هاڻ هر ماڻهو ڪيترن ئي بيمارين کان بچڻ چاهي ٿي، بهتر آهي ته عالمي دنيا ۾ متحرڪ ٿي وڃي.
بهترين جسماني شڪل حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي لازمي طور تي راندين يا جسماني تربيت ۾ مشغول هجي. اڄ ڪيترن ئي جميل، فٽنيس ڪلبون، ساوناس ۽ ترڻ جي تلاء ۾ حصو وٺي رهيا آهن. پر عام طور تي عام ماڻهن وٽ هي وقت نه آهي. هتي هڪ قيمتي فٽنيس ڪلب يا جم لاء بهترين متبادل آهي. اڄ اهو تمام آسان آهي ته توهان جي اپارٽمنٽ يا گهر جي گهرن ۾ گهر جي جم ٺاهيو وڃي، ۽ توهان کي پنهنجي دماغ کي آزاد وقت ڳولڻ لاء اهڙي جاء تي وڃڻ لاء ضروري ناهي.
هڪ گهر جي جديد جديد شخص لاء هڪ آسان حل آهي، انهن لاء جيڪي انهن جي صحت ۽ حسن بابت خيال رکندا آهن. تربيت ۾ نتيجن حاصل ڪرڻ لاء، اهي باقاعده طور تي، ۽ هاڻي، جڏهن مصروف، پورهيت ۽ ڪٽنب انسان سڀني منصوبن تي عمل ڪرڻ لاء ڪافي ڏينهن نه هوندي، گهر جي جم پنهنجو پاڻ کي شاندار شڪل برقرار رکڻ لاء هڪ بهترين مدد ڏيندڙ خدمت ڪري ٿو.
آئون گهرو داخلي جي ڊزائن کي برباد ڪرڻ سان آئون اپيل ۾ جم کي ڪيئن پهچائي سگهان ٿو؟
جيڪڏهن اپارٽمنٽ توهان لاء تمام وڏو نه آهي ۽ جم لاء الڳ ڪمري لاء ڪو ڪمرو ناهي، اهو راندين جي ايراضي ۾ ننڍڙي ڪنڊ وٺڻ جي صلاح ڏني ويندي، جتي توهان آرام سان توهان جي تربيتي سيشن کي منظم ڪري سگهندا، ۽ ڪو به ان سان مداخلت ڪندو.
گهر جي جم لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب جڳهه هڪ منطق يا بالڪل هوندو، ننڍڙي برهمڻ وارا هجن. اهو جڳهه سهولتن جي سامان سان ليس آهي، ۽ ونڊوز توهان هر ورزش کان پوء راندين جي ڪم کي هٽائڻ جي اجازت ڏين ٿا. جيڪڏهن توهان ڪڪڙ تي هڪ ڪپڙو وجهي، پوء دشمني ۽ برساتي موسم ۾ توهان کي هلائڻ جي ضرورت نه هوندي، ۽ اهو اثر ساڳيو هوندو.
توهان پڻ هڪ وڏي ڪمري واري جڳهه ۾ راندين جي ڪنڊ تي رهڻ يا رهڻ واري ڪمري واري جاء تي پڻ ڪري سگهو ٿا. سمبلٽر ونڊو ۾ واقع آهن، ضروري آهي ته ٽريننگ جي دوران تازي هوا کي. جڏهن رانديون ڪري رهيا هيا، مناسب سانس ڪرڻ ضروري آهي، جيڪا آڪسڪس جي وڏي مقدار جي ضرورت هوندي آهي. جيڪڏهن توهان سمپلين کي لڪائي وڃڻ لاء اهي ته اهي مناسب نه هوندا آهن، اسڪرين جي استعمال مناسب آهي، تنهنڪري توهان ٻين ماڻهن سان مداخلت نه ڪندا، جيڪو توهان ڪم سان گڏ ساڳيو ڪمري ۾ هوندا.
گهر ۾ جم ڪيئن ٺاهيو، تنهنڪري اهو جمالياتي طور تي ۽ عملي طور تي اپارٽمنٽ جي ڊزائين سان گڏ ملجي؟ جيڪڏهن توهان هڪ بوجھ سان تربيتي ترجيح ڏيو ٿا، جهڙوڪ بربڻ يا گونگا، پوء فرش شور ڪرڻ وارو هجڻ گهرجي. هن کي ڪرڻ لاء، هڪ گاڏين جي ڪنگر سان گڏ رگڻ جي رڱڻ جو استعمال، به ٿلهي قالين استعمال ڪري سگهجي ٿي. ان ڪري، توهان پنهنجي جنسي بچائي ڪنداسين ۽ جيڪڏهن اپارٽمنٽ هڪ گهٽي واري عمارت ۾ واقع آهي جيڪڏهن تربيت دوران پنهنجي پاڙيسرين سان مداخلت نه ڪريو.
