"ننڍڙو" هائيڊروٿراپي.
اهي طريقا، واشنگٽن ۽ رگنگ جا سڀئي قسم جهڙا سمجهن ٿا. ان جي سادگي ۽ رسائي جي باوجود، اهي سڀئي جسم تي اهم جسماني اثرات آهن ۽ زندگي جي ڪيترن ئي ڪمن جي سرگرمين کي متحرڪ ڪندا آهن. اهي پڻ هڪ شخص کي سخت ۽ ٿڌو روڪڻ جو هڪ ذريعا آهن. ان طريقيڪار کان وٺي سميراپياتي اعصاب سيسټم کي ايجاد ڪري ٿو، ان جي استعمال رات کي آرام تائين فعال مزدور جي منتظر آهي، اهي صحت مند افراد ۾ گردڪ سسٽم تي فائدي تي اثر، اعلي محيط حرارت، مڪاني ريفريج تي، ۽ خونريزي ايراضين جي سر، .
انهن جي طريقيڪار ماڻهن کي اعصاب حوزائي جي وڌائڻ لاء، ڳاڙهو مريضن جي سنڀال لاء، دل جي بيمارين جي بيمارين ۽ سخت زخمي مريضن جي لاء، وڌيڪ ترويج بيمارين جي لاء، هن جي تائيد جي وڌاء (hyperfunction) کان متاثر ٿيڻ جي لاء، طريقيڪار صحت مند ماڻهن جي جسم جي صحت، روزگار ٻارن، غدود، نوڪر ۽ خراب ٿيڻ کان پوء ڪمزور ٿي ويا.
هن جي هٿن ۽ پيرن جي هٿيروميايا سان گڏ سڀني فريب جي حالتن لاء، هي طريقيڪار استعمال نه ٿيڻ گهرجي يا نه. ڌوئڻ جي طريقيڪار کانپوء، اهو ضروري آهي ته جسم جي تيز ترين گرمي (اضافي ڪپڙي، پلاڊ، اڀرندڙ ڪپڙا، جراب، گرمي وغيره).
ٿڌي ڌوئڻ.
نل جي پاڻي ۾ تيليا (نيپين) سان لڌي، توهان کي پهريان پنهنجو منهن ۽ بدن کي هٿ ڪرڻ گهرجي، پوء هٿ ۽ پير، هر وقت توهان جي آڱرين کي شروع ڪرڻ گهرجي. جسم جي ايندڙ حصي کي پروسيس ڪرڻ کان پهرين هر وقت بافت ڌوء. واشنگ جي واشنگٽن 1-2 منٽن کان وڌيڪ نه هوندي آهي. پروسيس کان پوء، رڳو منهن ۽ ڳچيء کي خشڪ ڪر، 20 منٽن لاء، بستر تي وڃو يا پنهنجو پاڻ کي سڪل جسم سان ٽري تيلوايل سان گڏ ڪپڙا، لباس حاصل ڪرڻ ۽ حرڪت کي استعمال ڪرڻ لاء گرم ڪرڻ سان گڏ ڪريو.
بستري واري بسترن ۽ ٻارن جي ٿڌي ڌوئڻ.
