اناج جي دور ۾، عورتن کي وڌيڪ پريشان ٿي وئي. هي پريشان سمجهي ۽ وضاحت ڪري سگهجي ٿو. مستقبل جي ماء کي ٻار جي صحت ۽ انهن جي صحت، انهن جي وچ ۾ باهمي ڌيان ۽ رشتي بابت. انديشي لاء ڪيتريون ئي سبب آهن، جن ۾ حمل دوران عورت جي شڪل بدلڻ ۾ انهن جو مسئلو آهي. ڪيتريون عورتون حيران ٿي وڃن ت ڇا اهو ممڪن آهي ته حمل جي دوران وزن وڃائڻ ممڪن آهي؟ اچو ته جواب ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو.
پهرين، حمل غذا تي وڃڻ لاء سڀ کان وڌيڪ غير مناسب وقت آهي، ڇو ته اهو ٻار ۽ توهان لاء خراب طور تي ختم ڪري سگهي ٿو. جڏهن غذا حاصل ڪئي ويندي آهي، اڪثر وقت تي قيمتي مواد ۽ مرڪب جي گهٽتائي هوندي آهي (لوهه، فولڪ ايش وغيره).
هڪ گھٽ-کليوري غذا حملن ۾ هائپر ٽائونشن ۽ پري-ايڪلانٽسيا ۾ اضافو وڌائي ٿو. زندگي جي هن عرصي دوران، ڪيترائي عورتون غذا جي وچ ۾ مضبوط احساس جو احساس ڪن ٿا. اهو حقيقت هن ريت آهي ته کنڊ جي سطح پنهنجي رت ۾ تيزيء سان ڦري ٿو. ٻين سڀني کي جيڪڏهن حمل ۾ پتلي پوڻ جو فيصلو ڪيو آهي، ته اهو هڪ غذا تي ويهندو آهي جيڪو بک جي احساس کي صرف ناقابل برداشت ٿيندو. هڪ غذائيت جي ٻار جي انسائيڪلوپيڊيا ترقي جي خلاف ورزي جي ڪري سگھي ٿي.
ڊاڪٽرن، غذائيت رکندڙ صلاح رکڻ لاء ٻئي طريقي سان صلاح ڪرڻ ۽ هڪ مختلف زاويه کان وزن جو هڪ نظر نظر اچي ٿو. شايد شايد وزن حاصل ڪئي وڃي ته پهريان حمل حمل کان ٻاهر ڪڍيو وڃي. ۽ هاڻي توهان کي جسم سان (ٻه حياتيات) نه شديد ڪرڻ گهرجي، ۽ بهتر آهي ته پنهنجو پاڻ کي صحتمند خوراڪ ۽ خوراڪ جي مناسب ذخيري لاء عادي بڻائين. اها عادت توهان جنم وٺي پنهنجي سڄي زندگي استعمال ڪري سگهو ٿا، ۽ پيدائش جنم وٺڻ کان پوء سڄي وزن ۾ پهچي ويندي.
نفسياتي ۽ متوازن غذا کي نفسياتي طور تي پاڻ کي تبديل ڪريو، ٿڪندڙ کاڌي ۽ هستين واري سگهه کي ڏيو. قليل يا غذا تي طبيب جو مشورو ڏيڻ تي هڪ عملياتي تجربو آهي عورتن سان پوزيشن ۾. شايد هو توهان لاء هڪ ترقياتي غذا کي قيمتي غذائيت سان پيدا ڪندي، پر وڌيڪ ڪلئريا کانسواء، جيڪو توهان جي صحت ۽ ٻار جي صحت کي نقصان نه پهچائيندو.
اهو يقين آهي ته توهان ٽين ٽينگر تائين جيستائين ڪيوري جي تعداد وڌائڻ جي ضرورت ناهي. ۽ انهي کان پوء روزانو غذا صرف 200 ڪلوڪاليئر وڌيڪ هجڻ گهرجي.
ياد رهي ته حمل جي دوران اتي وزن ۾ اضافو ٿيندو. آخرڪار، هن ٻار جي وزن، امينوتي سيال ۽ پلاسيانا، ظاهري وڌائڻ، سينو واڌ جي شڪل ظاهر ڪري ٿو ۽ گڏوگڏ رت ۽ چٽو اسٽورن جي مجموعي مقدار ۾ اضافو آهي. ۽ اهو عام آهي پيدائش واري وزن جي پيدائش کان پهريان پهرين ڏينهن ۾ غائب ٿيندو.
تاريخ تائين، حمل جي دوران وزن جي حاصل ڪرڻ لاء ڪوبه سرڪاري آي او ايس جو معيار موجود نه آهي، سورتني سراسري جزو جي مدت لاء 10-12 ڪلو جي وزن جو آهي. بهرحال، اهو زور ڀريو وڃي ٿو ته اهي انگ اکر خودمختيار آهن ۽ هر عورت لاء هن جي طبيب طرفان انفرادي طور تي طئي ٿيڻ گهرجي.
اتي ھڪڙو راء آھي تھ جسم جي ڪاميٽي انڊسٽري (اي ايم ايم کي ختم ڪيو ويو) کان اڳ 25 کان وڌيڪ آھي، حمل جي دوران وزن حاصل ڪرڻ کان 10-12 ڪلوگرام کان گھٽ هجڻ گھرجي. اهو آهي، جيڪو حمل کان اڳ بي ايم ايم جي قيمت آهي، ان کي گهٽ وزن ڏيڻ جي صلاحيت آهي.
پيروي ڪرڻ کان پهريان حمل کان اڳ ۽ بعد ۾ مشق مدد ڪندي. جيڪڏهن توهان حمل کان اڳ جسماني تربيت ۾ مشغول نه آهيو ته پوء ڳري حملن سان ڪلاسن کي شروع ڪرڻ کان سخت حرڪت سان حرام ڪيو وڃي. مشق جو هڪ سيٽ، توهان لاء مناسب، هڪ ڊاڪٽر چونڊڻ ۾ مدد ڪندي. عام سفارشون پنڌ ڪري رهيا آهن: هڪ ڏينهن 15 منٽن، هڪ هفتي جو لڳ، هر روز روزانو ان کي 30 منٽ وڌائي.
ياد رهي ته حمل دوران، وزن گهٽائڻ تمام خطرناڪ آهي، پر صحيح انداز سان، اهو عمل محفوظ ڪيو وڃي ٿو. وزن ۽ غذا لاء هڪ غذائيت ۽ هڪ ڊاڪٽر سان ڏسو جيڪو توهان کي صلاح ڏني. توهان کي شايد پنهنجي غذا ۽ مشق کي باقاعده طور تي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت هجي. حمل جي دوران ٿڪ ذخيرو کان ڊپ نه ٿيو، ڇو ته اها طبيعت جي لحاظ کان آهي ۽ اهو هڪ معمولي عمل آهي. توهان کي پنهنجي وزن تي ضابطو رکڻ جي ضرورت آهي، صحيح کائي، صحت مند زندگي جي زندگي گذاريندا آهيو ۽ پوء وزن توهان کي ڌمڪيون نه هوندي، اهو عام طور تي اندر ٿيندو ۽ ٻار جي ڄمڻ کان پوء به آسان ٿي ويندي.