بهرحال، پیٹ پر ٿلهي موتي جمعيت جي ملڪيت هوندي آهي، جو انفرادي طور پر اعداد و شمار کي ظاهر ڪري ٿو. نتيجي جي طور تي، گلي کي بلج ڪرڻ شروع ٿئي ٿي، ڪمري ۽ ڪنارن تي گول آهي. اهو واضح آهي ته اهڙي جمالياتي فولڊون خود اعتمادي شامل نه ڪن. ڪٿان مان موڙ ختم ڪرڻ غير ضروري "جمع" کي گڏ ڪرڻ لاء ڪيترن ئي مؤثر ۽ سستي طريقي وارا طريقا موجود آهن. تنهن ڪري، انهن مان ڪجهه ٻڌ.
اسان هڪ پيٽ کي ڪٽ هٽائي سگهون ٿا
اها ڪا راء آهي ته پريس کي جھليندي هيٺين پيٽ ۾ ٺاهي وئي آهي، تنهن جي وڌ ۾ وڌ فاسٽ لاء هڪ پينسيسي آهي. جڏهن ته، صرف هڪ مشق جي مدد سان توهان وزن گھٽائي نه ٿا سگهو - توهان کي غذا ۾ ڪجهه رڪاوٽون پڻ ساڳئي وقت تي مشاهدو ڪرڻو پوندو. سڀ کان پهريان، توهان کي "خالي ڪيليئر" (بيڪري، مٺي ۽ اٽو) شامل ڪيل شين جي استعمال کي روڪي ڪرڻ جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن توهان غذا جي تعميل بابت ماهرن جي صلاح کي نظر انداز ڪري سگهو ٿا، ته توهان صرف پريس جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ حاصل ڪري سگهو ٿا - پروڙرندڙ ٽولي ڪٿي به غائب نه ٿيندي. پوء توهان جي پيٽ تي اضافي چٽ کي ختم ڪرڻ کان پوء وڌيڪ دٻاء بهتر آهي. باقاعده گڻ واري مشق سان، نتيجا سيشن جي شروعات کان ڪجهه هفتن کان پوء نظر ايندو.
پريس جي جھلڻ تي اثر ڪيئن حاصل ڪرڻ؟ هتي ڪجھ اهم مشورا آهن:
- اهو سبق جيڪو اسين گدو يا ڪپڙي جو استعمال ڪندا آهيون
- تقرير کائڻ کان پوء 2 ڪلاڪن کان اڳ شروع ٿيڻ گهرجي
- اسين پريس لاء ٻه قسم جا مشق ڪندا آهيون - اسان سڌي سنئين پيرن سان (هيٺيان حصو تربيت ڏيڻ) ۽ جسم جي مٿئين حصي (مٿو پريس)
- بوجھ ۾ اضافو سست رفتار ۽ وڌندڙ آھي - اسان ٽنھي نقشن سان 10 کان 15 ڀيرا شروع ٿئي ٿو، سيشن جي وچ ۾ 2 ڏينهن ۾ گھٽ ۾ گھٽ 1 وقت آھي
- پريس جي جھلڻ صحيح سانس سان گڏ هجڻ گهرجي - هن کان نموني جي اثرائتي کي بهتر بڻايو ويو آهي.
پيٽ کي ڪيئن تڪڙو ختم ڪرڻ؟ هن وڊيو ۾ توهان پيٽ ۽ کمر جي وزن جي نقصان لاء مشق جو هڪ سيٽ ملندو.
اسان غذا کان چاء غذا سان هٽايو
پيٽ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، اهو بهتر آهي ته درخواست نه ڪن، پر ڪيترن ئي ڊاڪٽرن. غذائي غذائيت جو بنيادي مقصد، پيٽ، ران ۽ ڇڪڻ تي طريقو اثر آهي. تنهن ڪري، جڏهن غذا کي ترقي ڪندي، هيٺ ڏنل ضابطن کي عمل ڪرڻ گهرجي.