بيمارين جي هيٺيون ڪپڙا ۽ ڪپڙي کان گردن سان هٽايو. مٽي هڪ توليه (نيپين) يا خاص خاص مٽي، پاڻيء مان نڪرندو آهي ته اتي ڪو به ڦوٽو ناهي. پهرين، اهي پنهنجو منهن ڌوئڻ، ڳچيء ۽ سڪل سوائي ڇڏيندا آهن. ان کان پوء، ڪپڙي کي صاف ڪرڻ کان پوء، اهي هڪ ٽنگ کي ڦلڻ واري ڏيڍ کي ظاهر ڪن ٿا، ان کي مسح ڪريو، ان جي پيرن تي پير جي پٺي کان شروع ٿي. تلوز هڪ جدا نيپين سان ڌوڪيل آهن. هڪ پير، نه وجهي، ڪپڙي سان ڪپڙو. کجيء جي طرف کان آڱر کان ڪلهي تي، اهي پنهنجن هٿ ڌوئڻ ۽ وجهي بغير ڪنهن ڪپڙي سان ڍڪيندا آهن. پوء اھي ٻئي پاسي ٽنگ کي ڌوڪيندا ۽ ٻئي پاسي ھٿ وجھي. ان کان پوء مريض ويھي ٿو ۽ ٽي يا چار تحريڪن پنهنجي پٺي کي ڌوء، پوء وري پيلو جي ڳچيء کي. جيڪڏهن مريض ويهه نه ٿو اچي، ته پوئتي ڌڪ ڍڪجي وڃي، مريض کي رخ ڏيارڻ لاء. مريض کي پنھنجي پوئتي تي وجھي، پنھنجي سينه کي ڌوء ۽ مٿي کان مٿي ۽ مٿي جي مٿان رکي، پوء پنھنجي رات جو گھيرو کي ڪپڙو ڪري، ھڪڙو مريض کي ڪپڙي سان ڍڪايو. هن پوزيشن ۾، مريض کي 20 منٽن تائين ڌڪ ڏيڻ گهرجي.
سلائيٽ پسڻ.
مٿاهين يا اعلي جسم جي گرمي جي صورت ۾ (شديد تنفس بيماري، انفلوئنزا، ٽسونسائٽي)، جسم جي ڌوئڻ جو طريقو هڪ ڪلاڪ ۾ 3-6 ڀيرا بيان ڪيو ويو آهي. ائين ڌوئڻ واري توانائي ڪلابابيت کي وڌائڻ لاء هڪ زور ڏين ٿا. بالآخر، هي سهڪار کي پسماندگي ڪرڻ، گرمي مٽائڻ کي استحڪام ڪرڻ، بخار کي گهٽائڻ ۽ مجموعي خوشحالي کي وڌائڻ جي ڪري ٿي.
اسان جي ايندڙ غلطي اهو آهي ته اسين عام طور تي ٿڌو پاڻي جي طريقيڪار کان ڊڄندا آهن، انهن کي "اضافي ٿڌو" نظر انداز ڪندا آهن، حقيقت ۾، هي علاج جو هڪ مؤثر طريقو آهي.
متضاد جسم جي ڌوئڻ
اهي صحت مند ۽ بيمار ماڻهن جي وچ ۾ cardiovascular نظام جي سرگرمي کي ڦهلائڻ لاء استعمال ٿيندا آهن. بلبلنگ سان ترتيب ڏنل آهي، جنهن جي جسم جو مٿو حصو (منهن ۽ ڳچيء، هٿ ۽ پير، پوشاڪ ۽ سينه) پهرين گرم، پوء ٿڌو پاڻي سان. هن کان پوء، هڪ تيلوي سان لاش کي سڪي ٿو. جيڪڏهن توهان بستري ۾ ڪوڙ نٿا ڪري سگهو، توهان کي پاڻ کي مسح ڪرڻ جي ضرورت ناهي. متضاد جسم جو ڌوئڻ هڪ بالغ ۽ ٻارڙن لاء بهترين طريقو آهي.
پوسٽ.
اهو طريقي سان سردي محرڪ جي ڪارناما کي مضبوط ميڪانياتي اثر سان گڏ ڪري ٿو. اهو طريقو صرف ساکيشن جي ريگليلي حوالو ۽ دائمي برونچائٽ، نمونيا ۾، ٿڌن جي ناجائز سرگرميء جي نتيجن ۾ ڦڦڙن جي جمود لاء هڪ ننڍڙي دائرو آهي. ساڳئي طريقي سان سفارش ڪئي وئي آهي ته هن جي بيماري (osteochondrosis، stoop، curvature) جي ڪري، ڇاڪاڻ ته انهن کي بهتر طور تي سڌارڻ ۽ علاج سان منحصر طريقي سان ميٽابڪڪ طريقن کي متحرڪ ٿيندو.
