ ضايع ناهي، توهان کي هلائڻ ۽ جاء تي ڪري سگهو ٿا. ڇا توهان محسوس ڪيو ته اهو وڌيڪ مزو ٿيندو؟ اهو جسم ڪيئن توهان جي جسماني سرگرمي تي ملندي آهي، ۽ انٽرورورفين رت ۾ ظاهر ٿيندو آهي. هلائڻ لاء تمام ضروري ناهي، سڀ کان پوء هن جي اثر جي تمام گهڻي دير تائين پهچڻ ممڪن نه ٿيندو.
ڪاغذ ختم ٿيندو
جيڪڏهن توهان غلط پير تي صبح جو سوير ڪيو آهي ۽ توهان ڪهڙي سبب جي ڄاڻو ٿا، ته ٻوڙي صحيح ٿي سگهي ٿو. توهان اهڙن سببن کي لکي سگهو ٿا - بليڪ خراب خراب والڊ، ڪار جي انشورنس، کير ڀريل. ڪاغذ مان نڪرڻ وارو جهاز ٺاهيو ۽ ان کي هلائيندا. پر اهي مسئلا حل ٿي ويندا آهن، ۽ انهن سڀني مسئلن جو تعلق جيڪو هو سان ڳنڍيل هوندو ان کي هوا سان اڏائي سگهندو.
هڪ لائي ٺاھيو
ماڻهو اڪثر ڪري جانورن جي ٻارن ۽ تصويرن جي اڻ وڻندڙ آهن، هي روايتي طور تي خودڪشي سببن جي پوسٽ ڪارين ۽ ڪئلينڊرن جي ترتيب جي ذريعي، مزاحيه ٻارن ۽ تصويرن جي پالتو جانور جي فوٽن کي نقل ڪندي آهي. يقينا، اهو سٺو آهي ته توهان ٻنهي مان موجود آهيو، پر اهڙي تصويرن تي لڳندا آهن، اسان پنهنجي پنهنجي خلاف مخالفت ڪندا آهيون. اهو طريقو خاموش سمجهي وڃي ٿو.
هي هڪ مذاق نه آهي
آمريڪي يونيورسٽيء مان سائنسدان، سياري تي مضحکہ خاني مذاق ڳولڻ لاء هڪ مطالعو ڪيو ۽ چون ٿا ته روسيين جا وڌيڪ ڌيان وارين ڌاڙيلن کي رنڊڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. هڪ سٺو مذاق جي عمل کي گهٽ نه هجڻ گهرجي. ته صبح جو کلڻ لڳو، ۽ ڪو به رستو نه موٽندو، مزاج کي بهتر ٿيندو.
باورچی خانه جي لوازمات جي ڊزائنر ڄاڻو ٿا ته ڪڏهن ڪڏهن صبح جو هڪ مسڪين لاء غمگين ٿيڻ لاء اسان گهڻو ڪجهه ڏيڻ لاء تيار آهيون. اهي اڪثر ڪري فنڪشنل شين سان گڏ ايندا آهن، ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته ننڍپڻ وارا، آسان ۽ مزي بڻجي ٿي. مسڪين پيرا هڪ پسنديده شيء طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي جيڪي مثبت سوچن کي متاثر ڪن ٿا، اهي مالڪ جي درخواست تي، مگ سان پليٽ سان پلي ويندا آهن، انهن کي هڪ مچائي ۽ کاڌي جا گهاٽي سان مهيا ڪري سگهجي ٿو. پوء وينجن کي برش سان ڌوئڻ، جيڪا ترتيب ڏني وئي آهي ته انهن حالتن جي وچ ۾، صابن بلبل مان نڪرندو آهي.
ڪيئن ڪٿان ڪرڻ
اڪثر ڪري زندگي زندگي اسان سان خوش گذري ٿو. اسان چاهيون ٿا ته اسان جي روح جي تسبيح کي بهتر بڻائڻ ۽ اسان جا حوصلا بلند ڪرڻ چاهين ٿا ته جيئن اسان کي ملنچولي ۽ اداس نه ڄاڻو.
