1. هميشه صرف محفوظ جنسي جو استعمال ڪريو.
جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان جو ساٿي جنسي طور منتقل ٿيل انفڪشن مان متاثر نه ٿئي، ڪنووم استعمال ڪرڻ جي پڪ ڪريو. بدقسمتي سان، هو هڪ سو سيڪڙو جي ضمانت نه ڏيندو آهي، پر خاص طور تي هي بیکٹريريا کي چميريڊيا يا گونرريا، ۽ هيپا ۽ انساني پيپيلوموايرس کي دپيژندلو امکانات کموي.
2. چيميڊيا ۽ گونڊيريا لاء باقاعده چيڪ ڪريو.
اهي جنسي طور تي منتقلي بيماريون، بيمارين جي شروعاتي مرحلن ۾ جلدي اينٽي بايوٽيڪٽس سان گڏ علاج ڪري سگهجن ٿيون. مسئلو اهو آهي ته عام طور تي اهي بيماريون غلطي جي نشاندهي نه ٿا ڪن ۽ جيڪڏهن وقت ۾ علاج نه ڪيو وڃي، ان جي ڦوڪڙن جي سوزش جو سبب بڻجندي، جيڪي بانسريت تائين پهچائي سگهن ٿا. تنهن ڪري، عورتن جي صحت جي مڪمل قدر کي بچائڻ لاء، لازمي طور تي جسم ۾ ان بيڪرياريا جي موجودگي لاء گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو آزمائش ضروري آهي.
3. ڪافي فولڪ ائسڪ جو ڪافي مقدار.
جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان اڃا تائين ٻارن لاء تيار نه آهيو، يقيني ٿيڻ گهرجي ته ويٽامين بي روزانو 400 ميگاگرام واريون، انهي ۾ ٻار جي ويڙهاڪن کي روڪڻ ۾ مدد ڪندي جڏهن توهان تصور ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. ويتامين بي پڻ مثبت طور تي متاثر عورت جي مجموعي صحت کي متاثر ڪري ٿو، بيماري، غير حاضري ذهن ۽ ٿڪائي کي روڪيندو آهي، مدافعتي ۽ اعصبي نظام کي مضبوط ڪري ٿو. ويتامين بي ڏاڍي اناج ۽ ماني ۾ مليا آهن، پر اهو بهتر آهي ته ان لاء يقيني طور تي ملائي ويٽامينين کي.
4. صرف هڪ صحتمند تين مشق.
چمڙي جي سرطان جي مانيانوما جو سڀ کان خطرناڪ طريقو آهي. شمسي تابع ڪرڻ سان مسلسل مسلسل نموني جلدين سيلز کي تباهه ڪري ڇڏيندو آهي، جيڪا مٽيء جي ٺهيل آهي. هر سال جي تڪليف جو شڪار ٿيندڙ سڀني قسمن جي تعداد وڌائي ٿي، پر ملانوما جو وڏو عام قسم آهي جيڪو عورتون 20 کان 30 کان وڌيڪ متاثر ڪري ٿو. تنهن ڪري، سنڪو اسڪرين تي ڌڪڻ ۽ پنهنجي سيرت سان سولواري کان بچڻ لاء سنکوڪ نه ڪريو. جڏهن ته سج جي وچ ۾ مرڪزي نموني جسم جي ويتامين ڊي کي جاري ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا کنڊ جي صحتمند ترقي لاء تمام ضروري آهي.
5. باقاعده طور تي انساني پيپليلوميرس جي موجودگي لاء امتحان وٺو.
اهو هڪ سادو جلدي تجزيه آهي، جيڪا توهان جي حياتيات بابت گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هڪ ڀيرو ڪم ڪرڻ گهرجي. اهو انهن تبديلين کي ڏيکاري ٿو ته هڪ انساني پيپليلوماويرس پيدا ڪري سگهي ٿو. هڪ سالياني جانچ سڀني مشڪلاتن تبديلين جي نشاندهي ڪري ٿو، جيڪا ممڪن آهي ته شروعاتي مرحلن ۾ علاج شروع ڪن، جيستائين سرطان ترقي ڪئي. ڪيترائي ڊاڪٽرن جي سفارش ڪن ٿا ته 12 سالن جي عمر انساني پيپلائومورسس جي خلاف وائيس ڪيل ڇوڪرين کي. هن ابتدائي ويڪسينشن جي سبب اهو آهي ته هڪ حفاظتي زندگي جي شروعات کان اڳ پيدا ٿيل وائيڪسين صرف مؤثر آهي.
6. پنهنجي کوليسٽر کي احتياط سان ڏسو.
دل جي بيماريون عام طور تي پراڻن مردن سان لاڳاپيل آهن، نوجوان عورتون نه، پر 20 هر سال جي ڄمار بلڪل هر هڪ کي کولسٽٽرول جي سطح هر 5 سالن جي جانچ ڪن ٿيون. هن معاملي ۾ فياضيت کي cardiovascular سسٽم سان سنجيده مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي.
7. ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
اڀياس ڏيکاريا آهن ته ننڊ جي کوٽ سارا ڏينهن توهان کي ٿڪائي محسوس ڪرڻ کان نه ڇڏيندا آهن، پر وزن، ڊپشن ۽ ڊپريشن پڻ وڌائي ٿو، ۽ مدافعتي نظام کي به گھٽائيندو آهي. ڪوشش ڪريو ھڪ ڏينھن 7-8 ڪلاڪ ننڊ ڪرڻ.
ڪوشش ڪريو انهن مشوري تي عمل ڪرڻ. توهان جي دلچسپين بابت توهان جي جنابيڪالوجسٽ سان صلاح ڪرڻ ۾ مشغول نه ڪريو. نه وساريو ته عورتن جي صحت ۽ حسن ويجهي سان لاڳاپو آهن.