اهي هن طرح ڏنيون آهن. توليدي ٿڌو پاڻي ۾ لڪل آهي، هڪ پٽي ۾ 8-10 سينٽي ميٽر ويڪر ۾. ۽ انهن کي ڇڪيندي، انهن کي چمڪندڙ چمڙي کي واپس ڪرڻ، ڪاسرن کان شروع ڪرڻ واري ڪلهي تي، ۽ اسپائن سان گڏ. شايد تون وڌيڪ سخت آوازن سان مقابلو ڪندؤ. صحت جي ۽ حساس جي حالت جي لحاظ سان رابطي جي شدت تي مدار ٿي سگهي ٿي. طريقي سان آزاديء سان يا ڪنهن جي قريب جي مدد سان سگهجي ٿو.
پئجي وڃڻ کان پوء، پوئتي سڪا صاف ڪيو وڃي ۽ پوء بستر ۾ 10-20 منٽن لاء ڪوڙ ڪيو وڃي.
ان ڪري، هاڻي پاڻي سان علاج ڪيو، واقعي، اهو فيشن ۽ قابل هوندو آهي. پاڻي صحيح ۽ معقول طور تي لاڳو ڪريو ۽ صحتمند ۽ خوش ٿي!
پيرن جي همت ڪيئن برقرار رکڻ.
ڪهڙي عورت خوبصورت، صحتمند، پتلي پيرن جو خواب نه ٿو ڏئي. ڪڏهن ڪڏهن اها فطرت جو تحفو آهي، بلڪه اڪثر گهڻو ڪري اهو محنت، خيال، جمنازڪي مشق ۽ راندين جو نتيجو آهي.
عمر جي ڀيٽ ۾، هٿن جي هٿن جي ڀيٽ ۾ سينيئر تبديلين کان گهٽ آهي، وڌيڪ فعال موٽر فنڪشن جي مهرباني. اڃا به توهان هڪ غير جانبدار ماڻهو آهيو، توهان جي پيرن جي پيٽ سان گڏ پنڌ هلندا رهندا آهن.
تنهن هوندي به پيرن کي زبردست زور وڌائڻو آهي - ڪڏهن ڪڏهن اهو هڪ انتهائي جسم جي وڏي شدت آهي، جنهن کي گهڻو ڪري وڌيڪ وزن وڌايو ويندو آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن پروفيسر يا گهربل بوجھ آهي.
ماضي ۽ سوئر جي ظاهر ٿيڻ کان بچڻ لاء (خاص طور تي انخلاء)، رت جي جمود ۽ رگن جا نشان، ۽ چمڪندڙ خشڪ نه ڇڏيندا آهن ۽ انهن کي صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي.
سڀ کان اول، نوجوان ۽ پتلي پيرن کي بچائڻ لاء، انهن کي انهن جي صفائي جي ضرورت آهي. اهو مشڪل آهي ته ٻه ڀيرا گرم سان ڌوئڻ، ۽ پوء ٿڌي پاڻيء سان ٿانو صابن ۽ سوراخ سان ڀريل رڻ سان. ڌوئڻ کان پوء، توهان کي پنهنجي پيرن جي چمڙي کي چڱي طرح صاف ڪرڻ گهرجي ۽ نرم ڪرڻ واري ڪمن کي ڌڪڻ جي آڱرين جي گونگا جي گھڙي ۽ ران سان مساج تحريڪن سان رڱڻ گهرجي.
پيرن جي ٿڪ کي ختم ڪرڻ لاء، توهان کي سمنڊ جي لوڻ جي اضافي سان گڏ گرم سرد حمام، پائن ڪڍڻ، يا ڦوڪڻو ٺهڪائڻ جي ضرورت آهي: نيل، لينن، پائن سٿ ۽ اسپروس. توهان کي مساج ڪرڻ جي ضرورت آهي.
پيرن لاء جيڪي ڏڪڻ کي پڪارڻ لاء آهن، توهان پوتنشيم اجازنٽ جي ضعيف حل سان ۽ غسل جي انفيوشن سان غسل ڪرڻو پوندو: سينٽر جان جي وارت، ڪاٺيون ٽڪري، ڦيري واري ڇانو، ڇانو ڍڪيل، پٿر جي ڇت، مٽي، ڪرامائل ۽ ڪلينڊينڊولا.
