خير، مان ڇا ڪريان؟ ڇا نڪرندو آهي؟ سڀ کان اهم مطلق قاعدو اهو آهي ته توهان جي زندگي جي زندگي ڏانهن واپس نه وڃو، جيڪو توهان جي خوراڪ کان اڳ هوندو هو، جڏهن توهان ٿڪائيندا هئا. جيتوڻيڪ مون کي ڪٽي، به ڪٽ، پر "غذا" توهان وٽ غذا تيستائين جيستائين توهان هاڻي بهتر ڪرڻ چاهيو ٿا. هاڻ جيڪو توهان جي خواهش ۾ کائيندو هو ان جي لاء عادت هئڻ گهرجي. اهو ڪيئن آهي؟ هتي ڪجھ سفارشون آهن.
- پهرين اصول - توهان هر شيء کائي سگهو ٿا، پر ٿوري دير سان. پيچيده لانچ جي باري ۾ وساريو! ھڪڙي کاڌي لاء توھان ھڪڙي کان وڌيڪ کاڌو کائي سگھي ٿو، اھو پھرين جڳھ ھجي يا ٻيو، يا سلاد. سچ، اسان چانهن ۾ حساب وٺڻ نٿا چاهيون!
- جيڪڏهن توهان تمام گهڻي بيٺا آهيو، ناشتي توهان جي منصوبن ۾ شامل نه آهي. مان توهان کي مايوس ڪندس. مون کي هن عادت کي به تبديل ڪرڻو پوندو. صبح جو مکيه حصو صبح جو فنا ڪيو وڃي. ۽ مانا عام عام ماڻهن وانگر چاهيندا آھيو 12، جڏھن اھو اوھان کي نھ ھجي، ۽ منجھند جو منجھائن وڃي ھا 4. ھائو، رات جي ماني لاء توھان ننڍو حصو کاڌو ۽ 8 ڪلاڪن کان پوء نھ کاڌو.
- نتيجو ننڍو هجڻ گھرجي. توهان جي هٿن وانگر ڄڻ ته توهان چاهيو ٿا. هاڻي، ڪنهن وقت تائين توهان ڪيترا کاڌو کائي سگهو ٿا. مون کي يقين ڏيو، هن راڄ جي 1 - 15 مهينن کان پوء جسم ننڍن ننڍن تائين استعمال ڪيو ويندو. هن وٽ ڪافي کاڌو هوندي جنهن کي توهان کيس پيش ڪيو. بنيادي شيء اها آهي ته هي عادت وڃائڻ نه آهي.
- اهو ثابت ٿيو آهي ته اسان فائيٽي گوشت کا کاڌو مان وڌيڪ حاصل ڪري رهيا آهيون. تنهن ڪري، ياد رکون ته pelmenki، Chebureks، Manti، belyashi ۽ گوشت پائي، اسان کي ٿورڙي کائڻ کپي، نه وري ماني جي ڀيٽ ۾، ۽ چانهن کانسواء ٻيو، اسان کي ڪجھ به نه کائي سگهندو.
- صحيح طور تي اهو ضروري آهي ته باهه سان گڏ هڪ جانورن جي اصليت ۽ پوزيشن جي ضرورت آهي. اسان جي جسم لاء ڀاٽي ضروري آهن. اهي دماغ لاء مفيد آهن، ۽ ڪجهه خاص اهم عناصر (مثال طور، ڪيليسيم) بغير بغير نه جذب ٿيندي. تنهنڪري، اسان کي دودي جي شين جو استعمال ڪنديون آهن: ڪيفير، کير، کاڌو پنيس، ٿورو. پر انهن جي پوشاڪ جو ڪشادو ڪشائي يا سبزي جي تيل سان سادا ڪپڙا، پر ميزين سان نه
- ٻيهر هئڻ کانپوء ٻيهر اسان کي وڌيڪ اٽو مصنوعات جي اجازت ڏئي ٿو. بلڪل बिना बिना रोटी पनि यो असंभव छ، तर दिनमा यो भन्दा राम्रो छ कि 2 से 3 स्लाइस प्रयोग नगर्नु. اهو ماني نه ٿي سگهي، پر ڪوڪيز، پر ان ۾ تمام ننڍيون مقدار ۾، ۽ جيڪڏهن توهان اڄ جي لاء مينهن ۾ آلو يا پادا، پوء اسان رات جي ماني لاء ماني جي ماني جي باري ۾ وساريندا آهيون.
