هر ڇوڪري کي ڄاڻي ٿو ته اهو وزن گھٽائڻ ڏکيو آهي. جيتوڻيڪ جڏهن اسان هڪ غذا تي ويٺا هئاسين، سڄو جسم وزن ۾ وڃائي ٿو، ۽ جن علائقن جو اسان کي ضرورت ناهي: ران، بٽ، پيٽ. پر سڀ کان تمام گهڻي شيء کي منهن ۾ وزن گھٽائڻ. عام طور تي موتي گالس اڪثر ڪري نٿا چاهيون، پرواه ناهي ته اسان ڪيڏيون جيڪي اسان استعمال ڪندا آهيون. بهرحال، جيڪڏهن توهان ڪوششون ڪيون، ته هن مسئلي جو علائقو کان به، توهان کي ٿائي ذخيرو ختم ڪري سگهو ٿا.
مڪملت جي سبب
پهرين، ڪئين وزن ۾ وزن وڃائڻ جي باري ۾ ڳالهائڻ کان، توهان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي، جنهن مان اسان کي ٿڌو ملندو آهي. سڀ کان پوء، ٻيو ڦل ۽ ڍڪ گالز ظاهر ٿيندا آهن جڏهن اسان جي جسم ۾ ڪيترائي چشمي ذخيرو موجود آهن. مڪمل طور تي ڪيتريون ئي سبب آهن.
تڪليف جو منهن جو سبب وارث آهي. بدقسمتي سان، توهان جينوومينڪود کان حاصل نٿا ڪري سگهو. بهرحال، اڃا تائين ان مسئلي سان وڙهائڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪڏهن، ٻڍاپي ٻين عنصر کان وڌيڪ بگڙيل آهي: غذائيت، مواد جي بدلي ۽ ٻين وانگر. جيتوڻيڪ ڪي صحت جا مسئلا وزن متاثر ڪري سگهن ٿا.
اها حقيقت کي ياد رکڻ ضروري آهي ته مڪمل ٿيل ماڻهو هميشه پنهنجي سالن کان ننڍو نظر آيون. اهو ئي سبب آهي جو انهن جي چمڙي جو وقت اڳوڻو عمر آهي. اهڙن ماڻهن جي عمر سان، منهن جو اگهه خود ڄمندو آهي، ۽ مشغول جهنگلي ڏسڻ ۾ اچن ٿا. پر مان هن کان هڪ نتيجو هيٺ نڪري ٿو - نوجوانن ۾ وڌيڪ گونگا وڌو، توهان کي ٻاهران نڪرڻ کان ٻاهر نڪرندو.
ڪڏهن ڪڏهن اها وڏي غلطي سبب، لڳي ٿو، مختلف سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو: تيز سيال جي ٽوڪ ۽ ٽيلڊيل جي سبب گرمي سبب، بيماري سبب. اڪثر گهڻو ڪري، دڪانن جي ڀڃڪڙي جي ڪري سبب ڀرپور ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اهڙي حالتن ۾ توهان کي ڊاڪٽر وڃڻ جي ضرورت آهي. ۽ جلدي توھان اھو ڪم ڪريو، ڀلو.
گهڻو ڪري وزن ۽ انگن اکرن سان گڏ غلطي سان نا مناسب غذائيت جو سبب آهن. وڏي مقدار جو اٽو، مٺي تيار ٿيل مصنوعات، تماڪ ٿيل ٺهيل مصنوعات، شراب ۽ شراب جهڙي وڏي مقدار ۾ اسان جي ميچابوليزم کي متاثر نه ڪندو آهي. نتيجي طور، فاس جمع ڪرڻ واري جسم جي مختلف حصن تي جمع ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن موتي گاڏين جو سبب غذائيت آهي، پوء توهان کي توهان جي غذا کي ٻيهر نظر رکڻ گهرجي ۽ ان کي نقصان جي کاڌي جي شين مان ڪڍي ڇڏڻ گهرجي.
ڪئين وزن ۾ ڪئين وزن وڃائي؟
جيڪڏهن توهان هڪ ليان فزيڪر آهيو، پر توهان وٽ گول گول ۽ وسيع مشغول آهي، وزن گهٽائڻ جو عمل ڊگهو ٿيندو. موتي عورتن کي منهن ۾ وزن گھٽائڻ آسان آهي. ساڳيء ريت عورتن جي عمر 45 سالن کان مٿي آهي. ياد رهي ته ڪجھ به ناممڪن ناهي. منهن جو مساج، خاص ماسڪ، غذائيت جي اصلاح، منهن جي مشغولن لاء جمنازسٽ، ڪمپنيء جي برعڪس. هي سڀ ڪجهه منهن ۾ وزن وڃائي سگھن ٿا.
