ٿڪ ۽ سوئر ڪڍو پيرن تان

تڪليف جو احساس، ٿڪجي، پيرن ۾ درد، گابي جي عضلات ۾ درد جو ظاهري ڳري يا ٿڪندڙ پير جي هڪ سنڊوم آهي. هي بيماري هنن علامن سان ٿينديون آهن، ۽ انهي کان پوء ويريڪوز رگ به موجود آهي. ان کان سواء، پيرن ۽ پيرن ۾ سوڀ، اتي "جلدي" يا "چرچ" جو احساس آهي.
ٿڪڙي پيرن جي سنڊوموم جي ظاهر تي وڏي پيماني تي پيرن تي منحصر آهي، هڪ ماڻهو 2000 سال ڪلوميٽر کان، هڪ ڏينهن اٽڪل 19،000 قدم رکي ٿو ۽ سڄي زندگي 150،000 ڪلوميٽرن تائين گذري ٿو. پهريان کان عمر، هڪ شخص جي پير "خوش"، ڏک، هڪ مضبوط سودو سان گڏ. هي باقاعده بالغن جي اڌ آبادي جي اڌ ۾ ٿيندي آهي: مٿي ڀريل ۽ رستن واري رستن کي درست رفتار تي رت منتقل ڪرڻ جو وقت نه هوندو آهي، جيڪو موڙ ۾ وڌيڪ مايع وڌائيندو آهي، اذيما جي ڪري ٿو ۽ درد سبب آهي. ان کان سواء، ٿڪل ڪپڙو جي سنڊوم، هرموليٽ جي ناڪامي جو هڪ نشاني آهي يا ويريسيز رگون. اسان کي پيرن کان ٿڪڻ ۽ سوزائشي کي ڪيئن حاصل ڪرڻ، اسين هن اشاعت کان سکندا آهيون.

صحيح توهان جي پيرن جي سنڀال وٺڻ، توهان پنهنجي پيرن جي صحت ۽ طاقت برقرار رکي سگهو ٿا. فوجي جيون شامل آهن: غسل، جمناسٽڪسٽ، آرام واري ڪپڙن جي چونڊ، دوا ۽ کاسمیٹڪ وسيلن جو استعمال. جڏهن ٿڪجي پنهنجي پيرن کي محسوس نٿو ڪري، ٿوري دير لاء ويهندا، پنهنجي پيرن تي سهارو وجهي ته اهو مٿئين سطح کان مٿي آهي. ۽ جيڪڏهن توهان بستري ڏانهن وڃو، توهان جي پيرن هيٺ هڪ کشن يا سخت کشن وجهي، ته اهي ٿورڙو وڌي وڃن ٿا.

متضاد غسل ٿڪيندڙ ٿلهو پٿر ڏي ٿو
اھڙي طرح غسل لاء، 2 سليس وٺي، ھڪ ونيوس ۾، اسان ٿڌو پاڻي کڻي، 40 درجا وڌيڪ پاڻي ۾. اسان هڪ ڪرسي تي ويهي رهيا آهيون ۽ ڪجھه منٽن لاء پهرين گرم پاڻي ۾ اسان جي پيرن ۾ گهٽ هئاسين، پوء ٿڌو پاڻي ۾، ​​اسان تقريبا 15 يا 20 ڀيرا آهيون. اهو طريقو ٿڌو پاڻي سان ختم ڪيو ويندو آهي، پيرن کي ٿڌو تيل کڻي اڇلائي ڇڏيندو آهي ۽ انهن جي هڪ غير جانبدار ڪشمي سان گڏ.

مساج، جيڪو پيرن کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو
اسان پيرن تي ڪا خوشبو ڪندڙ ڪشمي يا آميٽ واري تيل وجهي ۽ پيرن جي گهرن ۾ پيرن کي مساج ڪرڻ شروع ڪيو آهي. جيڪڏهن ڪپڙو ٿڪجي ويا ته اسين مساج کان اڳ عطر کي لاڳو ڪنداسين، جنهن ۾ مهانولول، آوپلپلس يا ڪيمپور سينٽر جي ڪڍڻ شامل آهي. پيرن جا مال توهان جي انگن سان. اسان هڪ ڪرسي تي ويٺا آهيون، هڪ ٽنگ تي گند ۾ وجهي ۽ ٻئي جي ٽنگ تي رکندو. ساڄي هٿ هڪ مٽي ۾ وجهي، هن جي پيرن تي ٿورڙي وجهي، هن کي مسڪائين. ڦوڪيو ۽ ٻنهي جي پيرن تي آڱريون ڏيو. ان کان پوء اسان پيرن کي پيرن سان گڏ اسان جي هٿن سان سرکلر حرڪت ۾، مسڪين کان گھمي کي منتقل ڪيو. جيڪڏھن اوھان جا ڪپڙا رڙيون ٿينديون آھن، پوء پيرن کي ڪامياب نه ٿي سگھي.

