رات جو ننڊ ٻن مرحلن تي مشتمل آهي - سست ننڊ جو هڪ مرحلو (سست سوو ننڊ ۾، ننڊ سان هموار، تڪڙو تڪڙو هلڻ جي ننڊ ۾ ننڊ) ۽ فوري ننڊ مرحلن (پاراگرافڪ ننڊ، ڌاڪو ننڊ، ننڊ تيز هلڻ سان ننڊ ۾). اهي مرحلا ڪيترن ئي نفسياتي ۽ نفسياتي نمونن ۾ هڪٻئي کان ڪيترن ئي احترام ۾ آهن.
سمهڻ ننڊ ۾، هڪ ماڻهو سست ننڊ جي مرحلن ۾ وڃائي ٿو. اهو اسٽيج جسم لاء مڪمل طور تي بحال ڪرڻ لاء ضروري آهي - اهو مليو هو ته سست لڀ ننڊ ۾، انيڪبيوز فعال طور تي پيدا ڪيا آهن ته مختلف بيماري سان وڙهندي، ڇو ته بيمار جي ڊاڪٽرن ۾ وڌيڪ ننڊ جي سفارش ڪن ٿا.
ساوڻ کانپوء تقريبا هڪ اڌ ڪلاڪ، فوري سوء مرحلو شروع ٿيندي آهي. اهو ئي وقت ۾ آهي جڏهن ڪو انسان هڪ خواب ڏسي سگهي ٿو.
تنهن ڪري، اسان جي سوالن ڏانهن واپس - توهان جي خوابن کي ياد ڪرڻ لاء ڪيئن سکڻ جي ڪوشش ڪجي؟
ايسوسيٽرين يقين رکندو آهي ته ڪنهن شخص جي صلاحيتن کي پنهنجي خوابن کي ياد رکڻ لاء سڌو سنئون ان شخص جي رويي تي منحصر آهي. هتي "خواب جو ماهرن" جي سفارشات جو هڪ فهرست آهي جيڪو توهان جي مدد سان توهان جي خوابن کي فوري طور تي بيهڻ کانپوء فوري طور تي وسارڻ نه ڏيندو.
1) پنهنجي خوابن جي قدر ۽ پيار ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، انهن کي گهڻي خيال سان علاج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
2) هڪ "خواب خواب ڊاري" شروع ڪريو. ھر ھڪ خواب انھن کي لھي ڏسو جيڪي توھان ان ۾ ڏسندا آھيو، ھر شيء کي بيان ڪندي جيڪو تون ڏسي ٿو.
3) ڪنهن خواب کي نه ڇڏي ڏيو، جيتوڻيڪ اهو توهان ڏانهن بيزار محسوس ٿئي ٿي يا توهان ان کي باهمي طور ياد آهي.
4) سکڻ جي يادگيري يادگار ڪيئن ڪجي. سو ننڊ ٿيڻ کان اڳ، پنهنجو پاڻ کي وعدو ڪرين ٿو ته رات جو توهان ضرور پنهنجي خواب کي ياد ڪندؤ. اندروني پڪ سان سوچي ٿو ته اهو ٿيندو، پر ڪنهن به نفسياتي دٻاء کان سواء. اهو پهريون ڀيرو نه ٿو اچي، تنهن ڪري صبر ڪر. شايد توهان هڪ خواب ڏسڻ کان پوء درست ٿيڻ شروع ٿي ويندا - هڪ فوري طور تي ان کي فوري طور تي لکڻ لاء ڏاڍو سست ناهي.
5) جيڪو خواب ۾ ڏٺو هو ۽ حقيقت ۾ توهان جي زندگي ۾ واقع واقعن جي وچ ۾ هڪ جهڙيون ٺاهيون. گهڻو ڪري توهان جي درجي ۾ اڳوڻين داخلين کي ٻيهر پڙهڻ ۽ حقيقتن کي حقيقي زندگيء جي واقعن سان گڏ ڏسو.
6) انڌا خوابن جي ڪتابن تي اعتبار نه ڪريو، پنهنجي خوابن کي محسوس ڪرڻ سکڻ، ان جي معقول اندازن جو اندازو لڳايو. پر، انهن جي اندازن جي تصديق لاء نظر ڪريو، درجي ۾ پنهنجن فرضن کي لکندو ۽ نوٽ ڪريو جيڪي جواز ثابت ٿيا ۽ جيڪي نه هئا.
7) سمبولن جا لفظ سکو. ايسوسيئيٽ سمجهي ٿو ته اعلي اختيارين جي علامت جي ٻولي ۾ انسان سان گفتگو ڪرڻ جي ترجيح آهي.
8) ڦوٽو تصويرون يا حالتون تي خاص ڌيان ڏين ٿا - نفسيات پسندن اهو يقين ڪيو آهي ته اهو بار بار خوابن ۾ آهي ته اسان جا سڀ اندروني خوف ۽ مسئلا اينڊيڪل آهن.
توهان جي خوابن کي ياد رکڻ جي صلاحيت دماغ لاء سٺو "جممنسٽ" ۽ طاقتور جي ترقي لاء هڪ مؤثر مشق آهي. ان کان سواء، هڪ اندروني دنيا تي باقاعده تمدن جو حوصله افزائي آهي، جيڪو هڪ ماڻهو وڌيڪ متوازن آهي.
توهان جي خوابن کي ياد ڪرڻ سکيو وڃي ته توهان هڪ وڌيڪ پيچيده مهارت کي ماهر ڪرڻ شروع ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا - خواب ۾ توهان جي رويي کي سنڀالڻ جي صلاحيت.