غذا ۾ ٿورڙي جي ڪري
اهو معلوم ٿئي ٿو ته کاڌي ۾ ٿور (بکر يا کير) جو مواد موتي جي خاني تي خاص اثر آهي - انهن کي وڌائي، بيزاري ۽ انتهائي بيچيني طور تي "هٽايو" ان جي ذخيرو توانائي لاء يا جسم جي گهرج جي ضرورت آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان پنهنجي پيٽ کي صاف ڪرڻ چاهيو ٿا، ته غذا کي پڪل سامان شامل نه ڪرڻ گهرجي.
مناسب پيئڻ
اهو ضروري آهي ته مائع جي وقت ۽ مقدار کي استعمال ڪيو وڃي ته پهرين کاڌي کان پهرين (20 منٽ) بهتر يا کائڻ کانپوء (2 ڪلاڪن کان پوء). پاڻيء سان پاڻي نه پيئڻ گهرجي، جيئن ته پروٽين، ٿڪ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي هضمائي ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي. نتيجي جي طور تي - هي غذائيت صرف "جسم ۾ محفوظ ٿيل" آهن. جيڪڏهن توهان کائڻ دوران واقعي واقعي چاهيو ٿا، هڪ گلاس گرم پاڻي جي اجازت هوندي آهي.
فائبر هڪ غذا جو هڪ اهم عنصر آهي
فائبر ڇا آهي اهو هڪ ٻوٽي جو هڪ فلبروس مودي وارو حصو آهي جيڪو جسم ۾ چوريج نه ٿو اچي. فائبر جو هڪ اهم خاص فيڊ اسيد جو پابند آهي، جيڪو وزن جي نقصان لاء غذا جو مثبت نتيجو ڏئي ٿو. اتي جو ٿڌن جي صفائي، هضم کي متحرڪ ڪرڻ، پيٽ جي ٿڪ "ساوڪ" جلندو آهي.
پوء، ڪٿان مان موٽن کي هٽائڻ ۽ وزن گھٽائي؟ اسان توهان کي هڪ هفتي لاء تيار ڪيل غذا مينيو پيش ڪندا آهيون.
- سومر: ناشتو، سيپل (3 پي سي.)، لنچ - اڇو گوبج (200 گ.)، ڊاڪٽرن - خام گاڏيون (5 پي سي).
- اڱارو: ناشتو - ڀرندڙ (4 پي سي.)، لنچ مانابيل يا خام پيٽ (200 گرام)، ڊنر - بلغارين مرچ (6 پي سي.).
- اربع: ناشتو، اورنگي (2 ٽڪر)، لنچ جي ٻاھر ٿيل بروپيلي (200 گرام)، رات جي ماني - سيپل (4 پي سي.).
- خميس: ناشتو، انگور، ٻچ، ڳاڙهو سائرن (200 گرام)، ڊنر - پرنرن جو ميون (10 پي سي.).
- جمعه: ناشتو - انگور (200 گرام.)، لنچ جوش ڪلوڙبي (200 گرام)، ڊنر - نارنگي ۽ سيب (هر هڪ ٽڪرا).
- ڇنڇر: ناشتو : خشڪ خشڪ (100 گرام)، لنچ ٽيمو (4 پي سي.)، سوپر گوبج (200 گرام).
- آچر: ناشتو - ڀٽائيون (3 پي سي.)، لنچ مانابيل گاڏين (5 پي سي.)، ڊنر - ڪڪرن (3 پي سي.).
اھم! غذا دوران، قاعدي جي مطابق "درست پيئڻ بابت" هجڻ گهرجي: ٻن ڪلاڪن کان پوء 20 ڪلاڪن کان پوء ۽ 2 منٽن کانپوء، اسان کي جسم جي سيال ريسس کي تبديل ڪرڻ گهرجي. کائڻ کان پهرين، توهان هڪ گلاس صاف پاڻي پيئندا هئاسين ۽ پوء به کنڊ کان سواء ٻيو ڪو به چڻ (چانهه، قافيو، ٺٽو).
هڪ ٻيو اهم نڪتو: لوڻ جي ذيلي اجازت ڏنل آهي، پر کنڊ مان مينيو مان خارج ڪيو وڃي.