جم جي ڪمري ۾ ڀتين تي جمع جمع نه ٿيڻ گهرجي، تنهنڪري، टाइल र प्लास्टिकको रूपमा यस्तो पर्खाल ढाँचा उपयुक्त छैन. اهڙي ڪمري لاء عملي ڪوريج سمجهيو ويندو مثالي، پيپر وال پيپر، قدرتي ڪارڪ پينل، سادي پلستر.
جئين گهر جي جم ۾ رنگ جو حل، اهو لامحدود ٿي سگهي ٿو، پر اڪثر ماهرين سائي رنگ جي بيڪري، ٻنيء يا نيري جي سفارش ڪن ٿا. اهو رنگ هنن لاء آهي جيڪو انساني نفسياتي سرگرمي ڏانهن سيکاريندي ۽ تربيت تي ڌيان ڏيڻ تي. جم جي خوشخبري ۽ ٿورڙو تخليق ڪرڻ واري گهمڻ لاء، اهو گهڻن رنگين گولن يا ننڍڙو راندين جي صفائي سان گهريل هوندو آهي. آرائشي عنصر راندين جي هڪٻئي جي ڀت پوسٽر يا ائٿليٽ جي فوٽن تي بکيو يا صرف خوبصورت ماڻهن تي بک ٿي سگهي ٿو. هاڻي تمام خاص خاص تصويرون- اسٽڪنرز جا نتيجا يا جڳهن جي تصوير سان گڏ نتيجن تي وڪرو ڪندا آهن. توهان جي تربيت جو وقت سنڀالڻ لاء هڪ گھڙي تي پھانس ڪرڻ تمام ضروري آهي.
گهر جي جم جو کٽ شايد راندي شامل ڪري ٿي رانديون شامل ڪرڻ جي سامان لاء. اهو هال ۾ امان برقرار رکندو، اهو پڻ تمام آسان آهي ۽ عملي طور تي ننڍي ڪمري ۾. سمنلٽر چونڊڻ هڪ سنگين مسئلو آهي. راندين جي سکيا ڏيندڙ ۽ ڊاڪٽرن کي مشغول سامان جي سفارش ڪن ٿا، جهڙوڪ هڪ مشق سائيڪل يا ريڊميل، اهي توهان کي صحتمند رکڻ ۽ صحت مند رهڻ جي اجازت ڏين ٿيون.
صرف هڪ برج، گونگا ۽ وزن سان، توهان هڪ وڏو ۽ منجهيل طاقتور ٽرينر ڪري سگهو ٿا. اهو تمام آسان آهي ته گهر ۾ جمن کي سبق ڏيڻ لاء هڪ چمي کي چٽ ڪيو وڃي، هڪ وڏو اضافو هڪ خاڪو، هڻڻ رسي رسي، فٽ بال.
تاريخ تائين، ڊسڪ جو هڪ وڏو تعداد وڪڻڻ لاء دستياب آهن، جيڪا توهان کي سمائيٽر کي صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ گهرجي، لوڊ ڇا هجڻ گهرجي، ڇا يا انهي کي سمائيٽر جي لاء ڪارائتو آهي. پاڻ لاء ڪجهه قسم جو سمپلائيندڙ خريد ڪرڻ، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته اهو توهان لاء آهي ۽ توهان جو ڪيترو مناسب آهي. ياد رهي ته هڪ سمپلٽر خريد ڪندي، عام طور تي اهي سڀ ڀاتي ميمبرن طرفان استعمال ڪيا ويندا آهن. تنهن ڪري سوچي خيال ڪيو ته اهو توهان جي ڪمري ۾ رکڻ جو حق هوندو، اهو معلوم ٿئي ٿو ته توهان جي ڪٽنب جي ڪنهن به ڪارڪن ڪنهن به وقت استعمال ڪرڻ چاهيندا، مثال طور، هن وقت جڏهن توهان پاڻ سان اڪيلو ٿيڻ چاهيندا. تنهن ڪري، سمڊ روم ۽ نجي آفيس ۾ سمائيٽر کي نٿا ڏيو. رهڻ واري ڪمري لاء هي مناسب مناسب اختيار آهي. يقينا بهترين طور تي توهان وٽ هڪ وڏو اپارٽمنٽ آهي جنهن ۾ توهان جم ڪري سگهو ٿا هڪ مڪمل ڪمري يا فائونڊيشن سينٽر سان گڏ هڪ گھر.
پنھنجي گھر جي جم جمع ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، اھو تھ توھان جي گھر جي ميمبرن لاء آسان آھي. ان کي آرام ڪرڻ، آرام سان، خوشگوار رنگن جي رنگ ڏيڻ، انهي لاء ته انهي تربيت دوران ڪو به جلاد ناهي. اڪثر ڪري گرم گرمون استعمال ڪريو، انهي ڪري ته هر روز روزانو جاري رکڻ جي خواهش آهي، ڇو ته اهو راندين جي راند لاء پنهنجي خواهش ۽ رويي تي منحصر آهي. ڪاميابي ۽ محنت واري پاسي واري ڪاميابي ۽ شاندار نتيجو ياد رکون.