جسم جي خوشحالي ۽ ڍانچي کي بهتر بنائڻ
سرڪشي نقشن ۾ انگور جي ڇنڊ ڇاڻ ڪري، پوء ان جي درد کي هٽائڻ ۾ مدد ڪندو، جيڪڏهن درد ڏاڍي آهي ته پوء ٻنهي ٻنهي پيرن جي آڱرين کي مساج ڪريو.
اکيون وڃائڻ ۽ ٿڌڻ جي ڪري پيرن جي ايراضيء تي مساج جي مدد ڪندي، اها وچين آڱر جي وچ تي واقع آهي.
- جيڪڏهن توهان ٿوري آڱر هيٺ ايراضي کي مساج ڪريو ٿا ته پوء هن حقيقت کان توهان کي بچائي ڇڏيندو آهي ته اهو ڪنن کان ڪن، درد کان ڪنن ۾.
توهان پنهنجي پيرن کي تيلوا سان مساج لڳائي سگهو ٿا. تولیہ جي آخر کي پڪ ڪريو، ان کي پيرن کي پريس ڪريو ۽ گوڏن ۽ ران سان هلائي تحريڪن سان رڱو ڪريو. مساج کي بند ڪري سگهجي ٿو جڏهن پيرن جو جلد گلابي ڦري ٿو.
- مساج کي مؤثر ثابت ٿيندو جيڪڏهن اها زبردست برست سان ٺاهيو وڃي. پنھنجي پيرن کي گول دائمي رفتار ۾ روب ڪريو ۽ بٽڻ ڏانھن وڃو، پوء ھڪڙي مشھوري ڪمن يا بام لاڳو ڪريو.

- رولر مساج کي ٿڪايو ويو آهي. ٻئي پيرن جي پيرن تي پٿرن کي ڌڪايو ۽ پيرن کي ڦهلائڻ لاء ڪجهه منٽ پوئتي موٽڻ لاء. هن مساج کان پوء، توهان کي روشني محسوس ڪندي.

- وڪري ۾ اهڙي اهڙي آلي ظاهر ٿي، جنهن ۾ غسل هڪ مصنوعي وربل پيدا ڪري ٿي، اهو محتاج ٿڪائي کي ٿڪايو.

توهان کي گهر ۾، رستن تي ٻڏڻ، ٻڏڻ، درياء ۾ ٻڏڻ تي گودام کي هلڻ جي ضرورت آهي. ۽ پنهنجا پيرن تي ٿڪ هڻي، توهان کي آرام سان سٺا لباس ڳولڻ جي ضرورت آهي.
ٿڪ کي روڪڻ لاء، خون جي گردش کي وڌائڻ ۽ هن لوچين پنٿ هڻڻ ۾ رين جي واڌ کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي، اهي رت جي گردش کي بهتر بنائڻ ۽ پيرن جي پٺي تي اثر انداز ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ ۾ مشغول ٿيندا.

ٿڪل ۽ سوئر پيرن سان برف جي سلائسن سان ڌوٽي سگھجي ٿو. اسان ان کي ليم رنگ رنگ، بابا، چومومائل يا نيلل جي ضايع ڪرڻ کان تيار ڪنداسين.

ٿڪ ختم ڪرڻ لاء غسل
ٿڪايو ٿڪڻ ۽ پيرن جو غسل لوڻ واري کي. گرم پاڻيء جي هڪ ٽوڙي ۾ رکو، چند چمچين سمنڊ جي لوڻ يا لوڻ وجهي، ان کي لوڻ کي ٽوڙڻ لاء ملائي. اسان وٽ 10 يا 15 منٽن تائين پاڻي ۾ پاڻي پياري. غسل پيرن کي آرام ڪرڻ ۽ جلد جي حالت بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

رومن کان غسل، ليم ڦوٽو ۽ ماکي
جيڪڏهن پير صاحب ٿڪل ۽ سوئر آهن. وٺو 2 ڍڪ ڍڪڻ جو شمشمو پاڻي 1 لي ليٽر پاڻيء سان ڀريو، اسين 5 منٽن تي اصرار ڪريون. چيمومائل ۽ چونم ڦوڪ جو ڪوڙو پيئي پيئي، 1 ليٽر جي ٽڪڻ جو پاڻي شامل ڪريو، 1 ڍڪيون ماکي وجهي، گڏوگڏ چڱي نموني ۽ پيرن کي غسل ۾ 15 يا 20 منٽن تائين رکين.