پيٽ ۽ ڪنارن لاء ٻيو عام غذا ڪوفير آهي (5 ڏينهن جي حساب سان). نيرن جي 1.5 پيال جو ڳوڙها ۽ رائن سان گڏ رائن ماني جو هڪ ننڍڙو ٽڪرا شامل آهي. ساڳيء ريت، صرف ٻه ڀيرا مقدار ۾ (3 شيشي)، اسان کي لنڊن لاء پيئي پيئي. رات جي ماني ۾ - هڪ ڀيرو وري ڪيچ (1،5 شيشي) هونديون آهن، پر روئي راس جون ٻه سلائيس سان. کائڻ جي وچ ۾، پاڻيء جي گهڻائي پيئي. تنهن هوندي، اهڙي قسم جي غذا الاسر يا گاسٽرتس جي موجودگي ۾ وزن گھٽائڻ جي ڪري آهي.
"جدوجهد" جي ٽئين مختلف قسم جي معدنيات تي موٽو جمع ڪرڻ سان: بٿواٽ کا غذا. هن سڄو ڏينهن توهان کي صرف بٿواٽ پائيج کائڻ جي ضرورت آهي، جيڪو ٽڪرائي پاڻيء سان ڀريل آهي (2 شيشي جي اسٽاپ اٻلائي پاڻيء جي هر هڪ في ڳاڙهو). تيار ٿيڻ کان پوء، ڪٽي سان گڏ ڪنٽرول لپڻ گهرجي ۽ رات لاء گرم جاء تي رهجي وڃي. سب شيء، ٻرندڙ استعمال لاء تيار آهي. توهان سويا ساس يا ليمن جو رس ڀريو ٿا، پر لوڻ ۽ موسم جي ماني ختم ٿيڻ گهرجي. ھڪڙو پيئڻ وانگر، پاڻي ۽ گھٽ فاسف کيفير جي اجازت آھي.
ڇا توهان ڄاڻڻ چاهيو ٿا ته ڇا توهان جي پيٽ تي چانڊ مان نجات حاصل ڪرڻ جو ڪهڙو فائدو آهي؟ ويڊيو کي غذا جي مشوري سان ڏسو.
چڙھ کي صاف ڪرڻ لاء ھڪڙو رستو
- چڙهڻ گھر يا جم جي ڀيٽ ۾ بهتر ٻاهران هوندو آهي
- سياري ٽريننگ شروع ڪرڻ جو وقت نه آهي، ڇو ته هتي ٿڌو "تيار ٿيل" رنن جو خطرو آهي
- ڊوڙڻ لاء سڀ کان بهتر وقت شام جو آهي
- جاگنگ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ هجڻ گهرجي - جيڪڏهن توهان وزن وڃائڻ ۾ اثر حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا
- متبادل هلائڻ جو رفتار - سست رفتار (2 - 3 منٽ) تي، پوء تيز رفتار کان 100 - 200 ميٽر هلائي ۽ وري واپس سست ٿي وڃو
- جمپنگ رسي سان متبادل ڪرڻ سان جاگنگ
جيڪڏهن توهان مٿين قاعدن تي عمل ڪريو ٿا، ته توهان 2 - هفت هفتي تائين پيٽ هٽائي سگهو ٿا. ان کان سواء، هر روز هلائڻ لاء ضروري ناهي، ڇو ته اهو جسم جي مٿي ڪم ڪري ٿو. سکيا هر ٻين ڏينهن بهترين، هفتي ۾ 3 ڀيرا. يقينن، وزن وڌائڻ لاء هڪ ڪافي ڪافي نه هوندا، توهان جي غذا کي ترتيب ڏيڻ لاء يقيني بڻائي سگهندي.
ڪٿان مان موڙ ختم ڪرڻ: جسم جي رسائي
طريقه ساز لفافي جي باري ۾ cosmetologists:
- ڪپڙڻ صرف هڪ پيچيده ايپليڪيشن ۾ اثرائتي آهي - طريقيڪار شامل ڪرڻ لاء غذا ۽ مشق شامل ڪريو
- هن کي لاڳو ڪرڻ لاء بهتر آهي: چاکليٽ، آلواتي ٿورڙي، دريائيڊ ڪپڙو، ماکي، ڪافي
- اهو ضروري آهي ته چمڙي استعمال ڪندي چمڙي کي صاف ڪرڻ کان اڳ
- چمڙي کي صاف ڪرڻ کان پوء، 10 منٽن لاء هڪ مخالف سيلولائٽ مساج
مهرباني ڪري ڏسو! ھن کي لاڳو ڪرڻ يا ان کي ريپنگ ڪرڻ کان اڳ، اينئرين جا امتحان ڏيڻ.
