هڪ صحت مند غذا تي منتقل ڪرڻ جي ڪوشش ۾، سڀ کان پهريان، هڪ کي خوراڪ جي حفاظت جي قاعدن جي باري ۾ نه وسارڻ گهرجي. مثال طور، جاسڪ رس جي اعلي تيزاب سان ماڻهن کي سڪن (اجماع، ڪنارو) ۽ لوسن کي کائڻ لاء contraindicatedated آهن. جيڪڏهن توهان جي دلگير هجي يا دسوفس جي هڪ هتان جي ٻڏل ۽ لوسن ناجائز آهي. انهي صورت ۾ اهو لازمي آهي ته مرچ ۽ مرچ کان. الاسر ۽ گاسٽرتس ليمن ميون جي استعمال کي روڪيو ويو آهي، گڏوگڏ ڪنٽرول، پلا، ساھ سيپ وغيره.
کلندو سٺو آهي ڇو ته اهو پٿر کي معمول ڪري ٿو، پر خوشي جي اضافي ۾، هي بيري دلگير ۽ خلوص کڻي کڻي سگھي ٿو. خربن جي طور تي، عام طور تي سٺي جذب ٿي ويندي آهي - ان ۾ ڪيتريون طعام انزايم شامل آهن جيڪي انن ۾ موجود آهن جيڪي ساخت ۾ قريب آهن. ملندڙ خاصيتون ۽ فضيلت. پر خاڪو، خاص طور تي هڪ خالي پيٽ تي، چوري جي تڪليف تيز ڪري سگهي ٿو.
عام طور تي، تازو تازو ۽ جوش تمام ميون ۽ ڀاڄيون پوري غذا کي ڀرڻ نه گهرجي، ڇاڪاڻ ته پروٽينين جي خوراڪ ۾ ڪو به ضروري عنصر ناهي. پر پروٽين سيلز لاء بنيادي عمارت جو مواد آهي، جيڪو انهن کي فعال طور تي تازه ڪاري ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. تنهن ڪري توهان جي مينيو ۽ گوشت ۽ مڇي ۾ شامل ڪرڻ جي پڪ آهي.
اضافي طور تي، مصنوعات جي صرف هڪ گروپ تي ڏيڻ ۽ پاڻ سان گڏ وٽامن کي مهيا ڪرڻ جي ڪوشش، توهان مخالف جي نتيجي حاصل ڪري سگهو ٿا - ويتامين جي هڪ تناسب. سڀ کان پوء، هر شيء انقطاد ڪيو ۽ جسم ۾ حساب ڪيو، ۽ اگر هڪ جزو موجود نه آهي ۽ ٻيو اضافي طور تي ظاهر ٿئي ٿي، بيلنس برداشت ڪندو، ۽ معدني طور تي محسوس ڪرڻ بدران، जस्टिनटिस्टिनल परेशान نتيجو نتيجو ٿيندو.
هن جو مطلب هي نه آهي ته اوڀارين مينيو جي بدران ڪڪڙين ۽ ٽماڪن ۾، توهان کي مرڪاشيوني ۽ خشڪ ڪڪڙ پسند ڪرڻ گهرجي. بس پنهنجو مکيه طريقي سان ٺاهيو - انهي ۾ اهو پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽس ۽ ويٽامين شامل آهي. ياد رکو: مناسب تغذي سان، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 400-450 گرام ڀاڄين، ميون ۽ ٻير کا روزانو کائڻو پوندو. ۽ پوء توهان محفوظ طور تي چئي سگهون ٿا ته اسان هڪ صحت مند غذا ڏانهن تبديل ڪيو.
اسان جي مدد سان، ريسرچ انسٽيٽيوٽ آف بيويوزياتي مسئلن جي مکيه ملازم، غذائيت جي وزارت ۽ گيسٽروينيٽرولوجيز بورس افونين جو ڊپٽي سربراهي جي مدد سان شڪريو.
جوليا ريتنا
pravda.ru