ننڍن ٻارن جي سراسري طور تي ٻار جي مناسب غذائيت ٻار جي صحت لاء اهم آهي. دودھ فارمولا جي مقبوليت جي مقبوليت جي ڪيترن ئي سالن کان پوء، ڪجھه سال اڳ دنيا جي ماهرن جي ماني کي شيڊ ڏيڻ لاء فيصلي جو ڪارڻ بڻايو. اها ماء جي کير هئي جيڪا ٻار لاء غذائيت جو بهترين ذريعو تسليم ڪيو ويو آهي. شرائط پڻ ماء سان ويجهي رابطي کي فراهم ڪري ٿو، هن جي ۽ سندس ٻارن جي وچ ۾ رابطي کي مضبوط ڪري ٿو.
ماهرن اهو پڻ محسوس ڪيو آهي ته ٻار جي صحت لاء، صرف ننڍپڻ ۾، پر بهتريء ۾ پڻ سينوڊنگ ڏيڻ ضروري آهي. استحڪام، ٺهيل جسم جي ٺهيل آهي، زندگيء جي لاء رهي ٿو. اهو اهو آهي ته ٻار کي کاڌو ڪيئن ٿيندو، ۽ تنهن کان پڻ هن جي نرسنگ ماء، استحڪام جي سطح ۽ ٻار جي عام صحت ۽ ان کان پوء بالغ شخص تي ڀاڙي ويندي.
شيڊنگ جي فائدي
طبيعت سان سينو کير جو ٺهيل مثالي ٻار جي گهرجن سان مناسب آهي. اچو ته سينو کير سان مقابلو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، مثال طور، ڳئون جو کير، جيڪو دودھ فارمولن جي پيداوار لاء بنياد جي طور تي ڪم ڪري ٿو. يقينن، سڀ کان پهرين، سينو کير ۾ پروٽين ڪيترا ڀيرا وڏو آهي ۽ اهو آسان طور تي پائيندو آهي، ڳئون جي خلاف. ڳئون کير ۾ ڪيسن جو هڪ وڏو تناسب شامل آهي. اهو هڪ بيٽ لييڪوگلوبولين پروٽين آهي، جنهن ۾ ڪجهه ٻارڙن ۾ الرج سبب ٿي سگهي ٿي. ان کان سواء، ڪابه ٺهڪندڙ ٻار هن جي مصيبت کي مضبوط بنائڻ واري انٽيبيوڊ سان فراهم ڪندي.
سينو کير جو هڪ ٻيو فائدو طبيعي مصيبت جي پروٽين جي اعلي مواد آهي: ايمونگلوبولينس، لیکٹروفرين، ليوزوزي. اهي کولسٽرميم ۾ وڏي مقدار ۾ موجود آهن، جيڪو ڄمڻ کان پوء فوري طور تي آزاد ڪيو وڃي ٿو، تنهنڪري پيدائش کان پوء فوري طور تي ٻار هڪ اعلي مدافعتي مزاحمت حاصل ڪري ٿي. ڇو ته بيففائڊنگ بيڪٽيريا ۽ وائرل فطرت جي ڪيترن ئي بيماري جي روڪٿام ۾ اهميت وارو اهميت آهي، ۽ پڻ الرج جي ترقي کي روڪيو وڃي ٿو.
کير جو کير ٺاهيل آهي ته سڀني غذائي اجتن جي مواد جي لحاظ کان ٻار جي گهرج جون ضرورتون (مثال طور، پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ، وٽيامين، ڀاڙي وغيره). بهرحال، هن لاء، ماء کي صحيح ۽ متوازن غذا يقيني بڻائڻ جي ضرورت آهي. کير جي پيٽ دوران دوران زنده تغذي کي اعلي ترجيح ڏني وڃي. ان کي سڌو سنئون ٻار جي صحت، ۽ ڪڏهن ڪڏهن (ننڍا ڪيسن ۾) ۽ سندس زندگي کي متاثر ڪيو وڃي.
ماء کي کائڻ کپي
اتي انسان کير جو مادو آهي جيڪي نرسنگ جي ماء جي غذا کان سواء پيدا ٿين ٿا. ان مادہ جي پيداوار تي غذا جو اثر اڃا تائين مڪمل طور تي واضح نه ڪيو ويو آهي. مثال طور، ڪجهه پروٽين جو مواد ماتا جي غذا تي ڀاڙي ٿو. بهرحال، کير جو ٿلهي مواد (سٿريٽي، منونشيتا ۽ پالتو سوناتورٽيڊ فائيٽي ايسڊ جو تناسب) ماء جي غذا ۾ چاء جي معيار ۽ مقدار تي تمام سختي تي منحصر آهي. هڪ ساڳئي ڀاڙي پڻ پاڻيء جي حل ڪرڻ ۽ فاسٽ-سولوبل ويٽامين جي صورت ۾ موجود آهي. انهي سلسلي ۾، کير ۾ ويتامين جي ٻئي گروهه تي ماء جي جسم ۾ ان جي اسٽاڪ تي منحصر آهي.