ڪافي لکڻ
اسان کي ٺهيل تيار ڪن ٿا: ڪافي (60 گرام)، ماکي (3 ڍڪ)، پاڻيء جو گلاس. اول، اسان گرم پاڻيء ۾ قافيي کي ٽوڙيو، ماکي شامل ڪريو ۽ چڱي طرح سان گڏ ڪريو. هاڻي اسان مٿيون مٿيون وزن تي هڪ پيٽ جي فلم (2 - 3 تہه) سان ڳاڙهو ڪن ٿا ۽ گرم لباس جو اثر وڌايو. طريقيڪار کان پوء، بهترين جسماني مشق ڪرڻ بهتر آهي - هن حالت ۾، جسم کان تقسيم چشمي جو ٻڪندڙ ۽ حوض وڌائي سگهندو.
سرفريڊ لفافي
سرفراز هڪ بهترين گرمي جي ايجنٽ آهي، جنهن سان توهان کي پيٽ صاف ڪري سگهو ٿا. هن کي ڪرڻ لاء، سرپرست پاڻيء سان (ريزمي جي استحڪام) سان گڏ ۽ صاف ٿيل چمڙي تي لاڳو ڪرڻ. توهان ميچ ۾ ماکيء کي شامل ڪري سگهو ٿا.
سامونڊي ويٺل - لاش رسائي
لفافي جي واضح فائدا باوجود، ڪجهه ڪيسن ۾ اهو طريقو موجود آهي. انهن ۾ شامل آهن:
- پيدائش ۽ ٻار کي کارائڻ
- ديني جو دورو
- Varicose رگ
- زناني بيماريون
- آرگنائيزيشن جا اجزاء جا ٽڪرا حصا
- بيمار جا جگر ۽ بڪيون
- زخم ۽ چمڙي جي وچ
مخالف سيلولائيٽ لپي سان پيٽ مان موٽو ڪيئن ڊاهي؟ هيء وڊيو مرچ جي ريپنگ ۽ ليمينريا ريپنگ جي وضاحت پيش ڪري ٿي.
مساج - پيچيده کان بچائڻ لاء هڪ علاج آهي
پهرين، پيٽ جي جلد کي صاف ڪرڻو پوندو، جنهن لاء اسان هڪ خاص برش استعمال ڪريون ٿا. جيئن ته هڪ مساج جي هدايت آهي دل جي طرف. صاف ڪرڻ کان پوء، هڪ برعڪس شاخ وٺو ۽ مساج ڏانهن وڌو.
اسان جي پيٽ تي هڪ مساج کريم يا سبزي جي تيل تي چمڙي وجهي ۽ کجيء سان چمڙي سان ڇڪيو ويندو آهي. حرڪت کي روشني ۽ نرمي هجڻ گهرجي، دٻاء کان سواء. وڌيڪ ڪارڪردگي لاء، توهان متبادل طور تي روشني ٽيڪنالاجي (اسٽروڪ) ۽ شديد (پوپٽ ۽ رگنگ) استعمال ڪري سگهو ٿا.
خود مساج سان دل کي ڪيئن صاف ڪرڻو آهي؟ اهو آسان ۽ رسائي آهي - تفصيلي وڊيو ڏسو جنهن کي توهان هتي ڳولي سگھو ٿا.
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، پیٹ تي چشمي کي ختم ڪرڻ بلڪل وڏي حقيقي آهي جيتوڻيڪ قيمتي طريقيڪار جي زيارت لاء. بنيادي شيء هڪ گڏيل مرضي ۽ وزن جي نقصان جي مختلف طريقن جو هڪ ميلاپ آهي. توهان جي هٿن ۾ سڀ ڪجهه!