هن دؤر ۾، کنڊ جي واڌ جي شرح ۾ خاص طور تي 7 کان ڏهه ڪلوميٽر تائين وڌي ويندي آهي، جسم جي وزن هر سال ۾ چار کان گھٽ 9 ڪلوگرام آهي. ڇوڪرين کي هڪ يا ٻن سالن لاء ڇوڪريون ڊگهي ۽ جسم جي وزن ۾ واڌ جي شرح ۾ هلائي رهيا آهن. ossification جو عمل اڃا تائين ختم نه ڪيو آهي. جسم جي ڊيگھ ۾ خاص طور تي ٿڙ جي واڌ جي سبب وڌڻ شروع ٿيندي آهي. پٺير جي هڏن کان وڌڻ جو وقت نه آهي جسم جو مقدار ۽ عضوي تڪرار جي حالت ۾ تبديلي. ڇوڪرهن ۾، تيرنهن يا چوهن سالن کان پوء، ڇوڪرين جي ڀيٽ ۾ ڇوڪرين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ تيزيء سان وڌي ٿو. چوڏهن کان پندرهن سالن تائين، سرن جي عضوي جي جوڙجڪ کي مورچي واري پختگي جي اچڻ سان شروع ٿيندي آهي.
دل جي شدت وڌندي آهي، ان جي ترويج وڌندي آهي، ترقي پذير نسب ۽ اعضاء پنهنجي ڪم تي وڌيڪ مطالبن کي وڌائي ٿو. رت جي رستن جي واڌ جي ڀيٽ ۾ دل جي شرح جي شرح تمام گهڻو تيز آهي ۽ تنهنڪري اهو بلڊ پريشر ۽ ٿڪ وڌائي سگھجي ٿو، ۽ گڏوگڏ ڪارڊ سرگرمي جي تالاب کي تباهه ڪري ٿو. رت جي وهڪري کي روڪيو ويو آهي، تنهنڪري دل ۾ گهٽتائي جو احساس ٿئي ٿي ۽ اڪثر وقت سان سس جي ٿڪ آهي.
ريب جي تحريڪ محدود طور تي ميرافياتي جوڙجڪ جي حد تائين محدود آهي، ڇاڪاڻ ته سانس ۾ اڪثر ڪري سگهجن ٿا ۽ اڳتي وڌيل آهي، جيتوڻيڪ سانسائي بهتر ٿي وئي آهي ۽ ڦڦڙن کي وڌائي ٿي. اهو پڻ ڦڦڙن جي اهم صلاحيت وڌائي ٿو ۽ آخرڪار سانس جو هڪ قسم بڻجي ٿو: ڇوڪرين، بورڪشي ۽ ڇوڪرو.
ڇوڪرين ۽ ڇوڪرن جي وچ ۾ جنسي اختلافات جسم جي ڪارڪردگي ۽ جسم جي شڪل تي اثر انداز ڪن ٿا. ڇوڪر سان گڏ ڇوڪرو ڇوڪرين جي وڏي پئماني تي وارثن، هڪ نسبتا ڊگهو جسم، ننڍڙو ڪپڙو بڻجي ويندا آهن. هن کي ڦڪڻ، کود، هلڻ سان مقابلو ڪرڻ ۾ سندن صلاحيتون گهٽائي ٿي. ڇوڪرين جي ڪلهن واري عضلات انهن جي ڀيٽ ۾ ڪمزور هوندا آهن، ۽ اهو نتيجن کي ڇڪڻ، ڦڪڻ، چڙهڻ، روڪڻ، تيستائين اثر رکندو آهي، پر ساڳئي وقت اهي پلاسٽڪ ۽ ٺهيل تحريڪن کي بهتر آهن، تحريڪن جي درستگي جي برابر ۽ اطمينان ۾.
اعصاب سسٽم ۽ ان جي ڪارڪردگي رياست اختتام جغرافيائي جغرافيائي جي اثر هيٺ آهي. نوجوانن جي دور ۾، فاسٽ ٿڪ، تڪليف وڌائي ۽ ننڊ جي بي جوڙجڪ خاصيت آهن. تمام حساس نوجوانن کي ظالم عملن ۽ فيصلن تي ٻڌل آهن. فطرت ۽ طاقت طرفان خارجي ردعمل ان جي شدت سان مقابلو ڪرڻ جي بدران ناقابل عمل آهي.
