مان ڇو
ائين ڇو ته مون وٽ اهو پهريون سوال آهي ته هڪ حملو گذري ويو جيڪا دماغ اچي. ان جو ڪو جواب نه آهي. دهشتگرد حملن بابت 2 سيڪڙو ماڻهن متاثر ٿيا آهن، انهن مان گهڻا عورتون.
حملي جي نتيجي ۾ تقريبا ناممڪن آهي، اهو گلي واريون، آفيس ۾، ليل ۾، دڪان تي، پنهنجي بستر ۾ ٿي سگهي ٿو.
اهي حملن کان وڌيڪ نقصان پهچڻ کان وڌيڪ خوفزده ڪندا آهن. فقط آرام اها آهي ته اهي ڪري سگهن ۽ انهن سان وڙهندي وڃي.
هن حملي جي منسوب.
اهو سڀ هڪ ناقابل اطمينان پريشاني سان شروع ٿئي ٿو، خوف ۽ ڊار ۾ وڌندو آهي. توهان عام طور تي ويهي ڪم ڪري سگهو ٿا، مثال طور، وينجن ڌوئڻ يا سب وير ڏانهن وڃڻ، جڏهن اوچتو خوف جي هڪ موج توهان کي پنهنجي سر سان ڍڪي ٿو.
جذبات سان گڏ تيز دل جي شرح، ضرب سان تنفس، ڪمزوريء سان گڏ آهن. جسم خوف کان رد ڪري ٿو، پسڻ معمول جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آزاد ٿي وئي آهي. انهن سڀني "نعمت" سان گڏ، سينه ۾ درد اڪثر ڪري ڏٺو ويندو آهي، ڪافي هوا نه آهي، انسان کي تڪليف ٿئي ٿو. توهان کي پيٽ ۾ درد، سخت غذائي، جلدي ڪرڻ، خلاء ۾ ورهاڱي جي نقصان محسوس ڪري سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن اهڙين حملن کي ڦهليندي آهي.
سڀئي ماڻهو، پنهنجي زندگيء ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو، اهڙي حملي جو تجربو ڪيو آهي، ان ڳالهه تي متفق آهن ته هو اهي وقت تي يقين آهن ته اهي مري رهيا آهن. جيتوڻيڪ، حقيقت ۾ اهو نه آهي. آڙش حملو - هي دل جي حملي نه آهي، هڪ فال نه، خوف کان موت نه. يقينا، اتي گهڻو مزو نه آهي، پر اهڙيون حالتون موٽا نه هوندا آهن. اهو صحت ۽ ذهنيت سان پريشاني جو نشان ناهي، هڪ خوفناڪ حملو اعصاب سسٽم جي ڪنهن به تقسيم جو نتيجو ناهي. پر اهڙين حملن جي پس منظر جي خلاف فوبيا ۽ انيا پيدا ڪري سگهي ٿي، جيڪا زندگي پيچيدگي ڪري ٿي.
توهان کي تمام ضروري آهي ته آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، پنهنجي پاڻ کي قائل ڪيو وڃي ته اهو صرف هڪ ٻيو حملو آهي جيڪو لازمي طور تي نڪري سگهندو. ايندڙ قدم هڪ فڪر کي ڳولڻ ضروري آهي ته جيئن توهان گر نه ڪريو ۽ زخمي نه ٿيو. ايستائين سيٽ ڪريو يا، ممڪن آهي ته حملي جي دوران ايتري تائين ڪجهه دير تائين. خوفزده کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ خوف کان نه بچائڻ جي ڪوشش ڪريو.
حملي جو انتظار ڪرڻ ڪٿي؟
حملا شروع کان شروع نه ڪندا، باقي اهو توهان کي لڳي ٿو ته هي ائين ناهي. گھڙندڙ حملن جو پهريون ۽ سڀ کان وڏو سبب توهان جي زندگي دائمي دٻاء آهي. جيڪڏهن توهان جي زندگيء ۾ هڪ ڊگهي وقت گذارڻ لڳندي رهي ٿي، پوء اهڙي حملن جو جسم جي معمولي رد عمل ۽ پريشاني جي ڪري آهي. مشغول ماڻهو گهڻو ڪري پنهنجن جذبن سان يرغمال بڻن ٿيون، ۽ ڪاوڙ، استحڪام يا خوف لاء هڪ دڪان ڳولڻ ۾ ڪونه ٿو اچي.
جيڪڏهن توهان زندگي جو رستو اختيار ڪري، صحتمند کان پري، اهو هڪ ٻئي ڦري ٿي سگهي ٿو ته دهشتگردي حملن جي ترقي جي ڪري ٿي. ڏينهن جي ڪنهن به رژيم جي غير موجودگي، باقاعده گهٽتائي، غذائتي غذائيت، موٽر سرگرمي جي گهٽتائي آهي. هي سڀ ڪجهه مختلف قسم جي مسئلن جي ترقيء جي ڪري ٿي.
ماڻھن تي ڊرون حملا ٿي سگھي ٿو جيڪي شراب ۽ دوا جي بدڪاري ڪندا آھن.
پاڻ ڪيترا ئي اهڙن حملن لاء گهڻو مضبوط، صحيح يا صحتمند سمجهندا آهن، تنهن ڪري اهي دهشتگردي جو سبب ڳولي رهيا آهن نه پر پاڻ ۾، پر ٻاهرين ماحول ۾. مثال طور، جيڪڏهن آخري حملو ميرو ۾ هوندو هو، هڪ شخص جيڪو انوپروپشن ٿيڻ تي مائل نه هوندي، رڳو ڪارڻ رڳو هنڌ تي ڏسي سگهندو آهي جتي حملو ٿيو. جيڪو مڪمل غلط آهي.
هڪ حملو کي ڪيئن ڏيڻو آهي؟
توهان جي پنهنجي جذبن سان ڪاپي ڪرڻ بلڪل آسان ناهي. پهرين، توهان کي مصيبت جي سبب درست طور تي طئي ڪرڻ ۽ ان کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي. موڪل، ڏينهن جو رزق، مناسب غذائيت، شراب جي اعتدال پسند ڪتب يا ان جي رد ڪرڻ، مڪمل ننڊ - جيڪا توهان صحتمند ٿي ويندي آهي اها پڪ آهي.
اهو هڪ واقعو دوران صحيح طور تي چالو ڪرڻ ضروري آهي. آکسيجن جي وڏي وڏي آمد اندروني ادارن جي ڪم کي گهٽائيندو آهي ۽ ناپسنديده علامات گهٽائي ٿو. ان کان سواء، اهو ضروري آهي ته حقيقت سان رابطي ۾ رکڻ، پاڻ کي قائل ڪرڻ گهرجي ته دنيا کي ختم نه ڪيو ويو آهي، حقيقت ۾ تبديل نه ڪيو ويو آهي، حملو حملي نه ٿي.
فليش اهڙن مسئلن کي صلاح ڏني آهي نه صرف زندگي جو صحيح رستو، بلڪه پڻ، يوگا، مراقبت، نفسياتي نفسيات.
دهشتگردي حملن اوچتو شروع ڪري سگهي ٿو ۽ غير متوقع طور تي ختم ٿي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان انهن سببن کي ختم ڪندا، جيڪڏهن توهان دهشتگردي سان معاملو ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا، ڪاوڙ کي بار بار نه ٿي سگهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ سزا يا مرض نه آهي جيڪو زندگي گذري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان صورتحال شروع نه ڪريو ۽ نه ڇڏي ڏيو، خوف ۽ خوف کان ڪو سبب نه ٿيندو.