ڪئلينڊر جي چڪر ۾، موسم گرما آ، ساحل موسم جو آهي، ۽ ... مان هميشه وانگر خوبصورت هجڻ چاهيان ٿو. جيتوڻيڪ، الاس واري، ڊگهي سياري کانپوء، اهو سٺو پيچيدگي ۽ اهم توانائي جو شڪار ڪرڻ ڏکيو آهي. گھڻي مهينن کان پوء ٿڌو ۽ سج جي گهٽتائي، جسم کي واضح طور تي مدد جي ضرورت آهي. راز سادا آهي - توهان کي گهر ۾ مناسب غذائيت ۽ اسان جي حسن جي رزق جون شيونون مدد ڪيون وينديون جيڪي جلدي توهان کي فارم آڻيندا. ۽ تون سڀ کان خوبصورت ۽ گهربل ٿيندو.
وڌيڪ ڀاڄيون ۽ ميون
اهو وقت جي سبزي کاڌي تي ڌيان ڏيڻ جو وقت آهي! ڪجھه ڀاڄيون ۽ ميوي ۾ ڪيئليون آهن، ۽ استعمال ۾ شڪ ڪرڻ لازمي نه آهي، ڇاڪاڻ ته ڀاڄين ۽ ميوو ۾ سڀ کان وڌيڪ ايڪس آڪسائيڊٽس موجود آهي. ڪوبه تعجب ناهي ته انهن جي ٻاهران اهي گهڻو ڪري جديد کاسمیٹکس ۾ استعمال ٿيندا آهن. خاص طور تي مفيد ڪارائتو ايشوڪاس، پيچرا، ٽماڪن، انگور، گاڏيون، کاش، بروڪولي، سوراخ ۽ ڪاروبريون آهن. ۽ اڳوڻو جغرافيائي کان بچڻ لاء، ويتامين سي جي باري ۾ نه وساريو (ان ۾ ليمر، گوبج ۽ ڪوئيو ۾ ڏسو). تنهن ڪري کاڌي کي وڏي ڍڪڻ سان ڪڪڙين ۽ ٽماڪن سان گڏ شروع ڪيو وڃي ٿو، تنهن کان پوء هن جي بڪ وڌيڪ معتبر ٿي ويندي ۽ توهان وڌيڪ تيز کليل خوراڪ تي پوڻ نه ڪندؤ. ڪوشش ڪريو مختلف قسمن کي کڻڻ (سٿري، برفبرگ، ارگورا وغيره) ۽ ڀاڄيون، ٻرندڙ، ڪڪرن، ٽماڪن، چمني پنيس شامل ڪندي ڀاڄين ۾ مختلف آهن. وڌيڪ خدمت ڪري، مشڪل ٿي محسوس ڪيو ته توهان مطمئن ٿي رهيا آهيو، جيتوڻيڪ اهڙي نموني ۾ تقريبن ڪابه ڪاليج موجود ناهي.
انهن لاء جيڪي گرم شين کي پيار ڪندا آهن
صبح هڪ گرم ناشتو سان شروع ٿيڻ آهي، تنهن ڪري اهو سڄو ڏينهن توانائي کي ري چارج ڪرڻ آسان آهي. مثالي اختيارن جي سڀني مشق کان پوء. اھو مزيدار ۽ ڪارائتو آھي. پڻ مناسب جابيل مختلف قسم جا آهن. ڪوشش ڪريو سائي چانورن کان گهڻو ڪري پيئڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪيتريون ئي مطالعي ڏيکاريا آهن ته اها جسم کي ڪيليز کي ساڙڻ ۽ چت جي ذخيرو سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان کان علاوه، اهو ضد ڀڃڪڙي ۽ انسائيڪلوپيڊيا انسائيڪلوپيڊيا آهي. لانچ مان هميشه هڪ روشني سوپ سان شروع ڪري ٿو، توهان مختلف قسمن سان وٺي سگهو ٿا! ۽ پيٽ لاء مفيد ۽ سوادج آهي.
سيليوز سان گڏ!
سيلولائٽ جنگ ڪرڻ لاء مختلف طريقا آهن. سڀ کان اهم شيء اها پڪ ڪرڻ آهي ته اها خوراڪ متوازن آهي: گهٽ چربی ۽ کنڊ ۽ وڌيڪ فائبر. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ليٽر پاڻي پيئي. سنتري واري ڇڪ اثر کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، ڊيٽي جي شين تي ڀاڄيون، ميون، ڀاڄيون، اڇو گوشت، اناج ۽ هيروئن اثر. ۽، يقينا، اڃا ساٿ نه ٿيو! مشق، خاص طور تي مسئلي واري علائقي لاء، مناسب غذائيت سان گڏ هڪ سٺو نتيجو فراهم ڪندو.
تڪڙو چمڙو
ٻير ۽ ميوو جلد چمڪندڙ بحالي ۾ مدد ڪندي ۽ ان کي وڌيڪ لچچائي ٺاهيندا. سال جي هن وقت تي اڃا تائين تازو ڳولڻ ڏاڍو ڏکيو آهي، پر هتي منجمد ٺٺوليون ۽ ڊاسٽس لاء مڪمل آهن. کنڊ جي گهٽ ۾ گهٽ شامل ڪريو، جيئن اهو جسم ۾ هورمونڊو پروسيس کي متاثر ڪندو آهي، دير سان دير ٿي ويندي آهي، جيڪا سوئر ۽ ٿڪڻ جي ڪري ٿي.
