يقينن، اسان کان اڳ توهان جي پسنديده ڪتابن کي سوراخ پڙهي، اسان جي اکين کي خراب ڪيو، اسان ڪڏهن ڪڏهن انهن کي غلط روشني ۾ پڙهي سگهون ٿا، جڏهن اسان هٿ سان لکت لکيو، اسان غلط غلطي ڪئي، جڏهن ته اعتراض ۽ اکين جي وچ ۾ گهٽ ۾ گهٽ فاصلو گھٽجي وئي.
ڪيترن ئي ڪميونٽي لاء ڪم ڪندڙ ڪلاڪن تائين محدود نه آهي ته اسين آفيس ۾ خرچ ڪندا آهيون. گهڻو ڪري وقت ڪم کان پوء گهر اچڻ وقت نه، اسان اڳ ۾ ئي ذاتي ڪمپيوٽر ڏانهن هليا ويا آهن ۽ ٻيهر اسان جون اکيون وري ڦري ويا آهن ۽ زور ڀريو ويندو آهي.
ڪمپيوٽر کي ڪم ڪرڻ جي لاء انهي کي يقيني بڻائي سگهجي ته خواب کي ختم نه ڪري، توهان کي ڪم ڪرڻ لاء ڪجهه ضابطن جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي. درحقيقت، جڏهن ته ڪم ڪري اهو فاصلو، جنهن کي سوڀرو هجڻ گهرجي - 50 سينٽيٽر. لازمي ڪمري ۾ وڃي جنهن ۾ توهان ڪم ڪيو، ڪافي نظم .
۽ توهان کي اکين لاء مشغول ڪرڻ جي ضرورت آهي. اوٿٿالوجسٽ جو چوڻ آهي ته هر ڪلاڪ ڪمپيوٽر تي گذاري، توهان جي اکين لاء مشق ڪرڻ لاء توهان کي 5 منٽ جي ضرورت آهي.
گھٽ ۾ گھٽ پيچيده مشڪلات جا هيٺيان قسم شامل آهن:
1. ھيٺ ڪريو ساوڪ ۽ 3-5 سيڪنڊن لاء پنھنجي اکيون بند ڪريو. پوء ان کي 3-5 سيڪنڊن لاء وڏي پيماني تي. ورجائي ۾ 7 ڀيرا ٻيهر ورجائي وٺو.
2. اڪثر تقريبن 2 منٽن لاء ٻڪڻ شروع ڪريو، تصور ڪريو ته ڪيئن تيتوڙي پنهنجي خوبصورت پنڌ کي ڍڪيندو آهي.
3. اسان جي اکين کي بند ڪريو ۽ ڪوشش ڪريو، اسان جي اکين سان ٺاھ ٺاھين ٿا مختلف شڪلين: ھڪڙو حلقو، ھڪڙو اٺ ۽ سيمبوس، پھر اسان شروع ڪريون ٿا، اسان اکيون ھڪ ڪنڊ کان ترجمو ڪندا، مثال طور، دائیں طرف کے ٻئي ڪنڊ ۾. اهو مشق ٻن منٽن تي ڪنداسين.
4. پيٽ جي آڱرين سان روشني سان پريس بند ڪن ۽ 15 سيڪنڊن لاء رکو. اچو ته مختصر وقفو وٺو ۽ ٻيهر 5 ڀيرا ٻيهر ورجايان.
5. اهڙيون شيون جيڪي اسان جي اکين کان مختلف فاصلي تي نظر اچن ٿيون. اسان پنهنجي فاصلي تي وڏي فاصلي تي لڳائي سگهون ٿا، پوء انهي فاصلي ۾ اسان جي ڏسڻ جو ترجمو ڪريو جيڪو ننڍڙي فاصلي تي آهي. ۽ آخر ۾ اسان فاصلي تي نظر رکون ٿا. انهي کان پوء هن عمل کي ريورس آرڊر ۾ ورجائي ٿو.
جڏهن مشاهدو ڪيو ويندو ته هيٺين سفارشن تي عمل ڪريو:
بغير بغير رياضت سان، آرام سان.
- ورزش ڪرڻ لاء، توهان کي پنهنجي اکين کي آرام رکڻ جي ضرورت آهي.
توهان کي شيشي جي بغاوت ڪرڻ جي ضرورت آهي.
سٺين اکين جو دٻاء.
خام آلو سان توهان کي پتلي سلائيس کي پٽي ڏيڻ ۽ بند پگهارن تي رکڻ جي ضرورت آهي. اهو ضروري آهي ته آرام ڪرڻ ۽ پنجن منٽن کان پوء کمپٽ کي ختم ڪرڻ لاء.
اکين جي ٿڪ کي ڪيئن تڪڙو رکڻ
توهان جون اکيون ڪيترن ئي ڀيرا ڇڪيو ته نل جي تان ٿڌو پاڻي کڻي. پوء پنهنجين آڱرين کي پنهنجي محرمن سان گڏو، ۽ ڪجهه منٽن لاء ويهندا، ڪنهن شي جي باري ۾ نه سوچڻ جي ڪوشش ڪري.
کمپڪري جي اکين لاء تازو ٿيو.
روزانو چانهه جو ٺهيل ٺهيل ٺاهڻ لاء روزانه اهو ڪارائتو آهي. هن حالت ۾، اکيون صرف آرام نه ڪر، Glisten، پر ڪڪڙين کي ٻاھر ڪڍي ڇڏيندو.
جيتوڻيڪ جڏهن هڪ آکسٽسٽ توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان پنهنجي خواب سان ٺيڪ آهيو، قسمت آزمائي نه ڪريو. سڀ کان پوء، بيمارين کي روڪڻ ۾ بچاء بهترين شيون آهي.