توهان کي حيرت ٿي سگهي ٿو، پر دٻاء مختلف آهن. اتي ھڪڙو مثبت اثر آھي، جڏھن اسان اوچتو ھڪڙي خوشگوار تعجب يا نقاب حاصل ڪيو، آخرڪار، اڳ ۾ ئي ڏکيو ڪم سان. ۽ اسان سڀني کان ڪا اڻڄاتل منفي آهي، جڏهن سڄي دنيا خلاف آهي ۽ هن کي غفلت ۽ استحصال کان ڀت تي چڙهڻ چاهي ٿو. سو: جسم جي لاء، پهرين ۽ ٻيو دٻاء ساڳيو خطرناڪ ۽ غير مناسب آهي. خاص طور تي طوفان جي خوشحالي واري آهي يا زبردست اداس جو خاتمو بڻجي ويندو آهي.
اهڙي ريت هڪ مفيد شيء جو جذباتي طور تي جذباتي سطح تي نسبتا نفسياتيات ۽ نفسياتيسٽن جو نسبتا تازو ڪيو ويو آهي. هارحال، ۽ دٻاء انهن ماڻهن تي ڌيان ڏيڻ لڳو، انهن کي صرف تازو ڏهاڪن ۾ نيوروٽ ۽ ذهني بيمار بڻائڻ شروع ڪيو. ۽ هي رجحان وڌي رهيو آهي. دٻاء سان مقابلو ڪيئن ڪجي؟ اهو عمل تمام فرد آهي. اهو آهي، ڪجهه ڪن اهڙن ڪارناما تڪڙو مثبت ردعمل جو سبب بڻائيندو. اهو روح تي آسان ٿي ويندو، مسئلا پس منظر ڏانهن ويندا، زندگي جي خوشي واپس ويندي. ٻيا وڌيڪ وقت ۽ ڪوشش جي ضرورت پوندي. ها، ۽ دٻاء به مختلف آهن، آئون ڇا ٿو چوان ... پر اڃان تائين ڌمڪيون کي منهن ڏيڻ جو بنيادي طريقا پنهنجي ميوي کي ڪنهن به صورت ۾ ڏيو. اهي وقت جي لحاظ سان ۽ سڄي دنيا جي ماهرن جي معزز جي ذريعي چڪاس آهن.
1. ٿورن شين بابت پريشان نه ڪريو.
دٻاء سان معاملو ڪرڻ ۾ پهريون قدم ان کان وڌ کان بچاء آهي. اهو سڀ ڪجهه لڳي ٿو ته هرڪو سادو آهي. پريشان نه ڪريو، پرسکون ٿي، آسان طور تي سانس، وغيره. پر مسئلو اهو آهي ته اسين سڀ مختلف آهيون، اسان وٽ جذباتي جذب، هڪ مختلف اعصاب سسٽم آهي. ۽ ضرورتون به مختلف آهن. ۽ اھميت. مثال طور، هڪ ڇوڪري لاء، هن جي ظاهر ۾ زندگي ۾ بنيادي شيء آهي. ۽ هاڻي هوء آهستي آهستي ان جي ڌيء تي ٿڪايو. هڪ ننڍي جڳهه، جنهن کي توهان ويجهي ڏسڻ ۾ نه ٿو اچي، جيڪڏهن ويجهي نظر نه اچي. پر هوء هڪ خوف ۾ آهي! هوء خبر ناهي ته ڇا ڪرڻ، آفيس جي پري جي ڪنڊ ۾ لڪندو آهي ۽ خوف سان ڳوڙها سان گڏ آهن. ۽ توکي خبر آهي ته واقعي واقعي آهي. ڇو ته هن لاء اهو اعلي ترين حڪم آهي. پر هن کي باورچی خانه ۾ لچڻ واري نل جي پرواه ناهي. ۽ گهرو پاڙيسري جيتوڻيڪ جيڪي چرچ تي شڪايتون کڻي ڊوڙندا ڊوڙندا آيا، پاڻ کان ڊڄي نه ٿا ۽ پنهنجو پاڻ کان حاصل نٿا ڪن. توهان سوچيو ٿا ته - اهو ٺاهي ڇڏيو آهي، پاڻي بند ڪيو، پاڙيسري کي ادا ڪيو آهي. ڪو مسئلو ناهي هن جو مطلب اهو آهي ته اسان سڀني کي مختلف قدر ۽ زندگي تي نظريات آهي. تنهنڪري، اهو ضروري آهي ته اسان جي تمام خوفناڪ ترين کان پريشاني ۽ چونڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ... بس انهن تي ڌيان نه ڏيو. نفسيات کي صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي انهن شين مان هڪ لسٽ لکي سگهي ٿو جيڪو توهان پنهنجي پاڻ کان ٻاهر ڪري سگهو ٿا، ۽ پوء ڏهن نقطي ماپ تي هر هڪ جائزو وٺندو. ڪيتريون ئي شيون توهان کي اهم نه سمجهندا آهن ۽ توهان کي عذاب ڪرڻ جي سختي نه ٿيندي.
توهان کي صبر ۽ مسلسل ٿيڻ گهرجي انهي جي سکڻ لاء جيڪو توهان جي ماضي ۾ گهٽ اهم مسئلا ڪيئن گذاريو وڃي. جلدي ڪم ڪري نٿو سگهي، اهو وقت ۽ ڪوشش وٺندو. هن حالت ۾ خراب ڪم نه ٿيل آهي "هي زندگي جي سڀني ٿوري شيء آهي!". ٻيهر ورجائي هر وقت توهان مصيبت حاصل ڪرڻ شروع ڪيو. ان کي پهريون ڪم نه ڏيو، پر فڪر مادي آهي. جلد ئي اهڙيون پريشاني توهان جي لاء ٽڪرائي سگهندا، نه ڌڪڻ جي قابل ناهي.