مٽي ۽ نيل برٿ کان غسل ڪريو
ھڪڙي ٽڪري جي ڳوٿين ۽ 1 ڍنڍ سڪي سڱ مان وٺي وٺو، ھڪ ليٽر پاڻيء جي پاڻيء سان ڀريو، اسين 5 يا 7 منٽن تي زور ڪرين، ڀوتين کي 20 منٽن تائين پھتو. اهو رت جي گردش کي مضبوط ڪري ٿو.

سڄو جسم کي ليمن ۽ نارنگي پٺي جي حمام کي خوش ٿيندو. اسين هڪ گلاس جي چشمي کي ڪٽي ڇڏينداسين، اسان کي 5 ليٽر پاڻي ڀريل پاڻي ڀريندا سين، اسين ٿورن ئي منٽن کي پورو ڪندا آهيون. جڏهن اها لڌي اچي ٿي، شلس ۽ جاء تي 20 يا 25 منٽ فوٽ ۾ وجهي.

ڪروڙ-لوڻ غسل
جيڪڏهن توهان جا ڪپڙو تمام ٿڪل آهن، ۽ توهان ڪاروبار جي انتظار ۾ آهيو، هي غسل ٿڪڻ کي هٽائڻ ۾ مدد ڪندو.
ڪٽي پاڻيء کي ٽوڙي ۾ اڇلائي، ان کي سمنڊ يا ميز جي کاري لوڻ جو 2 فوٽ لوڻ جي کاري مان 2 رپين جي پاڻي تي وڌايو وڃي ٿو. اسان سڄي جسم لاء غسل وٺو، جيڪڏهن وقت اچي، ۽ پوء توهان نئين قوتن سان ڪم ڪري سگهو ٿا.

گھوٽيل جي فيلڊ تان غسل ڪريو
ڳاڙھو ڍنڍ جو گلاس پٿر ۽ 1 ليٽر جو ٽڪر پاڻيء سان ڀريو ۽ ٿڌي ڪوڙي کائڻ، ٺهيل ۽ پاڻيء جي 1 ليٽر شامل ڪري، پيرن جي 15 يا 20 منٽن تائين آڻي. ½ ساڍا جوڙو پيالو ۽ ٽڪر جو پاڻي کڻندو آهي، 10 منٽن لاء ڪجه ڪريو. ڀوت کي ٽوڪ ڪريو ۽ ان کي دٻايو ۽ 1 ليٽر پاڻي شامل ڪريو، انهن کي پيرن کي 15 يا 20 منٽن تائين غسل ۾ اڇو.

جڏھن ننڍڙن ڪپڙن ۾ ٿڪل ٿڌا، اذيما ظاهر ٿئي ٿي، اھو گرم ڏينھن تي عام آھي. ڳاڙهو کڻي سوز هڻو. شيشي جي پاڻيء سان لوسن ڀريو، پوء ٿانو پاڻي ڀريو. هي گندم سوين پيئي سائيٽن تي اڏايو ويندو آهي ۽ اڌ ڪلاڪ کن ٿيندو، پوء پاڻيء سان ٿڌي ۽ پوء ٿڌو پاڻي جي ٽوٽي ۾ 10 يا 15 منٽن تائين وجهي ڇڏينداسين.

غسل اهو آهي ته پيرن جي سواري ڇڏڻ
ڪرامائل ۽ ليمن بام کان غسل
1 ٽيچون چيممائل ۽ 2 چمڪندڙ مٽي مليس، 1 ليٽر جي ٽڪري پاڻي ڀريو، اسين 5 منٽن تي لڳنداسين. 1 ليٽر ۾ گھميل گرم پاڻيء جو 1 ڍڪڻ لوڻ ۽ ٻرندڙ جاکوڙي وارو وڪرو شامل ڪريو. پيرن کي 25 يا 30 منٽ لاء رکو. پوء پنهنجي پيرن کي ٿڌو پاڻي ۾ هلايو ۽ انهن کي توليه سان گڏ رليو.