تنهن ڪري، اڃا تائين، ثانوي اسڪول جي عمر جي ٻارن جي ترقي ۾ خاصيت آهي. ڇوڪرن کي اڪثر ڪري انهن جي موثر قوتن کي گهڻو ڪري سگھي ٿو، هر شيء تي پنهنجو پاڻ تي ڪرڻ ۽ پاڻ کي هر شيء سمجهڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. ڇوڪرين، انهن جي صلاحيتن ۾ تمام گهٽ اعتماد.
عام طور تي، نوجوانن جي بالغن جي تشخيص لاء نوجوانن کي تمام حساس آهي، انهن جي وقار جي هر ڪنهن خلاف بغاوت کي تعليمات، خاص طور پر ڊگهو، ۽ بيابان تيز رد عمل برداشت نه ڪن.
هن عمر ۾، جڏهن تنظيمي جسماني تعليم کي، ان کان وڌيڪ اوزلوڪلوڪلوڪيليليال، عضلات ۽ گڏيل مقابل ساز اپريس جو ناگزير آهي. گھڻو اضافو لوڊ ڪرڻ کان وٺي او ايسفريشن جي عمل کي تيز ڪري سگهي ٿو ۽ ٽائلر هڏا جي ڊيگهه ۾ دير جي ڊيگهه ۾ دير سان وڌايو وڃي ٿو. لچڪالي لاء پرفارمنگ مشق ابتدائي تيار ٿيندڙ مشقون جي ضرورت رکي ٿو جيڪا لئگارن ۽ عضلات کي گرم ڪرڻ، ۽ انهي سان گڏ ملوث عضب گروپن کي آرام ڪرڻ جي مشق. اوچتو تحريڪن کي نه ڏيو. پوسٽ جي درستگي کي خاص ڌيان ڏيڻ لاء اهو ضروري آهي. مشق جيڪي دل تي هڪ اهم لوڊ آهن، توهان کي سانسنگ مشق سان متبادل ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ڊگهي تيز گنجائش برداشت ڪرڻ لاء اهو تمام سٺو نه آهي، تنهن ڪري اها سفارش ڪئي وئي آهي ته گھمڻ سان گندي هلندڙ متبادل.
اهو پڻ ضروري آهي ته سانس کي وڌائڻ لاء خاص سانس جي خاص مشق جي استعمال کي استعمال ڪرڻ گهرجي. تالاب کي پيٽ ڪرڻ لاء سيکارڻ جي لاء، تمام گهڻي ۽ اچار جي تبديلي ۾.
ڪابه صورت ۾ ڇوڪرين ۽ ڇوڪرن جي هڪ گروپ ۾ متحد نه ٿي سگهي. ڇوڪرين ۽ ڇوڪرين لاء ساڳي مشقون ڇوڪرين ۽ مختلف پيٽرن لاء آسان نموني ۾ مختلف حالتن ۾ پيش ڪيا وڃن. وزن کي هر نوجوانن جي انفرادي خاصيتن جي حساب سان بند ڪرڻ گهرجي. ڇوڪرين کي مشڪلاتن جي مختلف قسمن جي استعمال ۽ ايبيبڪس موسيقي ڏانهن انجام ڏيڻ لاء همٿايو وڃي ٿو.
اوسط اسڪول جي عمر - جسماني تعليم جو ڪم هي آهن:
- صحتمند جسماني ترقي ۽ صحت کي فروغ ڏيڻ.
- موٽر خاصيتن جي صلاحيت کي وڌائڻ جي ضرورت آهي: رفتار جي طاقت، رفتار، عضلاتي طاقت، جوڑوں جون برداشت ۽ متحرڪ؛
- اهو ضروري آهي ته تحريڪ دوران ۽ جامد موقف ۾ صحيح پوسٽ جي صلاحيتن کي مضبوط ڪرڻ؛
- ٺهڪندڙ ۽ پيچيده زندگي جو ٺهيل آهي.
- انفراديات، جمنسٽسٽس، ترڻ، اسڪائننگ ۽ اسکي اسڪائينگ، راندين (والي بال، باس باس بال، فٽبال، هٿ بال) لاء بنيادي ٽيڪنالاجي ۾ تربيت.
- ڪمزوري جي دوران بوٽ ۽ خود اختياري ڪنڊيشن جي بنيادي ڳالهين سان واقف.
ثانوي اسڪول جي عمر جي جسماني تعليم جو بنيادي ذريعو اڇلڻ، سائيڪل جي مشق، ٽپنگ، جمپنگ، افقي ۽ عموڪ رڪاوٽون تي هلڻ، راندين جي راندين جي ٽيڪنالاجي جو بنياد، ۽ گڏوگڏ موٽر سرگرمي جي فيلڊ ۾ نئين ٽيڪنالاجيز: فطري ۽ ايروبڪس وغيره.