ڪيئن بهتر ۽ پنهنجي فطرت بحال ڪرڻ
موڊ کي بلند ڪرڻ، موڊ کي بهتر بڻائڻ، توهان کي انهن ڏانهن ڌيان ڏيڻ گهرجي جيڪو اسان کان وڌيڪ سخت رهن ٿا. اهي تڪليف وارا، شراب وارا جيڪي پنهنجي انساني منهن کي وڃائي ڇڏيا آهن، ۽ اميدن سان بيماري ماڻهو. اهي هڪ خوش مستقبل ۾ يقين رکندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي اهي رهڻ لائق نه هوندا.
ڪڏهن ڪڏهن توهان هڪ عورت کي نظر رکون ٿا جيڪو شراب جو ٿڌو ٿڌو منزل تي رکي ٿو ۽ خيرات کان پڇي ٿو، ۽ توهان تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ته هوء ان جي بدحالي زندگي جي نمائندگي ڪري ٿي. ۽ حقيقت اها آهي ته هن جي فرصت شراب کان نجات حاصل ڪرڻ جو موقعو ۽ هڪ عام ماڻهو بڻجي ويندو آهي، اهو اڃا تائين مستقبل ۾ روشني ڏسي ٿو ۽ زندگي گذاريندو آهي.
ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته ڊپريشن جي اهم نشانين کان، هي زندگي جي معني جو نقصان آهي، توهان جي مستقبل جو خواب، نقصان جي گهڻائي جي نقصان. توهان کي مستقبل ۾ انتظار ڪرڻ گهرجي، جڏهن صورتحال خراب ٿي وڃي، پوء توهان پنهنجي روح کي بلند ڪرڻ لاء روشني ۽ گرم سوچڻ جي ضرورت آهي. هڪ ماڻهو ايمان جي ضرورت آهي، جيتوڻيڪ هوء ضعيف آهي. تعجب ناهي ته اهو ڌيان ڏيڻ وارو آهي، شاندار نموني ۾، ۽ لوڪل زبان ۾.
جڏهن آئون خراب مزاج ۾ آهيان، آئون سمجهان ٿو ته مون کان اڳي ڇا آهي. اسان جي نظر ۾، اسان جي تخليق ۾ "کل" جي انگن اکرن ۾ پيدا ڪري سگهون ٿا: "هڪ مهيني ۾ آء نئين اپارٽمنٽ ڏانهن منتقل ڪنداسين"، "جلدي وڃ، مان هر روز آرام ڪندس،" "هفتي اسين هاڻ تي ملاقات ڪنداسين".
اچو ته پنهنجو پاڻ کي خوش ڪرڻ لاء ڇا ڪجهه ڪرڻو پوندو؟
1. هن وقت توهان کي سمجهڻ گهرجي ته توهان متاثر آهيو.
2. پنهنجو مسئلو ۽ پنهنجو پاڻ کي ڏسو، جيئن توهان ٻي ڪنهن شخص کي ڏسي.
3. معلوم ڪريو ته ڇا توهان کي مايوس ڪري رهيو آهي
4 . هن صورتحال جي طريقن جي سوچڻ لاء. ڪيئن ڪئين چاڙهو ۽ ان لاء جيڪي توهان جي ضرورت آهي.
5. "ڪل" جي شڪل ٺاهي ڏيڻ لاء:
- توهان کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته "سڀاڻي" اچي ويندو.
6. اداڪاري شروع ڪريو.
پنهنجو پاڻ کي ڪيئن خوش ڪرڻ ۽ چار نوڪريون حاصل ڪريو
ڪئين خوشبو ڪيئن ٿئي، جڏهن ڪو طاقت نه آهي، نه وري مزاج ۽ نه ڪم ڪرڻ، ۽ واپسيء ۾ ڪنهن شخص تي مسڪراڻ. مسلسل استحڪام ۽ مختلف شعبي، هر ڪنهن کي ختم ڪري سگهجي ٿو. پر زندگي جي طرف نه نڪري، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ ڪوششون ٺاهڻ جي ضرورت آهي، ۽ ساڳئي وقت سڀ کان وڌيڪ جذبات حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو پڙھڻ جي لاء سفارش ڪئي وئي آهي جيڪو "منحصر" جي محبت جي ميدان ۾ آهي، ۽ انهن جو ڪم تي "ٻڙي".