جيڪڏهن توهان جلدي نتيجو حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان پنهنجي بال انداز کي تبديل ڪرڻ لاء صرف بالڊرن جو دورو ڪري سگهو ٿا. مٿي ۾ وار وار جي مقدار ۾ وڌندڙ وڏن وارين شين کي اهو چمڪندڙ بنڪو ٺاهيندي آهي ۽ ان کي ٿڪايو. ڪنارن سان، اهو لازمي آهي ته چمڙي جي منهن ڀرسان آهن. انهي سان گڏ هڪ خوبصورت بال انداز. ايٽيو کرليل منهن جو منهن منهن ڏيان ٿو، تنهنڪري اهو بهتر آهي ته انهن کي ڇڏي ڏيو.
مناسب غذائيت
توهان شايد ڪنهن به غذا منتخب ڪري سگهو ٿا. اهو انهن اضافو پونڊس وڃائڻ ۾ مدد ڪندو. پر هتي جو اثر رهي ٿو، توهان کي درست ڪرڻ جي ضرورت آهي. مناسب غذائيت جسم ۾ شيون جي بدلي جي ذريعي قائم آهي. تنهن ڪري، مناسب تغذيه توهان جي زندگي جو هڪ لازمي حصو بڻجي وڃي. پوء چئن ذخيرو صرف جسم جي مسئلن کي نه ڇڏيندو، پر منهن به چنڊ (زن ۽ گال) هوندي.
مناسب تغذی جو بنيادي اصول :
- ڏينهن دوران، ممڪن طور تي تمام گهڻو پاڪ پاڻي پيئي. اهو جسم ۾ پاڻي جي توازن برقرار رکڻ تمام ضروري آهي. خاص طور تي، اها ڇوڪرين بابت آهي. سيال جي اڻڄاڻ ٿيڻ کان پوء جلد جي تڪليف، صحت جي مسئلن ۽ ميبابوليڪ خرابين جي ڪري ٿي. هڪ ڏينهن ۾ توهان گهٽ ۾ گهٽ ٻه ليٽر پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي. ايٽٽ جيڪڏهن توهان وٽ گهڻو اضافو پوندا آهن، پوء اهو رقم مٿين ۾ وڌايو وڃي، اهو هڪ ڏينهن آهي جيڪا گهٽ ۾ گهٽ 4 ليٽر پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي. اهو 15 منٽن کان پوء ڪا گلاس پاڻيء جو ليمو جوس سان گڏ پاڻي پيارڻ جي اڳيان رکي ٿو، اهو توهان جي پيٽ ڀريندو، ۽ توهان کي گهٽ کائيندو. خواهش کان پوء، اهو مشورو آهي ته اٽڪل هڪ ڪلاڪ نه پيئڻ.
- پنهنجي غذا مان لوڻ ختم ڪريو يا گهٽ ۾ گهٽ ان جي گھٽتائي گھٽ ڪريو. عام طور تي هڪ انسان تڪڙو اڻڄاڻين کاڌ خوراڪ ڪرڻ لاء استعمال ٿيندو آهي. نتيجن کي توهان کي ڊگهي انتظار نه ڪندي، سوين کي غائب ٿي ويندي، ۽ توهان کي نوٽيس ڪيئن ڪٽايو ويندو. انهي سان گڏ، توهان کي پنهنجي خوراڪ جي مختلف اچار، تماڪ ٿيل ٺهيل مصنوعات، سهولت غذائي، حيوانات، ڪينسر کاڌو ۽ پسند جي ضرورت هوندي.
- هڪ ڏينهن ۾ توهان کي 4-5 ڀيرا کائڻ گهرجي. نتيجو ننڍڙو هجڻ گهرجي. نشانين کي نه وساريو. هن کي ڪرڻ لاء، تازيون ڀاڄيون ۽ ميوو استعمال ڪريو.
- توهان جي خواهش جو اڌ حصو فائبر جو هجڻ گهرجي.
- شراب پيئڻ کان انڪار ڪرڻ. خاص طور تي هڪ شخص لاء خطرناڪ خطرناڪ سمجهيو ويندو آهي- اهو هڪ غلطي سبب آهي.
مساج ۽ تصويري
اهي سادي مشڪلات توهان جي گاڏين جي شڪل کي درست ڪرڻ ۽ توهان جي سيڪنڊ جي سيڪنڊ کي مستحڪم ڪرڻ جي قابل هوندا. بنيادي شيء ان کي هر روز يا گهٽ ۾ گهٽ هر ڏينهن کي انجام ڏيڻ آهي.
