هڪ ڊگهي وقت لاء اهو معلوم ٿئي ٿو ته آرام سان پيٽ مساج جسم جي صحت کي فروغ ڏئي سگهي ٿو. اهو حقيقت جي ڪري اهو آهي ته اهو پيرن تي آهي جنهن کي ريگليٽ پوائنٽس جو وڏو تعداد واقع آهي، جسم جي بنيادي اعضاء ۽ مجموعي صحت جي ڪم لاء ذميوار آهي.
پيٽ مساج لاء بنيادي قاعدا ۽ تجويزون.
ٿڌو موسم ۾، گرميء سان گرم ڪرڻ سان توهان گرميء جي پير غسل سان مساج ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا. ان جي پير غسلن کان پوء، ھڪ تولیہ سان سڪي رھيو.
پوء توهان مساج مشق شروع ڪري سگهو ٿا.
آئون مشق.
پهرين توهان کي پنهنجي پيرن هيٺ خالي بوتل ۽ رول وٺڻ جي ضرورت آهي، متبادل طور بائیں يا دڙو پير سان منزل ڏانهن دٻايو. پهرين وقت، بوتل جي سڄي پير تي رول ڪريو، ۽ پوء ان تي ڌڪڻ، پيرن ۽ آڱريون جي وچ واري حصي جو. اهو ٿورڙي پوڻ تي هلڻ جي صلاح آهي، وري جراب تي. انهي کان پوء، هٿن جي هر پير کي ڌڪڻ گهرجي، مسڪين کان وٺي آڱرين تائين وڃي. اهو مشق ٽن کان پنجن منٽن تائين بار بار ڪيو ويو آهي، بعد ۾ رگنگ کي پيرن جي روشني ٽڪري طرف تبديل ڪيو ويو آهي. ان کي آڱر جي هر پنچلن تي جدا جدا طور تي هلڻ ضروري آهي، مٿاهين وهل ۽ هر آڱر مٿان مٿئين پاسي ڦيري.
II ورزش.
لوڪ فٽٽ لاء سڀ کان وڌيڪ "مقبول" جو طريقو پٿرن ۽ ڪنڊن تي گيٽ ڀڄڻ تي آهي. پر جيڪڏهن اونهاري ڊگهي ٿي وئي آهي، پويان صرف ياداشتن جي پويان ڇڏيندي آهي؟ ان کان سواء، پٿرن کي لوڻ جي ترقي لاء نه صرف بهترين طريقو آهي، اهو پڻ پيرن جي پيرن سان پڻ آهي. ساڳئي وقت، ڪنهن ڪوشش کي ختم ڪرڻ جي بلڪل ضرورت ناهي.
آزاد طور تي، گهر تي، اهڙي ننڍڙي ڪاٺيء جي دٻي سان ڪم ڪيو ويو آهي، جنهن جي هيٺان ننڍن پٿر کي ٻڏي ويندي آهي. مساج ڪرڻ لاء، توهان کي صرف هڪ پيئي کان ٻئي بڪس کان مٿي جي مٿان قدم کڻڻ جي ضرورت آهي. هي مساج ڏهن کان پندرهن منٽن تائين ٿيڻ گهرجي، جيستائين توهان محسوس ڪيو ته مان پٿر جي حساسن تي "پنڌ" مان ٻڏي ويا آهن.
III مشق.
ايندڙ ورزش لاء، توهان کي خاص اسپيني سطح سان مساج جي بال خريد ڪرڻو پوندو. اهڙي قسم جي بال جي ماپ ۾ ويٺي جي پوزيشن جي اجازت ڏني وڃي ته ٻنهي پيرن جي وچ ۾ ڪڙم ڪن. بال کي ٻن فوٽن جي وچ ۾ ٽن کان پنجن منٽن تائين پهچايو وڃي. پوء آڱرڱي آڱرين کي پيرن تي دٻايو وڃي، هن طرف کان اشارن جي آڱرين تي. مساج کي عمل ڪرڻ جي عمل لاء، اهو ٿورڙو پيٽيل سبزيبل کا استعمال ڪرڻ يا خوشبو ڪرڻ واري ڪمن کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. توهان جي هٿن جي پيرن جي ٻنهي طرفن کي هٿ کڻڻ، توهان کي پنهنجي پيرن تان کڻڻ کان سواء، توهان جي آڱرين سان گهريل تحريڪن کي انجام ڏيڻ گهرجي.
حتمي ورزش
پيٽ مساج جي عمل کي پورو ڪرڻ لاء هر پير جي مساج جي سفارش ڪئي وئي آهي. توهان کي هر فرد جي آڱر جي معمولي پنچڻ سان شروع ڪرڻ گهرجي، سڌيء طرح "کرشنگ" واريون حرڪت ڪن. ٻيو، صحيح ۽ کاٻي پاسي، چوٽي ۽ تري تي، پير جي هر پير جي نچوض ڪن.
ان کان پوء هن جي کجيء جي پوري مٿاڇري کي ڪيترن ئي دفن جي هٿن جي آڱرين کي سڄي هٿن جي ساڄي پاسي سان ساڄي طرف ۽ کاٻي پاسي کان وٺي وڃي ٿو. موومينٽ کي آڱرين جي هيٺين ۽ مٿين طرفن کان بار بار ڪيو وڃي. انگن تي سڀني پاسي کان سلائنگ تحريرن کي مساج جي آخري تحريڪن هجڻ گهرجي.
پير مساج لاء تيل پائڻ جو طريقو.
آخرڪار، مان توهان کي لوڪل دوائن کان مساج جي تيل جي لکت پيش ڪرڻ چاهيندا، پيادو مساج آرام ڪرڻ لاء استعمال ڪيو. اهڙي قسم جي مسڪين کي ٺاهڻ لاء توهان ٻه ٿڌن واري ٿورڙي زيتون جو تيل جي ضرورت هوندي. اڳ ۾ گرمي تيل ۾، توهان کي ليمن جا ٻه بوند ضروري تيل، انگور جي لازمي تيل جا ٽي بٽ ۽ لوايندڙ جي ضروري تيل جا ٻه بوند شامل ڪيا وڃن. نتيجو ڪندڙ تيل سان گڏ پيٽ جي مساج کي آرام ڪرڻ جي هڪ طريقيڪار دوران استعمال ٿيڻ گهرجي.