اها صورتحال جڏهن ته اهڙي مشڪل سان، وزن واپس ڏينهن جي ڏينهن ۾ ڦهلائي ڪيترن ئي ماڻهن کان واقف آهي جيڪو وزن گھٽائي ٿو. انهن مان ڪجهه هن جي غيرجانبدار جنگ جي مقابلي ۾ وزن وڌائڻ لاء وزن جي وڏي حصي ڏانهن وڌائي رهيا آهن، مستقل طور تي نقصان جي حالت ۾، وزن وڌائڻ سان. محقق هن رجحان کي چڪر واري منصوبي کي "يو جو اثر" حاصل ڪري وٺن ٿا ۽ وزن کي وڃائي ڇڏيندو آهي. ڪيئن هڪ اهڙي شيطاني دائري کان ٻاهر حاصل ڪري، مطلوب مقصد حاصل ڪرڻ ۽ ٺٺوليون بند ڪري سگهي ٿي؟
اهي ڪجھ قاعدا قائداعظم توهان کي "يهودي" جو يرغمال بڻجڻ جي مدد نه ڪندا.
1. ٿورو وقت ڏيو
مزيدار ۽ خوشي اهو آهي جيڪو ماڻهون تائين پهچڻ بعد تجربو مقصد بيان ڪرڻ ڏکيو آهي. جلدي جي ڪامياب ضايع ڪرڻ سان جلدي نه ڪريو ۽ سپرئين کائيندا آھيو. غذا مان هڪ عام غذا جي منتقلي وقت غذا جي ڊيگهه مطابق وقت جي مٿان هجڻ گهرجي. هن جو مطلب اهو آهي ته خوراڪ جي خوشبو مواد کي تيزيء سان وڌي وڃي.
2. صاف پاڻي پيئڻ
ڪئين معاملو اهو آواز ڪيئن نه ٺهڪندڙ آهي، پاڻي اسان کي فطرت طرفان ڏنو آهي سستو ۽ صحت مند مشروبات بهتر آهي. تقريبن هر غذا وڌيڪ پاڻي پيئڻ لاء سفارش ڪري ٿو. ساڳي ئي پيئڻ جي حڪمن کي جاري رکڻ ۽ توهان کي غذا ۽ وزن جي نقصان کان ٻاهر رکڻ لاء. معدني پاڻي ۾ اهي جيڪي چونڊيا وڃن ٿا جيڪي ميگنيشيم سان گڏ هوندا آهن. اهي توانائي جو هڪ اضافي ذريعو آهن ۽ انهن جي جذبات کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪن ٿا. پاڻي کي ذائقو شامل ڪرڻ لاء، توهان ٿورو ليمون يا نارنگي جوڙو شامل ڪري سگهو ٿا. ڳاڙهو پاڻي خريد نه ڪريو، جنهن ۾ کنڊ وڌيڪ هوندي آهي.
3. ناممڪن فيبرز کاڌي کاڌو کائڻ (فائبر)
اهو عام طور گهٽ گهٽ نظرياتي آهي، پر ان ۾ ڪيترائي ويتامين ۽ معدنيات شامل آهن. مصنوعات جيڪي غذائي فائبر تي مشتمل آهن، انهن جي ايٽائي جو "ٽڪرا" وانگر ڪم ڪري ٿو. پاڻي جي آبهائي، کاڌي پائڻ واري پيٽ ۾ سوئر ۽ تفاوت جي احساس پيدا ڪن ٿا. اهي معدي کي بهتر بنائڻ ۽ اندرين جي بروقت صاف ڪرڻ کي وڌائڻ.
4. ظاهري طور تي
ھي قاعدو ھر روز تائين ھجڻ گھرجي. بهترين اختيار پنهنجو پاڻ لاء روزانو تال، ترقي ڪري رهيو آهي، جنهن ۾ هر 3 ڪلاڪن ۾ هڪ ننڍڙي مقدار ۾ 5 ڀيرا کائي ويندا آهن. ساڳي ئي وقت ۾، اها جڙيل آهي ته خوراڪ جي ڪلاڪن کي تبديل ڪرڻ جي سفارش ناهي.
5. جسماني سرگرمي بابت ياد رکو
توهان راندين کي وقت کان وٺي راند نه ٿا ڪري سگهو. جسماني سرگرمي مستقبل ۾ روزانو معمول جي سڀ کان اهم شيون هئڻ گهرجي. پر اهو به ممڪن ناهي ته توهان مشق مڪمل طور تي نه ڇڏينداسين. هڪ تخليق جي ڪري، ياد رهي ته فعال وزن جي نقصان جي دوران ڪيتري تربيت مثبت طور تي توهان جي صحت ۽ موڊ جي حالت تي اثر انداز ڪيو.
6. جسماني سنڀال جو استعمال ڪريو
سيلوليوٽ جي گم ٿيڻ ۾ حصو وٺڻ ۽ جلد جي لوچ کي برقرار رکڻ جو مطلب نظر انداز نه ڪريو. انهن کي فعال طور تي وڌيڪ استعمال ڪيو وڃي. انهي سان گڏ چمڙي جي حالت مثبت طور تي مساج پاران متاثر ٿيندي، جنهن جي جزا جو اثر خاص لفاه ۽ دستانو طرف وڌايو ويندو.
7. پنهنجي پاڻ کي مٺائي وقت سان مٺائي ڇڏيندي
پر مجموعي آلو مان سڀني جي اناج، گريبان سميت اضافي معيار جي شين جي ترجيح ڏي. اهو بهتر آهي ته ماکي انهن شين جي مٺي مٺي جزياتي طور استعمال ڪئي ويندي آهي، ۽ کنڊ نه.
8. توهان جي پيٽرولن کي وزن ۽ ماپڻ نه روڪيو
اهو صورتحال جي مڪمل ڪنٽرول وٺي ويندي ۽ جلدي جلدي رد ڪندي جيڪڏهن توهان جو وزن ٻيهر پراڻي شاگردن لاء ڪوشش ٿيندي آهي.
9. پاڻ کي هٿ ۾ رکو
وزن نقصان جي ڪري وزن گھٽائڻ (جڏهن وزن ۾ گهربل نشان تي روڪي وئي) - سڀ کان ڏاڍو ڏکيو عرصو. هاڻ، لوهار جي نظم و ضبط ۽ صحت مند تغذي ۽ ورزش لاء اڳوڻي قائم قاعدن جي نافذ طريقي سان اهم آهن. ۽ جيتوڻيڪ اتي تمام گھڻن تڪليف وارا آهن، ڪنهن کي ناڪام ٿيڻ کان بچڻ گهرجي.
10. توهان جي عام زندگي گذارڻ جو هڪ صحتمند طريقو ٺاهيو
توهان پنهنجي پاڻ ۾ ڇا ڪري رهيا آهيو بابت هميشه نه سوچيو. حقيقت لاء هڪ تنصيب ٺاهيو ته اهو زندگي جو انداز آهي، ڇاڪاڻ ته هن جي ساراهه توهان جي صحت، خوبصورت چمڙي ۽ ڀرپور وزن آهي. ۽ اهو جيڪو انهيء جي حاصل ڪرڻ چاهيندو هو.