تنهن ڪري، ليفٽيننٽ کي ٻار جي بعد ۾ صحت جي صحت لاء صحتمند غذا جي ضرورت آهي. ان کان سواء، کاڌي جي صحيح مقدار جو اندازو لڳائي کير جي مقدار کي استحڪام ڪرڻ لازمي آهي. زراعت کي پڻ ماء جي صحت تي اثر انداز ٿئي ٿو، ڇاڪاڻ ته هوء هن عرصي دوران جسم ۾ غذايي اجزاء جي فراهمي کي ختم ڪري ڇڏي. کير جو ڪافي خوراڪ ۽ ڪافي غذائيت جي قيمت حاصل ڪرڻ لاء. اهو ضروري آهي ته توانائي ۽ غذائي جي مقدار کي ورهائڻ ضروري آهي.
عورت جي غذا ۾ وڌيڪ وڪڻ جي ضرورت آهي. معاوضي جي مدت جي سلسلي ۾، هر عورت کي 500 غلال جي غذا جي خورياتي مواد ۾ وڌائڻ گهرجي. هن وقت، پروٽين جي وڌ ۾ وڌندڙ آهي. هر ڏينهن ۾ تقريبا 110 گرام (حمل کان اڳ واري عرصي سان 70-90 گ / ڏينهن جي مقابلي ۾). عورتن کي پڻ هئڻ ۾ فاس جي وسيلن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. فيڊنگ دوران، هڪ عورت کي ان جي خوراڪ ۾ وڌيڪ ضروري فتيڪ ايسڊ شامل ڪرڻ گهرجي. ساڳئي ريت ٻين غذائيات، ويتامين ۽ معدنيات لاء. انهن جي مواد جو معيار جدول ۾ ظاهر ڪيو ويندو آهي.
غذائي | سفارش ٿيل معيار |
ويتامين سي | 100 (ايم پي / ڏينهن) |
وٽامن B1 | 2.2 (ايم پي / ڏينهن) |
ويتامين بي 2 | 2.6 (ايم پي / ڏينهن) |
ويتامين پي پي | 23 (ايم پي / ڏينهن) |
وٽامن B6 | 2.9 (ايم پي / ڏينهن) |
فولڪ ائسڊ | 530 (گ / ڏينهن) |
ڪلسيم | 1200 (ايم پي / ڏينهن) |
فاسفورس | 900 (ميگا / ڏينهن) |
ميگنيشيم | 380 (ايم پي / ڏينهن) |
لوهه | 20 (ايم پي / ڏينهن) |
زنڪ | 21 (ايم پي / ڏينهن) |
آئيڊين | 200 (گ / ڏينهن) |
دودھ جي دوران دوران ھڪ غذا جو سڀ کان اهم اصول
توانائي ۽ غذائي جي وڌائڻ لاء گهربل گهربل پوريون ڪرڻ لاء، ماء جي غذا صحيح نموني سان گڏ هجن. توهان کي انهن خوراڪ جو انتخاب ڪرڻو آهي جيڪي اعلي غذائيداري جي قيمت رکن ٿا ۽ انهن کي صرف انهن توانائي جو ذريعو آهي.
توھان کي عام کاڌو کائڻ گھرجي. اهو ضروري آهي ته هن اهم ۽ ذميوار وقت ۾ ڌار ڌار شين کي تبديل ڪرڻ يا توهان جي غذا کي بنيادي طور تبديل ڪرڻ ۾. اڄوڪي ڏينهن ڪيترائي ڀيرا ننڍن حصن ۾ بهترين رهيو آهي.
اهو کير جي روزمره ضرورت (1200 ملي گرام) کي پورا ڪرڻ لاء کير ۽ ديدي جي شين جي غذا جي مقدار ۾ وڌائي وڃي. هن مقدار جو ڪلسيم، 3 ليٽر جي کير جي برابر، پنيس جي 2 سلائيس ۽ پنيس 50 گرام ڪٽي.
