ڪم تي مسئلا؟ ڇا توهان وري پنهنجي مڙس سان چوڪايو آهي؟ هن چيو ته ٻيهر ٻيهر هڪ دفعو ڪيو ويو؟ فرائيچر ڏانهن وڃو ۽ مڪمل طور تي خالي ڪرڻ لاء اهو تمام گهڻو ڪري سگھي ٿو، پر انهي کاڌي جي رويي جو نتيجو رڳو هڪ کان وڌيڪ ڪلوگرام ۽ نئين دٻاء آهي. مصيبت کي سامونڊي جي عادت - هن علاج ۾ علاج ۽ طريقيڪار روڪڻ جي طريقن کي بيان ڪيو ويو آهي.
ڪير الزام آهي؟
اهو معلوم ٿئي ٿو ته نفسيات پسند اسان جي ننڍپڻ ۾ سڀني مسئلن جي سببن تي نظر اچن ٿا. ياد رکو، تنهن دور ۾ توهان ڪهڙي رخصت سان شريڪ ڪيو؟ منهنجي ماء جي رانديون سان، برف ۽ سلاد زويئر؟ ۽ ڪهڙي پوٽي جي پينڪڪي ۽ پينڪڪس بابت ڇا؟ ان کي کائو - ۽ سڀني پريشاني ڪيڏانهن پري وڃو. ياد رکو، پهرين ٻنھي کان پوء ڳوڙها پوندا، توهان جي ماء توهان کي پيٽ ڏنا؟ ۽ توهان واقعي جي راحت محسوس ڪئي ۽ توهان جي تشخيص بابت وساري ڇڏيو، ڄڻ ته اهو ناهي! ڇو هاڻي هاڻي توهان اهڙي بالغ ۽ سمجهه وارا آهيو. هر وقت توهان ناراض، ٿڪايو يا ٿڪل گهر ۾، فرج تي وڃو ۽ هر شيء کي ساڙي ڇڏڻ (ياد رکڻ يا ذائقو يا بو) ناهي. چڱو، تون واقعي تيزي سان رهو. پر توهان جو کاڌو پنهنجي مسئلا حل ڪري ٿو؟
"دٻاء جي دٻاء مان هڪ عام طور تي نيروسوز جو هڪ عام طريقو آهي،" نفسيات وارو مرينا گوريوچ چوي ٿو. - کاڌو، شراب ۽ سگريٽنگ کي تبديل ڪرڻ، توهان صرف سرگرميون تبديل ڪندا، پر توهان جا مسئلا هن کان غائب نه ٿيون. تنهن ڪري، ڪنهن ٻي چاکليٽ يا ڪيڪ جي هلائڻ جي بدران، انهي بابت سوچيو ته بلڪل توهان کي ڌيان ڏيندا. ڇا توهان ڪم تي ڏاڍو ٿڪل آهيو؟ تنهنڪري، توهان کي توهان جي فرضن تي غور ڪرڻ، باس سان ڳالهائڻ يا وقت جي انتظام تي ڪتاب پڙهڻ ۽ عملي طور تي علم لاڳو ڪرڻ جي ضرورت آهي. باس پنهنجو پاڻ کي چيخ ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو، صارفين سوچتا آهي ته اهو تمام ڪمزور آهي، ۽ اسسٽنٽ هاڻي ۽ توهان تي ڪم ڪري ٿو؟ اهو وقت توهان جي پنهنجي خود اعتمادي کي شروع ڪرڻ ۽ "نه" کي چوڻ جي سکڻ، ذميواريون کي ورهائڻ ۽ نه رڳو "شاور گيگ" هجڻ گهرجي، پر حقيقي پروفيسر پڻ، ٻيهر تباهه ڪرڻ، ريفرمنگ ۽ حاصل ڪرڻ جي قابل. پنهنجي مڙس سان توهان جو تعلق حد تائين محدود آهي؟ ڇا توهان ٽٻرن مٿان مسلسل مسلسل جھڪيون ڪيون ٿا، ۽ توهان جي "پياري ٻيڙي" پڻ "زندگي بابت برباد ٿيڻ" جي ڪوشش ڪري رهيو آهي؟ پوء، اهو توهان جي محبوب سان ڳالهائڻ جو وقت آهي، منظم ڪيل "شخصي" موڪلن جو، تقرري ٺاهڻ ۽ ڪنهن به پنهنجي زندگي کي تبديل ڪريو. "
سائنس جي نقطي نظر کان