ہدايت 1. دعوت نامو دوست
ياد رهي جڏهن توهان پنهنجن پراڻي دوستن کي ڏٺو، جن سان توهان پنهنجي ننڍپڻ ۾ رين قلعي جي تعمير ڪندا هئا. پراڻو ڏينهن ياد رکو ۽ پاڻ تي کلڻ. هڪ خوشحالي واري ڪمپني کي پنهنجي گھر ۾ گڏ ڪيو، هڪ خوشبوء واري چانهه تيار ڪيو، هڪ پراڻي فوٽو البم حاصل ڪريو. اڄ توهان کي خوشگوار يادن جي ڏينهن آهي.
2
مرد ۽ عورت کي خوش ڪرڻ جو سڀ کان وڌيڪ مؤثر طريقي سان توهان جي الماري کي ريفريش ڪرڻ گهرجي. رڳو هڪ حالت آهي، هڪ سٺو مزاج لاء المارمن کي چونڊيو وڃي. پوء نه رڳو اڪيلو خوش ٿيندو، پر توهان جي حالت. جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي قيمتي نيون شين ۾ ڏسي، توهان جي مزاج کي بهتر بڻائي. ۽ اڌ ڪلاڪ ۾ اڃا به وڌيڪ شاندار ۽ سڌريل لباس ۾ نئين واقفيت کان وڌيڪ پيدا ٿيندي.
3 پڙهي وٺو
جسماني خارجه جي مدد سان موڊ کي آسان ڪرڻ لاء. موومينٽ زندگي آهي. ۽ اها صرف زندگي نه هوندي، پر وڏي مزاج سان گڏ هڪ ڊگهي ۽ صحت هوندي. فعال تحريڪن جونيئرفائنس پيدا ڪري رهيا آهن، انهن کي خوشيء جو نامور هورمونون سڏيندا آهن. آخرورفائن کي چڱي طرح رزق ڏئي ٿو، ۽ اهو بنيادي مقصد آهي.
4 نوٽيفڪيشن ڪريو
سڀ کان وڌيڪ عام پڙهي وڃڻ وارو به توهان جي پسنديده ميوزڪ آهي. واقف موخوف جي تحت توهان رقص ڪنداسين، ۽ ياد رکجو توهان جي جسم ڪيتري خوبصورت آهي. موسيقي توهان کي سٺا روح ۽ مثبت توانائي سان چارج ڏيندو. صرف هڪڙي حالت ۾، مزاج جي ڪم کي وڌائڻ لاء هي پڙهيو، جيڪڏهن پسنديده ٺهيل مثبت جذبات پيدا ڪرڻ جي قابل آهي ۽ حقيقت ۾ مزو آهي. هلڪو نچڻ ۽ خوش مزاج کي نچڻ ۽ دل جي رٿا بند ڪر، جيڪڏهن توهان وٽ وڌيڪ جذبي مزاج هوندي.
اهو پنهنجو پاڻ کي خوش ڪرڻ جو بلڪل آسان آهي. ٻارن کي ڏسڻ لاء ڪوشش ڪندا، اهي تقريبا خراب مزاج به نه هوندا آهن، ڇو ته ٻار زندگي جي هر پل جو مزو وٺندو آهي. ٻارن سان سينيما وڃو ۽ مزاحيه تي کلڻ، ٻارڙن جي هڪ پتنگ سان گڏ هلندا.
هاڻي اسان کي خبر آهي ته توهان غمگين آهيو ته ڪيئن پنهنجو پاڻ کي خوش ڪرڻو آهي. اسان کي پاڻ کي وڏي مزاج ۾ رکڻ جي اجازت ڏيڻ گهرجي، تنهن کان سواء ڪوئي به نه. اسان انهن نقطن کي نظر کان نه مڃڻ جو فرض ناهي. توهان رهڻ ۽ پنهنجي عملي علم کي استعمال ڪريو، روزمره نفسيات تي متفق آهيو. توهان کي انهن ڪائونسلن ۾ ضرور هجڻ گهرجي، اهو حصو ڏسي جيڪا توهان جي زندگي ۽ دنيا جي تصور ۾ نه آهي. توهان جي مزاج گهڻو ڪري خراب ٿي ويندي، ۽ جيڪڏهن اهو ڪندو، ته پوء توهان ان کي بهتر بنائڻ ۽ ان کي وڌايو.