اهو ضروري آهي ته پيچرو ڪاربوهائيڊريٽ ۾ مالدار غذا جي تعداد وڌائي، جيڪا توانائي جو بنيادي ذريعو آهي. ان مان خوراڪ کائڻ جي لاء سفارش ڪئي وئي آھي جھڙوڪ ماني، آلو، اناج، خاص طور تي چانور. اهو بهتر آهي ته پوري مانيال اٽو مان سفيد ماني کي تبديل ڪرڻ سان گڏ ماني جو وڌيڪ غذائي مواد سان مالدار آهي، مثال طور، 3-5 ڀيرا وڌيڪ معدنيات شامل آهن.
توهان جي غذا مڇي کي مضبوط ڪرڻ جو يقين آهي، جيڪا صرف پروٽين مان آسانيء سان معدي ڪرڻ جو ذريعو نه آهي، پر ويتامين، سليمينيم ۽ فاسفورس پڻ. سمنڊ جي مڇيء کي پوليوسينسائيٽيڊ فائيٽي ايڊس پهچائڻ به يقيني بڻائي سگهي ٿي، جيڪي خاص طور تي ٻار جي مرڪزي اعصابي سسٽم جي مناسب ترقي لاء ضروري آهن. مڇي پڻ آئوڊائن تي مشتمل آهي، خوراڪ ۾ هڪ ئي جڌا جڙيل آهن.
هر کاڌي ۾ ميون ۽ ڀاڄيون شامل هجن جيڪي وٽيامين سي، بيتا ڪيروتين، فائبر ۽ معدنيات جو ذريعو آهن. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا توهان کي گهڻو لوهار سان کاڌو کائڻ جي ضرورت آهي: گوشت، سوسڻن، مڇيء، ٿانو. خاص طور تي پوزيشن جي دور ۾ اهم آهي، جڏهن بدن کي حمل دوران لوهه وسيلن ۾ گهٽتائي ٿئي يا ٻار جي پيدائش دوران خون جي نقصان کان پوء.
اهو غذا کي سبزيبل تيل سان گڏ ڪرڻ جي صلاحيت آهي، خاص طور تي جيڪي خام کاڌي (سلاد) ۾ شامل ڪيا ويا آهن. اھي مونو- ۽ پالتوسونساتورٽيڊ فيڊ اسيد ۽ وٽيامين اي جو ھڪڙو ذريعو آھن.
غذا ۾ مٺائي جي مقدار کي محدود ڪريو. اهي صرف "جسم" جي جڳهه کي "صاف" توانائي سان فراهم ڪن ٿيون. خاص طور تي خاص طور تي متاثر ٿيندو جڏهن بدن کي غذائي غذائيت جي وڏي مقدار جي ضرورت آهي. گڏوگڏ، مٺايون هڪ تدريجي موٽڻ کي جنم ڏينهن کان اڳ معمولي وزن ڏانهن روڪي ٿو. ان کان سواء، فاسٽ فوٽن جي انفوليشن کي روڪڻ کان بچائي سگھي ٿو - ياد رهي ته 1 گرام چربی 9 ڪيڪال آهي.
چانورن کي سبزي ۽ ميوو جي رس سان تبديل ڪيو وڃي، اڃا به معدني پاڻي. بهرحال، توهان کي ميوو پيئڻ کان بچڻ گهرجي جيڪو ڪجھ به نه ڏيو ۽ تمام گهٽوريز آهن. شراب ۽ مضبوط قافلو نه پيئو. ڪيفين ۽ ايٿانول کير ۾ پاس ڪري ٿو ۽ ٻار جي ترقي تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا. ياد رهي ته اهو ڪافين ۾ "کولا" ۽ ڪجهه ٻيو ڪاروبار پيئڻ ۾ پڻ ڪيل ڪافين پڻ ملي آهي.
توهان کي کاڌي کاڌي کان بچڻ کان بچڻ گهرجي جيڪو توهان جي ٻار کي کاڌا ڪرڻ کانپوء ضمني اثرات پيدا ڪيو آهي. گهڻا ٻار کي کاڌا ڪرڻ کان اڳ مچين، پياز، گوبي يا چاکليٽ کاڌو کائڻ چاهيندا هجن. اهي شيون وڌيڪ شديد لاء کير جو ذائقو پڻ بدلائي سگهن ٿيون، جيڪي هميشه ٻارن لاء خوشگوار نه هوندا آهن.
نموني مينيو لاء نرسنگ مائر
menu 1 | Menu 2 |
نيرن ڪوري ماني | نيرن 1.5٪ مئل سان گڏ شيشي |
ٻيو ناشتو اڏيل گوشت جو | ٻيو ناشتو ميون پراڻا |
منجھند جو سرن جي وائي، سبزي کا سوپ | منجھند جو ڪوريلي جو سوپ |
منجھند جو سير بنانا | منجھند جو سير انگور |
رات وارو پنيس سان صلاح، | رات وارو مارن سان گڏ ٿڪ |