جڏهن هڪ ڇوڪري هڪ بلند ہیل تي ايندي، هن جي شفقت جا مرڪز، ۽ هن جو سبب، رستن تي دٻاء وڌائي ٿي. دٻاء غلط آهي، ايتري تي اونهي تي پنڌ ڪرڻ اڪثر ويڪر ۽ برتن ۾ ڦيرائڻ، هضمي سسٽم جي سوزش ۽ پولوي آرڪ، اسپائن جي ورڇ، اوستيوچنڊوسس. ان کان سواء، جڏهن وڏا هڻڻ تي ڊوڙڻ، سپورٽ جو نقشو تبديل ٿي وڃي ٿو: توهان پنهنجن جرارن تي لڳن ٿا. ڇاڪاڻ ته هن جي هيل ٽونون تقريبا پنڌ ۾ شامل نه آهي ۽ آروففي ڪري سگهي ٿي، جيڪا پٿرن جي تحريڪ جي حد تائين وڌندي آهي ۽ انهن جي پينٽ جي اختياري جي سبب آهي.
ان کان سواء، اونچي هڻڻ تي پنڌ ڪافي محڪوم آهي. گهڻو ڪري، وارين پيٽرن جي پيرن کي ڀڃي ڪرڻو پوندو. ھوٽل ڊامر تي ھڪڙو ننڍو کڏ ۾ پھچي ويندو ۽ پيرن کي ختم ڪيو ويندو آھي - ننڍڙي شيء جيڪا توھان سان ٿي سگھي ٿي.
پر اڃان تائين، انساني پيئي جو بندوبست ڪيو ويو آهي، پوء بغير بوٽ جو ڪو به نقصان ساڳيو نقصان سان بلند ڪري ٿو. تنهن ڪري، سڀ کان وڌيڪ چونڊ جو انتخاب - 2-5 سينٽ هيلز سان جوڙي. هڪ ننڍي هيل چشمي جي فنڪشن انجام ڏيندو، پنهنجي پيرن جي زندگي لاء آسان بڻائي.
پر ڪيتريون ئي عورتون، وڏي اونهي کان نقصان جي باوجود، انهن کي ڪپڙن کي ڳائڻ ڏکيو آهي.
تنهن ڪري، صحت مند رهڻ ۾ توهان جي ڪجهه قاعدن جو مشاهدو ڪيو.
1) پٽن کي سٺو سوسائٽي ۽ آرڪٽ سپورٽ هجڻ گهرجي.
2) اها هڪ هفارن کي هڪ ڪلاڪ 2-3 ڪلاڪ ۽ هفتي ۾ 2-3 ڏينهن پائڻ لاء سفارش نه ڪئي وئي آهي. پٺي ۾ ھڪڙي جڳھ تي پائڻ جو ھڪڙو سھڻو آھي، پوء ھڪڙو ننڍڙو ڀڙو تي، پوء ھڪڙو تيز.
3) پنهنجا پير هاء هڻڻ کان آرام وٺو ته: گهر جي چوڌاري لنگهو، مساج جي ڀرسان ھلن، هڪ خاص فوٽ استعمال ڪريو.
تنهن هوندي به، وڏن ڪڻڪ جي ڊگهي پٿرن کان، پيرن جي جوڙجڪ کي تبديل ڪري سگهي ٿو، عضلات مختلف طرح ڪم ڪندو، تنهنڪري هڪ لوڻ اڪيلو سان بوٽن تي تيز رفتار توهان جي پير کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. جلدي جلدي اهڙي بوٽن ڏانهن وڃو.
هائيئرس جي رين، گٿٿيس ۽ ٻين پيئي جي بيماري لاء اڳڪٿي ڪرڻ جو عورتون هئڻ گهرجي. ۽ پڻ ڪم جو ڪم انهن لاء پيرن تي ڊگهي بيٺو آهي.