حقيقت ۾، هر شيء بلڪل سادو آهي. دٻاء دوران، اسان جو جسم مگنيشيم آهي ۽ ان کي چاڪليٽ، خشڪ ميون ۽ سفيد رول وانگر بلند-کولوري کاڌي سان ڀرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. ھي کاڌي تڪڙو تڪليف ٿي چڪي آھي، ۽ خاموش ڏينھن تي، اسان پاڻ کي ٻيهر ۽ چاکليٽ جو بار خريد ڪريو ۽ گری دار مڻ ۽ ميسن سان ھڪڙو ناڪڻ. نتيجو اضافي پائونڊ، نئين ڪپڙن جي هڪ نئين سائيز ۽ نئين خراب مزاج آهي، جيڪو توهان کي تڪليف سان ڪيک ۽ مٺائي سان گڏ کائڻ جي ضرورت آهي. هڪ گندو دائرو ۽ صرف! تنهن هوندي به اسان سڀني کي کاڌي جي ذريعي پنهنجن مسئلن سان منهن ڏيڻ نه ڏين. ڪجھ ڪوشش ڪري "ڊاڪٽرن" ان ڏک کي قافيا، شراب يا سگريٽ تي استعمال ڪري هڪ سينگار جي حيثيت ۾. خير، مون کي ضرور چوڻ گهرجي ته ڪافي، شراب، شراب ۽ تمباکو حقيقتن ۾ ڪجهه دير سان اسان جي ڌيان کي تبديل ڪرڻ جي قابل آهن ۽ سگارسول جي سطح تي گهٽتائي آهي. تنهن هوندي به، ڪجھه ٿورا ماڻهو ياد اچي ٿو ته ڪافي جسم ۾ ڪافي پاڻي پهچندي آهي، ڪليسيا، ۽ سگريٽ ۾ ڪنهن شراب جو تمام گهڻو هوندو آهي، باوجود ان حقيقت جي باوجود ته هن کي چپن جي احساس ۾ اضافو ٿيندو آهي. باقي، مگر دٻاء جو نتيجو ڪٿي به نه آيو آهي، پر سختي ۽ مسئلن سان وڌيڪ وزن موجود آهن.
آئون ڇا ڪريان؟
"علاج" هڪ آهي: لفظي طور تي پنهنجي پاڻ کي فرجٽر ڏيڻ نه ڏيو. هڪ کاڌي درجي شروع ڪريو، ان کي فرش تي لهي، جيڪڏهن تالا نه هجي، پوء پاڻ ڏانهن ڊيڄاريندڙ ۽ گرم پاڻيء سان گڏ کاڌي جي بدران. مالوزڻ جي تمام سٺيل حد کان وڌيڪ اصولن تي سوچيو ته: چڱي طرح کاڌو چئو، ٿوري کائي، پر اڪثر ڪري، وڌيڪ پيئندو آهي ۽ کاڌي ۽ ذائقي تي ڌيان ڏي. جيڪڏهن اقتدار توهان جي مضبوط نڪتو نه آهي، ضابطي کي استعمال ڪندي "ذهن مان ٻاهر نڪرڻ". پرسی میں کینڈی کی شکل میں ایمبولینس نہ لے. فرجج ۾ نه خريد ٿيل شيون خريد ڪريو يا نه ڇڏي جئين ڪيڪ، آئس ڪريم، ڪيچ، ڪيلا، هيمبرگز وغيره. ويتامن کي پڪ ڪرڻ، ۽ ڪم تي ۽ گھر ۾ گهرو لوڊ ڪرڻ دوران. سھولت ڏيڻ واري ايجنٽ (مثال طور، تي ٻڌل جڙيل). ۽ جيڪڏهن توهان اڃا تائين پنهنجي تنفس کي تڪرار ڪرڻ جي ضرورت آهي، سائي سبز سيب يا ڳوڙها کائي (توهان جي مزاج تي پکو گلوکوز ۽ فيڪڪوز) ڪڪڙ (هن سبزي کي غير منفي "منفي ڪوريوري" آهي ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو) يا ڪا گلاس جي ڪاف پيئي (جلدي معتدل باهه سختي سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ وزن تي اثر انداز نه ڪن).
هڪ خوشگوار متبادل آهي
جيڪڏهن گڏ ڪرڻ ۽ ڪجهه فيصلا ڪرڻ لاء، توهان کي جسماني ڌمڪيون ڌڪڻ کي به سڏيو وڃي ٿو، تنهنڪري جڏهن توهان گهر ۾ آهيو، فرج ڏانهن وڃو نه ...
هڪ گرم غسل وٺڻ جي عادت به صورتحال کي بچائي سگھي ٿو. خاص طور تي اروميڪل تيل ۽ جڙي وارا (ميزيس ۽ مڱڻ سان پنهنجا ناراض آرام ڪريو). هڻيل چانهه ڏاڍي سٺي مدد ڪري ٿي (مثال طور، رومامائل يا سينٽ جان جي وارٽ سان).