- ڏند ۾ هڪ قلم، قلم يا پنسل وٺو ۽ هوائي ڊگهي ڳاڙهو ۾ وجهي وٺو. هن ڪيترائي ڀيرا ڪريو.
- ڳاڙهو مٿاهون جيترو مٿاهون وڌو، ۽ ان کي اصلي پوزيشن ڏانهن موٽايو. تقرير گهٽ ۾ گهٽ 20 دفعا بار بار ڪيو وڃي.
- توهان جي هونئن کي هڪ ٽائيب ۾ وجهي ڇڏيو ۽ واضح طور تي ممڪن طور واه گيت ڪريو. ايٽيڪيمنسٽڪ آڱرين جي مشڪينن لاء تمام ضروري آهي.
گولڊي گاڏين جي مساج کان نجات حاصل ڪرڻ لاء مدد ڪندو. مساج هر صبح ٿيڻ گهرجي. هڪڙي چمڙي جي ٻاجهه، چومومائل ۽ ملينيا. ڇولين جو ملهه 350 مليل پاڻي جي ملازمت سان لڳايو ۽ ويهن منٽن تي زور وڌو. پوء ان توليه کي انفيويو ۾ پئجي وڃي ۽ مساج سان اڳتي وڌو. هن منهن تي نرم تحريڪن سان ٿڪايو، پوء تڪليف وڃو - توهان کي وقت ۾ گهٽ ۾ گهٽ 15 پيچ ڪرڻ جي ضرورت آهي. هر سليم کان پوء، توهان کي 5 سيڪنڊ وقف ڪرڻ گهرجي.
هر وقت، منهن ڪمي تي لاڳو ٿيندو، پٽڻ سان. اهو طريقو سڀني عورتن لاء تمام ڪارائتو آهي، چمڪندڙ ڍنگ ۾ اچي ٿو، سخت هٿ اچي ٿو، ۽ هاڻوڪو ٿڪندڙ تيل تڪڙو ڦاٽي وڃي ٿو.
ماسڪ
ماسڪوڪو جي مدد سان توهان موتي گالز کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. ماسڪ کي رت جي گردش بهتر ڪرڻ، تڪليف ۽ ڪلاباليت تيز رفتار، باضابطه تي وڌيڪ مايع کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن ۽ فليٽي پرت کي گھٽائي ڇڏيندا آهن.
انٽرنيٽ هن ماسڪ لاء ڪيتريون ئي ترڪيبون ڳولي سگھن ٿيون. اسان توهان کي هڪ اهڙي ترڪيبون توهان سان حصيداري ڪنداسين. اهو ماسڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ نه استعمال ڪيو وڃي ٿو. گهر ۾ کائڻ لاء تمام آسان آهي.
جيڪڏهن توهان کي سڪل چمڙي ڇڏيو آهي، پوء هيمن جي زرداني، نيبو جوس ۽ خمير وٺو. عام چمڙي لاء، خمير وٺو، وائيٽئن اي ۽ ڪئليٽ کان وٺي ڪئپسول. Vmasku ٿورو پاڻي شامل ڪيو، سڀني جاندار مطابقت سان سڀني اجزاء کي وڌايو ۽ منهن تي لاڳو ٿئي ٿو. اهو ڪيترن ئي تہن ۾ ماسڪ کي لاڳو ڪرڻ لاء بهترين آهي. اهو 20-30 منٽن تائين رکي، ۽ پوء گرم پاڻيء سان ڳاڙهو. ماسڪ جي ڳچيء ۽ دليليلي علائقي لاء مناسب آهي.
ياد رکو ته مطلوب نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، صرف هڪ ماسڪ ڪافي نه آهي. توهان کي سڀني پيچيده ۾ ڪرڻو پوندو.
ٺاهي صحيح رکو
اپ ٺاهڻ جي مدد سان، توهان پنهنجي گلاس کي نظر انداز ڪري سگھو ٿا. هن کي ڪرڻ لاء، توهان جي جلد جي ڇانو کان وڌيڪ ٽونٽي ٽون پاڻي لاء پاڻي وٺو. پوء پاؤر برش کي هڪ پاؤر برش، جوا ۽ چيڪبونز جي ڪتب اچي ٿو. ان ڪري، توهان اضافي ملين ميٽر لڪائي ڇڏينداسين ۽ پنهنجو منهن کي وڌيڪ خاص روپ ڏئي ڇڏيندو.
ياد رهي ته توهان صرف صرف اعلي معيار جو پريمتيڪس استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيئن ته جلد سان مستقبل ۾ مسئلا نه هجن. مٿي ڏنل سڀني صلاحن تي عمل ڪريو، ۽ پهريان کان ٿوري وقت ۾ توهان کي خبر پوي ٿي ته توهان جو منهن گهٽ ٿيندو.