- پر سڀ کان وڏو عام غلط فڪر سائنس اهو ثابت نه ڪيو آهي. اهو پڻ ڪنهن به هڪ غذائيت سان منتقلي ٻڌي. هن چيو ته اسان جي مٺي جو نقصانڪار اثر رسوخ ثابت نه ٿيو آهي، تنهن ڪري اسان کي غذا مان مٺائي نه ڪڍي سگهندا. حقيقت اها آهي ته اهڙي راء مجرم جو مٺو نه آهي، پر حقيقت اها آهي ته عام طور تي ان سان گڏ چت سان گڏ استعمال ٿئي ٿي. مثال طور، هڪ ڪيڪ يا ڪڻڪ کير ۾ ڪا کريم، نه فقط مٺو، پر ٿوري به. تنهن ڪري، جيڪڏهن واقعي واقعي ڪاڪ چاهيندو آهي ته اها پاڻ کي اجازت ڏيو، پر گڏ نه، پر ڪنهن ٻئي کاڌي جي بدران. پر ڏمر چاکليٽ ۽ ماکي - نه رڳو اسان جي جسم کي نقصان نه ٿيندو، پر کيس ڪارائتو ثابت ٿيندو. اهو ثابت ٿيو آهي ته اهي جسم پاران 100٪ هٿ ڪيا ويا آهن. چانڊ سان چانهه پڻ هڪ ڏند آهي. هو شڪل کي ڪنهن به نقصان نه آڻيندو. هڪ خاص مٺي ڏند ڪنهن ڏينهن ۾ 100 گرام چاکليٽ يا چاکليٽ کائي سگهن ٿا. رياضي وارو سادي آهي. 100 گرام کان، ڪٿي به 6 شيئر ڪڍي ٿو. هڪ وقت تي 2 ڪئنڊون - گهڻو ڪجهه نه آهي، مون تي يقين رکجو، اصلي شيء ان کي سسٽم ۾ داخل ٿيڻ نه آهي.
باقي، ٻين شين مان، توهان جي غذا مڇي ۽ تازو ميو ۾ شامل ڪرڻ نه وساريو، وڌيڪ شراب ۾ پيئندا. گهٽ ۾ گهٽ هڪ شيشي جي ڏينهن کي وڌيڪ چاهيندڙ پيئندو آهي.
خير، آخر ۾، آئون توهان کي ٻڌايان ٿو. اسان جو جسم هڪ اهڙي مواد آهي جنهن مان اسين ميڪل ڏيئي سگهون ٿا، ۽ اسان وٽ هڪ ڪارائتو خاصيت آهي - اهو فارم حفظ ۽ محفوظ ڪري سگهي ٿو. اسان مان هر هڪ پنهنجي فارم آهي، اها اسان جي طرفان ڪيترن سالن تائين محفوظ ڪئي وئي آهي (اها مڪمل ۽ تڪليف هجي). هن فارم ۾ ڪجهه ننڍا تبديلين هڪ مختصر مدي واريون آهن. ۽ اهو ادارو خود پنهنجي اصلي حالت ڏانهن اچي ٿو. پر هتي، هڪ طريقي سان فارم تبديل ڪرڻ يا ٻي ڪارجال سان ۽ هڪ ڊگهي وقت تائين، اهو ڪوشش ڪري ٿو. پر تبديلين کي بچائڻ لاء، صرف ڪجهه وقت تائين آرگنائزم کي منظم رکڻ ضروري آهي، ان کي ياد ڪندي ۽ ان کان وڌيڪ ڪوشش کان بچايو وڃي.
تنهن ڪري، نتيجو. توهان جي غذا ختم ٿيڻ کان پوء توهان گهڻو ڪري وزن وڌايو آهي جيترو توهان چاهيو، توهان کي ڪجهه مهينن لاء ساڳئي تال ۾ رکڻ جي ضرورت آهي. ان کان پوء نتيجو جسم پاران مقرر ڪيو ويندو، ۽ توهان کي ٻيهر ٻيهر حاصل نه ٿيندو. ۽ جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي اهڙي غذا لاء استعمال ڪيو، اهو وٺڻ لاء هن کي وٺڻ لاء. توھان لاء ھي ھڪڙي بيماري غذا نھ ھوندو، اھو توھان جو صحتمند زندگي گذاريندو.