جنسي ۾ مشغول ٿي (هي ايجنٽ هلندي هلندي يا ڪمزوري طور تي ڪم ڪري ٿو، ۽ رستي سان، فائدي طور تي هڪ شڪل تي اثر انداز ٿئي ٿو). ناچ (موسيقي کي موڙي ۽ پنهنجي مزاج جي ماتحت کيڏيو: اهو طريقو دٻاء سان معاملو ڪرڻ جو تمام سٺو ۽ وڻندڙ آهي).
هڪ وقار وٺو (هڪ سٺو فلم ڏسو، ڪتاب پڙهو، پار ڏانهن وڃو ۽ مثبت مثبت ٿيڻ ۾).
ڪيئن "فيڊ" ڊپشن کي ڪيئن
توهان صرف پنهنجي چولي کي نه رڳو چاکليٽ سان بهتر ڪري سگهو ٿا. ويتامين A، سي ۽ اي ۾ غذايي خوراڪ جي خوراڪ ۾ گڏوگڏ شامل آهن، ۽ سيلينيم ۽ زنڪ جي مائڪليليشنز. مڪمل طور تي رنگ رکندڙ ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون. سائو سائيز، منجهس مرچ، ڳاڙهو گنگا، نارنگي انجنيئر ... - هي سڀ، ڊيٽينٽي ۽ نفسيات پسندن جي مطابق، توهان کي توهان کي دٻاء ڏئي سگهي ٿو.
فڪر مان هڪ جو سبب دٻاء سبب، رت ۾ کنڊ جي سطح ٿي سگهي ٿو. کاڌي کي استعمال ڪندي جيڪو سڄي ڏينهن ڪاربوهائيڊريٽ جي وردي وردي کي فروغ ڏئي ٿو، توهان کي رت جي شگر جي سطح تي اوچتو سرج کان بچڻ کان بچي ويندي. وڌيڪ کاڌو کائڻ شامل آهن جن ۾ پيچيده ڪاربوهائيڊري (سڄو اناج ۽ ڀاڄيون) شامل آهن، ۽ گهڻو ڪري مسڪين.
اچو ته ڪئين ستارا
حقيقت ۾، جيئن اسين ڪندا آهيون. ياد ڪريو ايلسس پريلي، ايلزابيت ٽيلر، برنيني اسپئرز. انهن سڀني کي ڏکئي وقت ۾ "ڏوهه" مصيبتن جي عادت جي عادت ڪندي، پوء علاج سڀني کي نه مليو. تنهن هوندي به ستارن ۽ "مثالي" ڇوڪرين مان آهن. تنهن ڪري، جوليا رابرٽس ۽ جري هال کي پنهنجن مسئلن کي پنهنجي باغن کان ڀاڄين سان قبضو ڪرڻ پسند ڪن ٿا. ۽ اليسيه سلورسٽون ۽ ڊي بار بيريمور کي پڻ فلمي فلمن ۾ هٿ ڪرڻ واريون رانديون جي مسلسل موجودگي ۾ خاص طور تي پيش ڪن ٿا. ايلسي ۽ ڊيو ويجهو آهن ۽ هيمبرن سان ناراض جي علاج ڪرڻ پسند ڪن ٿا، هامبرگر نه.
ٽيسٽ: ڇا توهان پنهنجي اسٽيڊرن کي ڇا ڪيو آهي؟
ڇا توهان وٽ کائڻ جي خواهش ڪئي آهي جڏهن:
1. توهان اجايو آهي □
2. توهان کي ڪجهه ڪرڻ نه آهي ......... □
3. توهان دٻايو يا ذلت ڪيو ويو ............ □
4- توھان محسوس ٿي واحد ................ □
5. ڪنھن شخص کي توھان کي ......... □
6. توهان ٿڪيل آهيو، رستو ۾ وڃي ٿي، گر ڪرڻ وارو منصوبو يا ناڪام ٿيندو ................ □
7. توهان کي ڪجھ قسم جي مصيبت جي نصيحت آهي ............. □
8. توهان مشغول آهيو، اندريون، تنگ ..... □
10. ڇا توهان ڊڄي ويا آهيو ............. □
11. توهان حوصلا آهيو، پریشان ............. □
12. توهان وٽ تکي رهي □
هر شيء کي پوائنٽ ۾ تبديل ڪريو. جيڪڏهن توهان تمام گهڻو ڪم ڪندا آهيو - 1 نقطو ؛ ڪڏهن - 2 پوائنٽون ؛ گهڻو ڪري - 3 پوائنٽ ، گهڻو ڪري - 4 پوائنٽ . 0 پوائنٽن تي هڪ منفي جواب اندازو آهي.
جيڪڏهن توهان 20 پوائنٽ کان وڌيڪ گول ڪيو آهي - توهان وٽ خواهش کي پنهنجي رويي جي باري ۾ سوچڻ ۽ ٻيهر سوچڻ لاء سنجيده سبب آهي.