جيڪڏهن اهو ڪم توهان جي پيرن ۾ هر وقت هوندو آهي، پوء شام جو ڪپهه جي ڍڪين ۾ وجهي ڇڏينداسين، نموني پاڻي ۾ يا اڪيڊيل پاڻيء ۾ سرگر سان گڏ پوندا. اهو کمپڪري رات جي مٿان رهجي وڃي ٿو.

پيرن ۾ سواري ڪرڻ لاء اسان کي ڪپهه ڪپڙو وٺي، ان کي ٿڌو پاڻي ۾ ٿڪيو، ان کي اسان جا پيرن سان لڱو، پلاسٽڪ جي ٿانو وجهي وجهي ڇڏين. پيرن جو ٿورڙو مساج دائمي مقصدن ۾، هيٺان کان هيٺ وڃو.

جيڪڏهن پيرن جو سودو باقاعده بار بار ڪيو ويندو آهي. اهو محسوس ڪري ٿو ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء، اهو ميٽابوليڪ ۽ گردڪ جي خرابين جو علامه ٿي سگهي ٿو. ٿوري وقت سان لوڪل ايڊمنسٽريشن سان مقابلي ڪرڻ وارا ايذيما

پيالو سوئر سان گڏ، ڦلائي مان 2 ڍنڍون کڻڻ، ساو کڻڻ جي پاڻيء جو گهيرو کڻڻ، سست فائر تي رکي ۽ 10 منٽن تائين پچايو، اهو انفيويو ڦوٽو آڻي ٿو. ڇڪيل ڪڍيو پيو وڃي هر ڏينهن پيالو هڪ مهيني لاء.

فلاشي جي 4 چمچ وٺي وٺو، ان کي 1 ليٽر پاڻي ٺاھيو. اسان 15 منٽن لاء دير ڪندا. اسان پن بند ڪنداسين ۽ ان کي گرم جاء تي رکنداسين. اچو ته 1 ڪلاڪ لاء ڪيئي. اسان پرمخ نه ڪري سگھون ٿا. اسان ذائق لاء ميوو يا ليمن جو رس شامل ڪنداسين. اسان کي ½ کپ هر 2 ڪلاڪ ڏينهن ۾ 6 يا 8 ڀيرا پيئندا آهيون.

تجربن جي پير ٿڪ کي ختم ڪرڻ لاء
1 . اسان کي ڊاکن تي پوندا ۽ اسين 50 يا 60 ڀيرا هڻندا هئاسين.
2 . اسٽينڊنگ، اسين 5 فوٽن لاء توهان جي پيرن جي هڪ بال يا رولنگ پن سان رول ڪندا آهيون.
3. اچو ته توهان جي پيرن تي ويڪر پينسل گڏ ٿين.
4 . اچو اسان کي وڌيڪ آساني سان گڏ، اسين پيرن کي وڌائينداسين، اسان هڪ پارٽي، ۽ ٻي پارٽي ۾ 10 ڀيرا تي اسٽاپ کي ڦيرايو ٿا.
5 . اسان مٿي ۽ هتان جي پيرن جي اندروني ۽ ٻاهرئين پاسي تي آهيون.
6. توهان جي ڌڪڙن جي وچ ۾ پينسل داخل ڪريو ۽ ڪجهه لکڻ جي ڪوشش ڪريو.
7. انگورن جي رونق کي مضبوط ڪرڻ لاء، توهان جي آڱرين تي موٺل ڪتاب تي بيٺل آهي ته توهان جي آڱرين کي فرش تي پڪاريو وڃي. اسان ڪتاب جي آڱرين پاران ڪتاب جي آڱرين کي قبضو ڪرڻ جي ڪوشش ڪنداسين.
8. 10 ڀيرا لوڻ ۽ پنهنجي ڌڪ کي بلند ڪريو.
9- ننگي ڀڄڻ جو رستو، هي مؤثر مشغولن مان هڪ آهي.

هاڻي اسان ڄاڻون ٿا ته پيرن کان ٿڪ ۽ سوئر کي ڪيئن رهو. هنن سادي غسل، ٺهيل ۽ مشق استعمال ڪندي، توهان پنهنجي پيرن تان سوز ۽ ٿڪ ختم ڪري سگهو ٿا.