2. سٺي جسماني حالت برقرار رکڻ
اسان جي انرژي جي حفاظت کي بهتر بڻائڻ جي مسلسل خواهش جذباتي سطح تي دٻاء جي انتظام ۾ نقصان نه ٿيندو. هڪ صحتمند جسم ۾، جيئن اهي چوندا آهن ... تنهنڪري پنهنجو پاڻ کي بهتر شڪل ۾ رکڻ انتهائي اهم آهي. هي اسان کي جسماني طاقت ۽ مشڪلاتن سان منهن ڏيڻ جي صلاحيت ڏئي ٿو، خوشي جي اضافي اضافو، حوصله ۽ مثبت تجربو. تمام ضروري تفصيل نه وڃايو آهي جيڪو دٻاء جي خلاف جنگ ۾، اسان جا پنهنجا تجربا سڀ کان اهم آهن. توهان ٿڪڻ واري شخص جيان ڏسڻ چاهيندا، جيڪو هرڪو ۽ هر ماڻهو ناراض ڪيو؟ ۽ ڪير چاهي ٿو؟ اهو ڇو ته توهان کي مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي، پاڻ کي جسماني تڪليف ڏيو، جيترو دماغ کي گهٽ وڌائڻ ممڪن آهي. پر اهو ضروري ناهي ته ان کي ختم ڪرڻو پوندو! جسماني اوور لوڊ ڪرڻ، مصيبتن پوي ٿي، صحت خراب ٿي وئي، ۽ نيورساس جي لاء هڪ پٿر جو ڌوڙ موجود آهي. ساڳيو ئي بيماري وزن جي نقصان ۽ سخت بيهڻ لاء. پر ھن جي ھيٺان
3. صحيح کاڌو
هڪ صحتمند ۽ مناسب غذا توهان کي ڏسڻ ۽ وڏي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. ۽ اهو صرف طب ۾ نه آهي - سڀني عضون جي مناسب ڪم ۾، تنظيم جي ضوابط ۾. اهو جذباتي سطح تي دٻاء جي سطح تي لڳائڻ جي باري ۾ آهي. مناسب غذائيت سٺو انگ اکر حاصل ڪري ٿو، صاف نازڪ چمڙي، ٿڌائي صحتمند وار، چمڪندڙ اکيون. هڪ عورت خود کي آئيني ۾ ڏسي ٿو ۽ پنهنجو پاڻ کي مشغول ڪري ٿو، ۽ اهو سڀ کان اڳ انهن سڀني قسمن جي شدت لاء سنجيده خنډ آهي. ناپسند سسٽم خلاص نه آهي. اها هڪ تمام ٿڪڙي شيء آهي، جنهن کي مضبوط ڪيو وڃي ته سڄي تنظيم کي مضبوط ٿي وڃي. پوء ان کي مضبوط ڪر! صحيح تغذي ۽ دٻاء جي مدد سان گڏ پاڻ سان گڏ توهان جي پوئتي رهڻ وارا پوندا.
4. پنهنجي ذاتي مثبت ڪوڊ ٺاهيو
ذاتي انفراديت هڪ منفرد ڪوڊ آهي جنهن ۾ اسان جي اندر هر شيء شامل آهي - اهو ذاتي جدوجهد جي ڌار ڌار ۽ گهڻندڙ ذهنن جي پيداوار جو بنياد آهي. تنهن ڪري، هر شخص پنهنجي شخصيت جي اندر جدوجهد لاء لازمي ٽيڪنڪي چونڊيندو آهي. تمام احتياط سان آرامي جي انتظام جي پنهنجي حڪمت عملي کي ٺاهيو، جيئن ان جي درخواست تي ذاتي عادتن ۽ زندگي جي زندگي، ماحول تي منحصر آهي. ان کان سواء، سخت سختي جي صورت ۾ مدد جو تمام روپ سختي سان ذاتي طور تي ۽ توهان جي نفسياتي پروفائل تي منحصر آهي. اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته هن کي نظر انداز نه ٿو ڪري سگھجي.
5. ڪراس آرام جي طريقيڪار تي لاڳو ڪريو
ان جي فوري تقسيم ذريعي سختي سان منهن ڏيڻ لاء اهو تمام اثرائتو آهي. اهو طريقو جلدي لاڳو ٿي سگهي ٿو ۽ دٻاء جي دٻاء جي سڀ کان اهم طريقو آهي. هي تفريح، جمنسٽسٽنٽ، راندين، پنڌ، متحرڪ جسماني علاج جي يادگيري شڪل کي ياد ڪرڻ ۽ هن صورتحال لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب آهي. هنن سڀني طريقن کي صحيح طور تي ورهايو، هڪ تڪڙو اثر ڏين. ڪجهه وقت کان پوء، توهان کي سکو ته شڪست کي وڌيڪ فعال ۽ بهترين طريقن کي سڃاڻڻ جي ڪوشش ڪندو. مثال طور، توهان ڄاڻو ٿا ته هڪ مصروف ڏينهن کان پوء توهان کي خريداري سان آرام ڪيو وڃي. ھن طريقي سان مسلسل استعمال ڪريو، ۽ ان جي اثرائتي صرف وڌاء. تنهن ڪري جنگ جي هر طريقن جو دٻاء صرف نه فقط آرام واري اثر ڏينداسين، پر توهان جي زندگي کي به وڌائي سگهندي.