ڪنهن به موقعي تي، توهان کي گهر ۾، پنڌ کان ٻاهر، نوڪري تي ننگوڪريٽ، ۽ يقيني طور تي روزانو پيرن جي ڀڃڪڙي خلاف مشغول ٿيڻو پوندو. انھن مان ھڪڙو مثال آھي:
1. شروعاتي حيثيت بيٺل آھي. موڙ ۾، پنهنجي پيرن کي اٿو ۽ 5 گھرايو ڦريون گھمڪيون ۽ مخالف رخ ۾.
2. جھڙا ٿيو: پھرين ٺٺوليون پنھنجي پيرن سان گڏ؛ پوء، ڌڪ تي هڻڻ ۽ اٿي بيهي کڻڻ تي ڍڪ کڻندو. بس رڳو هڻندا آهن. اندر، ۽ پوء ٻاهران پيرن تي.
3. پنهنجي پٺي تي ڪوڙ، پنهنجو گوڏن ڀريو، پيرن تي رکي منزل تي. هٿ سان سر مٿي. ساه وٺي وٺو، پنهنجا چپ هڻندا، جڏهن ته بٽڻ ڪٽڻ. ايجليج، توهان جي هڏن کي گهٽ.
4. شروعاتي پوزيشن ساڳيو آھي. پنهنجا چپ هڻڻ، پهرين اڳتي وڌو، پوء ٻي ٽنگ. ايجليج، توهان جي هڏن کي گهٽ.
5. پٺين تي پوزيشن، مٿو پويان هٿ، گوڏن ڀرين کي کڄي. طرف کان مٿي تي رنڊڪ، توهان جي وزن کي ران ۽ بٽيون منتقل ڪرڻ.
6. پوئتي جڳهه تي پوزيشن، هٿ جي جسم سان هٿ، پير ڪڍي ڪڍيائين. ڦاٿل، پنهنجي ختن کي اٿو. ايجليج، توهان جي هڏن کي گهٽ.
7. سڌو سنئون، پنھنجي ھٿن تي پنھنجي ڇانو وجھي، پنھنجا پير ٿڪيو. متبادل طور تي وڌايو، پوء کاٻي پاسي پيئي، پنڌ تي چڙهڻ.
8. سڌو سنئون. پنهنجا گوڏن ڀريو، پنهنجا گوڏن ڀر. گڏجي ڪم ڪري پنهنجي هٿن جي توهان جي نالن تي وجهي ڇڏيو ۽ پاسي کان طرف رخ ڪريو.
9. سڌو سنئون ڪريو، پنھنجي ھٿن تي پنھنجا ھٿ ھجن، پنھنجي گوڏن کي ڇڏي کاٻي پاسي مڙي ڇڏيو. ھن پوزيشن ۾، پنھنجي پيرن کي سڌو ڪريو ۽ اوھان جي اڳيان پيش ڪريو. وري ڦوڪيو، سڄي طرف وڃو، سڌو، سڌو کاٻي پاسي ڏانھن. ڪوشش نه ڪرڻ لاء ڦهلائڻ لاء.
هر مشق جي تناظر ۽ تحريڪن جي تال انفرادي طور تي طئي ڪيو ويو آهي، تنظيم جي عام حالت جي لحاظ سان ۽ وزن جي برداشت جي لحاظ سان.
جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪريو، وڌ کان وڌ ڪوششون ڪيون، پوء توهان جا پير مرد کان دلچسپي ۽ عورتن کان حسد هوندا. ۽ اھي اوھان کي پنھنجي حسن ۽ غيرقانونيت ۾ اعتماد ڏينداسين. ۽ اهو ضرور ضرور پنهنجي زندگيء جي لاء بهتر تبديلي ۾ مدد ڪندي، ڇو ته هڪ با اعتماد شخص گهڻو ئي قابل آهي.