مساج چڱو ڀلو ڪيو آهي، توهان جي پٺي تي ٻڌل آهي. پنهنجي هٿن تي توهان جو هٿ رک. پهريون ڀيرو 10 گندو سانس ۽ پنهنجي پيٽ سان خوش ٿيندو. محسوس ڪيو ته توهان جا هٿ ڪيئن بلند ٿيندا آهن ۽ گهٽ آهيو. بحري تي پنهنجا انگور رکو. پناهه - 2 ڪلو ميٽر وڌايو. آڱرين جي پادري واري هڏن جي طرف اشارو آهي. سرکلر موصل ۾ منتقل ڪرڻ لاء پنهنجو ساڄي هٿ استعمال ڪريو. 10 ڀيرا ٻيهر ڏسو. پوء پنهنجي بائیں هٿ سان مساج - گول دائري تحريڪن ۾. ساڄي هٿ بغير ڪنهن جاء ۾ رهي ٿي. 10 ڀيرا ٻيهر ڏسو. ٻنهي هٿن ۾ هڪ ٻئي جي ابتدائي حرڪت سان پيٽ جي ڦهلون ٺاهي ٿو. هن مساج بابت تقريبا 2 منٽ ڪريو.
کاٻي هٿ ھيٺ اچي ٿو، جيڪو انگبل جي وچ هيٺ آهي. ساڄي هٿ ننڍڙي گردش تحريڪن ۾ پيٽ جي ڀت سان سلائڊ، ڳچ جي ايراضي تي، 5 ورهاست. هاڻي ساڄي هٿ گولولي تحريڪن ٺاهڻ آهي، ۽ کاٻي پاسي کي آرام ٿيندو آهي. ورجائي کي 5 ڀيرا ورجائي وٺو. هاڻي ساڄي هٿ آرام ڪري رهيو آهي، آڱريون بند ٿي ويون آهن. کاٻي هٿ کي پیٹ جي علائقي ۾ نرم گردش تحريڪن کي ٺاهيندو آهي. ٻئي هٿيار وري به آرام سان ۽ سماج جي سامهون هدايتن ۾ منتقل ڪن ٿا. توهان جي هٿن سان مساج کي پنهنجي پيٽ تي ختم ڪريو. سان گڏ پنهنجي پيٽ سان تمام گهڻي ۽ خاموشي سان
رڳو بکيو جڏهن کائو
ڪيترا ته اهو ئي وساريو آهي - بک جي احساس! اسان مسلسل مسلسل "حمام" آهيون، کائڻ لاء ڪجهه. ان کان سواء، ڪيترا ماڻهو بک سان اڃ پياس. پيئڻ جي بدران، اهي کائڻ شروع ڪن ٿا. انهي جي ڪري، آن لين کي مسلسل مسلسل ڪم ڪري ٿو، خوراڪ کي هڻڻ جو وقت نه ايندو آهي، بيخبر ناهن. جيڪڏهن اسان مسلسل ڪجهه چيز (پڻ روشني ٻٽي) چکي ڪيو آهي، هضم جو عمل اسان کان تمام گهڻو توانائي وٺندو آهي. تنهنڪري اهو بهتر آهي ته جيڪڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ 4 ڪلاڪ جي وچ ۾ ٽي مکيه خواه آهن. گوشت، سسج، اعلي درجي اٽو مصنوعات، کنڊ، سخت چربی، فاسٽ کاڌي سان محتاط ڪريو. اهي جسم کي ڇڪيندا آهن ۽ ميڙابولزم کي ڦهلائيندا آهن. توهان جي غذا ۾ وڌيڪ سراسري غذا خوراڪ، ميون ۽ ڀاڄيون شامل ڪريو. ڪافي پاڻي پيئي. انٽرويو سيال جي ضرورت آهي. Optimal: روزانو 1.5 ليٽر منٽر پاڻي يا هيلل چانورن ذريعي. بهرحال، اضافي دٻاء ٺاهي نه ڪرڻ ۾، کائڻ مهل نه پيئندا. ھڪڙو ڪلاڪ اڳ يا ٻن ڪلاڪن کان. نهون وقت جي ماني لاء. جيڪڏهن ممڪن هجي ته ڪجهه خاص تالاب ۾ کائي، ساڳئي وقت کائيندو آهي: جسم هڪ واضع راڄ پسند ڪندو آهي. ڏينهن ۾ خوراڪ جو وڏو حصو کائو، پوء شام جو هر شي کي "ڳاڙهو" ڪري. پر ڊوڙ نه کائيندو. ڪنهن کي تڪليف ڏني وئي جلدي ۾؟ پيٽ ڀريندو، ۽ اھو پٿر کڻي ھيٺ ٿيندو. وات ۾ سٺو هضم شروع ٿيندي آهي. ان کي کاڌو ڌيان چئون ٿا، جنهن ۾ لياقت شامل اينزيمون ان کي عمل ڪرڻ شروع ڪندا.