وار ۽ ناخن لاء
چشمي وار ۾، اڪثر ڪري ٻاهر نڪرڻ شروع ٿيندي آهي، ۽ انهن جي نڪتل برانچ بڻجي ويندا آهن. اهو بائيوٽين ۽ فولڪ ائسڊ سڏيو ويندو آهي جنهن جي مادي جي ڪري ٿي. پر هتي آمدني تي گهر ۾ حسن جون ڪيتريون ئي ترڪيبون اينديون. هنن مادي جو گهٽتائي بلڪل آسان ٿي سگهي ٿو. مثال طور بايوٽين، جگر، هڏن، خمير، ڳاڙهو چانور، سويا ۽ اناج کان گلاب ٿي سگھي ٿو. فولڪ ائسڪ موجود آهي نارنگي جو رس، اييوکودو، بيٽروٽ، بروڪولي، برائر جي خمير، ڪڻڪ جي گرمي. چمڪندڙ ڪشمي ۽ پنهنجي صحتمند ظاھر سان خوش ٿيو، يقيني بڻايون ته لوھ جي ڪا گھٽتائي نه ھجي، گونگي کائڻ، ميون کاڌو، گوشت ۽ مڇي. سيڪنڊن جي تيار ڪرڻ جي لاء، ٿڌو دٻاء جي زيتون جو تيل استعمال ڪريو، ان ۾ ڪيتري وٽيامين اي ۽ اي آهي، ۽ سج لڀڻ کان به وڌيڪ ڪارائتو آهي. توهان سلس کي ڀريل تيل کي وڌايو، انگور جي ٻج جو تيل ۽ ڪڻڪ جي گرمي به شامل ڪري سگهو ٿا.
خوبصورتي لاء مينيو.
ڏينهن
نيرن جا: خشڪ خشڪ ڪڻڪ جي چانورن ۾ ڪڻڪ جو چانهه
منجھند جي ماني: 1 اناج جي ٽوڙي ٽماٽو سان گڏ ماني ۽ گھٽ-موتي پنيس + نارنگي جو رس ھڪڙو
منجھند جي ماني: بروڪي ۽ آلو ساپ + سبزي سلاد +1 ڀتي
رات وارو: گوبج رول + مورس
TUESDAY
نيرن: چانورن جي گريج + 3 واڪٽ + گرين چانهه
منجھند جي ماني: انگور جو رس
منجھند جي ماني: ڀاڄين سان سلور + ڪڪڙ جي سوراخ ڪاروائي چانور سان
دعوت نامو: آلهلا آلو آلو 1 ٽوماٽو 1 وڏو مينھنار
WEDNESDAY
نيرن جو: ڳاڙهو ڌڪ، ميوزڪ 1 جوشي جي تازو مٽي جي رس جوس
منجھند جو شڪار: پيٽ سان ٽاس
منجھند جي ماني: سبزي کا سوپ + جگر تي تيئن +1 ڪيانا
دعوت ناما: سامونڊي زيتون جو تيل +1 ڪئي سان گڏ بروڪلولي + سبزي سلاد سان گڏيا ويا
ٺٽي
نيرن: سمولينا ٻرندڙ + 1 ٽوڙي جي نارنگي رس جي ماکي سان گڏ 1 منٽ
منجھند جي ماني: کاڌي پني کڻي ماکيء سان
منجھند جي ماني: سبزي سلاد + بيزيد ويڪري گاجر ززميامي + 1 ايپل سان
فوپر: مڇيء جو ڪٽيل + سبزي آرگنائيزي + هڪ شيشي جي ٻير جو رس
FRIDAY
نيرن: هيرا چانهه، نيبو سان گڏ ماني جي ماني سان گڏ زيتون جو آڱر ۽ ڪڪڙڻ واري ڪڻڪ جي آڱر جي آڱرائي سان
مانجھان: ماکيء سان ٻرندڙ کير
منجھند جي ماني: دال سوپ + گلاب + ميوو سلاد
رات وارو: چانور سمندري ڪمن سان + +1
ڄاڻو
نيرن جو: شيشي جا ٻرڙو 1 فوٽو
منجھند جي ماني: ھڪڙو سینڈوچ سرد ترڪي ۽ ھڪٻئي سان
منجھند جي ماني: رينچ سوپ سان ڳنڍيل برائوولي ۽ ڪڪڙ سان گڏ ايپل + 1 پيچ سرڪ ۾
دعوت نامو: سلاد ڪڻڪ + مٺو ڀريل نارنج سان
سوڊ
نيرن جو: کير سان بڪواٽ پائڻ وارو ميوو جوس
مانجھان: فطري جوت سان ميوو سلاد
منجھند جي ماني: ڀاڄي گوبھی سوپ + ڪڪڙ + vinaigrette + سائي چانھن
رات وارو: سبزي سلاد + چانور مڇي + مشڪ سان گڏ ٻير ٻير سان